Մաքրում ասթմայի դեպքում՞ Շնչեք հանգիստ այս անվտանգ, բնական լուծումներով

Հիմնական եզրակացություններ

• Ասթմայով տառապող մարդկանց համար փոշու և գրգռիչների նվազեցումը մաքրության տարածված նպատակ է. ներսի գրգռիչները կարող են լինել փոշու տզերը, բորբոսը, կենդանիների մազերը և ուժեղ բույրերը:
• Մաքրող միջոցները կարող են ազդել օդի որակի վրա. ասթմայի դեմ պայքարի համար նախատեսված մաքրման ընթացակարգերում հաճախ նախընտրելի են անուշաբույր կամ քիչ գրգռող միջոցները։
• Կանոնավոր մաքրումը կարող է օգնել նվազեցնել կուտակումները. փոշեկուլով մաքրելը, անկողնային պարագաները լվանալը և խոնավության վերահսկումը տնային սովորություններ են, որոնք հաճախ ընդգծվում են։
• Օդափոխությունը կարևոր է մաքրման ընթացքում. պատուհանների բացումը կամ օդի հոսքի բարելավումը կարող է օգնել նվազեցնել օդային գրգռիչների ազդեցությունը։
• Մաքրման որոշ սովորություններ կարող են օգնել սահմանափակել սրացումները. ասթմայի դեպքում ավելի զգայուն մաքրության համար հաճախ խորհուրդ է տրվում օգտագործել միկրոֆիբրային կտորներ, HEPA ֆիլտրեր և ավելի նուրբ միջոցներ: 

Բոլոր տեսակի ախտահանիչները, այդ թվում՝ սպիտակեցնող միջոցները, կարող են վատթարացնել և նույնիսկ առաջացնել ասթմա։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մաքրել ախտահանման նպատակով հենց այն պատճառով, որ ունեք ասթմա կամ ցանկանում եք խուսափել դրանից:

Խանութից գնված մաքրող միջոցները, այդ թվում՝ անհոտ, հաճախ պարունակում են ցնդող օրգանական միացություններ, որոնք արտանետում են վնասակար գազեր, որոնք դուք ի վերջո շնչում եք։ Քլորային սպիտակեցնողից բացի, այլ տհաճ բաների թվում են՝ աէրոզոլային սփրեյը, օդը թարմացնող միջոցը, ամոնիակը, ջեռոցի և գորգերի մաքրող միջոցը։

Մաքրման խորհուրդներ. Ինչ փնտրել պիտակների վրա

Նույնիսկ ավելի մեղմ առաջարկվող ապրանքները կարող են խնդրահարույց լինել։ Ձեզ կարող են գրավել «բնական», «բուսական», «կանաչ» կամ «էկոլոգիապես մաքուր» պիտակներով մաքրող միջոցները, բայց դրանք բոլորը մարքեթինգային դատարկ խոսքեր են (Կանաչ կնիքը իրական բան է, բայց այն կապ ունի կայունության հետ): Իսկ «ազատ» կամ «ազատ է» արտահայտությունները շեղում են ձեզ իրականում կարևորից, այսինքն՝ այն, ինչ պարունակում է արտադրանքը:

Դրա փոխարեն, նայեք բաղադրիչների ցանկին։ Պիտակների վերծանման պատշաճ ուղեցույց կարող եք գտնել Environmental Working Group-ում, որը Վաշինգտոնում գործող ոչ առևտրային կազմակերպություն է, որը պաշտպանում է սպառողների անվտանգությունը և շրջակա միջավայրի պաշտպանությունը:

Այնուամենայնիվ, ապրանքի մեջ իրականում ինչ կա հասկանալը կարող է դժվար լինել։ «Ի տարբերություն կոսմետիկայի և անձնական խնամքի միջոցների արտադրողների, մաքրող միջոցներ արտադրող ընկերությունները պարտավոր չեն փաթեթի, շշի կամ տուփի վրա նշել իրենց բաղադրատոմսերում ավելացված բաղադրիչները», - նշում է EWG-ն։ «Այս բացթողումը կարող է գրեթե անհնար դարձնել սպառողների համար ամենաառողջարար ապրանքները գտնելը»։

Սակայն խելացի քայլը կարող է դա հնարավոր դարձնել. օգտագործել որոշակի հիմնական ապրանքներ։

Դիտարկեք այս պարզ այլընտրանքները, որոնք Մեզոթելիոմայի կենտրոնը ներառում է իր թոքերի համար անվտանգ մաքրման ուղեցույցում՝ սոդա, կաստիլյան օճառ, ջրածնի պերօքսիդ, իզոպրոպիլային սպիրտ, կիտրոն և սպիտակ քացախ։

Դուք կարող եք այս նյութերից որևէ մեկը խառնել ջրի հետ՝ տնական մաքրող միջոց ստանալու համար։

Մի քանի անվտանգության նշումներ. Երբեք մի խառնեք քացախը կամ ամոնիակը քլորային սպիտակեցնող նյութի հետ, քանի որ դա կարող է արտանետել վտանգավոր քլոր և քլորամինի գոլորշիներ։ Եվ եթե արտադրանքը «քլոր չի պարունակում», այն չի պարունակում քլորային սպիտակեցնող նյութ, որն արձակում է վնասակար քլորի գազի հետքեր։ Բայց այն կարող է պարունակել թթվածնային սպիտակեցնող նյութ, որն ավելի թույլ է, քան քլորային սպիտակեցնող նյութը, բայց միևնույն է, առողջարար չէ շնչելու համար։ Երկու տեսակի սպիտակեցնող միջոցներն էլ գրգռիչ կամ քայքայիչ են, ուստի ասթման մի կողմ դնելով՝ արժե խուսափել երկուսից էլ։

Ասթմայի դեմ անվտանգ մաքրող միջոցներ

Փայտե հատակներ պոլիուրեթանային ծածկույթով

Ըստ Consumer Reports-ի՝ ապրանքների անվտանգության և արդյունավետության թեստավորող ոչ առևտրային կազմակերպության՝ 1 բաժակ սպիտակ քացախի և 3-4 գալոն տաք ջրի հարաբերակցությունը։ Ստուգելու համար, թե արդյոք ձեր փայտե հատակը ծածկված է պոլիուրեթանով, թե մոմով, դրա վրա մի քանի կաթիլ ջուր լցրեք։ Եթե 10 րոպե անց սպիտակ բծեր են հայտնվում, ապա դուք մոմե ծածկույթ ունեք։ Հակառակ դեպքում դա պոլիուրեթան է։ Բացի այդ, եթե փայտը քերծելիս թեփոտվում են, ապա վերջնական լուծումը մոմն է։ Հակառակ դեպքում դա պոլիուրեթան է։

Լոգարան

Ջրով թրջված սպունգի վրա առատորեն լցրեք սոդա (դուք չեք ուզում, որ սոդան լուծվի): Շփեք չոր լոգարանի դեմ։ Դուք անմիջապես կնկատեք, թե ինչպես է մոխրագույն կեղտը խցանվում սպունգի սոդայի մեջ։

Խոհանոցային լվացարան, ջրահեռացման համակարգ և աղբահանություն

Օգտագործեք լոգարանի համադրությունը և մեթոդը՝ ցանկացած լվացարան մաքրելու համար։ Եթե ձեր խոհանոցի լվացարանը ունի ռետինե փեշանման օղակ, Consumer Reports-ը խորհուրդ է տալիս դրա համար օգտագործել նաև սոդա և ջուր։ Օղակի երկու կողմերը քսեք սոդայի մածուկով։ Թարմացրեք աղբամանը և ջրահեռացման համակարգը՝ այն լցնելով 6 սառցե խորանարդի, 1 ճաշի գդալ սոդայի և մի քանի բարակ կիտրոնի կտորների խառնուրդով։

Կերամիկական վառարան

Օգտագործեք սոդա հազիվ խոնավ սպունգի վրա՝ արմունկի յուղի հետ միասին։ Մակերեսին 15-20 աստիճանի անկյան տակ քսված սափրիչը կատարյալ է համառ, ուռած բծերի համար, բայց եթե վստահ չեք այն ճիշտ օգտագործելու հարցում, մի՛ օգտագործեք։

Ապակիներ, հայելիներ և պատուհաններ

Սպիտակ քացախ։ Այսքանը, չնայած կարող եք այն մի փոքր ջրով նոսրացնել, եթե ցանկանում եք։ Ցողեք և շփեք։

Զուգարանի նստատեղեր

Շփեք դրանք սպիրտով կամ ջրածնի պերօքսիդով, որը դուք դրել եք թղթե սրբիչի կամ նմանատիպ նյութի վրա։

Եթե ցանկանում եք բուրավետել ձեր սեփական ձեռքերով մաքրող միջոցը, The Mesothelioma Center-ը նշում է, որ հետևյալ եթերային յուղերը թոքերի համար անվտանգ տարբերակներ են՝ բերգամոտ, էվկալիպտ, խունկ, լավանդա, զմուռս, անանուխ, սոճի և թեյի ծառ։

Թոքերի համար անվտանգ մաքրման ավելի շատ խորհուրդներ

Եվ հետևեք թոքերի համար անվտանգ մաքրման այս ընդհանուր, հեշտ խորհուրդներին՝

Պահեք փոշին հեռու։

Պարբերաբար մաքրեք փոշեկուլով (օգտագործեք HEPA կամ բարձր արդյունավետության մասնիկային օդի ֆիլտրով մեքենա  ) և մակերեսները պահեք հնարավորինս մաքուր, որպեսզի դրանց վրա փոշի չկուտակվի։ Փոշու տզերը և այլ աղբը վնասակար են ասթմայի համար։ Համոզվեք, որ պարբերաբար դատարկում կամ փոխում եք ֆիլտրը։

Մաքրեք լավ օդափոխվող տարածքում։

Բացեք պատուհանները կամ գոնե օգտագործեք օդափոխիչ՝ սենյակից օդը դուրս քաշելու համար։

Վերահսկեք խոնավությունը՝ բորբոսի առաջացումը կանխելու համար։

Լոգանք ընդունելուց հետո օգտագործեք օդափոխիչ։ Ցողեք քացախ լոգարանի պատերին և թողեք, որ չորանան օդում։

Եթե դուք պետք է օգտագործեք ստանդարտ մաքրող միջոցներ, այդ թվում՝ սպիտակեցնող, համոզվեք, որ դրանք անհոտ չեն և օգտագործեք դեմքի դիմակ, մասնավորապես՝ N95: Բաղադրիչի մեջ պարունակվող «բուրմունքը» կարող է քողարկող տերմին լինել վնասակար նյութերի, ինչպիսիք են ֆտալատները, համար, որոնք կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել՝ սկսած բնածին արատներից մինչև սրտանոթային հիվանդություններ, ինչպես նաև շնչառական խնդիրներ։ Հիշե՛ք, որ դիմակը կարող է դժվարացնել շնչառությունը։  

Հղումներ՝ 

1. Asbestos.com. (և). Թոքերի համար անվտանգ կենցաղային ապրանքներ։ Մեզոթելիոմայի կենտրոն։ https://www.asbestos.com/mesothelioma/related-diseases/lung-safe-household-products/
2. Շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալություն։ (nd). Ասթմայի առաջացնող գործոններ՝ վերահսկողության բարձրացում (փոշու տզեր): Միացյալ Նահանգների շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալություն։ https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#dust-mites
3. Շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալություն։ (nd). Ասթմայի առաջացման գործոններ՝ վերահսկողության բարձրացում (բորբոս): Միացյալ Նահանգների շրջակա միջավայրի պաշտպանության գործակալություն։ https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#molds
4. Շրջակա միջավայրի աշխատանքային խումբ։ (nd). Պիտակների վերծանումը։ EWG-ի առողջ մաքրության ուղեցույցը։ https://www.ewg.org/cleaners/content/decode/
5. Շրջակա միջավայրի աշխատանքային խումբ։ (nd). Թթվածնային սպիտակեցնող (նյութի խմբի պրոֆիլ): EWG-ի առողջ մաքրության ուղեցույցը։ https://www.ewg.org/cleaners/substance_groups/129-Oxygenbleach/
6. Շրջակա միջավայրի աշխատանքային խումբ։ (nd). Հակիրճ փաստեր մաքրող միջոցների և ձեր առողջության մասին։ EWG-ի առողջ մաքրության ուղեցույցը։ https://www.ewg.org/cleaners/content/quick-facts/
7. Լունդեր, Ս. (2014, մայիսի 1): Հորմոնալ խանգարումներ առաջացնող քիմիական նյութերից խուսափելու 9 եղանակ: Բնական պաշարների պաշտպանության խորհուրդ (NRDC): https://www.nrdc.org/stories/9-ways-avoid-hormone-disrupting-chemicals
8. Polivka, BJ, Huntington-Moskos, L., Folz, R., & AMP; Barnett, R. (2022). CE: Միջավայր և առողջություն. Տանը առկա քիմիական նյութեր, որոնք կարող են սրել ասթման։ AJN, Ամերիկյան բուժքույրական հանդես, 122(5), 34–39։ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35394947/