5 պարզ բերանի խոռոչի առողջության խորհուրդներ

Ինչու է բերանի խոռոչի առողջությունն ավելի կարևոր, քան մենք կարծում ենք

Բերանի խոռոչի առողջությունը առաջնահերթ համարելը շատ ավելին է անում, քան պարզապես մեր ժպիտները պայծառ պահելը։ Դա ներդրում է մեր ընդհանուր բարեկեցության մեջ։ Մտածեք բերանի մասին որպես մարմնի մուտքի դարպաս։ Այնտեղ տեղի ունեցողը կարող է ազդել մեր մարմնի մնացած մասի գործունեության և զգացողության վրա։ Հետազոտությունները շարունակում են ընդգծել բերանի խոռոչի առողջության և ամբողջ մարմնի առողջության միջև եղած ամուր կապը։

Բերանի խոռոչի լիարժեք առողջությունը չի սահմանափակվում միայն ատամների խոզանակով և թելով մաքրմամբ։ Որոշակի դեղամիջոցների պատճառով հաճախ առաջացող բերանի չորության նման գործոնները նույնպես կարող են ազդել բերանի խոռոչի հարմարավետության վրա: Սա ատամնաբույժի հետ աշխատելը շատ կարևոր պատճառներից մեկն է։ Ստոմատոլոգները կարող են օգնել բավարարել անհատական կարիքները։

Մի քանի պարզ ամենօրյա սովորությունների և ժամանակի փորձություն անցած բուսական միջոցների օգնությամբ մենք կարող ենք ստեղծել ռեժիմներ, որոնք կօգնեն մեզ լավագույնս զգալ մեզ։

Հաճախակի խնդիրներ բերանի խոռոչի առողջության համար, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել

Բերանի խոռոչի խնամքի հարցում նախաձեռնողական լինելը կարևոր է ընդհանուր բարեկեցությունը պահպանելու և ապագայում ավելի բարդ խնդիրներ կանխելու համար։ Մարդկանց մոտ առաջացող ամենատարածված մտահոգություններից են՝

• Ատամների զգայունություն
• Չոր բերան
• Գրգռված լնդեր 

Մաքուր բերան և թարմ շնչառություն ապահովելու համար կարևոր է օրական երկու անգամ խոզանակով և թելով մաքրել ատամները՝ առնվազն 2 րոպե տևողությամբ։ Ատամնաբուժական հիգիենիստը կարող է լինել գերազանց ռեսուրս՝ լավագույն արդյունքների հասնելու լավագույն փորձի և տեխնիկայի վերաբերյալ ուղեցույցի համար: Երկարաժամկետ բերանի խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար խուսափեք ծխելուց կամ ծխախոտ ծամելուց, սահմանափակեք շաքար պարունակող սննդի և ըմպելիքների օգտագործումը և օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր։

Որոշակի խմբեր կարող են կարիք ունենալ ավելի ուշադիր լինել իրենց բանավոր խոսքի ռեժիմի նկատմամբ։ Օրինակ՝ տարեց մեծահասակները և հղի անձինք կարող են բերանի խոռոչի փոփոխություններ ունենալ հորմոնալ փոփոխությունների կամ առողջական խնդիրների պատճառով: Քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ միշտ պետք է խոսեն իրենց ատամնաբույժի հետ՝ համոզվելու համար, որ ստանում են անհատականացված խնամք։

Լեզվի քերիչի կամ բուսական հիմքով բերանի լվացող միջոցների նման գործիքները կարող են օգնել մեզ մնալ թարմ և հետևել մեր հիգիենային։ Մի քանի հեշտ ամենօրյա սովորությունների միջոցով մենք կարող ենք ստեղծել բերանի խոռոչի խնամքի ամուր ռեժիմ, որը սահուն կերպով կներառվի մեր առօրյա կյանքում՝

1. Փորձեք լեզուն քերծել ամեն առավոտ

Լեզվի քերծումը ինքնախնամքի ավանդական մեթոդ է, որն օգտագործվում է լեզվի մակերեսից կուտակված կուտակումները հեռացնելու համար։ Լեզվի քերծման մասին իմանալու ամենակարևոր բանը զգույշ լինելն է, քանի որ չափազանց ուժեղ սեղմելը կարող է հանգեցնել կարմրության և գրգռվածության: Առավոտյան առաջին իսկ բանից լեզվի քերիչ օգտագործելը կարող է նպաստել թարմ շնչառությանը և աջակցել բերանի խոռոչի մաքրությանը: Այս սովորույթը բերանի խոռոչի խնամքի ամենօրյա ռեժիմում ներառելը հեշտ է և տևում է ընդամենը մի քանի վայրկյան։

2. Խուսափեք ալկոհոլային հիմքով բերանի լվացող միջոցներից

Բերանի լվացման շատ սովորական միջոցներ պարունակում են ալկոհոլի բարձր տոկոս, ինչը կարող է բերանի խոռոչի չորություն առաջացնել։ Ավելի նուրբ բուսական բաղադրիչներով պատրաստված սպիրտ չպարունակող կամ ցածր ալկոհոլային պարունակությամբ բերանի ողողիչների ընտրությունը կարող է լավ տարբերակ լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել բերանի խոռոչի առողջ մանրէային հավասարակշռությունը։

3. Աջակցեք լնդերին ժամանակի ընթացքում փորձարկված խոտաբույսերով

Բնությունը առաջարկում է բերանի խոռոչի խնամքի համար ավանդաբար օգտագործվող բուսական միջոցների լայն տեսականի։ Այս խոտաբույսերը պատմականորեն գնահատվել են բնական պրակտիկայում՝

• Միրրայի խեժ. Այս բուրավետ խեժը վաղուց օգտագործվել է բերանի խոռոչի հիգիենայի ավանդույթներում։ Այն նպաստում է բերանի խոռոչի հյուսվածքների տոնուսի բարձրացմանը և հանգստացմանը։
• Անանուխի տերև. Հայտնի է իր թարմացնող բույրով և զովացնող զգացողությամբ, անանուխը նպաստում է թարմ շնչառությանը և աշխուժացնում զգայարանները։
• Ուսնեա լիխեն. Այս լիխենը երկար պատմություն ունի ավանդական բուսական բժշկության մեջ օգտագործման մեջ։ Այն գնահատվում է իր մաքրող հատկությունների և բերանի խոռոչի թարմությունը պահպանելու ունակության համար։
• Մեղվի պրոպոլիս. Մեղուների կողմից հավաքված այս խեժային նյութը ավանդաբար օգտագործվում է բերանի խոռոչում առողջ միջավայր պահպանելու համար։ Դրա հանգստացնող և պաշտպանիչ հատկությունները այն դարձրել են բնական բերանի խոռոչի խնամքի միջոցների հիմնական բաղադրիչ։
• Բեյբերի արմատի կեղև. Բուսաբուժների կողմից հաճախ օգտագործվող բերանի խոռոչի հյուսվածքների տոնուսը պահպանելու համար, բեյբերին ունի տտիպող հատկություններ, որոնք գնահատվել են բերանի ողողման և կոկորդի ողողման ավանդական միջոցներում:
• Վայրի խորդենու արմատ. Այս խոտաբույսն օգտագործվել է բուսական ավանդույթներում՝ լնդերը մաքուր և ամուր պահելու համար։ Դրա մեղմ տտիպող ազդեցությունը այն դարձնում է օգտակար դաշնակից բերանի խոռոչի բնական հիգիենայի ընթացակարգերում։

Բերանի խոռոչի խնամքի միջոցներ ընտրելիս , հաշվի առեք այն միջոցները, որոնք պարունակում են այս խոտաբույսերը ցածր ալկոհոլային և բուսական հիմքով բանաձևերով։ Միշտ խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ, նախքան որևէ նոր հավելանյութի ռեժիմ սկսելը։

4. Մնացեք լավ ջրազրկված + ուտեք ամբողջական սննդային սննդակարգ

Հիդրատացիան կարևոր դեր է խաղում թքի արտադրության մեջ, որը նպաստում է բերանի խոռոչի մաքրմանը և առողջ հավասարակշռության պահպանմանը։ Օրվա ընթացքում ջուր խմելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է լվանալ սննդի մնացորդները և ապահովել բերանի խոռոչի հարմարավետությունը։

Բերանի խոռոչի առողջությունը կարող է նաև նպաստել ամբողջական, նվազագույն վերամշակված սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգին, այդ թվում՝ մանրաթելերով հարուստ մրգերով և բանջարեղենով։ Խրթխրթան մթերքները, ինչպիսիք են խնձորն ու գազարը, բնականաբար մաքրում են ատամները մաքրումների միջև ընկած ժամանակահատվածում։

5. Մի՛ անտեսեք ձեր բերանի խոռոչի խնամքի ռեժիմը։

Որոշ գիշերներ մենք պարզապես չափազանց հոգնած ենք լինում անկողին մտնելուց բացի ավելին անելու համար։ Բայց բերանի խոռոչի խնամքի ռեժիմին մի քանի րոպե հատկացնելը մեծ տարբերություն է ստեղծում։ Այն օգնում է հեռացնել ատամնափառի տեսքով մանրէները, պահպանում է բերանի խոռոչի թարմությունը և ամուր է պահում մեր լնդերը

Ատամները օրական առնվազն երկու անգամ խոզանակով մաքրելը և թելով մաքրելը պարզ, բայց կարևոր քայլեր են։ Ստոմատոլոգները հաճախ խորհուրդ են տալիս էլեկտրական ատամի խոզանակներ՝ դրանց ընդհանուր արդյունավետության համար և խորհուրդ են տալիս փոխարինել էլեկտրական ատամի խոզանակների գլխիկները յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ, եթե ոչ ավելի շուտ։ 

Ատամների պարբերաբար ստուգումներն ու մաքրումները մեզ օգնում են մնալ ճիշտ ուղու վրա և կարող են բացահայտել ուշադրության կարիք ունեցող ցանկացած խնդրահարույց հատված։ 

Հիմնական եզրակացությունը

Բերանի խոռոչի առողջությանը հոգ տանելը ամբողջ մարմնի առողջության կարևորագույն բաղադրիչ է։ Մի քանի ուշադիր սովորություններ, այդ թվում՝ օպտիմալ սնունդը, մեծ քանակությամբ ջուր խմելը և բերանի խոռոչի առողջությանը նպաստող երկար պատմություն ունեցող խոտաբույսերի օգտագործումը, կարող են օգնել մեր բերանի խոռոչը հավասարակշռված և մաքուր պահել։

Հղումներ՝

1. Scannapieco, FA, & Papandonatos, GD (2020). Բերանի խոռոչի հիվանդությունների և համակարգային հիվանդությունների միջև կապը. ներկայիս ապացույցների վերանայում։ Կլինիկական պարոդոնտոլոգիայի հանդես, 47(2), 189–201։
2. Մարշ, Պ.Դ. (2018)։ Բերանի խոռոչի միկրոֆլորայի դերը առողջության մեջ։ Մանրէային էկոլոգիան առողջության և հիվանդության մեջ, 29(1), 7285։
3. Alvear, M., & AMP; Paredes, A. (2015). Լեզվի մաքրման ազդեցությունը վատ շունչը թողնելու վրա. պատահականացված փորձարկում։ Ատամնաբուժական հիգիենայի միջազգային հանդես, 13(3), 197–202։
4. Պիպի, Ռ. (2017)։ Ալկոհոլ պարունակող բերանի լվացող միջոցներ. Բերանի լորձաթաղանթի վրա ազդեցության համակարգված վերանայում։ Medicina Oral, Patología Oral y Cirugía Bucal, 22 (5), e502–e510:
5. ԱՄՆ Ազգային բժշկական գրադարան։ «Բուսական բժշկություն»: MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html