7 բնական եղանակ տղամարդկանց բեղմնավորմանը նպաստելու համար, ըստ բժշկի

Աշխարհում մոտավորապես 60-80 միլիոն զույգ տառապում է պտղաբերության խնդիրներից, որոնցից տղամարդկանց պտղաբերության դժվարությունները կազմում են դեպքերի մոտ 40%-ը։ Տղամարդկանց համար բեղմնավորման դժվարությունը սահմանվում է որպես բեղմնավոր կնոջ հետ հղիանալու անկարողություն առնվազն մեկ տարվա անպաշտպան սեռական հարաբերությունների ընթացքում։ Տղամարդկանց բեղմնավորման խնդիրները բազմագործոնային են և կարող են պայմանավորված լինել սերմի որակով կամ ցածր լիբիդոյով։

Սպերմայի որակի գործոններից են սպերմայի ցածր քանակը կամ սպերմայի շարժունակության նվազումը։ Մյուս կողմից, տղամարդկանց բեղմնավորման խնդիրներին նպաստող լիբիդոյի գործոններից են սեռական դիսֆունկցիան, ինչպիսին է էրեկտիլ կամ սերմնաժայթքման դիսֆունկցիան, և էնդոկրինոլոգիական պատճառները, ինչպիսին է ցածր տեստոստերոնը։

Տղամարդկանց բեղմնավորման հետ կապված դժվարությունները սովորաբար անհատական են, և հիշեք, որ ոչ բոլոր տղամարդիկ կարող են օգտվել նույն կենսակերպի փոփոխությունից։ Այս հոդվածը կուսումնասիրի յոթ բնական եղանակ, որոնք կարող են դրականորեն ազդել տղամարդկանց բեղմնավորման վրա և բարելավել տղամարդկանց ընդհանուր առողջությունը։

1. Ցինկ

Ցինկը հանդիպում է մարդու ամբողջ մարմնում և օգնում է մարմնի իմունային համակարգին պայքարել վարակների դեմ։ Այն նաև անհրաժեշտ է սպիտակուցների և դեզօքսինուկլեինաթթվի (ԴՆԹ) արտադրությանը նպաստելու համար, որը մեր բոլոր բջիջներում առկա գենետիկական նյութն է և որը փոխանցվում է սերունդներին։ Ցինկի հավելումները կարող են օգնել պաշտպանել զարգացող սպերմայի գենետիկական նյութը։ Ըստ «Մարդու վերարտադրողական համակարգի թարմացման ամսագրի»՝ ցինկի մակարդակի նվազումը կապված է ձվաբջիջը բեղմնավորելու սպերմատոզոիդների ունակության նվազման հետ։ Բացի այդ, BioMed Central Urology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ, որը համեմատել է 37 բեղմնավոր և 37 անպտուղ տղամարդկանց, որոնք ունեին սպերմայի շարժունակության նվազում, 3 ամսվա ընթացքում 200 մգ ցինկի սուլֆատի հավելում ընդունելը ցույց է տվել սպերմայի շարժունակության, տոկոսի և ծավալի աճ և՛ բեղմնավոր, և՛ անպտուղ տղամարդկանց մոտ։

Տղամարդիկ օրական մոտ 11 մգ ցինկ են պետք իրենց սննդակարգում։ Այն հիանալի հանքանյութ է կալցիում կամ մագնեզիումավելացնելու համար։ Եթե տառապում եք քրոնիկ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից, բուսակեր եք կամ ունեք արյան խանգարումներ, մտածեք ձեր սննդակարգը ցինկով լրացնելու մասին, հատկապես, եթե դուք և ձեր զուգընկերը փորձում եք հղիանալ:

2. Վիտամին C և E

Վիտամին C-ն օրգանիզմի համար անփոխարինելի վիտամին է, քանի որ այն անհրաժեշտ է մեր մարմինը միասին պահող կառուցվածքային սպիտակուցի՝ կոլագենի արտադրության համար։ Վիտամին C-ն կարելի է գտնել սերմի բարձր կոնցենտրացիաներում։ Բացի կոլագենի սինթեզում որպես կոֆակտոր ծառայելուց, այն կարող է նաև ծառայել որպես հակաօքսիդանտ և կանխել ԴՆԹ-ի վնասումը ռեակտիվ թթվածնային տեսակների (ROS) կամ ազատ ռադիկալների կողմից։ Ազատ ռադիկալները միացություններ են, որոնք առաջանում են, երբ մեր մարմինները սննդանյութեր են օգտագործում էներգիա արտադրելու համար կամ երբ սպերմատոզոիդները զարգանում են տղամարդու ամորձիներում։ ՌՕՍ-ի չափազանց մեծ քանակը կարող է հանգեցնել զարգացող սպերմատոզոիդների բջջային վնասման, հատկապես միտոքոնդրիաներում, որոնք սպերմատոզոիդների հզոր կենտրոնն են։ Ազատ ռադիկալների առատությունը կարող է նաև վնասել սպերմայի պաշտպանիչ թաղանթը կազմող ճարպաթթուները՝ շրջակա միջավայրին ենթարկելով դրա կրած գենետիկական նյութը, ինչը հանգեցնում է ԴՆԹ-ի վնասման, նախքան այն կկարողանա բեղմնավորել ձվաբջիջը։

Վիտամին E-ն մեկ այլ վիտամին է, որը նպաստում է ազատ ռադիկալների չեզոքացմանը և բջջային թաղանթների պաշտպանմանը ռեակտիվ թթվածնային տեսակների վնասումից։ Այն նաև նպաստում է արյան անոթների լայնացմանը, ինչը կարևոր է էրեկցիան պահպանելու համար հղիանալու փորձերի ժամանակ։ Արհեստական բեղմնավորման, կամ արտամարմնային բեղմնավորման ենթարկվող մարդկանց մոտ ԴՆԹ-ի ավելի բարձր վնասվածության մակարդակ ունեցող սպերմատոզոիդները հանգեցրել են պտղաբերության ավելի ցածր մակարդակի։ 1 գ վիտամին E-ի և C-ի հավելումները նպաստել են ձվաբջջի բեղմնավորմանը և նվազեցրել սերմնահեղուկի ԴՆԹ-ի վնասումը արտամարմնային բեղմնավորման ժամանակ։ Վերջապես, վիտամին E-ն կարող է նաև օգնել սպերմատոզոիդների շարժունակությանը և դրանց ձևաբանությանը տղամարդկանց մոտ, եթե նրանք 100 օրվա ընթացքում լրացուցիչ ընդունեն 400 ՄՄ վիտամին E:

3. Tribulus Terrestris քաղվածք

Tribulus terrestris -ը բույս է, որը աճում է Եվրոպայում և Ասիայում և օգտագործվել է բազմաթիվ ավանդական չինական և հնդկական բժշկության մեջ որպես սեռական խթանիչ։ Բույսը դրական ազդեցություն է ունեցել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց լիբիդոյի վրա՝ խթանելով տեստոստերոնի բնական արտազատումը։ Ապացուցված է, որ դրա քաղվածքը դրական ազդեցություն ունի սպերմայի շարժունակության և կենսունակության վրա։ Չնայած ճշգրիտ մեխանիզմը դեռևս անհայտ է, կարծում են, որ դա կարող է պայմանավորված լինել T. terrestris-ում պարունակվող այնպիսի հանքանյութերով, ինչպիսիք են ցինկը, կալցիումը և հակաօքսիդանտները, ինչպիսին է վիտամին C-ն։ Բացի այդ, T. terrestris-ի քաղվածքը ցուցաբերել է հանգստացնող էրեկցիոն հատկություններ, իսկ դրա հավելումը թույլ է տալիս բարելավել քարանձավային մարմնի հյուսվածքի թուլացումը, ինչը հանգեցնում է երկարատև էրեկցիայի և սեռական ցանկության աճի:

4. Խաղողի կորիզի քաղվածք

Խաղողի կորիզի քաղվածքը, կամ խաղողի որթատունկը, ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային հատկություններ։ Դրա պարունակած բազմաթիվ հակաօքսիդանտներից մեկը վիտամին C-ն և վիտամին E-ն են: Այս քաղվածքի հավելումները կարող են նաև օգնել սերմնահեղուկի շարժունակության բարձրացմանը, և ցույց է տրվել, որ այն նաև պաշտպանում է սերմնահեղուկի ԴՆԹ-ի վնասումից: Բեղմնավորմանը նպաստելուց բացի, այս քաղվածքը կարող է նաև ունենալ սրտանոթային պաշտպանիչ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ապրել առողջ կյանքով և պաշտպանել առնանդամի էրեկտիլ հյուսվածքի փոքրիկ անոթները՝ թույլ տալով արյան շարունակական հոսքը։

5. L-Արգինին

Բեղմնավորման դժվարություններին նպաստող գործոններից մեկը էրեկտիլ դիսֆունկցիան է, կամ սեռական հարաբերություն ունենալու համար բավականաչափ ամուր էրեկցիա պահպանելու անկարողությունը։ Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց դրանցից մեկը առնանդամի արյան հոսքի նվազումն է։ Գուրի և այլոց կողմից «Ուրոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ, առնանդամի ցողունը կազմող հյուսվածքի՝ քարանձավային մարմնի in vitro նմուշները ենթարկվել են L-արգինինիազդեցությանը, ինչը հանգեցրել է երկարատև թուլացման։ Քանի որ առնանդամի հյուսվածքը թուլանում է, ավելի շատ արյուն է հոսում այդ տարածք, ինչը հանգեցնում է երկարատև էրեկցիայի։ L-արգինինը ամինաթթու է, որը հանդիպում է սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում։ Երբ այն ընդունվում է որպես սննդային հավելում, ցույց է տրվել, որ այն բարձրացնում է մարզումների արդյունավետությունը և կարող է նաև օգնել բեղմնավորմանը։

Մարմնում L-արգինինը վերածվում է ազոտի օքսիդի, որը մի միացություն է, որը նպաստում է արյան անոթների թուլացմանը և արյան հոսքի ավելացմանը։ Սա նպաստում է ավելի շատ թթվածնի և սննդարար նյութերի մատակարարմանը, իսկ էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցող տղամարդկանց մոտ արյան հոսքի ավելացումը կարող է օգնել պահպանել էրեկցիան։ L-արգինինի հավելումների մեկ այլ առավելությունը ձեր մարզական կատարողականի վրա դրական ազդեցություն ունենալու ներուժն է։ Վիրիբեյի և այլոց կողմից անցկացված վերանայումը ցույց է տվել, որ արգինինի հավելումների արդյունավետ դոզան՝ աէրոբ և անաէրոբ կատարողականությունը բարելավելու համար, օրական 10-11 գ էր՝ լարված ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելուց 60-90 րոպե առաջ։ Ֆիզիկական վարժությունները ձեր տոկունությունը բարձրացնելու և բեղմնավորմանը նպաստելու մեկ այլ միջոց են:

6. Ալկոհոլի նվազեցում

Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է բացասական վերարտադրողական ռիսկեր առաջացնել ոչ միայն հղի կանանց, այլև այն զույգերի համար, որոնք փորձում են հղիանալ, իսկ տղամարդկանց մոտ դա կարող է հանգեցնել պտղաբերության հետ կապված դժվարությունների։ Տղամարդկանց մոտ ալկոհոլի մեծ քանակությամբ օգտագործումը՝ օրական 2-ից ավելի բաժակ, կապված է գոնադոտրոպինի՝ ուղեղի այն հորմոնի արտազատման նվազման հետ, որը հրահանգում է սեռական օրգաններին արտադրել սեռական հորմոններ։ Տղամարդկանց մոտ սա հանգեցնում է ամորձիների փոքրացմանը և տեստոստերոնի՝ արական սեռական հորմոնի մակարդակի նվազմանը։

Տղամարդկանց մոտ ալկոհոլի չարաշահումը կապված է նաև օրգանիզմում կանացի սեռական հորմոնի՝ էստրոգենի բարձր մակարդակի հետ, քանի որ ալկոհոլը խանգարում է լյարդին այս հորմոնի նյութափոխանակությանը։ Վերջապես, ալկոհոլի սուր չափից շատ օգտագործումը կապված է տղամարդկանց մոտ սեռական դիսֆունկցիայի հետ, ինչպիսիք են էրեկտիլ դիսֆունկցիան և նույնիսկ սերմնաժայթքման դիսֆունկցիան: Ալկոհոլի այս բացասական ազդեցությունները չեն հայտնաբերվել ալկոհոլի ցածր կամ միջին չափավոր օգտագործման ենթարկված տղամարդկանց մոտ։

7. Առողջ սննդակարգ և վարժություններ

Վերջապես, սնունդը և կենսակերպը կարևոր դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության մեջ՝ թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց մոտ։ Տղամարդկանց ճարպակալումը և վերամշակված սննդի սննդակարգը կապված են սպերմատոզոիդների շարժունակության և զարգացման խանգարման հետ։ Հագեցած և տրանս ճարպերով հարուստ սննդակարգը կարող է հանգեցնել ամորձիների նյութափոխանակության խանգարման, ինչը կհանգեցնի սպերմատոզոիդների վատ զարգացման։ Վերամշակված սննդի օգտագործումը նաև վերարտադրողական օրգաններին ենթարկում է ROS-ի ավելի բարձր մակարդակի, ինչը հանգեցնում է զարգացող սպերմատոզոիդների ավելի մեծ բջջային վնասման: Մրգերի, կանաչ բանջարեղենի, ձկան, հավի մսի, ամբողջական հացահատիկների և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է դրականորեն ազդել տղամարդկանց սերմի որակի վրա։

Ճարպակալումը և նստակյաց ապրելակերպը նույնպես կապված են տեստոստերոնի մակարդակի նվազման հետ, ինչը հանգեցնում է սերմնահեղուկի արտադրության նվազմանը։ Միջին մակարդակի ֆիզիկական վարժությունները որոշակի դրական ազդեցություն ունեն սպերմայի շարժունակության և ծավալի վրա։ Դիմադրության մարզումները, ծանրամարզությունը կամ մարմնի քաշով վարժությունները բարելավել են տղամարդկանց վերարտադրողական մարկերները և բարելավել սերմնահեղուկի շարժունակությունը և ԴՆԹ ամբողջականությունը։ Այլ վարժություններ, ինչպիսին է հեծանվավազքը, ցույց են տվել սպերմատոզոիդների շարժունակության նվազում այն տղամարդկանց մոտ, ովքեր օրական 1.5 ժամ կամ ավելի հեծանիվ են քշում, և բարելավում է նկատվել ավելի չափավոր աէրոբիկ վարժություններ կատարելուց հետո։

Հիշե՛ք, որ տղամարդկանց բեղմնավորմանը նպաստում են բազմաթիվ գործոններ, և սրանք միայն մի քանիսն են այն բաներից, որոնք նպաստում են տղամարդկանց բեղմնավորմանը։ Այն, ինչ աշխատում է որոշ տղամարդկանց համար, կարող է չաշխատել մյուսների համար, բայց հիշեք, որ բեղմնավորումը և լիբիդոն կարող են նաև լինել ձեր ընդհանուր առողջության ընդհանուր ցուցանիշ: Այսպիսով, եթե դուք շարունակում եք տղամարդկանց բեղմնավորման հետ կապված խնդիրներ ունենալ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Տղամարդկանց բեղմնավորման խնդիրները տարածված են, դուք միայնակ չեք։ Երաշխավորված լուծում չկա, բայց այստեղ նշված բաղադրիչներից շատերը ոչ միայն ուղղված են բերրիության բարձրացմանը, այլև կօգնեն ձեզ վարել առողջ ապրելակերպ։

Հղումներ՝

1. Adewoin M, Ibrahim M, Roszaman R, et al. Տղամարդու անպտղություն. բնական հակաօքսիդանտների և ֆիտոմիացությունների ազդեցությունը սերմնային օքսիդատիվ սթրեսի վրա։ Հիվանդություններ։ 2017;5(1):9։ Հրապարակվել է 2017 թվականի մարտի 1-ին։ doi:10.3390/diseases5010009
2. Ահմադի Ս, Բաշիրի Ռ, Գադիրի-Անարի Ա, Նաջարզադե Ա. Հակաօքսիդանտային հավելումներ և սերմի պարամետրեր. ապացույցների վրա հիմնված վերանայում։ Միջազգային բժշկական ամսագիր Reprod Biomed. 2016;14(12):729-736։
3. Ebisch IM, Thomas CM, Peters WH, Braat DD, Steegers-Theunissen RP: Ֆոլաթթվի, ցինկի և հակաօքսիդանտների կարևորությունը անպտղության ախտածագման և կանխարգելման գործում։ Hum Reprod Update. 2007;13(2):163-174. doi:10.1093/humupd/dml054
4. Էրեկտիլ դիսֆունկցիա։ Մայո կլինիկա։ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776։ Հրապարակվել է 2021 թվականի դեկտեմբերի 3-ին։
5. համակարգված վերանայում, որը ներառում է 2 տասնամյակ։ Nutr Rev. 2016; 74 (2): 118-130: doi:10.1093/nutrit/nuv059
6. Gur S, Kadowitz PJ, Trost L, Hellstrom WJ: Ազոտի օքսիդի արտադրության օպտիմալացում ժամանակից կախված L-արգինինի կիրառմամբ մեկուսացված մարդու քարանձավային մարմնում։ Ջ Ուրոլ. 2007; 178 (4 Pt 1): 1543-1548. doi:10.1016/j.juro.2007.05.121
7. Hadwan MH, Almashhedy LA, Alsalman AR. Բերանային ցինկի հավելումը վերականգնում է բարձր մոլեկուլային քաշի սերմնային ցինկը կապող սպիտակուցի նորմալ արժեքը Իրաքի անպտղ տղամարդկանց մոտ։ BMC Urol. 2012;12:32։ Հրապարակվել է 2012 թվականի նոյեմբերի 13-ին։ doi:10.1186/1471-2490-12-32
8. Հաջիզադե Մալեկի Բ, Տարտիբյան Բ. Դիմադրության վարժությունները կարգավորում են տղամարդու անպտղության գործոնը՝ անպտղ տղամարդկանց մոտ հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային մեխանիզմների միջոցով. պատահականացված փորձարկում։ Կենսագիտություն։ 2018;203:150-160. doi:10.1016/j.lfs.2018.04.039
9. Խալեգի Ս, Բախտիարի Մ, Ասադմոբինի Ա, Էսմաելի Ֆ. Tribulus terrestris-ի քաղվածքը բարելավում է մարդու սերմի պարամետրերը in vitro: J Evid-ի հիման վրա լրացուցիչ այլընտրանքային բժշկական հանդես։ 2017;22(3):407-412. doi:10.1177/2156587216668110
10. Սննդային հավելումների գրասենյակ - վիտամին C: NIH Սննդային հավելումների գրասենյակ: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/:
11. Սննդային հավելումների գրասենյակ - վիտամին E: NIH Սննդային հավելումների գրասենյակ: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/:
12. Սննդային հավելումների գրասենյակ - ցինկ։ NIH Սննդային հավելումների գրասենյակ։ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/։
13. Սեմերջիևա Ի.Բ., Ժելյազկով Վ.Դ. Tribulus terrestris-ի քիմիական բաղադրիչները, կենսաբանական հատկությունները և կիրառությունները. ակնարկ։ Բնական արտադրանքի հաղորդակցություն։ Օգոստոս 2019։ doi:10.1177/1934578X19868394
14. Tvrdá E, Massanyi P, Lukáč N. Ազատ ռադիկալների ֆիզիոլոգիական և պաթոլոգիական դերերը տղամարդկանց վերարտադրության մեջ: IntechOpen։ https://www.intechopen.com/chapters/57417։ Հրապարակվել է 2017 թվականի դեկտեմբերի 20-ին։
15. Վան Հիերտում Կ., Ռոսսի Բ. Ալկոհոլը և պտղաբերությունը. որքա՞ն է չափից շատ։ Բեղմնավորման պրակտիկա։ 2017;3:10։ Հրապարակվել է 2017 թվականի հուլիսի 10-ին։ doi:10.1186/s40738-017-0037-x
16. Վիրիբայ Ա., Բուրգոս Ջ., Ֆերնանդես-Լանդա Ջ., Սեկո-Կալվո Ջ., Միելգո-Այուսո Ջ. Արգինինի հավելումների ազդեցությունը մարզական կատարողականի վրա՝ հիմնված էներգիայի նյութափոխանակության վրա. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Սննդարար նյութեր։ 2020;12(5):1300։ Հրապարակվել է 2020 թվականի մայիսի 2-ին։ doi:10.3390/nu12051300
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26705308/