Թոքերի մաքրում. շնչառական համակարգի մաքրման բնական եղանակներ

Դետոքսինգը միայն աղիքների համար չէ։

Անկախ նրանից՝ ցանկանում են վերականգնվել տարիներ շարունակ ծխելուց, թե ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար, շատ անհատներ այժմ դիմում են թոքերի գործառույթը բարելավելու եղանակների։

Թոքերի օպտիմալ գործառույթը պահպանելու հնարավոր միջոցներից մեկը դրանց մաքրման կամ դետոքսիկացիայի միջոցով աջակցելն է։

Ի՞նչ է թոքերի մաքրումը։

Թոքերի մաքրումը մի ընթացակարգ է, որը նպաստում է թոքերի առողջ գործունեությանը։ Թոքերի մաքրման կամ դետոքսիկացիայի մեթոդները մեծապես տարբերվում են։ Որոշները կարող են ներառել բուսական պատրաստուկների մանրամասն ռեժիմ, սննդակարգի փոփոխություններ և կենսակերպի պրակտիկա, մինչդեռ մյուսները կարող են լինել այնքան պարզ, որքան բուսական թեյ խմելը կամ միտումնավոր շնչառության վարժեցումը։

Չնայած թոքերը բնականաբար ունեն ինքնաբուժման հզոր ունակություններ, աճում է թոքերի առողջությունը համալիր մոտեցմամբ աջակցելու ցանկությունը։

Թեև հոլիստիկ մոտեցումները կարող են օգնել բարելավել և աջակցել թոքերի գործառույթին, ոմանք կարող են կասկածել, թե արդյոք անհրաժեշտ է թոքերի մաքրում։

Ինչո՞ւ մաքրել թոքերը տոքսիններից։

Թոքերի դետոքսիկացիան թոքերից ավելորդ բեռը հեռացնելու և թոքերի առողջ գործառույթը պահպանելու միջոցներից մեկն է։ Շրջակա միջավայրի աղտոտվածության, սննդային զգայունության, կենցաղային գրգռիչների և ալերգենների աճի հետ մեկտեղ, թոքերի առողջության օպտիմալացումը դառնում է ավելի անհրաժեշտ, քան նախկինում։

Ամերիկյան թոքային ասոցիացիայի տվյալներով՝ թոքերի ֆունկցիան սկսում է աստիճանաբար նվազել 35 տարեկանում։ Կարևոր է պահպանել ձեր թոքերի առողջությունը, որպեսզի դրանք կենսունակ և ակտիվ լինեն նաև ծերության տարիներին։

Թոքերի մաքրումը կարող է օգնել ձեզ հասնել այս նպատակին։

Շնչառական համակարգի դետոքսիկացիան կարող է բազմաթիվ առավելություններ ունենալ, այդ թվում՝ օգնել բարելավել շնչառությունը, նպաստել թուլացմանը, նվազեցնել սթրեսը, նվազեցնել բորբոքումը և նվազեցնել շնչառական վարակների հաճախականությունն ու տևողությունը։

Թոքերի դետոքսիկացիայի ամենատարածված մեթոդներից են խոտաբույսերը, բնական նյութերը և գոլորշու ինհալյացիան։

Խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել թոքերի մաքրմանը

Բուսական դեղամիջոցները դարեր շարունակ օգտագործվել են աշխարհի բազմաթիվ մշակույթներում՝ թոքերի առողջ գործառույթը պահպանելու համար։ Օրինակ, թե՛ բնիկ ամերիկյան մշակույթներում, թե՛ իսպանական ժողովրդական բժշկության մեջ խոտաբույսերն օգտագործվել են թոքերի գործառույթը բարելավելու և աջակցելու համար:

Ժամանակակից հետազոտությունները սկսում են հաստատել նման խոտաբույսերի բազմաթիվ ավանդական կիրառություններ։

Թոքերի առողջությունը խթանելու և թոքերի դետոքսիկացիան խթանելու համար ամենատարածված խոտաբույսերից են բաղեղը, թփուտը և եղինջը։

Սովորական բաղեղը կարող է բարելավել վերին շնչուղիների առողջությունը

Բաղեղի տերևը, որը գիտականորեն կոչվում է Hedera helix, դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես թոքերի առողջության համար ավանդական դեղամիջոց։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բաղեղի տերևը կարող է օգտակար լինել բրոնխիտի և վերին շնչուղիների վարակների, մասնավորապես՝ սուր վիրուսային վարակի հետևանքով առաջացած հազի դեմ։

Մեկ համակարգված վերանայում ներառել է 6 տարբեր պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների վերլուծություն՝ բաղեղի տերևի քաղվածքի շնչառական համակարգի վարակների վրա ազդեցության վերաբերյալ։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ բաղեղի տերևը պոտենցիալ արդյունավետ և անվտանգ է բրոնխիտի, մրսածության և գրիպի հետ կապված հազի կառավարման համար։

Համակարգված վերանայման շրջանակներում վերլուծված վեց պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներից ընդհանուր առմամբ 3-ը գրանցել են հազի ծանրության ավելի արագ նվազում և հազի ավելի քիչ հաճախական դրվագներ բաղեղի տերևի դեպքում՝ համեմատած վերահսկիչ խմբերի հետ։

Շատերը նկատում են, որ բաղեղի տերևը կարող է նույնիսկ բավականին մեղմ լինել երեխաների շնչառական առողջության համար, երբ այն օգտագործվում է հազի օշարակների կամ պաստիլների տեսքով՝ առողջապահության մասնագետի հսկողության ներքո։

Մուլեյնը կարող է ունենալ թոքերի համար հզոր օժանդակ հատկություններ

Թփի-ը, որը գիտականորեն հայտնի է որպես Verbascum տեսակ, երկար պատմություն ունի որպես թոքերը խթանող խոտաբույս։ Ավանդական մշակույթներում մուլեյնն օգտագործվել է թոքերի լայն տեսականի հիվանդությունների համար՝ սկսած պարզ հազից մինչև ասթմա և բրոնխիտ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մուլեյնը կարող է ունենալ հակաբակտերիալ և հակավիրուսային ակտիվություն, մասնավորապես՝ շնչառական ուղիների հարուցիչների դեմ։

Փորձանոթի վրա կատարված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մուլեյնը արդյունավետ է գրիպի A վիրուսի դեմ։

Մուլեյնը հայտնի է որպես խորխաբեր միջոց։ Խորխաբեր դեղամիջոցները նպաստում են թոքերում լորձի նոսրացմանը՝ հեշտացնելով դրա դուրսբերումը հազի միջոցով, ինչը բարելավում է շնչառությունը և թոքերի գործառույթը:

Եղինջը կարող է օգտակար լինել ասթմայի համար

Եղինջը, որը գիտականորեն հայտնի է որպես Urtica dioica, վաղուց արդեն կապված է թոքերի առողջության հետ։ Որոշ երկրներում եղինջի թեյի օգտագործումը լայնորեն կիրառվում է ասթմայի կառավարման համար։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եղինջը կարող է օգտակար լինել թոքերի առողջության համար երկու կարևոր ձևով։ Նախ, եղինջը կարող է օգնել արգելափակել H1 հիստամինային ընկալիչը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ասթմայի և ալերգիայի ախտանիշները: Երկրորդ, եղինջը կարող է դադարեցնել բորբոքային բջջային մեսենջերների արտազատումը և կանխել մաստոցիտների դեգրանուլյացիան։

Մաստոցիտների դեգրանուլյացիան գործընթաց է, որի ընթացքում մաստոցիտները, որոնք իմունային բջիջների տեսակ են, արյան մեջ արտազատում են հիստամին։

69 մասնակիցների մասնակցությամբ պատահականացված կրկնակի կույր ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում սառեցված չորացրած եղինջի պատրաստուկի դեպքում ալերգիայի պատճառով քթի հոսքը նվազել է։

Թոքերի դետոքսի լավագույն բնական հավելումները

Թեև խոտաբույսերը հաճախ համարվում են թոքերի դետոքսի առաջին ընտրությունը, շատ ոչ բուսական բնական նյութեր նույնպես կարող են օգնել օպտիմալացնել թոքերի գործառույթը։

Թոքերի առողջությունը պահպանելու համար օգտագործվող ամենատարածված նյութերից են N-ացետիլ-ցիստեինը, պրոբիոտիկները և օմեգա-3 ճարպաթթուները։

N-ացետիլ-ցիստեինը կարող է նպաստել թոքերի առողջությանը

N-ացետիլ-ցիստեինը, որը հաճախ կրճատվում է NAC, L-ցիստեին ամինաթթու է՝ կցված ացետիլային խմբով։ Թեև այն համարվում է կիսասինթետիկ, այն ճանաչվում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ գլուտատիոնի նախորդ։

Մեկ մետա-վերլուծություն դիտարկել է ութ ուսումնասիրություն, որոնց մասնակցել են իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզով 1390 հիվանդներ։ Իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզը տեղի է ունենում, երբ թոքային հյուսվածքը սպիացած է, և շնչառությունը դժվարանում է։ Իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզի պատճառը դեռևս լիովին հայտնի չէ, բայց ենթադրվում է, որ այն պայմանավորված է թոքային հյուսվածքի կրկնվող վնասվածքով և իմունային պատասխանի խանգարմամբ։

Մետա-վերլուծության ուսումնասիրությունը դիտարկել է չինական բուսական պատրաստուկի և N-ացետիլ-ցիստեինի ազդեցությունը իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզով ազդվող թոքերի ֆունկցիայի տարբեր պարամետրերի վրա, ինչպիսիք են կենսական տարողությունը և 6 րոպեանոց քայլելու հեռավորությունը։

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ չինական բուսական պատրաստուկը, որը պարունակում էր այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են չինական սպարժը և NAC-ը, օգնել է բարելավել թոքերի կենսական կարողությունը։ Կենսական տարողունակությունը օդի առավելագույն քանակն է, որը կարելի է արտաշնչել ամենախորը շունչ քաշելուց հետո։

NAC-ը նաև ուսումնասիրվել է կիստոզ ֆիբրոզի դեպքում։ Կիստոզ ֆիբրոզը գենետիկ հիվանդություն է, որի դեպքում թոքերում և մարմնի այլ մասերում, օրինակ՝ մարսողական համակարգում, կուտակվում է խիտ լորձ։

1-ին փուլի կլինիկական ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել են կիստիկ ֆիբրոզով 18 հիվանդ և ինը առողջ վերահսկիչ խումբ ունեցող հիվանդ, ցույց է տվել, որ NAC-ի օրական 0.6-ից 1.0 գ դեղաչափերը, օրական 3 անգամ տրվելով, կարող են դրականորեն բարելավել կիստիկ ֆիբրոզի մարկերները և նվազեցնել բորբոքումը։

Պրոբիոտիկները կարող են օգտակար լինել աղիքների և թոքերի առողջության համար

Պրոբիոտիկները ժողովրդականություն են ձեռք բերել աղիքների առողջությանը նպաստելու իրենց ներուժի շնորհիվ, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս օգտակար մանրէները նաև նպաստում են թոքերի առողջությանը։

Մեկ պատահականացված, բաց կլինիկական փորձարկման մեջ ներգրավվել են ասթմայով հիվանդներ, որոնք 1 ամիս շարունակ ընդունել են պրոբիոտիկներ ՝ բուսական հավելումով, որը պարունակում է սուրբ ռեհան և քրքում։

Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մասնակիցների մոտ թոքերի ֆունկցիան զգալիորեն բարելավվել էր՝ ավելի բարձր հարկադիր արտաշնչման ծավալներով։

Մեկ այլ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է պրոբիոտիկների ազդեցությունը ասթմայով և ալերգիայով տառապող երեխաների վրա։ Հետազոտությունը տևել է 2 ամիս և պարզել, որ ասթմայի և ալերգիայի ախտանիշները նվազել են պրոբիոտիկներ ընդունող խմբում՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ։

Ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ պրոբիոտիկների խմբում թոքերի ֆունկցիան բարելավվել է, իսկ բորբոքումը նվազել։

Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են կապված լինել թոքերի առողջության բարելավման հետ

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են իրականացվել օմեգա-3 ճարպաթթուների հնարավոր օգուտների վերաբերյալ: Այս հզոր սննդարար նյութերը կապված են հզոր հակաբորբոքային հատկությունների հետ։

Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են նաև կապված լինել տարիքի հետ թոքերի ավելի լավ ֆունկցիայի հետ։ Մեկ երկայնական ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է ավելի քան 15,000 մարդ, ցույց է տվել, որ օրգանիզմում օմեգա-3 ճարպաթթուների ավելի բարձր մակարդակը կապված է թոքերի ֆունկցիայի ավելի ցածր նվազման հետ։

Հետաքրքիր է, որ ուսումնասիրությունը հայտնաբերել է այս կապը տարբեր սեռերի և ծխելու պատմություն ունեցողների միջև։ Ուսումնասիրությունը հատկապես շեշտը դրեց դոկոզահեքսաենաթթուի կամ DHA-ի վրա՝ քննարկելով օմեգա-3 ճարպաթթուների թոքերի համար հնարավոր օգուտները։

Գոլորշու ինհալացիան կարող է օգնել մաքրել թոքերը

Շնչուղիները մաքրելու և սինուսների ցավն ու ճնշումը նվազեցնելու համար ալերգիաներից կամ սինուսների վարակներից տառապող շատերը գոլորշու ինհալացիա են օգտագործել։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթերային յուղերի միջոցով գոլորշու ինհալացիան կարող է օգնել բարելավել թոքերի գործառույթը։ Մեկ կեղծ-ռանդոմիզացված, միակ-կույր խաչաձև ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է 42 առողջ երեխա, և ուսումնասիրվել է ինհալացիոն եթերայուղերի ազդեցությունը քթի խցանման վրա։ Ուսումնասիրությունը համեմատել է մենթոլ պարունակող եթերայուղերը էվկալիպտի եթերայուղերի հետ։

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մենթոլ պարունակող եթերային յուղերը, ինչպիսին է անանուխը, նպաստում են քթի անցուղիների ավելի պարզ ընկալմանը էվկալիպտի համեմատ։ Այն նաև պարզեց, որ մենթոլ պարունակող եթերայուղերը և էվկալիպտը նպաստում են հազի հաճախականության նվազեցմանը:

Ուսումնասիրությունները նաև ենթադրել են, որ եթերային յուղերը, ինչպիսին է դարչինը, ունեն հակամանրէային ակտիվություն և կարող են բարելավել թոքերում օդի հոսքը։

Մինչդեռ միայն եթերայուղերի ներշնչումը կարող է օգտակար լինել թոքերի գործառույթը պահպանելու համար, եթերայուղերի գոլորշու հետ օգտագործումը կարող է ավելի օգտակար լինել։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ գոլորշին կարող է օգնել բացել թոքերը, նոսրացնել լորձը և լայնացնել քթի մանր արյան անոթները՝ շնչառությունը բարելավելու համար։

Տանելու համար

Թոքերի առողջության օպտիմալացումը կարևոր է ընդհանուր բարեկեցության համար։ Թոքերի մաքրող միջոցի ընտրությունը կարող է լինել թոքերի գործառույթը աջակցելու միջոցներից մեկը։ Անկախ նրանից՝ օգտագործում եք խոտաբույսեր, ինչպիսիք են բաղեղը և թփի-մեյլինը, թե բնական նյութեր, ինչպիսիք են պրոբիոտիկները և օմեգա-3 ճարպաթթուները, թոքերի դետոքսիկացիա անցնելը կարող է օգտակար լինել թոքերի առողջության համար հետագա տարիներին։

Հղումներ՝

1. Գուերինի Մ., Կոնդրո Գ., Ֆրիուլի Վ., Մագգի Լ., Պերուգինի Պ. N-ացետիլցիստեինը (NAC) և դրա դերը կիստիկ ֆիբրոզի (CF) կլինիկական պրակտիկայում. ակնարկ։ Դեղագործություն (Բազել)։ 2022;15(2):217։ Հրապարակվել է 2022 թվականի փետրվարի 11-ին։ doi:10.3390/ph15020217
2. Վենգեր Ն.Մ., Ցիաո Լ., Նիկոլա Տ. և այլք։ Թոքերի առողջության համար նախատեսված պրոբիոտիկ և բուսական հավելանյութի կլինիկական փորձարկում։ Առջևի սնուցում։ 2023;10:1168582։ Հրապարակվել է 2023 թվականի հունիսի 13-ին։ doi:10.3389/fnut.2023.1168582
3. Չեն ՅՍ, Ջան ՌԼ, Լին ՅԼ, Չեն ՀՀ, Վան ՋՅ։ Լակտոբասիլուսի պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում ալերգիկ ռինիտով ասթմատիկ երեխաների մոտ։ Մանկական պուլմոնոլ. 2010; 45 (11): 1111-1120: doi:10.1002/ppul.21296
4. Patchen BK, Balte P, Bartz TM, et al. Օմեգա-3 ճարպաթթուների, թոքերի ֆունկցիայի նվազման և շնչուղիների խցանման կապի ուսումնասիրություն։ Am J Respir Crit Care Med. 2023; 208 (8): 846-857: doi:10.1164/rccm.202301-0074OC
5. Քենիա Պ., Հաուտոն Տ., Բիրդսմոր Ս. Մենթոլի ներշնչումը ազդո՞ւմ է քթի անցանելիության կամ հազի վրա։ Մանկական պուլմոնոլ. 2008; 43 (6): 532-537: doi:10.1002/ppul.20797
6. Հորվաթ Գ., Ակս Կ. Եթերայուղերը շնչառական համակարգի հիվանդությունների բուժման մեջ՝ ընդգծելով դրանց դերը բակտերիալ վարակների և հակաբորբոքային ազդեցության դեպքում. ակնարկ։ Flavour Fragr J. 2015;30(5):331-341. doi:10.1002/ffj.3252
7. Peiffer C, Poline JB, Thivard L, Aubier M, Samson Y. Նյարդային սուբստրատներ սուր առաջացած շնչառության ընկալման համար: Am J Respir Crit Care Med. 2001; 163 (4): 951-957: doi:10.1164/ajrccm.163.4.2005057
8. Ամբեր Ռ, Ադնան Մ, Թարիք Ա, Մուսարատ Ս. Բրոնխիտի և դրա հետ կապված ախտանիշների բուժման համար ավանդաբար օգտագործվող Հիմալայան բուժիչ բույսերի հակավիրուսային ակտիվության վերաբերյալ ակնարկ։ J Pharm Pharmacol. 2017;69(2):109-122. doi:10.1111/jphp.12669
9. Ամերիկյան թոքերի ասոցիացիա։ Թոքերի տարողունակությունը և ծերացումը։ Թարմացվել է 2023 թվականի մարտի 23-ին։ Վերցված է 2025 թվականի մայիսի 1-ին։ https://www.lung.org/lung-health-diseases/how-lungs-work/lung-capacity-and-aging
10. Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, et al. Եղինջի (Urtica dioica L.) սննդային և դեղաբանական նշանակությունը. ակնարկ։ Հելիոն։ 2022;8(6):e09717։ Հրատարակված է 2022, հունիսի 22: doi:10.1016/j.heliyon.2022.e09717
11. Բլանկո-Սալաս Ջ., Հորտիգոն-Վինագրե Մ.Պ., Մորալես-Ջադան Դ., Ռուիզ-Տելես Թ. Իսպանական ժողովրդական բժշկության կիրառման գիտական բացատրությունների որոնում. Քաղցրավենիքի (Verbascum, Scrophulariaceae) դեպքի վերանայում։ Կենսաբանություն (Բազել)։ 2021;10(7):618։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հուլիսի 2-ին։ doi:10.3390/biology10070618
12. Koudstaal T, Wijsenbeek MS. Իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզ։ Presse Med. 2023; 52 (3): 104166: doi:10.1016/j.lpm.2023.104166
13. Միտման Պ. Լիֆելացված չորացրած Urtica dioica-ի պատահականացված, կրկնակի կույր ուսումնասիրություն ալերգիկ ռինիտի բուժման մեջ։ Planta Med. 1990; 56 (1): 44-47: doi:10.1055/s-2006-960881
14. Պանգ Ք., Լի Գ., Ցաո Ֆ., Լյու Հ., Վեյ Վ., Ջիաո Յ. Չինական խոտաբույսերի կլինիկական արդյունավետությունը ցիի լրացման և արյան շրջանառության ակտիվացման համար՝ զուգակցված N-ացետիլցիստեինի հետ՝ իդիոպաթիկ թոքային ֆիբրոզի բուժման մեջ. Համակարգված վերանայում և ցանցային մետա-վերլուծություն: PLoS One. 2022;17(3):e0265006։ Հրապարակվել է 2022 թվականի մարտի 4-ին։ doi:10.1371/journal.pone.0265006
15. Sierocinski E, Holzinger F, Chenot JF. Բաղեղի տերևը (Hedera helix) վերին շնչուղիների սուր վարակների դեպքում. թարմացված համակարգված վերանայում։ Եվր Ջի Կլինիկական Ֆարմակոլ։ 2021;77(8):1113-1122. doi:10.1007/s00228-021-03090-4
16. Tirouvanziam R, Conrad CK, Bottiglieri T, Herzenberg LA, Moss RB, Herzenberg LA: Բարձր դեղաչափով N-ացետիլցիստեինը, որը գլուտատիոնային նախադեղ է, մոդուլացնում է բորբոքումը կիստոզ ֆիբրոզի դեպքում։ ԱՄՆ Գիտությունների Ազգային Ակադեմիայի Տեղեկագիր։ 2006;103(12):4628-4633. doi:10.1073/pnas.0511304103