Ի՞նչ են պոստբիոտիկները։ Եվ ինչպե՞ս են դրանք կապված նախաբիոտիկների և պրոբիոտիկների հետ։

Դուք, հավանաբար, երբեք չեք լսել այս տերմինը, բայց պոստբիոտիկան աղիների առողջության և միկրոբիոմի գիտության մեջ ամենաշատը տարածված է։ Պրեբիոտիկները և պրոբիոտիկները կարող են ավելի ծանոթ լինել, բայց երեքն էլ կապված են փոխկախվածության մեջ, որը կարևոր է ոչ միայն մեր մարսողական առողջության, այլև մեր հոգեկան առողջության համար՝ աղիք-ուղեղ առանցքի շնորհիվ։ Բացի ձեր հոգեկան առողջությունից, ձեր աղիքային միկրոբիոմը մեծապես ազդում է ձեր իմունային, մարսողական, նյութափոխանակության և սրտի առողջության վրա։

Եկեք քննենք պոստբիոտիկները և դրանց առողջական օգուտները։

‌‌‌‌Ի՞նչ են պոստբիոտիկան։

Պոստբիոտիկները ներկայացնում են պրոբիոտիկների և պրեբիոտիկներիօգտագործման ենթամթերքները։ Այո՛, ճիշտ է։ Երբ դուք ուտում եք հացահատիկայիններ կամ թարմ մրգեր, այդ սննդամթերքներում պարունակվող մանրաթելը համարվում է պրեբիոտիկ։ Այնուհետև պրոբիոտիկները քայքայում են մանրաթելը՝ դրանք վերածելով մետաբոլիտների, որոնք մենք անվանում ենք պոստբիոտիկներ:

Պրոբիոտիկները տարբեր միացություններ են ստեղծում պոստբիոտիկներ համարվող պրեբիոտիկների խմորման արդյունքում։ Կարճ շղթայով ճարպաթթուները (SCFAs), ֆունկցիոնալ սպիտակուցները և արտաբջջային պոլիսախարիդները (EPS) ներառում են միայն երեք օրինակ, որոնք կարելի է բնութագրել որպես պոստբիոտիկներ։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆունկցիոնալ կենսաակտիվ միացությունների հետ կապված պոստբիոտիկները անմիջականորեն դրական ազդեցություն ունեն ձեր իմունային համակարգի վրա։ Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ պոստբիոտիկան կարող է օգտագործվել առողջ անհատների մոտ՝ ընդհանուր բարեկեցությանը նպաստելու համար։ Պոստբիոտիկների կիրառումը նույնպես թեթևացնում է այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են ատոպիկ դերմատիտը, լուծը և մանկական կոլիկը։

‌‌‌‌Մանրաթելի անբավարարություն և հետբիոտիկներ

Առողջ հետբիոտիկ միկրոբիոտան սկսվում է մանրաթելից։ Առողջ աղիքային միկրոբիոմի համար կարևոր է ոչ միայն ուտվող մանրաթելի քանակը, այլև բազմազան մանրաթելեր են անհրաժեշտ լավ առողջության համար անհրաժեշտ հետբիոտիկ մետաբոլիտներ ստեղծելու համար։

Բուսական ծագում ունեցող բազմազան սննդամթերքների օգտագործումը կբարձրացնի և կդիվերսիֆիկացնի ձեր մանրաթելերի օգտագործումը և, հետևաբար, կամրապնդի ձեր պրեբիոտիկ առողջությունը՝ անմիջականորեն ազդելով ձեր հետբիոտիկ կարգավիճակի վրա։ Մրգերը, բանջարեղենը, հացահատիկայիններըև լոբազգիները մանրաթելի լավ աղբյուրներ են։

Դուք պետք է օրական ուտեք մոտ քսանհինգ գրամ մանրաթել, բայց ոչ ավելի, քան հիսուն գրամ։ Չափազանց շատ մանրաթելը կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, ախորժակի նվազումը, կծկումները և փորկապությունը, ինչպես նաև կարող է խաթարել ֆոսֆորի և կալցիումիկլանումը։

‌‌‌‌Առողջ աղիքային մանրէներ՝ լավ առողջության հիմքը

Առողջ աղիքային միկրոբիոմը կապված է ամեն ինչի հետ՝ սկսած ուժեղ իմունային համակարգից մինչև լավ հոգեկան առողջություն։ Միկրոբիոմը վերաբերում է որոշակի միջավայրում ապրող միկրոօրգանիզմներին։ Մինչդեռ ձեր մարմնի մեջ և վրա ապրում են տրիլիոնավոր միկրոօրգանիզմներ (մանրէներ), այդ թվում՝ սնկեր, մանրէներ և վիրուսներ, ևս տրիլիոնավորներ՝ մոտ 100 տրիլիոն, ապրում են միայն ձեր աղիքներում։

Այս մանրէների մեծ մասը բնակվում է հաստ աղիքի մեկ հատվածում, որը կոչվում է կույր աղիք։ Միայն մանրէները ձեր մարմնում կազմում են մոտ քառասուն տրիլիոն բջիջ, ինչը բավականին հետաքրքիր է, երբ գիտակցում եք, որ ձեր մարմնում կա ընդամենը երեսուն տրիլիոն մարդկային բջիջ։ Այս փաստն արդեն ցույց է տալիս ձեր միկրոբիոտայի կարևորությունը։

Այս մանրէներից մի քանիսը օգտակար են, որոնք մենք անվանում ենք լավ կամ բարեկամական մանրէներ. որոշները մնում են վնասակար և կարող են հիվանդություն առաջացնել։

Մենք առաջին անգամ միկրոբների հետ հանդիպում ենք մոր ծննդաբերական ջրանցքով անցնելիս։ Տարիքի հետ ձեր միկրոբիոմը դառնում է ավելի առատ և բազմազան։

Բիֆիդոբակտերիաները, որոնք բարեկամական մանրէներ են, սկսում են վաղ աճել նորածնի աղիքներում՝ կրծքի կաթի մեջ շաքարի մարսմանը նպաստելու համար։ Այս մանրէն կարևոր է մնում ողջ կյանքի ընթացքում, քանի որ այն ստեղծում է SCFA-ներ, որոնք առողջության համար անհրաժեշտ էական հետբիոտիկ են։

Տարիքի հետ ավելի շատ մանրէներ են բնակվում ձեր աղիքներում՝ իրենց հետ բերելով մարսողական, իմունային, սրտային, նյութափոխանակության և հոգեկան առողջության օգուտներ։

‌‌‌‌Առողջ միկրոբիոմի 5 հիմնական առողջապահական առավելությունները 

Աղիքային ամուր միկրոբիոտան անհրաժեշտ է ընդհանուր առողջության համար։

Մարսողական համակարգի առողջություն

Լավ մանրէները, կամ պրոբիոտիկները, մանրաթելի մարսման միջոցով նշանակում են լավ հետբիոտիկ առողջության անկյունաքարը։ Մանրաթել մարսող բակտերիաների կողմից արտադրվող SCFA-ները նպաստում են ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը: Դրանք ներկայացնում են էներգիայի հիմնական աղբյուրը հաստ աղիքը պատող ձեր բջիջների համար։

Քաշի ավելացումը կարող է պայմանավորված լինել դիսբիոզով՝ աղիներում օգտակար և վնասակար մանրէների անհավասարակշռությամբ։ Դիսբակտերիոզը կարող է նաև նպաստել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են բորբոքային աղիքային հիվանդությունը (IBD) և գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS): Անհարմարության, փքվածության և կծկումների նման ախտանիշները կապված են դիսբիոզի հետ։

Պրոբիոտիկների ընդունումը Բիֆիդոբակտերիաների և Լակտոբասիլների հետ միասին կարող է օգնել անհատներին խուսափել Գրգռված Աղիքային Համախտանիշի (ԳԱՀ) և Գրգռված Աղիքային Բժշկական Հիվանդության (ԳԲՀ) պատճառած անհարմարությունից։

Իմունային առողջություն

Ձեր աղիքային միկրոբիոտան կարևոր է մնում ձեր իմունային առողջության համար։ Այն կարգավորում է իմունային հոմեոստազը կամ հավասարակշռությունը մարմնում։ Աղիքային մանրէային համայնքների փոփոխությունները կարող են հանգեցնել իմունային համակարգի խանգարման, ինչը նպաստում է ոչ միայն աղիքների, այլև համակարգային աուտոիմուն հիվանդության առաջացմանը։

Աղիքային միկրոբիոմի և իմունային համակարգի միջև այս նշանակալի կապի պատճառով, հետազոտողները ներկայումս ուսումնասիրում են նոր մանրէային թերապիաներ՝ որպես աուտոիմունային և այլ հիվանդությունների հնարավոր բուժումներ։

Սրտի առողջություն

Առողջ աղիքը կարող է նպաստել առողջ սրտին։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աղիքային միկրոբիոտան նպաստում է լավ խոլեստերինի, բարձր խտության լիպոպրոտեինների (HDL) և տրիգլիցերիդների արտադրությանը։ Որպես պրոբիոտիկ ընդունվելիս, Lactobacillus -ը կարող է նաև օգնել իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։ Ընդհանուր խոլեստերինի ցածր մակարդակը և լավ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարևոր են սրտի և արյան անոթների առողջության համար։

Բարձր խոլեստերինի և ցածր HDL մակարդակները նպաստում են զարկերակների պատերին վահանիկների առաջացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի։ Կարմիր խմորիչով բրինձը առաջարկում է բնական հավելում, որը կարող է օգնել իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։

Տրիմեթիլամին N-օքսիդը (TMAO) արտադրվում է աղիների վնասակար մանրէների կողմից, երբ նրանք նյութափոխանակում են խոլինը և L-կարնիտինը: TMAO-ն միացություն է, որը նպաստում է զարկերակների խցանմանը։ Ե՛վ խոլինը, և՛ L-կարնիտինը պարունակվում են կենդանական ծագման սննդամթերքներում, մասնավորապես՝ կարմիր մսում։

Կենդանական ծագման մթերքների սպառման նվազեցումը և առողջ միկրոբիոմի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել աղիքային մանրէների կողմից TMAO-ի առաջացման հավանականությունը։

Նյութափոխանակության առողջություն

Աղիքային միկրոբիոտան նույնպես կարող է ազդել շաքարախտի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա։ Մի ուսումնասիրություն պարզել է, որ չնայած մասնակիցները նույն սնունդն էին ուտում, դրանցից հետո նրանց արյան մեջ շաքարի մակարդակը մեծապես տարբերվում էր։ Հետազոտողները նշել են, որ աղիքային մանրէների տարբերությունը կարող է լինել այս տատանման պատճառը։

Այնուամենայնիվ, մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աղիքային միկրոբիոմի բազմազանությունը զգալիորեն նվազել է 1-ին տիպի շաքարախտի սկսվելուց առաջ։ Նրանք նաև պարզել են, որ տարբեր տեսակի ոչ առողջարար մանրէների մակարդակը բարձրացել է 1-ին տիպի շաքարախտի սկսվելուց առաջ։

Հոգեկան առողջություն

Վերջերս աղիք-ուղեղ առանցքը բազմաթիվ հետազոտական ուսումնասիրությունների թեմա է դարձել։ Քննարկումների թեժ թեմա է դարձել այն բացահայտումը, որ աղիքային մանրէները կարևոր դեր են խաղում ուղեղի նեյրոհաղորդիչների արտադրության մեջ։

Նեյրոհաղորդիչները նշանակում են ուղեղում առկա քիմիական նյութեր, որոնք արգելակում կամ խթանում են մարմնի տարբեր ֆիզիոլոգիական գործողություններ։ Նյարդահեռացնող սերոտոնինը հիմնականում սինթեզվում է աղիքներում։ Սերոտոնինը մարմնում կատարում է բազմաթիվ գործառույթներ, այդ թվում՝ տրամադրության կարգավորումը և բարեկեցության ու երջանկության զգացողությունների խթանումը։ Այն նաև նպաստում է քնի և մարսողական գործառույթներին։

5-HTP -ը և տրիպտոֆանը բնական հավելումներ են, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը։

‌‌‌‌Ինչպես բարելավել ձեր հետբիոտիկ միկրոբիոմը

Պրեբիոտիկներ

Առողջ միկրոբիոմ ունենալու համար նախ պետք է ունենալ լավ պրեբիոտիկներ։

Պրեբիոտիկները սննդամթերքներ են, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, ինչպիսիք են ինուլինը և այլ միացություններով, ինչպիսիք են ֆրուկտոօլիգոսախարիդները (FOS): FOS-ը ոչ միայն նպաստում է առողջ աղիքային միկրոֆլորային, այլև օգնում է իջեցնել խոլեստերինը և աջակցել առողջ իմունային համակարգին։

Ապացուցված է, որ FOS-ը և ինուլինը խթանում են բիֆիդոբակտերիաների աճը աղիներում։ Բիֆիդոբակտերիաները նպաստում են աղիների մեջ արգելակող ազդեցությանը, օգնելով դիմակայել սուր վարակներին:

Բիֆիդոբակտերիաների աճը խթանող մեկ այլ հզոր պրեբիոտիկ է ցորենի թեփը՝ ամբողջական ցորենի հատիկի արտաքին շերտը։ Ցորենի թեփը պարունակում է արաբինօքսիլան օլիգոսախարիդների (AXOS) մեծ քանակություն։ Բացի բարեկամական մանրէների աճը խթանելուց, AXOS-ը նաև ունի հակաօքսիդանտային առավելություններ։

Ինուլինը ներկայացնում է մանրաթելի տեսակ, որը բնականաբար կարելի է գտնել սոխի, սխտորի, Երուսաղեմի արտիճուկի, խատուտիկի կանաչիների, սպարժի և ցիկորիի արմատի մեջ։ Դուք կարող եք նաև ինուլինի լրացուցիչ ընդունում ընդունել, եթե ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ ինուլինով հարուստ սնունդ չեք օգտագործում։

FOS-ը մեծ քանակությամբ կարելի է գտնել սխտորում, բանանում, կապույտ ագավայումև պրասում։

Պեկտին և բետա-գլյուկան

Պեկտինը և բետա-գլյուկանը պրեբիոտիկներ են, որոնք օգնում են կարգավորել աղիքային միկրոբիոտան։ Պեկտինային մանրաթելը օրգանականորեն պարունակում է խնձոր, տանձ, գուավա, սալոր և ցիտրուսային մրգեր։

Բարձրացրեք ձեր բետա-գլյուկանի մակարդակը՝ ուտելով ավելի շատ վարսակ, գարի, ջրիմուռ և սունկ ռեյշի, մայտակեև շիտակե տեսակներից։

Պեկտինը և բետա-գլյուկանը նույնպես կարող են ընդունվել որպես պրեբիոտիկ աջակցություն։

Գլյուկոմանան

Ավելի շատ փղի բատ ուտելը՝ դրա բարձր գլյուկոմանանի մանրաթելի պարունակության պատճառով, նույնպես կնպաստի առողջ և բազմազան հետբիոտիկային։ Գլյուկոմանանը նպաստում է աղիներում օգտակար մանրէների աճին, միաժամանակ իջեցնելով խոլեստերինի մակարդակը, նպաստելով քաշի կորստին, բարելավելով իմունային համակարգը և նվազեցնելով փորկապությունը։

Դուք կարող եք ընդունել գլյուկոմանանի հավելումներ՝ ավելի մեծ աջակցություն ստանալու համար։

Ֆերմենտացված սնունդ

Խմորված սննդամթերքների, ինչպիսիք են կեֆիրը, մածունը, կոմբուչանև թթու կաղամբը, օգտագործումը կարող է բարձրացնել ձեր պրոբիոտիկների մակարդակը՝ բարելավելով ձեր հետբիոտիկ վիճակը։ Ֆերմենտացված սնունդը հիմնականում բարձրացնում է լակտոբասիլների մակարդակը։ Դրանք կարող են նաև նվազեցնել աղիքներում վնասակար մանրէների մակարդակը։

Արհեստական քաղցրացուցիչներից, ինչպիսին է ասպարտամը, խուսափելը նույնպես կարող է նպաստել ձեր հետբիոտիկ առողջությանը։ Դրանք խթանում են աղիքային միկրոբիոտայում անբարենպաստ բակտերիաների, այդ թվում՝ Enterobacteriaceae-ի աճը։

Վերջապես, ոչ պակաս կարևորը՝ հնարավորության դեպքում խուսափեք հակաբիոտիկներ ընդունելուց։ Հակաբիոտիկները ոչնչացնում են աղիներում առկա թե՛ լավ, թե՛ վատ մանրէները։ Ընդունեք դրանք միայն բժշկական անհրաժեշտության դեպքում։

‌‌‌‌Եզրակացություն

Պոստբիոտիկան լավ ընդհանուր առողջության հիմքն է։ Ուղեղի, սրտի, իմունային համակարգի և աղիքային բջիջները կախված են պոստբիոտիկներից՝ օպտիմալ մակարդակով գործելու համար։

Լավ հետբիոտիկ կարգավիճակ ունենալու լավագույն միջոցը պրեբիոտիկների ավելի շատ օգտագործումն ու ձեր պրոբիոտիկ ֆլորայի ավելացումն է։ Միայն լավ պրեբիոտիկ և պրոբիոտիկ կարգավիճակի դեպքում կարող եք զգալ առողջ հետբիոտիկ միկրոբիոմի առավելությունները։

Հղումներ՝

1. Վեգ ՔԱՄ, Գիրլինգս ՍԻ, Նոլ Ջ, Ռոզելերս Գ, Բելզեր Ք. Հետբիոտիկներ և դրանց հնարավոր կիրառությունները վաղ կյանքի սննդի մեջ և դրանից հետո։ Միջազգային գիտությունների մոլեկուլային հանդես։ 2019;20(19):4673։ Հրապարակվել է 2019 թվականի սեպտեմբերի 20-ին։ doi:10.3390/ijms20194673
2. Kumar VP, Prashanth KV, Venkatesh YP: Սոխի (Allium cepa) ֆրուկտո-օլիգոսախարիդների կառուցվածքային վերլուծություններ և իմունոմոդուլյատոր հատկություններ։ Ածխաջրերի պոլիմ. 2015;117:115-122. doi:10.1016/j.carbpol.2014.09.039
3. Costa GT, Abreu GC, Guimarães AB, Vasconcelos PR, Guimarães SB: Ֆրուկտո-օլիգոսախարիդների ազդեցությունը արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Ընդհանուր տեսք։ Acta Cir Կրծկալներ. 2015; 30 (5): 366-370: doi:10.1590/S0102-865020150050000009
4. Kolida S, Tuohy K, Gibson GR. Ինուլինի և օլիգոֆրուկտոզի պրեբիոտիկ ազդեցությունները։ Br J Nutr. 2002;87 Հավելված 2:S193-S197. doi:10.1079/BJNBJN/2002537
5. Chen HL, Cheng HC, Liu YJ, Liu SY, Wu WT: Կոնժակը գործում է որպես բնական լուծողական՝ մեծացնելով կղանքի ծավալը և բարելավելով հաստ աղիքի էկոլոգիան առողջ մեծահասակների մոտ։ Սնուցում։ 2006;22(11-12):1112-1119. doi:10.1016/j.nut.2006.08.009
6. Փորձարկիչ RF, Al-Ghazzewi FH: Բնիկ և հիդրոլիզացված կոնժակի (Amorphophallus konjac) գլյուկոմանանի օգտակար առողջապահական բնութագրերը։ Սննդի գյուղատնտեսության գիտություն։ 2016;96(10):3283-3291. doi:10.1002/jsfa.7571
7. François IE, Lescroart O, Veraverbeke WS, et al. Արաբինօքսիլան օլիգոսախարիդներ պարունակող ցորենի թեփի քաղվածքի ազդեցությունը առողջ նախադեռահաս երեխաների ստամոքս-աղիքային պարամետրերի վրա։ J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2014;58(5):647-653. doi:10.1097/MPG.00000000000000285
8. Կլեմենս Ռ. և այլք։ Ամերիկայի մանրաթելերի ընդունման բացը լրացնելը. հացահատիկային սննդամթերքների վրա կենտրոնանալով իրատեսական լուծումների ուսումնասիրության կլոր սեղանի ամփոփում։ J Nutr. 2012 հուլիս; 142(7): 1390S-1401S։
9. Բերդի Ջ. Կենսաակտիվ մանրէային մետաբոլիտներ։ J. Antibiot. 2005;58(1):1.26։
10. Shah M, Chandalia M, Adams-Huet B, et al. Բարձր մանրաթելային սննդակարգի ազդեցությունը միջին մանրաթելային սննդակարգի համեմատ կալցիումի և այլ հանքանյութերի հավասարակշռության վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ։ Շաքարախտի խնամք. 2009; 32 (6): 990-995: doi:10.2337/dc09-0126
11. Սենդեր Ռ., Ֆուքս Ս., Միլո Ռ. Մարմնում մարդու և մանրէային բջիջների քանակի վերանայված գնահատականներ։ PLoS Biol. 2016;14(8):e1002533։ Հրապարակվել է 2016 օգոստոսի 19-ին։ doi:10.1371/journal.pbio.1002533
12. Ինտեգրատիվ HMP (iHMP) հետազոտական ցանցի կոնսորցիում։ Ինտեգրատիվ մարդու միկրոբիոմի նախագիծ. միկրոբիոմ-տեր օմիկայի պրոֆիլների դինամիկ վերլուծություն մարդու առողջության և հիվանդության ժամանակահատվածներում։ Բջջային տիրոջ մանրէ։ 2014;16(3):276-289. doi:10.1016/j.chom.2014.08.014
13. Արբոլեյա Ս, Ուոթքինս Ս, Ստանտոն Ս, Ռոս Ռ.Պ. Աղիքային բիֆիդոբակտերիաների պոպուլյացիաները մարդու առողջության և ծերացման մեջ։ Ֆրոնտ միկրոբիոլ. 2016; 7: 1204։ Հրապարակվել է 2016 թվականի օգոստոսի 19-ին։ doi:10.3389/fmicb.2016.01204
14. Ռիոս-Կովյան Դ, Ռուաս-Մադիեդո Պ, Մարգոլես Ա, Գեյմոնդե Մ, դե Լոս Ռեյես-Գավիլան ՍԳ, Սալազար Ն. Աղիքային կարճ շղթայով ճարպաթթուներ և դրանց կապը սննդակարգի և մարդու առողջության հետ։ Ֆրոնտ միկրոբիոլ. 2016;7:185։ Հրապարակվել է 2016 թվականի փետրվարի 17-ին։ doi:10.3389/fmicb.2016.00185
15. Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE, et al. Երկվորյակների աղիքային միկրոբիոտան, որը չի համապատասխանում ճարպակալմանը, մոդուլացնում է մկների նյութափոխանակությունը։ Գիտություն։ 2013;341(6150):1241214. doi:10.1126/science.1241214
16. Վու ՀՋ, Վու Ե. Աղիքային միկրոբիոտայի դերը իմունային հոմեոստազի և աուտոիմունիտետի մեջ։ Աղիքային մանրէներ։ 2012;3(1):4-14. doi:10.4161/gmic.19320
17. Fu J, Bonder MJ, Cenit MC և այլն: Աղիքային միկրոբիոմը նպաստում է արյան լիպիդների տատանման զգալի համամասնությանը։ Circ Res. 2015; 117 (9): 817-824: doi:10.1161/CIRCRESAHA.115.306807
18. Շիմիզու Մ, Հաշիգուչի Մ, Շիգա Տ, Թամուրա ՀՕ, Մոչիզուկի Մ. Մետա-վերլուծություն. Պրոբիոտիկ հավելումների ազդեցությունը լիպիդային պրոֆիլների վրա նորմալից մինչև թեթևակի հիպերխոլեստերեմիա ունեցող անհատների մոտ։ PLoS One. 2015;10(10):e0139795։ Հրապարակվել է 2015 թվականի հոկտեմբերի 16-ին։ doi:10.1371/journal.pone.0139795
19. Wang Z, Klipfell E, Bennett BJ և այլն: Ֆոսֆատիդիլխոլինի աղիքային միկրոֆլորայի նյութափոխանակությունը նպաստում է սրտանոթային հիվանդություններին։ Բնություն։ 2011;472(7341):57-63. doi:10.1038/nature09922
20. Չժու Վ., Վան Զ., Թանգ Վ.Հ.Վ., Հազեն Ս.Լ.։ Սննդային խոլինից աղիքային մանրէների կողմից առաջացած տրիմեթիլամին N-օքսիդը պրոթրոմբոտիկ է հիվանդների մոտ։ Շրջանառություն։ 2017;135(17):1671-1673. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.116.025338
21. Կոեթ Ռ.Ա., Վան Զ., Լևիսոն Բ.Ս. և այլք։ Կարմիր մսի մեջ պարունակվող L-կարնիտինի աղիքային միկրոբիոտայի նյութափոխանակությունը նպաստում է աթերոսկլերոզին։ Նատ Մեդ. 2013; 19 (5): 576-585: doi:10.1038/nm.3145
22. Zeevi D, Korem T, Zmora N, et al. Անհատականացված սնուցում՝ գլիկեմիկ ռեակցիաների կանխատեսմամբ։ Բջիջ։ 2015;163(5):1079-1094. doi:10.1016/j.cell.2015.11.001
23. Kostic AD, Gevers D, Siljander H, et al. Մարդու նորածնի աղիքային միկրոբիոմի դինամիկան զարգացման և 1-ին տիպի շաքարախտի զարգացման մեջ։ Բջջային տիրոջ մանրէ։ 2015;17(2):260-273. doi:10.1016/j.chom.2015.01.001
24. O'Mahony SM, Clarke G, Borre YE, Dinan TG, Cryan JF. Սերոտոնինի, տրիպտոֆանի նյութափոխանակությունը և ուղեղ-աղիք-միկրոբիոմ առանցքը։ Behav Brain Res. 2015;277:32-48. doi:10.1016/j.bbr.2014.07.027
25. Յանո Ջ.Մ., Յու Կ., Դոնալդսոն Գ.Պ. և այլք։ Աղիքային միկրոբիոտայի բնիկ մանրէները կարգավորում են տիրոջ սերոտոնինի կենսասինթեզը [հրապարակված ուղղումը հայտնվել է Cell. 2015 սեպտեմբերի 24-ին;163:258]: Բջիջ։ 2015;161(2):264-276. doi:10.1016/j.cell.2015.02.047
26. Պալմնաս ՄՍ, Քոուեն ԹԵ, Բոմհոֆ ՄՌ և այլք։ Ասպարտամի ցածր դեղաչափի օգտագործումը տարբերակված կերպով ազդում է աղիքային միկրոբիոտայի և տիրոջ նյութափոխանակության փոխազդեցությունների վրա դիետայի հետևանքով առաջացած ճարպակալմամբ առնետի մոտ։ PLoS One. 2014;9(10):e109841։ Հրապարակվել է 2014 թվականի հոկտեմբերի 14-ին։ doi:10.1371/journal.pone.0109841