Բովանդակություն
Բովանդակություն
Մարդիկ դարեր շարունակ փնտրել են երիտասարդության աղբյուրը՝ հույս ունենալով գտնել կախարդական փամփուշտ, հատուկ ջրեր կամ գիտական լուծումներ, որոնք կարող են հետ շրջել ծերացումը։ Հին հնդիկների կողմից ծերացման դեմ պայքարի նախընտրելի գեղեցկության միջոցը սանդալենին էր, որը մինչ օրս օգտագործվում է մաշկի և մազերի խնամքի միջոցներում։ Եգիպտացիները փորձում էին պահպանել երիտասարդ, խիտ մազերը՝ գլխամաշկին քսելով խնկունի և նշի յուղ ՝ մազերի աճը խթանելու և կոկորդիլոսի ճարպ՝ ճաղատությունը կանխելու համար։ Հին հույները ընդունում էին հանքային լոգանքներ, օգտագործում էին մեղր որպես մաշկի խոնավեցնող միջոց և քսում ձիթապտղի յուղ՝ երիտասարդ փայլ ստանալու համար։
Կոկորդիլոսի ճարպը մի կողմ դնելով՝ չնայած այս բաղադրիչներից շատերը դեռևս օգտագործվում են այսօր, մարդիկ սկսում են ծերացումը այլ կերպ դիտարկել։ Մենք անցում ենք կատարում ծերացման դեմ պայքարից դեպի ծերացման դեմ պայքարի դիրքորոշում։ Մեր երիտասարդ տեսքը պահպանելու կամ ծերացումը հետ մղելու միջոց փնտրելու փոխարեն, մենք փնտրում ենք մեր տարիքում ունեցած մարմինը պահպանելու եղանակներ։
Ինչո՞ւ։ Ավելի լավ առողջապահության, հիգիենայի, ինչպես նաև սննդակարգի ու կենսակերպի բարելավման շնորհիվ մենք ապրում ենք ավելի երկար և առողջ կյանքով։
ԱՄՆ մարդահամարի բյուրոյի տվյալներով՝ 1960-ից 2015 թվականներին կյանքի միջին տևողությունը աճել է գրեթե մեկ տասնամյակով և կանխատեսվում է, որ մինչև 2060 թվականը այն կաճի մոտ վեց տարով՝ հասնելով 85.6-ի։ Առաջին անգամ աշխարհում 60 տարեկան և ավելի մեծ մարդիկ ավելի շատ են, քան հինգ տարեկանից փոքրերը։ Հաջորդ 35 տարիների ընթացքում աշխարհում 60 տարեկանից բարձր մարդկանց տոկոսը գրեթե կկրկնապատկվի՝ 12 տոկոսից հասնելով 22 տոկոսի։
Բացի այդ, բեյբի բումերները և X սերնդի ներկայացուցիչները փոխում են մեր պատկերացումները միջին տարիքի և հնարավորի մասին մեր հաջորդ գլխում։ Ծերացման դեմ պայքարելու փոխարեն, նրանք ընդունում են այն և միջոցներ են ձեռնարկում՝ կենսունակ և վստահ զգալու համար՝ թե՛ ներսից, թե՛ դրսից։
Ի տարբերություն ծերացման դեմ պայքարի, ծերացման դեմ պայքարը ավելի նուրբ, ավելի ամբողջական մոտեցում է, որը կենտրոնացած է ինքնախնամքի վրա և օգնում է ձեզ լավագույն տեսք ունենալ և զգալ ձեզ կյանքի յուրաքանչյուր տարիքում և փուլում։ Սա ենթադրում է առողջ ապրելակերպի և մաշկի խնամքի կայուն ռեժիմի հետևում, որը կենտրոնացած է ձեր մաշկի գույնի բարելավման վրա, այլ ոչ թե թերությունները թաքցնելու և կնճիռները վերացնելու վրա։
Հետաքրքիր է, որ ծերացման դեմ և ծերացման դեմ պայքարի ճամբարները ներառում են նույն մաշկի խնամքի և հավելումների բաղադրիչներից շատերը։ Տարբերությունը կախված է փիլիսոփայությունից և մտածելակերպից։
Հակատարիքային խնամքը շեշտը դնում է արևի շուրջ յուրաքանչյուր շրջագայության ժամանակ տեղի ունեցող բնական փոփոխությունների դեմ պայքարի և դրանց դեմ պայքարի վրա։ Ծերացման դեմ պայքարը կենտրոնանում է փոփոխությունների ընդունման և ընդունման վրա, և նույնիսկ դրանք դիտարկելու որպես դրական վերափոխում դեպի նոր ու հետաքրքիր մի բան։ Ծերացման դեմ պայքարը գեղեցկացնում է երիտասարդությունը և ծերացումը դիտարկում որպես լուծման կարիք ունեցող խնդիր։ Ծերացման դեմ պայքարը ծերացումը դիտարկում է ոչ թե որպես վախենալու բան, այլ որպես արտոնություն։
Ծերացման դեմ պայքարի դիրքորոշում ընդունելը կարող է մեծ թեթևացում լինել, քանի որ դուք կարող եք ազատվել ճնշումից և ժամանակի ծախսից, որը պահանջվում է անհնարին գեղեցկության չափանիշներին համապատասխանելու կամ քսան տարեկանում ունեցած տեսք ունենալու համար։ Ծերանալը նորմալ է, և լավ տեսք ունենալու գաղտնիքը ժամանակը հետ շրջելը չէ, այլ ինքներդ ձեզ լավ հոգ տանելը և ավելի շատ բաներ անելը, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։
Հոգնե՞լ եք երկու շաբաթը մեկ սրահ այցելելուց՝ ձեր մազերի արմատները խնամելու համար։ Ընտրեք արծաթագույն երանգ և փոխարինեք մազերի ներկը մոխրագույն մազերը ուժեղացնող շամպունով և կոնդիցիոներով։ Բոտոքս և ֆիլլերներ՞ Լավ է, եթե ուզում եք, բայց դուք նաև ունեք ընտրություն այդ ժամանակն ու գումարը այլուր ծախսելու։ Մասնակցեք յոգայի դասընթացի՝ սթրեսը նվազեցնելու համար, արեք դեմքի խնամք կավե գեղեցկության դիմակ կամ հանգստացեք լոգարանում՝ օգտագործելով շքեղ լոգանքի միջոց:
Ծերացման դեմ պայքարի միտումը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ տալ և նպաստել տարիքային խտրականությանը՝ այն բանին, թե ինչպես ենք մենք մտածում, զգում և վարվում մեր և ուրիշների նկատմամբ՝ հիմնվելով տարիքի վրա։ Տարիքային խտրականությունը ազդում է բոլորի վրա, սակայն այն խտրականության ամենաքիչ քննարկվող տեսակն է։ Ի հակադրություն, ծերացման դեմ պայքարը դրական և ներառական է և կարող է օգնել փոխարինել ծերացման դեմ պայքարի պնդումները ծերացման շուրջ ավելի դրական պատկերներով և գաղափարներով։
Մինչ ծերացմանը նպաստող մտածելակերպը կարող է օգնել ձեզ զգալ ձեր ուժը և վերահսկել ձեր ծերացումը, ծերացման դեմ պայքարի մտածելակերպը կարող է անել հակառակը՝ ձեզ պատերազմի մեջ դնելով տարիքի հետ տեղի ունեցող բնականոն փոփոխությունների դեմ։ Արդյունքում, դուք կարող եք բավարար չափով չհոգ տանել ձեր առողջության մասին։
Հակատարիքային կեցվածքը նաև խրախուսում է ձեզ կենտրոնանալ թերությունների վրա։ Երբ նայում ես քեզ հայելու մեջ, փոխանակ սիրելու այն, ինչ և ում ես տեսնում, ավելի հակված ես փնտրելու, թե ինչն է քեզ հետ սխալ։ Սա իջեցնում է ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, ինչպես նաև մեծացնում է մարմնի բացասական պատկերը։
Այդ ծերացման դեմ պայքարի մտածելակերպը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ծերացման վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծերացման հեռանկարը ազդում է երկարակեցության վրա։ Հարվարդի համալսարանի կողմից 50 տարեկան և բարձր 660 մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծերացման նկատմամբ ավելի դրական տեսակետ ունեցող անհատները 7.5 տարի ավելի երկար են ապրել, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ դրական տեսակետ ունեն։
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ծերացման դրական ինքնաընկալում ունեցող տարեց մարդիկ հակված էին ավելի շատ կանխարգելիչ առողջապահական վարքագծեր կիրառել։ Երրորդ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ծերացման վերաբերյալ ավելի բացասական կարծրատիպեր ունեցող երիտասարդ անհատները զգալիորեն ավելի հավանական է, որ սրտի կաթված ստանան ուսումնասիրության մեկնարկից հետո 38 տարվա ընթացքում, քան ավելի դրական հայացքներ ունեցող մարդիկ։
Պատրա՞ստ եք ծերացման դեմ պայքարի տեսանկյունից մոտենալ, լավ զգալ ձեր ինքնության համար և լիարժեք ապրել կյանքը։ Եկեք նայենք մի քանի բաների, որոնք կարող եք անել հաջողությամբ ծերանալու համար։
Ճիշտ սնվելը, պարբերաբար մարզվելը, սթրեսի կառավարումը և գիշերը 7-8 ժամ քունը, ծերացման դեմ պայքարի անկյունաքարն են։ Առողջ սննդակարգը կարող է օգնել ձեզ կանխել քաղցկեղը, շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները, օգնել պահպանել կամ նվազեցնել քաշը, բարելավել ձեր իմունային համակարգը և ունենալ փայլուն մաշկ։
Ծերացման դեմ պայքարի լավագույն սննդակարգը միջերկրածովյան ոճի սննդակարգն է։ Այս սննդակարգը ներառում է հակաօքսիդանտներով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր, մանրաթելերով հարուստ ամբողջական հացահատիկներ, ինչպիսիք են վարսակի փաթիլները և շագանակագույն բրինձը, լոբի, նիհար սպիտակուցներ, ձիթապտղի յուղ և օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ճարպոտ ձուկը, կտավատի սերմերը, չիա սերմերըև ընկույզը։ Այս բուսական սննդակարգը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, հատկապես քրոնիկ բորբոքումը, որը կարող է վնասել բջիջներն ու հյուսվածքները և արագացնել ծերացումը։
Դուք նաև պետք է նվազեցնեք վերամշակված ածխաջրերի, քաղցրավենիքի, տապակած սննդի և ճարպոտ մսի օգտագործումը, որոնք կարող են մեծացնել բորբոքումը և բացասաբար ազդել ձեր ուղեղի վրա։ Կես տարիքի մեծահասակների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը, որոնք իրենց կալորիաների 20%-ը կամ ավելին սպառում էին գերմշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և գազավորված ըմպելիքները, 28%-ով ավելի արագ էր իջնում ճանաչողական գործառույթներից և 25%-ով՝ գործադիր գործառույթներից։
Ուզո՞ւմ եք կարողանալ բարձրացնել ձեր թոռներին կամ բարձրացնել ձեր ուղեբեռը ճանապարհորդելիս։ Ուժեղ մնալու համար զբաղվեք ուժային մարզումներով և ուտեք բավարար քանակությամբ սպիտակուց։ 30 տարեկանից հետո մարդիկ տասնամյակում կորցնում են իրենց մկանային զանգվածի 3-8%-ը։ Պերիմենոպաուզայի ընթացքում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունները նույնպես կապված են մկանային զանգվածի և ուժի նվազման հետ։
50 տարեկանից փոքր մեծահասակների համար սպիտակուցի խորհուրդ տրվող նորման 0.8 գրամ է մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար՝ մոտ 55 գրամ 150 ֆունտ քաշ ունեցող կնոջ համար։ Սակայն 50 տարեկանից հետո կանանց համար խորհուրդ տրվող սպիտակուցի քանակը բարձրանում է մինչև 1-1.5 գրամ մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար, ինչը կազմում է մոտ 68-102 գրամ սպիտակուց 150 ֆունտ քաշ ունեցող կնոջ համար։
Որպեսզի բավարար քանակությամբ սնունդ ստանաք, յուրաքանչյուր կերակուրի և խորտիկի ժամանակ ուտեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ։ Օրինակ՝ նախաճաշին ուտեք կանաչ սմութի՝ շիճուկային, սոյայիկամ ոլոռի սպիտակուցի փոշու գդալով։ Ճաշի ժամանակ վայելեք աղցան՝ լոբիով, եփած ձվով կամ պահածոյացված թյունոսով։ Խորտիկների համար ձեր սեղանին կամ դրամապանակում պահեք ընկույզ, էդամամե կամ սպիտակուցային բատոններ ։ Ընթրիքի համար վայելեք 4-ից 6 ունցիա նիհար սպիտակուց, օրինակ՝ հավի կրծքամիս կամ տոֆու:
Կան բազմաթիվ հավելումներ, որոնք կարելի է դիտարկել լավ ծերացման և ձեր մարմինը միջին տարիքում աջակցելու համար։ Առավելագույն ընտրության մեջ են մտնում՝ կոլագեն, սելեն, կալցիում, մագնեզիում, ցինկ, վիտամին A, վիտամին D, վիտամին C, էպիգալոկատեխին գալատ (EGCG), բուժիչ սնկերը, կուրկումինը, ռեսվերատրոլըև CoQ10:
Հիշե՛ք, որ նոր հավելում ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորում ունեցող առողջապահական մասնագետի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն անվտանգ է ձեզ համար և չի փոխազդի ձեր մյուս դեղամիջոցների հետ։
Մարմնի ամենատարածված սպիտակուցը՝ կոլագենը, մաշկի, մկանների, ոսկորների և աճառի հիմնական մասն է կազմում։ Տարիքի հետ մենք ավելի քիչ կոլագեն ենք արտադրում։ Ծխելը, ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը, արևի տակ գտնվելը, քնի պակասը և ֆիզիկական ակտիվության պակասը կարող են նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը։
Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները կարող են բարելավել մաշկի խոնավությունն ու առաձգականությունը, ինչպես նաև օգնել օստեոարթրիտի և հոդերի հիվանդությունների բուժմանը։ Կոլագենը սովորաբար հասանելի է փոշու տեսքով, որը կարելի է ավելացնել ըմպելիքներին, ինչպիսիք են սմութիները։ Այն նաև հանդիպում է ոսկրային արգանակի մեջ։ Շատ մաշկի և մազերի խնամքի միջոցներ նույնպես պարունակում են կոլագեն։
Տարիքի հետ մեր ոսկորները հակված են կորցնել կալցիում։ Բացի այդ, դաշտանադադարի հետ կապված էստրոգենի բնական նվազումը կապված է ոսկրային զանգվածի խտության նվազման հետ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բավարար քանակությամբ կալցիումի ընդունումը կարող է նվազեցնել կոտրվածքների և օստեոպորոզի առաջացման ռիսկը։ Մեծահասակների մեծամասնության համար կալցիումի RDA-ն 1000 մգ է։ 51 տարեկանից բարձր կանայք և 70 տարեկանից բարձր տղամարդիկ օրական պետք է օգտագործեն 1200 մգ։
Մեկ այլ հանքանյութ, որը պետք է ներառել ձեր միջին տարիքի սննդակարգում, ցինկն է։ Ցինկը կարող է նպաստել կոլագենի արտադրությանը և իմունային համակարգին, ինչպես նաև արագացնել վերքերի լավացումը և մազերի աճը։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել ԴՆԹ-ի վնասման և օքսիդատիվ սթրեսի, որոնք երկուսն էլ խաթարում են առողջ ծերացումը։
Ամերիկացիների մոտավորապես 12%-ը չի բավարարում ցինկի օրական նորման, որը տղամարդկանց համար կազմում է 11 մգ, իսկ կանանց համար՝ 8 մգ: Միսը, ձուկը և ծովամթերքը բոլորն էլ լավ աղբյուրներ են։ Ցինկը նաև հասանելի է որպես հավելանյութ՝ դեղահաբերի և պաստիլների տեսքով, ինչպես նաև որպես բաղադրիչ մուլտիվիտամին-հանքային բանաձևերում։
Վիտամին D-ի նյութափոխանակության համար կարևոր նշանակություն ունեցող մագնեզիումը ևս մեկ հանքանյութ է, որը կարող է օգնել ձեզ լավ ծերանալ։ Մարմնի չորրորդ ամենատարածված հանքանյութը՝ մագնեզիումը, նպաստում է կոլագենի արտադրությանը, ոսկորների առողջությանը և առողջ իմունային համակարգին։ Այն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և կարող է նվազեցնել ազատ ռադիկալների վնասը։ Մագնեզիումի օրական նորման կանանց համար կազմում է 310-ից 320 մգ, իսկ տղամարդկանց համար՝ 400-ից 420 մգ։
Վիտամինները նյութեր են, որոնք մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ՝ նորմալ գործելու համար։ Նրանցից մի քանիսը նշանակալի դեր են խաղում ներսից դեպի դուրս լավ ծերացման գործում։
Նախ, ստուգեք ձեր վիտամին D-ի մակարդակը և ընդունեք հավելում, եթե դրա պակաս ունեք։ Աշխարհում մոտ 1 միլիարդ մարդ բավարար քանակությամբ չի ստանում արևի վիտամին, հատկապես ձմռան մութ ամիսներին։ Անբավարարությունները կապված են նյութափոխանակության համախտանիշի, սրտանոթային հիվանդությունների և ոսկրային զանգվածի կորստի բարձր ռիսկի հետ։ D-ի չափազանց ցածր մակարդակը կարող է նաև հանգեցնել ավելի կարճ թելոմերների՝ քրոմոսոմների վերին մասում գտնվող կառուցվածքի, որը օգնում է կանխել ԴՆԹ-ի վնասումը:
Պարզվել է նաև, որ վիտամին D-ն պաշտպանում է մաշկը և այլ հյուսվածքները շրջակա միջավայրի գործոններից, ինչպիսիք են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, մանրէային վարակները և օքսիդատիվ սթրեսը։ D վիտամինի օրական նորման մեծահասակների համար կազմում է 600 ՄՄ, իսկ 70 տարեկանից բարձր մարդկանց համար՝ 800 ՄՄ։
Վիտամին A-ն ծերացումը կանխող մեկ այլ կարևոր միկրոէլեմենտ է։ Այն մասնակցում է կոլագենի արտադրությանը, դեր է խաղում տեսողության առողջության մեջ և ազդում է իմունային համակարգի և օրգանների, ինչպիսիք են սիրտը և թոքերը, գործառույթի վրա։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բետա-կարոտինի՝ նարնջի բույսի քիմիական նյութի օգտագործումը, որը օրգանիզմը վերածում է A վիտամինի, կարող է բարելավել մաշկի առողջությունն ու տեսքը, ինչպես նաև որոշակի պաշտպանություն ապահովել արևի վնասից։ Ռետինոլը, որը վիտամին A-ի մի տեսակ է, սովորաբար ավելացվում է մաշկի խնամքի միջոցներին՝ մաշկի հաստությունն ու առաձգականությունը մեծացնելու, մելանինի արտադրությունը դանդաղեցնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ռետինոլի տեղային կիրառումը բարելավում է մանր կնճիռները և մաշկի տեսքը։
Մեծահասակների համար վիտամին A-ի օրական նորման տղամարդկանց համար կազմում է 900 մկգ, իսկ կանանց համար՝ 700 մկգ։
Հանդիպում է ընկույզի, սերմերի, բուսական յուղերի (արևածաղկի, զաֆրանի, ցորենի սաղմի և սոյայի) և գետնանուշի մեջ, վիտամին E-ն ևս մեկ հիանալի հավելում է, որը պետք է հաշվի առնել։ Հայտնի է որպես տոկոֆերոլ, այն հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է կոլագենի քայքայումը, կանխում է ազատ ռադիկալների կողմից մաշկի բջիջների վնասումը և օգնում է կարգավորել իմունային համակարգը։ Բացի այդ, այն օգնում է կանխել սրտի զարկերակներում թրոմբների առաջացումը, որոնք կարող են հանգեցնել սրտի կաթվածի, և կարող է օգնել կանխել ճանաչողական անկումը։
Մեծահասակների համար վիտամին E-ի օրական նորման 15 մգ է։ Արտաքին օգտագործման համար, վիտամին E-ն հիանալի խոնավեցնող միջոց է և ներառված է մաշկի խնամքի բազմաթիվ քսուքների և յուղերի մեջ։
Կանաչ թեյի շուրջ մեծ աղմուկ է բարձրացել, և դա լավ պատճառով է։ Այս հրաշալի տերևները պարունակում են բույսի քիմիական նյութ՝ էպիգալոկատեխին գալատ (EGCG): Ինչպես արդեն նշված շատ հավելումներ, EGCG-ն կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և կանխել ծերացման հետ կապված հիվանդությունները, այդ թվում՝ սրտի հիվանդությունները և շաքարախտը։ Դուք կարող եք EGCG կամ կանաչ թեյի քաղվածք ընդունել որպես հավելում կամ վայելել կանաչ թեյը որպես ըմպելիք։
Եթե ուզում եք առողջ մնալ և ավելի երկար ապրել, ավելի շատ սունկ կերեք։ 15,000 ամերիկացիների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սունկ չուտող մարդկանց համեմատ, սունկ ուտող անձանց մոտ մահացության ռիսկը 16%-ով ցածր է եղել։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ ուտելի սնկերը L-էրգոթիոնեինիամենահարուստ սննդային աղբյուրն են, որը ամինաթթու է, որի քանակը նվազում է տարիքի հետ, սակայն կարևոր է առողջ ծերացման համար։
Երկարակեցության համար լավագույն սունկը հավանաբար ռեյշին է։ Հայտնի որպես «Անմահության սունկ», ռեյիշին կարող է օգնել հավասարակշռել հորմոնները, պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը և աջակցել իմունային և սրտանոթային համակարգերին։ Ռեյշին հասանելի է որպես հավելում (փոշու, դեղահաբերի կամ թուրմի տեսքով) առանձին կամ այլ առողջարար սնկերի հետ համակցված, այդ թվում՝ առյուծի գլխավոր սնկերի, կորդիցեպսիև հնդկահավի պոչերիհետ։
Քրքումի մեջ հայտնաբերված կուրկումինը մեկ այլ բնական միացություն է, որը լայնորեն ուսումնասիրված է հիվանդությունները կանխելու և ծերացման ախտանիշները հետաձգելու իր ունակության համար։ Պոլիֆենոլը ունի ինչպես հակաօքսիդանտային, այնպես էլ հակաբորբոքային հատկություններ։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կուրկումինը կարող է օգտակար լինել ինչպես արթրիտի, այնպես էլ նյութափոխանակության համախտանիշի բուժման համար, որը ախտանիշների համադրություն է, ներառյալ ինսուլինային դիմադրությունը, հիպերգլիկեմիան, հիպերտոնիան և բարձր խոլեստերինը։ Առողջ մարդիկ նույնպես կարող են օգուտ քաղել կուրկումինի ընդունումից։ 60-ից 85 տարեկան առողջ մեծահասակների մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կուրկումինի հավելանյութի ընդունումը զգալիորեն բարելավել է ուշադրությունը, հիշողությունը և տրամադրությունը։
Ռեսվերատրոլը մեկ այլ ծերացումը կանխող բուսական քիմիական նյութ է, որը մեծ ուշադրության է արժանացել որպես հավելում և մաշկի խնամքի միջոցների բաղադրիչ։ Խաղողի կեղևում առատորեն պարունակվող ռեսվերատրոլը հակաօքսիդանտ է՝ հակաբորբոքային ակտիվությամբ։
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ռեսվերատրոլի՝ E վիտամինի և բայկալինի (հայտնի է նաև որպես չինական գանգի գլխարկ) հետ համատեղ օգտագործումը գիշերը տեղայնորեն զգալիորեն բարելավել է մանր կնճիռները, կնճիռները և մաշկի ամրությունը 12 շաբաթվա ընթացքում։ Թեև անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ, ռեսվերատրոլը կարող է օգնել պաշտպանել սրտանոթային և նյարդային համակարգերը և նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։
Վերջապես, ձեր մարմնի տրիլիոնավոր բջիջների լավ աշխատանքը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել CoQ10: Ձեր մարմնի կողմից արտադրվող CoQ10 միացությունը մի քանի կարևոր գործառույթներ ունի, և դրա արտադրությունը նվազում է տարիքի հետ։ Ինչպես շատ այլ ծերացման դեմ քննարկված միացություններ, այն հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ վնասից։ Մասնակցելով էներգիայի արտադրությանը և կենսաքիմիական ռեակցիաների ակտիվացմանը, այն անհրաժեշտ է ադենոզինի տրիֆոսֆատի (ATP) արտադրության համար, որը մի նյութ է, որը էներգիա է կուտակում ձեր մարմնի բջիջների համար։
Ծերացմանը նպաստող տեսակետը կարող է նպաստել առողջության և կյանքի որակի բարելավմանը ծերանալուն զուգընթաց՝ միաժամանակ լավ զգալով ձեր տեսքն ու ինքնազգացողությունը։ Ժամանակի ընթացքի դեմ պայքարելու փոխարեն, ապահովեք ձեր մարմինը յուրաքանչյուր փուլում անհրաժեշտով՝ սննդարար, համեղ սնունդ, լավ քուն և խելացի հավելումներ, որոնք կօգնեն ձեզ կենսունակ ծերանալ։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
