Տեսողության աջակցության համար լավագույն 15 հավելումները

Մեր հինգ զգայարաններից տեսողությունը ամենաթանկն է։ Աչքերի առողջությունը մեր ընդհանուր առողջության շատ կարևոր բաղադրիչ է։ Առողջ աչքերը ազդում են ոչ միայն ձեր տեսողության վրա, այլև ձեր վերաբերմունքի վրա շրջակա միջավայրի և ձեզ շրջապատող մարդկանց նկատմամբ։ Ասվել է. «Աչքերը հոգու հայելին են»: Չնայած համաձայն եմ, ես նաև կառաջարկեի. «Աչքերը մարդու ընդհանուր առողջության հայելին են, ներառյալ սրտի առողջությունը, ուղեղի առողջությունը և երջանկությունը»:

Ինչպես մարմնի շատ այլ մասերի, աչքերի առողջությունը նույնպես կախված է կենսակերպից, սննդակարգից և վարժություններից։ Կան բազմաթիվ հայտնի աչքի հիվանդություններ և խանգարումներ, որոնք հաճախ կարող են բուժվել ակնաբույժների, ինչպիսիք են ակնաբույժը կամ ակնաբույժը:

Լավ սնունդը կարևոր դեր է խաղում աչքի բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Կարևոր է օգտագործել բազմազան մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են բարձր հակաօքսիդանտների մակարդակ։ Աչքի հիվանդությունները, որոնք օգուտ են քաղում խելացի սննդակարգից և գիտականորեն ուսումնասիրված սննդանյութերից, ներառում են՝

• Տարիքային դեղին բծի դեգեներացիա
• Գլաուկոմա
• Կատարակտ
• Չոր աչքեր

Տարիքային դեղին բծի դեգեներացիա

Մակուլյար դեգեներացիան բժշկական վիճակ է, որն առաջանում է ցանցաթաղանթի կենտրոնի վատթարացման հետևանքով։ Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է տեսողության կորստի։ Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ առողջ սննդակարգը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, հանքանյութերով, և վիտամիններով , կարևոր է դեղին բծի դեգեներացիայի կանխարգելման համար։  

2005 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ արագ սնունդը և վերամշակված սնունդը (բորբոքային սնունդ) կապված են տարիքային դեղին բծի դեգեներացիայի զարգացման հետ։ Հիմնականում, դեղին բծի դեգեներացիան առաջանում է աչքերիբորբոքումից և վնասվածքից։ Այլ ուսումնասիրություններ պնդում են, որ խոլեստերինի և մսի բարձր պարունակությամբ սննդակարգը կապված է աչքի հիվանդությունների առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ։ 

Կարոտինոիդները կարմիր, դեղին և նարնջագույն գույնի սննդամթերքների դաս են, որոնք մարդու օրգանիզմում գործում են որպես բնական հակաօքսիդանտներ: Հայտնի կարոտինոիդ է բետա-կարոտինը։ Բետա-կարոտինը պատասխանատու է գազարի և դդմի նարնջագույն գույնի համար, որոնք հայտնի են առողջ տեսողությունը պահպանելու համար։  

Կարևոր է նշել, որ բետա-կարոտինը նախ պետք է օրգանիզմի կողմից վերածվի վիտամին A-ի , որպեսզի օգտվի դրա բնական հակաօքսիդանտային ազդեցությունից։ Վիտամին A-ի հավելումները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակմամբ, հատկապես հղիության կամ ծխելու դեպքում։ 

Լյուտեինը և զեաքսանտինը երկու տարածված կարոտինոիդներ են, որոնք կապված են աչքերի առողջության հետ։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն օգտակար է տարիքային դեղին բծի դեգեներացիայի առաջընթացը կանխելու համար, երբ այն օգտագործվում է սննդակարգի միջոցով և որպես հավելանյութ։ Կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը, հարուստ են լյուտեինով և զեաքսանտինով։ Եթե սրանք պարբերաբար չեն ներառվում ձեր սննդակարգում, ապա պետք է դիտարկել հավելում ընդունելը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Ցինկը մարդու ցանցաթաղանթում հանդիպող առատ հանքանյութ է, դրա հակաօքսիդանտային հատկությունները պատասխանատու են ցանցաթաղանթի ֆունկցիայի համար կարևոր ֆերմենտատիվ ռեակցիաների համար։ Աչքը մարմնի մյուս օրգանների համեմատ ունի ցինկի բարձր կոնցենտրացիա։ 

2013 թվականին Ophthalmology -ում անցկացված ուսումնասիրությունը, որը ներառում էր միջին աստիճանի դեղին բծի դեգեներացիա ունեցող հիվանդներին, 5 տարվա ընթացքում նրանց տվել էր ցինկի, վիտամին C, վիտամին E և բետա-կարոտինի հավելումների համադրություն։ Հետազոտողները պարզել են, որ հավելումը հետաձգում է դեղին բծի առաջադեմ դեգեներացիայի զարգացումը։ 

Բացի այդ, որոշ հետազոտություններ պնդում են, որ աչքում ցինկի անբավարարությունը կարող է վատթարացնել գիշերային տեսողությունը։ Ցինկով հարուստ սննդամթերքներից են կարմիր միսը, թռչնամիսը, լոբին, ընկույզը, և ծովամթերքը։ Ցինկը կարող է օգտագործվել որպես մուլտիվիտամինի մաս կամ որպես հավելում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Վիտամին C -ը (ասկորբինաթթու) նույնպես հանդիպում է ցանցաթաղանթի ամբողջ տարածքում, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արյան մեջ վիտամին C-ի ցածր կոնցենտրացիաները մեծացնում են դեղին բծի դեգեներացիայի և կատարակտի առաջացման ռիսկը։ 2017 թվականին Հիվանդություններ թեմայով անցկացված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է վիտամին C-ն և պարզել, որ նրանք, ովքեր սննդակարգում բարձր վիտամին C են պարունակել, զգալիորեն նվազեցրել են աչքի տարբեր հիվանդությունների, օրինակ՝ դեղին բծի դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ օրական 500-2000 մգ։ 

Հապալասը ֆիտոսննդարար նյութ է, որը պարունակում է նաև ֆլավոնոիդներ , որոնք օգտակար են տեսողության և ցանցաթաղանթի արյան մատակարարման համար։ Ֆլավոնոիդները բնականաբար հանդիպում են նաև հատապտուղներում, կանաչ թեյում, շոկոլադում, կարմիր գինում և ցիտրուսային մրգերում։ Հապալասը կարող է ընդունվել նաև որպես հավելում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Այլ օգտակար հավելումներից են՝ Գինկգո բիլոբան, N-ացետիլցիստեինը, և մելատոնինը: 

Գլաուկոմա

Տարիքի հետ, տեսողական նյարդը, որը կապում է աչքը ուղեղի հետ, կարող է վնասվել աչքում կուտակված «ճնշման» պատճառով, սա հայտնի է որպես գլաուկոմա։ Առաջադեմ գլաուկոմա ունեցողները սկզբում կարող են կորցնել ծայրամասային տեսողությունը, իսկ եթե չբուժվեն, կարող են հանգեցնել կուրության։ Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիայի տվյալներով՝ գլաուկոման կուրության երկրորդ ամենատարածված պատճառն է Միացյալ Նահանգներում։ 

Գլաուկոմայի բուժման տարածված մեթոդները սովորաբար ներառում են աչքի կաթիլներ կամ վիրահատություն։ Ինտեգրատիվ մասնագետները դիմել են նաև ֆլավոնոիդներին ՝ դրանց հակաօքսիդանտային, հակաբորբոքային և նեյրոպաշտպանիչ հատկությունների համար, որոնք օգնում են կանխել գլաուկոմա։

Հակաօքսիդանտները օգտակար են գլաուկոմայի կանխարգելման և բուժման համար։ 2018 թվականին Acta Ophthalmology ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ հակաօքսիդանտները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի ցանցաթաղանթ, ինչը օգտակար է գլաուկոմայով հիվանդների համար։  

Բացի այդ, 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ հակաօքսիդանտները, մասնավորապես ֆլավոնոիդները, կարող են օգտակար լինել գլաուկոմայով հիվանդների տեսողության բարելավման համար, չնայած դրանք հատուկ չեն իջեցրել աչքի ճնշումը։ 

Գինկգո բիլոբան լայնորեն ուսումնասիրվել է Չինաստանում, Գերմանիայում և Ֆրանսիայում՝ իր ֆլավոնոիդային միացությունների համար։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ գինկգո բիլոբան մեծացնում է տեսողական նյարդի արյան շրջանառությունը։ 2012 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը, որը ուսումնասիրել է գինկգո բիլոբան, պարզել է, որ այն օգնում է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը, բարելավել աչքի արյան հոսքը և կանխել գլաուկոմայի զարգացումը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Հակաօքսիդանտներ 

Ապացուցված է, որ հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգը կարևոր է և օգտակար աչքերի առողջության համար։ Օքսիդատիվ սթրեսը աչքի հիվանդությունների և ընդհանուր առմամբ ծերացման զարգացմանը նպաստող հիմնական գործոն է։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հակաօքսիդանտները օգնում են կանխել և նվազագույնի հասցնել աչքի բջիջների և նյարդերի օքսիդատիվ վնասը։ C վիտամինը և E վիտամինը հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են օգտակար լինել։ 2012 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ A և C վիտամիններով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը նվազեցնում է գլաուկոմայի զարգացման ռիսկը։

Վիտամին C-ն կարևոր դեր է խաղում աչքի ճնշման իջեցման գործում, որը գլաուկոմայի ախտանիշ է։ 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին C-ի ցածր մակարդակ ունեցողները գլաուկոմայի ավելի մեծ ռիսկ ունեին։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ 500-2000 մգ մեկ օրում։

E վիտամին-ընույնպես դրական ազդեցություն է ունեցել միայն այն դեպքում, երբ այն օգտագործվում է այլ հակաօքսիդանտների համապատասխան քանակությամբ։ 2002 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 1193 մարդու ամեն օր և 4 տարվա ընթացքում տրվել է վիտամին E հավելումներ, սակայն միայն վիտամին E ընդունելուց էական օգուտներ չեն հայտնաբերվել։ Հետևաբար, կարևոր է օգտագործել հավասարակշռված սննդակարգ՝ բազմազան մրգերով և բանջարեղենով, որպեսզի ապահովվի տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի ընդունումը՝ աչքերի օպտիմալ առողջության համար։ 

Կատարակտ

 կատարակտը ժամանակի ընթացքում առաջանում է աչքի ոսպնյակի մթագնման պատճառով։ Եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել կուրության։ Գիտնականները կարծում են, որ այս երևույթի հիմնական պատճառը ոսպնյակի օքսիդացումն է։ Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը, ծխախոտի օգտագործումը, շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը և որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ստերոիդները, կատարակտի զարգացման ռիսկի գործոններ են։ 

Հակաօքսիդանտները կարող են օգնել պաշտպանվել կատարակտի առաջացումից։ Օգտակար է մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը, որը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ։  Սննդամթերքի և հավելումների մեջ պարունակվող շատ խոտաբույսեր, վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել աչքերը։ 

Լյուտեինը և զեաքսանտինը երկու տարածված կարոտինոիդներ են, որոնք կապված են աչքերի օպտիմալ առողջության հետ։ 2017 թվականին Molecules ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ լյուտեինը և զեաքսանտինը ունեն հակաօքսիդանտային և կապույտ լույսի ֆիլտրման հատկություններ, որոնք կարող են բարելավել տեսողությունը։ Պարզվել է, որ հակաօքսիդանտները կանխում են կատարակտը՝ կանխելով աչքի ոսպնյակի վնասումը։ « Molecules » ամսագիրը հաղորդել է, որ օրական 6-10 մգ լյուտեին ընդունող մարդիկ 20-50%-ով նվազեցրել են կատարակտի վիրահատության հավանականությունը։  

Այնուամենայնիվ, հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ լյուտեինի և զեաքսանտինի համադրությունն ապահովում է ամենամեծ օգուտը։ Տերևավոր կանաչ բանջարեղենը և մրգերը լյուտեինի և զեաքսանտինի լավ աղբյուրներ են։ Երբ մարդու սննդակարգում բավարար քանակությամբ չի օգտագործվում, պետք է ընդունել որակյալ հավելում։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի

Սոճու կեղևի քաղվածք – Սոճու կեղևի քաղվածքը սկզբնապես օգտագործվել է Հյուսիսային Ամերիկայի և Ասիայի բնիկ ժողովուրդների կողմից որպես բուժիչ խոտաբույս։ 2017 թվականին կենդանիների վրա անցկացված ուսումնասիրություն՝ բժիշկ... Ջ. Քիմը ցույց տվեց, որ սոճու կեղևի քաղվածքը կարող է կանխել կատարակտի առաջացումը ։Առաջարկվող դեղաչափ՝50-ից 250 մգ օրական մեկ կամ երկու անգամ։ 

Սպիրուլինա- Սպիրուլինան շատերի կողմից համարվում է սուպերսնունդ։ Այն հեշտությամբ մարսվող սննդային հավելում է, որը պատկանում է կապտականաչ ջրիմուռների ընտանիքին և կարող է ընդունվել հաբի կամ փոշու տեսքով։ Սպիրուլինան ստացվում է մի տեսակ մանրէից, որը գիտնականները անվանում են ցիանոբակտերիում։ 2013 և 2014 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան կարող է օգնել կանխել կատարակտի զարգացումը։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Վիտամին C- Հզոր հակաօքսիդանտ, որը պաշտպանում է բջջային վնասումից։ 2014 թվականին Ophthalmology ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ արյան մեջ վիտամին C-ի բարձր մակարդակ ունեցողները ավելի քիչ հավանականություն ունեին կատարակտ ունենալու։ Այլ ուսումնասիրություններ նույնպես նմանատիպ արդյունքներ են ցույց տվել։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 500-ից մինչև 2000 մգ։ 

Մուլտիվիտամիններ- Մուլտիվիտամինները պարունակում են բազմազան սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ վիտամին E և վիտամին C: 2014 թվականին Nutrients -ում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մուլտիվիտամին ընդունողները 34%-ով ավելի քիչ հավանականություն ունեին կատարակտ զարգացնելու։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Դիաբետիկ ռետինոպաթիա 

Շաքարային դիաբետը, եթե այն չի վերահսկվում, կարող է վնասել աչքը։ Բժիշկները այս վնասը անվանում են դիաբետիկ ռետինոպաթիա։ Այս բարդությունը, եթե չբուժվի,  կարող է տեսողության մշտական կորստի պատճառ դառնալ։ Ակնհայտ է, որ 2-րդ տիպի շաքարախտի վերահսկումը կամ դրա հետևանքների վերացումը սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունների միջոցով կարևոր է աչքերի առողջությունը պահպանելու համար։ 

2012 թվականին «Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է Lycium barbarum-ի՝ գոջի հատապտուղներիակտիվ բաղադրիչի ազդեցությունը աչքերի առողջության վրա։ Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ գոջի հատապտուղների այս բաղադրիչը կարող է պաշտպանել աչքերը շաքարախտի բարդություններից։ Հետազոտողները եզրակացրել են, որ այս մոլեկուլը կարող է օգտակար լինել շաքարախտի պատճառով առաջացած աչքի վնասվածքի դեպքում, որը տեսողական կուրության տարածված պատճառ է։ 

Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ առողջ սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները նույնպես կարևոր են շաքարախտի և այլ տարածված բարդությունների վերահսկման համար, որոնց բախվում են շաքարախտով տառապող շատ մարդիկ։ 

Չոր աչքեր

Չոր աչքերը (Սիկկայի համախտանիշ) առաջանում են արցունքի արտադրության նվազման հետևանքով և հաճախակի պատճառ են հանդիսանում, որ մարդը այցելում է ակնաբույժի։ Երբեմն դա կարող է պայմանավորված լինել աուտոիմունային հիվանդություններով, ինչպիսիք են Շյոգրենի համախտանիշը կամ ռևմատոիդ արթրիտը։ Շաքարային դիաբետով տառապողները նույնպես ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում չոր աչքերի համար։ Ախտանիշները կարող են ներառել այրոց, քոր և աչքի մեջ ինչ-որ բանի առկայության զգացողություն։  

Օմեգա-3 ձկան յուղ - Փաստերը ցույց են տվել, որ հակաբորբոքային օմեգա 3 ճարպաթթուների օգտագործումը բարելավում է չոր աչքի համախտանիշի ախտանիշները։ 2013 թվականին Ophthalmology ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օրական երկու անգամ 180 մգ EPA և 120 մգ DHA -ի օգտագործումը բարելավեց չոր աչքի ընդհանուր ախտանիշները։ 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ օմեգա 3 ճարպաթթուների բանավոր ընդունումը «զգալիորեն բարելավել է» չոր աչքերի նշաններն ու ախտանիշները 12 շաբաթվա ընթացքում՝ կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության արդյունքում։ 2014 թվականին Medical Science Monitor -ում 790 հիվանդների մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց նմանատիպ օգուտներ։ Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարելի է գտնել ձկան, չիա սերմերիկամ հավելումների տեսքով, ինչպիսիք են օմեգա-3 պարկուճները կամ օմեգա-3 հեղուկ ձկան յուղը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

1980 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ վիտամին C-ն նույնպես օգտակար է չոր աչքեր ունեցողների համար։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ օրական 1000 մգ։ 

Վիտամին B6-ըկարող է օգտակար լինել չոր աչքերի դեպքում նրանց մոտ, ովքեր վիտամին B6-ի անբավարարություն ունեն՝ համաձայն Բժշկական վարկածներ-ում կատարված ուսումնասիրության։ 

Կենսակերպի ազդեցությունը տեսողության վրա

Վերջապես, ծխախոտի ծխելը բազմաթիվ առողջական խնդիրներ է առաջացնում։ Այն արագացնում է ծերացման գործընթացը և հանգեցնում է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների, որոնք հաճախ անդառնալի են։ Մարմինը խիստ աղտոտվում է այս տոքսիններով, ինչն էլ ավելի է արագացնում տեսողության խանգարումների և/կամ տեսողության կորստի զարգացումը։ Ծխելը թողնելը կարևոր է աչքերի առողջության համար։ 

Ավելին, չնայած արևի չափավոր ճառագայթների ազդեցությունը առողջության համար օգտակար է, օրինակ՝ վիտամին D-ի արտադրության մեջ, չափից շատ արևը կարող է վնասել աչքերը։ Կարևոր է միշտ հիշել աչքերը արևի չափազանց մեծ վնասից պաշտպանելու մասին։ Արևի տակ երկար ժամանակ անցկացնելիս խորհուրդ է տրվում կրել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող ակնոցներ։ 

Հղումներ՝

Հատուկ շնորհակալություն Միրիամ Հերնանդեսին, BS, այս հոդվածի հետ կապված հետազոտությունը կատարելուն օգնելու համար։

1. Schmidl, D., Garhöfer, G. and Schmetterer, L. (2015), Սննդային հավելումներ տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի մեջ: Acta Ophthalmol, 93: 105–121: doi:10.1111/aos.12650
2. Բրաաքհույս Ա, Ռաման Ռ, Վագեֆի Ե. Սննդային հակաօքսիդանտների ընդունման և աչքի հիվանդության միջև կապը։ Բատտինո Մ., խմբ. Հիվանդություններ։ 2017;5(1):3. doi:10.3390/diseases5010003։
3. Մակուլյար դեգեներացիա։ Աչքի հիվանդություն, հատոր 120, թողարկում 8, 1604 - 1611.e4. 2013
4. Բրաաքհույս Ա, Ռաման Ռ, Վագեֆի Ե. Սննդային հակաօքսիդանտների ընդունման և աչքի հիվանդության միջև կապը։ Բատտինո Մ., խմբ. Հիվանդություններ։ 2017;5(1):3. doi:10.3390/diseases5010003։
5. Հարիս, Ա., Գրոս, Ջ., Մուր, Ն., Դո, Թ., Հուանգ, Ա., Գամա, Վ. և Սիեսկի, Բ. (2018), Հակաօքսիդանտների ազդեցությունը աչքի արյան հոսքի վրա գլաուկոմայով հիվանդների մոտ։ Ակտա Օֆթալմոլ, 96: e237–e241։ 
6. Milea, D. & AMP; Aung, T. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol (2015) 253: 1839. https://doi.org/10.1007/s00417-015-3167-z
7.  Ցիբուլսկա-Հեյնրիխ Ա.Կ., Մոզաֆարիե Մ., Ֆլամեր Ջ. Գինկգո բիլոբա. Աջուվանտ թերապիա պրոգրեսիվող նորմալ և բարձր ճնշման գլաուկոմայի համար։ Մոլեկուլային տեսողություն։ 2012;18:390-402։
8.  Giaconi JA, Yu F, Stone KL, et al. Մրգերի/բանջարեղենի օգտագործման կապը գլաուկոմայի ռիսկի նվազման հետ տարեց աֆրոամերիկացի կանանց շրջանում՝ օստեոպորոտիկ կոտրվածքների ուսումնասիրության մեջ։ Ամերիկյան ակնաբուժության հանդես։ 2012;154(4):635-644. doi:10.1016/j.ajo.2012.03.048.
9.  Jia, Yu-Ping et al. Լյուտեինի և զեաքսանտինի դեղաբանական ազդեցությունը տեսողական խանգարումների և ճանաչողական հիվանդությունների վրա։ Մոլեկուլներ։ 2017
10. Կիմ Ջ, Չունգ Ս.Յ. Pinus densiflora-ի կեղևի քաղվածքը կանխում է սելենիտի հետևանքով առաջացած կատարակտի առաջացումը Սփրեյգ Դոուլի առնետների ձագերի ոսպնյակում։ Մոլեկուլային տեսողություն։ 2017;23:638-648։
11. Biol Trace Elem Res. 2013 հունվար;151(1):59-67. doi: 10.1007/s12011-012-9526-2. Epub 2012 հոկտեմբերի 20-ին։
12.  Ravindran RD, Vashist P, Gupta SK, et al. Վիտամին C-ի և կատարակտի հակադարձ կապը Հնդկաստանում տարեց մարդկանց մոտ։ Աչքի հիվանդություն։ 2011;118(10):1958-1965.e2. doi:10.1016/j.ophtha.2011.03.016.
13. Չժաո Լ.Ք., Լի Լ.Մ., Չժու Հ., Աչքի հիվանդությունների համաճարակաբանական ապացույցների վրա հիմնված ուսումնասիրության հետազոտական խումբ։ Բազմավիտամինային/հանքային հավելումների ազդեցությունը տարիքային կատարակտի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Սննդարար նյութեր։ 2014;6(3):931-949։ doi:10.3390/nu6030931։
14. Սոնգ, ՄԿ, ԲԴ Ռուֆոգալիս և ԹՀՎ Հուանգ։ «Կասպազ-կախյալ ապոպտոտիկ ցիտոտոքսիկության ուղու հակադարձումը Lycium Barbarum-ի (Գոջի հատապտուղ) տաուրինի միջոցով մարդու ցանցաթաղանթի գունանյութի էպիթելային բջիջներում. Հնարավոր օգուտ դիաբետիկ ռետինոպաթիայի դեպքում»։ Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն. eCAM 2012 (2012): 323784։ ՊՄԿ։ Վեբ
15. Կանգարի, Հալեհ և այլք։ Բերանի խոռոչում Օմեգա-3-ի կարճաժամկետ օգտագործումը և չոր աչքի համախտանիշը։ Աչքի հիվանդություն, հատոր 120, թողարկում 11, 2191 - 2196։ 2013
16. Լյու Ա, Ջի Ջ. Չոր աչքի համախտանիշի դեպքում օմեգա-3 էական ճարպաթթուների թերապիա. պատահականացված վերահսկվող ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն։ Բժշկական գիտության մոնիտոր : Միջազգային բժշկական հանդես փորձարարական և կլինիկական հետազոտությունների համար։ 2014;20:1583-1589. doi:10.12659/MSM.891364.
17. Բժշկական վարկածներ։ 1980 մարտ;6(3):225-32։ Վիտամին C և չոր աչքեր 
18. Բժշկական վարկածներ։ 1980 մարտ;6(3):225-32։ Վիտամին B6 և չոր աչքեր