4 բնական խոտաբույսեր անհանգստության դեմ

Սթրեսի և անհանգստության խնդիրները շարունակում են մնալ չափազանց տարածված։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը գնահատում է, որ աշխարհում մոտ 264 միլիոն մարդ տառապում է ախտորոշելի տագնապային խանգարումից։ Դժբախտաբար, թվերը, կարծես, աճում են՝ 2005-2015 թվականների միջև ամբողջ աշխարհում գրանցելով 14.9% աճ։

Չնայած գոյություն ունեն տարբեր տեսություններ, անհանգստությունն ու տագնապը, ընդհանուր առմամբ, համարվում են մտքի վրա հիմնված խնդիրներ։ Երբ որոշ մարդիկ բախվում են վախենալու իրավիճակի, վախը զգալու և մշակելու փոխարեն՝ նրանք փորձում են մտածել հնարավոր լուծումների մասին իրենց մտքում։

Այս ներքին երկխոսությունը օգնում է նվազեցնել վախի սուր զգացումը, բայց հաճախ խոչընդոտում է դրա լուծումը։ Շարունակական ներքին երկխոսություն ունենալով՝ իրավիճակի համար անհանգստանալով՝ վախը լիովին չի մշակվում և շարունակվում է։ Ժամանակի ընթացքում սթրեսի նկատմամբ այս անհանգստության վրա հիմնված մոտեցումը ստիպում է անհանգիստ մարդուն բազմիցս մտածել ապագայի և սթրեսային իրադարձությունների մասին, որոնք կարող են երբեք տեղի ունենալ կամ չլինել։

Հավանական է, որ վաղ մանկության սթրեսն ու վախը հիմք են հանդիսանում մեծահասակ տարիքում անհանգստության և անհանգստության աճի համար։ Անհանգստության ցանկացած բուժման մոտեցում պետք է փորձի հասկանալ և լուծել մտքի հիմքում ընկած գործընթացները՝ զուգակցված բուժումների հետ, որոնք կօգնեն հանգստանալ և հանգստացնել միտքն ու մարմինը։

Ուշադրության կենտրոնացում

Ուշադրության տեխնիկաները, կարծես, անմիջականորեն օգնում են հաղթահարել ապագա իրադարձությունների վերաբերյալ անհանգստությունն ու անհանգստությունը։ Ուշադրության կենտրոնացումը ներկայացնում է երեք հիմնական բաղադրիչներով տեխնիկա, որոնք անմիջականորեն հակազդում են անհանգստությանն ու անհանգստությանը հետևյալի միջոցով՝

• Գիտակից լինելու և մնալու մտադրությունը
• Ներկայ պահի դիտարկումը, ներառյալ մտքերը, զգացմունքները և զգացողությունները
• Հետաքրքրասեր, բարի, չդատող մոտեցում ինքներդ ձեզ և ձեր գիտակցությանը

Ներկայ մնալու և ներկա իրավիճակները ընդունելու վրա կենտրոնացած վարժությունների միջոցով, ուշադրության կենտրոնացումը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու անհանգստությունը։ Ուշադրության մեդիտացիայի վարժությունները հաճախ կարող են լինել սթրեսի և անհանգստության կառավարման համապարփակ մոտեցման մաս:

Անհանգստություն և սննդանյութերի պակաս

Մինչ անհանգստությունը հաճախ վերագրվում է միայն խնդրահարույց մտածողության ձևերին, այլ կենսաքիմիական գործոնները հեշտությամբ անտեսվում են։ Իրականում, ոչ օպտիմալ սնունդը կապված է եղել թե՛ դեպրեսիայի, թե՛ անհանգստության հետ։ 

Անհանգստության հետ կապված սննդարար նյութերը ներառում են՝

• Մագնեզիում
• Ցինկ
• Երկաթ
• Լիզին և արգինին

Մագնեզիում

Մագնեզիումը հակաբորբոքային հանքանյութ է, որը կարևոր դեր է խաղում մարմնի ավելի քան 300 տարբեր ֆերմենտային համակարգերում։ Դժբախտաբար, մագնեզիումի անբավարարությունը շարունակում է մնալ չափազանց տարածված, հատկապես տարեց բնակչության շրջանում: Խնդիրն ավելի է բարդանում նրանով, որ մագնեզիումի անբավարարությունը շարունակում է դժվար հայտնաբերվել, քանի որ ամենատարածված թեստը՝ շիճուկային մագնեզիումը, հաճախ անարդյունավետ է։ Մագնեզիումը հիմնականում հայտնաբերվում է բջիջների ներսում, և արյան մեջ դրա մակարդակը պարտադիր չէ, որ արտացոլի մարդու մագնեզիումի ներկայիս մակարդակը։

Մագնեզիումի մակարդակը կապված է անհանգստության վիճակների հետ։ Ես հաճախ մագնեզիումը նկարագրել եմ որպես թուլացնող հանքանյութ, քանի որ այն անհրաժեշտ է մկանների թուլացման համար։ Սթրեսը նույնպես, կարծես, մեծացնում է հանքանյութի անհրաժեշտությունը։ Դժբախտաբար, ապացույցների ներկայիս որակը մնում է ցածր, բայց ընդհանուր առմամբ, հրապարակված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի լրացուցիչ ընդունումը նպաստում է անհանգստության և սթրեսի մակարդակի նվազեցմանը։

Ցինկ

Ցինկը կենսականորեն կարևոր սննդանյութ է, որը դեր է խաղում օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացներում, այդ թվում՝ իմունային համակարգի գործունեության մեջ։ Եվ ինչպես մագնեզիումը, ցինկը նույնպես հաճախ անբավարար է։ Որոշ գնահատականներ ենթադրում են, որ աշխարհի բնակչության գրեթե կեսը շարունակում է մնալ ցինկի անբավարարության ռիսկի տակ։ Մագնեզիումի նման, ցինկի ստանդարտ շիճուկային թեստերը նույնպես արդյունավետ չեն անբավարարության բոլոր դեպքերը հայտնաբերելու համար։

Ցինկի ցածր մակարդակը կապված է եղել թե՛ դեպրեսիայի, թե՛ անհանգստության հետ։ Եվ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կենդանիների մոտ ցինկի լրացուցիչ ընդունումը նպաստում է անհանգստության նվազեցմանը: Երեխաների վրա կատարված ուսումնասիրության մեջ հավելումների միջոցով շիճուկում ցինկի մակարդակի բարձրացումը կապված էր անհանգստության և դեպրեսիայի բարելավման հետ։ Չնայած ցինկի և դեպրեսիայի վերաբերյալ հետազոտությունները ավելի ուժեղ են, առկա հետազոտությունները դեռևս ենթադրում են, որ ցինկը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը։

Երկաթ

Երկաթը ներկայացնում է ամբողջ մարմնում էներգիայի արտադրության համար անհրաժեշտ հիմնական հանքանյութ։ Հեմոգլոբինը, որը երկաթ պարունակող սպիտակուց է, թթվածին է հասցնում բջիջներ՝ էներգիա արտադրելու համար։ Անբավարարության դեպքում հաճախ են լինում էներգիայի պակասի և դեպրեսիայի ախտանիշներ։ Սակայն, երկաթը, կարծես, նաև պակաս հայտնի դեր է խաղում անհանգստության մեջ: Երկաթի անբավարարության պատմություն ունեցող երեխաները կյանքի ուշ շրջանում ավելի շատ վարքային խնդիրներ են ունենում, այդ թվում՝ դեպրեսիայի և անհանգստության։ Մեծահասակների մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երկաթի անբավարարությունը մեկուկես անգամ մեծացնում է հոգեբուժական խանգարումների, այդ թվում՝ անհանգստության ռիսկը։ Հետազոտողները նաև պարզել են, որ երկաթի այս անբավարարության բուժումը նվազեցնում է հոգեկան առողջության խնդիրների առաջացման հաճախականությունը։

Երկաթի անբավարարությունը շարունակում է մնալ չափազանց տարածված և հաճախ չախտորոշված։ Մեծահասակ տղամարդկանց մոտ 2%-ը և չափահաս կանանց 10-20%-ը ունեն այս հանքանյութի անբավարարություն։ Եթե կասկածում եք երկաթի անբավարարության մասին, անհրաժեշտ է թեստ անցկացնել մինչև լրացուցիչ հավելումներ ընդունելը, քանի որ խնդրահարույց են մնում ինչպես երկաթի չափազանց քիչ, այնպես էլ չափազանց շատ քանակությունը։

Լիզին և արգինին

Ամինաթթուները սպիտակուցների շինանյութերն են և կարող են ֆունկցիոնալ դեր խաղալ մարմնի տարբեր ֆերմենտային համակարգերում։ Լիզինը և արգինինը երկուսն էլ «անփոխարինելի» ամինաթթուներ են, ինչը նշանակում է, որ մենք պետք է դրանք ընդունենք մեր սննդակարգի միջոցով։ Լիզինը, կարծես թե, անմիջական ազդեցություն ունի անհանգստության նվազեցման վրա՝ ազդելով ուղեղի ողջ տարածքում արգելակող նեյրոհաղորդիչ համակարգերի վրա։

Արգինինի ազդեցությունը մի փոքր ավելի անուղղակի է։ Ազոտի օքսիդը արգինինից արտադրվող ազդանշանային մոլեկուլ է։ Թեև ազոտի օքսիդը հաճախ կապված է արյան ճնշման հետ, այն նաև դեր է խաղում սթրեսի հորմոնների արձագանքի կարգավորման գործում։ Արգինինի ազդեցությունը սթրեսի հորմոնների վրա կարող է լինել այն պատճառը, որ այն օգնում է անհանգստության և սթրեսի դեպքում։

Կենդանիների վրա կատարված նախնական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լիզինի և արգինինի օգտագործման դեպքում սթրեսային իրավիճակներում անհանգստության և սթրեսի հորմոնների մակարդակը նվազում է։ Լիզինի ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ ամինաթթվի հավելումները նվազեցնում են անհանգստությունը։ Բարձր անհանգստություն ունեցող մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված փոքրածավալ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ լիզինի և արգինինի հավելումներ ընդունելու դեպքում սթրեսի արձագանքը բարելավվել է։ Ճապոնիայում անցկացված ավելի լայնածավալ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել ամինաթթուների համադրության արդյունավետությունը հոգեկան սթրեսի և անհանգստության նվազեցման գործում։

4 բնական խոտաբույսեր անհանգստության դեմ

Մի քանի բնական խոտաբույսեր նույնպես ցույց են տվել իրենց օգտակարությունը անհանգստությունը նվազեցնելու համար։ 

Պասիֆլորա

Պասիֆլորան ներկայացնում է երկարատև անվտանգ օգտագործման պատմություն ունեցող խոտաբույս՝ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար։ Եվ ավելի վերջերս, հետազոտությունները հաստատում են այս ազդեցությունները։ Վերջին կլինիկական փորձարկումներից շատերը համեմատել են պասիֆլորան վիրաբուժական կամ ատամնաբուժական միջամտությունների հետ կապված սուր անհանգստության դեմ պայքարի ստանդարտ դեղամիջոցների հետ։ Ընդհանուր առմամբ, մարակուլան նույնքան լավ էր աշխատում, որքան դեղորայքը: Ավելի վաղ կատարված կլինիկական ուսումնասիրությունը մարակույան օգտագործել է ընդհանրացված անհանգստության բուժման համար և նույնպես պարզել է, որ խոտաբույսը արդյունավետ է։

Աշվագանդա

Աշվագանդան այուրվեդիկ բժշկության մեջ հարգված խոտաբույս է։ Ընդհանուր առմամբ համարվում է կենսունակությունը բարելավող տոնիկ, աշվագանդան նաև ցույց է տալիս հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման ներուժը: Աշվագանդայի և ընդհանրացված տագնապային խանգարման ստանդարտ դեղամիջոցի վերջերս կատարված փորձարկումը ցույց է տվել, որ համակցված բուժումը անհանգստության բարելավման համար ավելի լավ է անվտանգ և արդյունավետ, քան միայն դեղորայքը։ Այլ կլինիկական փորձարկումներ նույնպես ցույց են տվել աշվագանդայի միջոցով անհանգստության և սթրեսի նվազեցման հաջողություններ, հավանաբար սթրեսի հորմոնների նվազեցման վրա դրա ազդեցության միջոցով:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը նույնիսկ գնահատել է աշվագանդայի ազդեցությունը շիզոֆրենիայով տառապող հիվանդների վրա և հայտնաբերել է նրանց անհանգստության և դեպրեսիայի զգալի բարելավումներ։ Աշվագանդան կարող է նաև բարձրացնել վահանաձև գեղձի ֆունկցիան, ինչը առավելություն է այն հիվանդների համար, ովքեր պայքարում են և՛ անհանգստության, և՛ հոգնածության համակցված դեմ:

Գինկգո բիլոբա

Գինկգոն Ասիական ծառ է, որը հաճախ նկարագրվում է որպես կենդանի բրածո, քանի որ ժամանակակից տեսակներին առնչվող ծառերը աճել են ավելի քան 250 միլիոն տարի առաջ։ Թեև ընդհանուր առմամբ համարվում է հիշողությունը բարելավող տոնիկ, վերջին հետազոտությունները սկսել են բացահայտել նաև հոգեկան առողջության այլ օգուտներ։ Ճանաչողական անկումից տառապող տարեց հիվանդների մոտ ցույց է տրվել, որ գինկգոն բարելավում է ճանաչողական կարողությունները և անհանգստությունը։ Դեմենցիայով հիվանդների վերաբերյալ առանձին ուսումնասիրությունը նույնպես օգուտներ է գտել ճանաչողության, անհանգստության, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի և քնի համար:

Այնուամենայնիվ, օգուտները, կարծես, տարածվում են ոչ միայն ճանաչողական խնդիրներ ունեցող տարեց հիվանդների վրա։ Ընդհանուր առմամբ անհանգստության դեպքում հնարավոր օգուտները ուսումնասիրելով՝ անհանգստության խանգարումներ ունեցող 100-ից ավելի երիտասարդ հիվանդների մասնակցությամբ անցկացված փորձարկումը նույնպես ցույց տվեց գինկգոյի զգալի օգուտները: Քաղվածքը սովորաբար լավ է հանդուրժվում։

Վալերիան

Վալերիանայի արմատն ունի անվիճելիորեն տհաճ հոտ, որը հիշեցնում է քրտնած մարզասրահի գուլպաները։ Եվ չնայած խոտաբույսը տհաճ հոտ ունի, այն կարող է որոշակիորեն օգնել անհանգստության դեմ։ Ճիշտ է, ուսումնասիրությունները մնում են որոշ չափով խառը, չնայած կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ դրանք օգտակար են դեպրեսիայի և անհանգստության բուժման համար՝ Սուրբ Հովհաննեսի խոտիհետ համատեղելիս։ Նման պասիֆլորային, այն նաև ցույց է տվել, որ օգնում է բժշկական ընթացակարգերի հետ կապված անհանգստության դեպքում:

Այս խոտաբույսը, կարծես թե, անվտանգ է և լավ է տարվում, չնայած դրա օգտագործման հետ կապված են լյարդի թունավորման մի քանի չափազանց հազվագյուտ դեպքեր։ Հաշվի առնելով խոտաբույսի ժողովրդականությունը, եթե այն իսկապես լյարդի համար ռիսկեր ունի, դրանք բավականին հազվադեպ են լինում։ Չափազանց զգուշության պատճառով ես կատվախոտը չեմ օգտագործում լյարդի հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ։

Տանելու համար

Անհանգստությունն ու սթրեսը շարունակում են տարածված լինել և հաճախ լուրջ մարտահրավերներ են առաջացնում մարդկանց համար իրենց առօրյա կյանքում։ Վերջին հետազոտությունների հիման վրա, ուշադրության կենտրոնացման պրակտիկաների կիրառումը, սննդային անբավարարության բուժումը և բուսական բուժումների օգտագործումը կարող են լինել իրագործելի մոտեցում՝ անհանգստության վիճակները նվազեցնելու և բուժելու համար։

Հղումներ՝

1. Դեպրեսիա և այլ տարածված հոգեկան խանգարումներ. Համաշխարհային առողջապահական գնահատականներ։ Ժնև։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն։ 2017թ. Լիցենզիա՝ CC BY-NC-SA 3.0 IGO։
2. Behar E, DiMarco ID, Hekler EB, Mohlman J, Staples AM: Ընդհանրացված տագնապային խանգարման (ԸՏԽ) ժամանակակից տեսական մոդելներ. հայեցակարգային վերանայում և բուժման հետևանքներ։ J Անհանգստության խանգարում։ 2009;23(8):1011-1023. doi:10.1016/j.janxdis.2009.07.006
3. Վուդրուֆ Ս.Կ., Արնկոֆ Դ.Բ., Գլաս Ս.Ռ., Հինդման Ռ.Կ. Գլուխ 37. Ուշադրության կենտրոնացում և անհանգստություն։ Նգնումեն Ք.Թ., Լանգեր Է.Ջ.։ Ուայլի Բլեքվելի ուշադրության կենտրոնացման ձեռնարկը։ Հրատարակված է 2014թ.։ doi.org/10.1002/9781118294895.ch37
4. Kris-Etherton PM, Petersen KS, Hibbeln JR, et al. Սննդային և վարքային առողջության խանգարումներ՝ դեպրեսիա և անհանգստություն։ Nutr Rev. 2021; 79 (3): 247-260: doi:10.1093/nutrit/nuaa025
5. Իսմայիլ Ա, Իսմայիլ ԱԱԱ, Իսմայիլ Յ. Պատասխան՝ Մագնեզիումի քրոնիկ անբավարարություն և մարդկային հիվանդություններ. վերագնահատման ժամանակն է՞։ QJM. 2019; 112 (6): 475. doi:10.1093/qjmed/hcy298
6. Բոյլ Ն.Բ., Լոուտոն Ս., Դայ Լ. Մագնեզիումի հավելումների ազդեցությունը սուբյեկտիվ անհանգստության և սթրեսի վրա. Համակարգված վերանայում։ Սննդարար նյութեր։ 2017;9(5):429։ Հրապարակվել է 2017 թվականի ապրիլի 26-ին։ doi:10.3390/nu9050429
7. Brown KH, Wuehler SE, Peerson JM. Ցինկի կարևորությունը մարդու սննդակարգում և ցինկի անբավարարության համաշխարհային տարածվածության գնահատումը։ Սննդի և սնուցման տեղեկագիր։ 2001;22(2):113-125. doi:10.1177/156482650102200201
8. Վուդ ՌՋ. Մարդկանց մոտ սահմանային ցինկի վիճակի գնահատում, Սննդի հանդես, 2000;130(5):1350S–1354S. https://doi.org/10.1093/jn/130.5.1350S
9. Młyniec K, Gaweł M, Doboszewska U, Starowicz G, Nowak G. Տարրերի դերը անհանգստության մեջ: Վիտամին Հորմ. 2017; 103: 295-326. doi:10.1016/bs.vh.2016.09.002
10. DiGirolamo AM, Ramirez-Zea M, Wang M, et al. Գվատեմալայում դպրոցական տարիքի երեխաների հոգեկան առողջության վրա ցինկի հավելումների ազդեցության պատահականացված փորձարկում։ Am J Clin Nutr. 2010; 92 (5): 1241-1250: doi:10.3945/ajcn.2010.29686
11. Կոուպ ԷՍ, Լևենսոն ՍՎ։ Ցինկի դերը տրամադրության խանգարումների զարգացման և բուժման մեջ։ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(6):685-689. doi:10.1097/MCO.0b013e32833df61a
12. Լոզոֆ Բ, Խիմենես Է, Հագեն Ջ, Մոլեն Է, Վոլֆ Ա.Վ. Վատ վարքային և զարգացման արդյունքներ՝ մանկության շրջանում երկաթի անբավարարության բուժումից ավելի քան 10 տարի անց։ Մանկաբուժություն։ 2000;105(4):E51. doi:10.1542/peds.105.4.e51
13. Młyniec K, Davies CL, de Agüero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Էական տարրեր դեպրեսիայի և անհանգստության մեջ: Մաս I. Pharmacol Rep. 2014; 66 (4): 534-544: doi:10.1016/j.pharep.2014.03.001
14. Լի ՀՍ, Չաո ՀՀ, Հուանգ ՎՏ, Չեն ՍԿ, Յանգ ՀՅ։ Հոգեբուժական խանգարումների ռիսկը երկաթի դեֆիցիտային անեմիայով հիվանդների մոտ և կապը երկաթի հավելումների դեղամիջոցների հետ. ազգային տվյալների բազայի վերլուծություն: BMC Հոգեբուժություն։ 2020;20(1):216։ Հրապարակվել է 2020 թվականի մայիսի 11-ին։ doi:10.1186/s12888-020-02621-0
15. Քիլիպ Ս, Բեննեթ ՋՄ, Չեմբերս ՄԴ։ Երկաթի դեֆիցիտային անեմիա [հրապարակված ուղղումը հայտնվել է Am Fam Physician-ում։ 2008 հոկտեմբերի 15;78(8):914]: Ընտանեկան բժիշկ։ 2007;75(5):671-678։
16. Սմրիգա Մ, Տորիի Կ. L-լիզինով և L-արգինինով երկարատև բուժումը նվազեցնում է սթրեսից առաջացած անհանգստությունը բարձրացված դրական լաբիրինթոսում։ Nutr Neurosci. 2003; 6 (2): 125-128: doi:10.1080/1028415031000079685
17. Սրինոնգկոտե Ս, Սմրիգա Մ, Նակագավա Կ, Տորիդե Յ. L-լիզինով և L-արգինինով հարստացված սննդակարգը նվազեցնում է պլազմային կորտիզոլի մակարդակը և արգելափակում է տրանսպորտի նկատմամբ տագնապային արձագանքը խոզերի մոտ։ Nutr Neurosci. 2003; 6 (5): 283-289: doi:10.1080/10284150310001614661
18. Ջեզովա Դ, Մակացուրի Ա, Սմրիգա Մ, Մորինագա Յ, Դունկո Ռ. L-լիզինի և L-արգինինի ամինաթթուների խառնուրդով ենթաքրոնիկ բուժումը փոփոխում է նեյրոէնդոկրին ակտիվացումը հոգեսոցիալական սթրեսի ժամանակ՝ բարձր հակվածության անհանգստություն ունեցող անձանց մոտ։ Nutr Neurosci. 2005; 8 (3): 155-160: doi:10.1080/10284150500162937
19. Սմրիգա Մ, Անդո Տ, Ակուցու Մ, Ֆուրուկավա Յ, Միվա Կ, Մորինագա Յ. L-լիզինով և L-արգինինով բերանացի բուժումը նվազեցնում է անհանգստությունը և կորտիզոլի բազալ մակարդակը առողջ մարդկանց մոտ։ Biomed Res. 2007;28(2):85-90. doi:10.2220/biomedres.28.85
20. da Cunha RS, Amorim KS, Gercina AC, et al. Բուսական դեղամիջոցները որպես հանգստացնող միջոցներ երրորդ մոլարի վիրաբուժական հեռացումից առաջ։ Պատահականացված վերահսկվող կլինիկական փորձարկում։ Կլինիկական բերանային հետազոտություն։ 2021;25(3):1579-1586. doi:10.1007/s00784-020-03468-1
21. Ախոնդզադե Ս, Նաղավի Հ.Ռ., Վազիրիան Մ, Շայեգանպուր Ա, Ռաշիդի Հ, Խանի Մ. Մարակույա ընդհանրացված անհանգստության բուժման մեջ. օքսազեպամով կրկնակի կույր, պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ J Clin Pharm Ther. 2001;26(5):363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
22. Ֆուլադի Ս, Էմամի ՍԱ, Մոհամմադպուր Ա.Հ., Քարիմանի Ա, Մանտեղի Ա.Ա., Սահեբկար Ա. Withania somnifera արմատի քաղվածքի արդյունավետության գնահատում ընդհանրացված տագնապային խանգարում ունեցող հիվանդների մոտ. պատահականացված կրկնակի կույր պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում [հրապարակվել է առցանց տպագրությունից առաջ, 2020 թվականի ապրիլի 13-ին]: Curr Clin Pharmacol. 2020;10.2174/1574884715666200413120413. doi:10.2174/1574884715666200413120413
23. Լոպրեստի Ա.Լ., Սմիթ Ս.Ջ., Մալվի Հ., Կոդգուլե Ռ. Աշվագանդհայի (Withania somnifera) քաղվածքի սթրեսը մեղմացնող և դեղաբանական ազդեցությունների ուսումնասիրություն. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2019;98(37):e17186. doi:10.1097/MD.0000000000017186
24. Gannon JM, Brar J, Rai A, Chengappa KNR: Վիթանիա սոմնիֆերայի (Աշվագանդա) ստանդարտացված քաղվածքի ազդեցությունը դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշների վրա շիզոֆրենիայով տառապող անձանց մոտ, որոնք մասնակցել են պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկմանը։ Անն Քլինի հոգեբուժություն։ 2019;31(2):123-129։
25. Շարմա Ա.Կ., Բասու Ի., Սինգհ Ս. Աշվագանդա արմատի քաղվածքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը ենթակլինիկական հիպոթիրեոզով հիվանդների մոտ. կրկնակի կույր, պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ J Altern Complement Med. 2018;24(3):243-248. doi:10.1089/acm.2017.0183
26. Գավրիլովա SI, Preuss UW, Wong JW և այլն: Գինկգո բիլոբայի EGb 761 քաղվածքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը նյարդահոգեբուժական ախտանիշներով թեթև ճանաչողական խանգարման դեպքում. պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող, կրկնակի կույր, բազմակենտրոն փորձարկում: Միջազգային Ժող. Գերիատրի Հոգեբուժություն։ 2014;29(10):1087-1095. doi:10.1002/gps.4103
27. Սկրիպնիկով Ա, Խոմենկո Ա, Նապրյեյենկո Օ; GINDEM-NP ուսումնական խումբ. Գինկգո բիլոբայի EGb 761 քաղվածքի ազդեցությունը դեմենցիայի նյարդահոգեբուժական ախտանիշների վրա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկման արդյունքներ։ Wien Med Wochenschr. 2007; 157 (13-14): 295-300: doi:10.1007/s10354-007-0427-5
28. Մյուլլեր Դ., Պֆեյլ Տ., ֆոն դեն Դրիշ Վ. Դեպրեսիայի և անհանգստության համակցված բուժումը. Սուրբ Հովհաննեսի խոտի WS 5572 և կատվախոտի քաղվածքի բարձր դեղաչափերով կիրառման բաց, գործնական ուսումնասիրության արդյունքները։ Բուսաբուժություն։ 2003;10 Հավելված 4։25-30։ doi:10.1078/1433-187x-00305
29. Farah GJ, Ferreira GZ, Danieletto-Zanna CF, Luppi CR, Jacomacci WP: Valeriana officinalis l.-ի (կատվախոտի) գնահատումը հիվանդների գիտակցության մեջ հանգստացման համար՝ ներծծված ստորին ծնոտի երրորդ սեղանատամների հեռացման ժամանակ. պատահականացված, բաժանված բերանով, կրկնակի կույր, խաչաձև հետազոտություն: J Oral Maxillofac Surg. 2019; 77 (9): 1796.e1-1796.e8. doi:10.1016/j.joms.2019.05.003
30. Ղարիբ Մ, Սամանի Լ.Ն., Փանահ Զ.Է., Նասերի Մ, Բահրանի Ն, Կիանի Կ. Վալերիկանի ազդեցությունը հիստերոսալպինգոգրաֆիա անցնող կանանց մոտ անհանգստության ծանրության վրա։ Գլոբ Ջեյ Առողջապահական Գիտություններ։ 2015;7(3):358-363։ Հրապարակվել է 2015 թվականի ապրիլի 2-ին։ doi:10.5539/gjhs.v7n3p358