Քրքումի 5 լավագույն օգուտները՝ մաշկ, հոդեր + ուղեղի առողջություն (բժշկի կողմից գրախոսված)

Հիմնական եզրակացություններ

• Ակտիվ բաղադրիչ. Քրքումի հիմնական միացությունը կուրկումինն է, որը հայտնի է իր հզոր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային հատկություններով:
• Հոդերի ցավի մեղմացում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քրքումը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան որոշ դեղատոմսով դեղամիջոցներ՝ ճնշելով բորբոքային մարկերները, ինչպիսին է COX-2-ը:
• Մաշկի առողջություն. քրքումը կարող է օգնել պայքարել ակնեի մանրէների դեմ, մարել մուգ բծերը (հիպերպիգմենտացիա) և պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած ծերացումից:
• Ուղեղ + տրամադրություն. Կուրկումինը կարող է բարելավել հիշողությունը և բարելավել դեպրեսիայի ախտանիշները՝ մեծացնելով սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը։
• Անվտանգություն + Դեղաչափ. Սովորական դեղաչափը 500 մգ է, օրական 1-4 անգամ: Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ընդունում եք արյան նոսրացնող կամ շաքարախտի դեղամիջոցներ։

Ի՞նչ է քրքումը։ 

Քրքումը աշխարհում ամենաշատ օգտագործվող խոտաբույսերից մեկն է, հավանաբար՝ դրա առողջության համար օգտակար հատկությունների պատճառով։ Հայտնի է նաև որպես curcuma longa և հնդկական զաֆրան, քրքումը հազարամյակներ շարունակ օգտագործվել է այուրվեդիկ և ավանդական չինական բժշկության մեջ՝ իր հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային և մարսողական առողջության համար օգտակար հատկությունների համար: Այն այժմ նաև ժողովրդականություն է վայելում ոչ ավանդական բուժողների, այդ թվում՝ արևմտյան բժշկությամբ զբաղվող բժիշկների շրջանում։  

Քրքումն ընդդեմ Կուրկումին

Կուրկումինը, որը քրքումի մեջ պարունակվող ակտիվ բաղադրիչ է, առաջին անգամ անջատվել է 1815 թվականին գերմանացի գիտնականներ Վոգելի և Պելետիերի կողմից: Մինչդեռ շատ մարդիկ վերջին 4000 տարիների ընթացքում քրքումն օգտագործել են որպես համեմունք ՝ իրենց սնունդը հարստացնելու համար, այսօր դրա օգտագործումը շարունակում է ուսումնասիրվել որպես այլընտրանքային բուժման մոտեցում բազմաթիվ տարածված հիվանդությունների, վնասվածքների և քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են ռևմատիզմը և նյարդաբանական խնդիրները, ինչպիսին է հիշողության պահպանումը:

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես հիվանդներին խորհուրդ եմ տվել քրքումը որպես հոդերի բորբոքման կամ արթրիտի դեմ առաջին գծի միջոց։ Արդյունքները հիանալի են եղել։ Շատ հիվանդներ ինձ հայտնել են, որ իրենց հաջողվել է նվազեցնել դեղատոմսով հակաբորբոքային դեղամիջոցների և որոշ դեպքերում՝ օփիոիդային դեղամիջոցների կարիքը։  

Չինական ավանդական բժշկության մեջ քրքումի կամ ջիանգ հուանգի օգտագործումը ենթադրում էր մարդու «ցի»-ի կամ կենսական էներգիայի շարժման ունակության ենթադրյալ ազդեցությունը։ Բացի այդ, մարդիկ կարծում են, որ քրքումը բարելավում է արյան շրջանառությունը, մեղմացնում որովայնի ցավը և օգնում է վերականգնել դաշտանային ցիկլի խանգարումը, որը հայտնի է նաև որպես ամենորեա: Չնայած այս դեպքերում դրա գործողության մեխանիզմը դեռևս հաստատված չէ, այս նպատակներով քրքում օգտագործելու ավանդույթը շարունակում է գոյություն ունենալ: 

Ինչպե՞ս է գործում քրքումը։  

Թեև մենք արդեն գիտենք, որ համեմունք քրքումի ակտիվ բաղադրիչը կուրկումինն է, սակայն, կարծես թե, քրքումն ունի գործողության բազմաթիվ մեխանիզմներ, ինչը բացատրում է, թե ինչու է այն այդքան երկար ժամանակ օգտագործվել մի շարք բժշկական խնդիրների համար։ Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մոլեկուլային մակարդակում կուրկումինը ունի հակաբորբոքային ակտիվություն և գործում է՝ ճնշելով բազմաթիվ բջջային ուղիներ, այդ թվում՝ STAT3, Nrf2, RO, NF-κB (Միջուկային գործոն Kappa B) և COX-2: Վերջին երկուսը դեղագործական դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդայինները (իբուպրոֆեն, դիկլոֆենակ, նապրոքսեն և այլն)  և ստերոիդները (պրեդնիզոլոն, մեթիլ-պրեդնիզոլոն), տարածված թիրախներ են։ Շատ հակաուռուցքային դեղամիջոցներ նույնպես թիրախավորում են NF-κB-ն։

Քրքումից կարող են օգտակար լինել 5 առողջական խնդիրներ

Արթրիտ

Արթրիտը, հոդերի բորբոքումը, մարդկանց մոտ առաջացել է հնագույն ժամանակներից։ Աշխարհում ավելի քան 500 միլիոն մարդ է տառապում։ Արթրիտի ամենատարածված տեսակներն են օստեոարթրիտը (~95%) և ռևմատոիդ արթրիտը (~5%)։ Մինչև ժամանակակից դեղագործության ի հայտ գալը, տառապողները ոչ միայն անվերջ տառապում էին ցավից, այլև օգտագործում էին բնության խոտաբույսեր և օրգանական սնունդ՝ ցավերն ու անհարմարությունները նվազագույնի հասցնելու համար։ Այսօր, քանի որ ավելի շատ մարդիկ են մտահոգվում դեղատոմսային դեղերի կողմնակի ազդեցությունների մասին, շատերը փնտրում են ավելի անվտանգ այլընտրանքներ։ 

2021 թվականի հուլիսին անցկացված ուսումնասիրությունը գնահատել է քրքումի և պլացեբոյի ազդեցությունը արթրիտի ցավի վրա։ Հետազոտողները եզրակացրել են, որ քրքումն ավելի լավ է վերահսկում ցավը՝ միաժամանակ բարելավելով գործառույթը ծնկի արթրիտով հիվանդների մոտ, քան պլացեբոն։ Նույն տարվա մեկ այլ ուսումնասիրություն նույնպես հատուկ գնահատել է ծնկի արթրիտը և ցույց տվել, որ քրքումը նվազեցնում է բորբոքումը՝ ճնշելով բորբոքային քիմիական նյութերը։

Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ քրքումը օգտակար է ինչպես ռևմատոիդ, այնպես էլ օստեոարթրիտի դեպքում ցավը նվազեցնելու համար:  Գիտնականները պարզել են, որ քրքումը կարող է նվազեցնել բորբոքումը նման մի քանի հայտնի դեղատոմսային դեղամիջոցների։ Այս խոտաբույսը կարող է փոփոխել NF-κB ազդանշանային ուղին և նվազեցնել բորբոքային պրոցեսները, որոնք կարող են արթրիտի ցավ առաջացնել։ Այս քիմիական նյութերը կոչվում են COX-2 և 5-LOX։ 

Բացի այն, որ կուրկումինի հավելումները օգտակար են արթրիտի ցավի դեպքում, ավելին իմացեք արթրիտի այլ բնական բուժումների մասին: 

Ակնե + Օքսիդատիվ վնաս

Օքսիդատիվ վնասը մեր օրգանիզմի ծերացման և, ի վերջո, վնասման հիմնական գործընթացն է։ Օքսիդացման օրինակներից է խոհանոցի սեղանին թողնված օդի ազդեցության տակ թողնված խնձորի կամ բանանի շագանակագույնացումը։ Պողպատե բամպերի ժանգոտումը, երբ ենթարկվում է տարերքի ազդեցությանը, նույնպես օքսիդացման օրինակ է։ Օքսիդատիվ վնասը կարող է առաջանալ արևի, օդի, շաքարի, վերամշակված սննդի և թունավոր քիմիական նյութերի պատճառով։ Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հարուստ են ֆիտոքիմիկատներով (բույսերի քիմիական նյութեր), մեր օրգանիզմին ապահովում են պաշտպանիչ հակաօքսիդանտներով։

Արևի (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում) և աղտոտվածության հետևանքով առաջացող օքսիդատիվ սթրեսը վաղաժամ ծերացման, ինչպիսիք են մանր կնճիռները և մաշկի կախվածությունը, հիմնական պատճառներից մեկն է։ Որպես հզոր հակաօքսիդանտ, քրքումը օգնում է չեզոքացնել մաշկի բջիջները վնասող ազատ ռադիկալները։ Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կուրկումինը կարող է արգելակել մատրիցային մետաղոպրոտեինազները (MMPs)՝ կոլագենը քայքայող ֆերմենտները, այդպիսով նպաստելով մաշկի առաձգականության և ամրության պահպանմանը։

Մինչ մարդկանց մեծ մասը քրքումը կապում է հոդերի առողջության կամ մարսողական համակարգի բարելավման հետ, այս ոսկեգույն համեմունքը արագորեն դառնում է մաշկաբանության աշխարհում հիմնական բաղադրիչը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կուրկումին՝ քրքումի ակտիվ միացությունը, կարող է զգալի օգուտներ բերել մաշկի առողջությանը՝ իր հզոր հակաբորբոքային, հակամանրէային և հակաօքսիդանտային հատկությունների շնորհիվ։

Ակնեի առաջացման հիմնական պատճառը բորբոքումն ու մանրէներն են (Cutibacterium acnes): Քրքումը կարող է օգնել երկուսի դեմ պայքարում։ 2013 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կուրկումինը կարող է կանխել պզուկներ առաջացնող բակտերիաների աճը։ Բացի այդ, դրա ուժեղ հակաբորբոքային բնույթը օգնում է մեղմացնել ակտիվ ցաների հետ կապված կարմրությունն ու այտուցը, հնարավոր է՝ արագացնելով բուժման գործընթացը և նվազեցնելով սպիների առաջացման ռիսկը։

Ասթմա

Ասթման երեխաների և մեծահասակների մոտ տարածված շնչառական հիվանդություն է։ Այն սահմանվում է որպես քրոնիկ և շրջելի օբստրուկտիվ շնչուղիների հիվանդություն, որը սովորաբար արձագանքում է ալբուտերոլ դեղորայքային թերապիային։ Բարեբախտաբար, եթե պատճառը որոշվի և վիճակը ճիշտ ախտորոշվի, ասթման կարող է հաջողությամբ բուժվել։ Ասթմայի ախտանիշները վերահսկելու մեր կարողությանը չնայած, նոպաների կանխարգելումը նույնպես շատ կարևոր է։ Կուրկումինը, կարծես, կարևոր դեր է խաղում։ 

2010 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց բրոնխիալ ասթմայի կառավարման բարելավում՝ քրքումի օգտագործմամբ, երբ այն օգտագործվում է Boswellia serrata և մատուտակի արմատիհետ։ Արդյունքները ցույց տվեցին ասթմայի հետ կապված չափազանց այտուցվածության և լորձի արտադրության ավելի լավ կանխարգելում, բորբոքման նվազեցում և հակաօքսիդանտային հատկությունների մեծացում։

2014 թվականին «Կլինիկական և ախտորոշիչ հետազոտությունների հանդես» -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը նույնպես եզրակացրել է, որ բերանացի ընդունման դեպքում քրքումը կարող է օգնել բարելավել թոքերի գործառույթը ասթմայով տառապողների մոտ։ 

Ավելին, 2019 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ քրքումը կարող է ոչ միայն օգնել նվազեցնել շնչուղիների բորբոքումը, այլև նվազեցնել լորձի արտադրությունը։ Կուրկումինի հնարավոր օգուտը ասթմայով հիվանդների բուժման ժամանակ թոքերի բորբոքումը նվազեցնելու գործում ցույց է տրվել նաև 2018 թվականի ուսումնասիրության մեջ։

Դեպրեսիա

Դեպրեսիվ խանգարումը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում։ Պատճառները կարող են բարդ լինել՝ բխելով սոցիալական սթրեսների և կենսաքիմիական անհավասարակշռության համադրությունից։ Ախտանիշներից են քնելու ցանկությունը, գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության նվազումը, մեղքի զգացումը, կենտրոնանալու դժվարությունը, դանդաղ շարժվելը և երբեմն՝ ինքնավնասման մտքերը: Առկայության դեպքում կարևոր է դիմել առողջապահության մասնագետի օգնությանը։

Շատերը փնտրում են բնական այլընտրանքներ՝ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար։ 2008 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ քրքումը կարող է օգնել բարձրացնել սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը՝ ապահովելով այն մեխանիզմը, որով այն կարող է օգտակար լինել դեպրեսիայի բուժման մեջ։ Այս ուսումնասիրության մեջ նրանք նաև օգտագործել են պիպերին, որն ապահովել է սիներգետիկ ազդեցություն: 

2020 թվականի մետա-վերլուծության ուսումնասիրությունը վերլուծել է 930 ուսումնասիրություն և ինը ներառել է իրենց վերջնական վերլուծության մեջ։  Հետազոտողները նկատել են, որ կուրկումինը, ընդհանուր առմամբ, լավ է տարվում և, եթե ավելացվի ստանդարտ բուժմանը, կարող է բարելավել դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները դեպրեսիա ունեցողների մոտ։ Այնուամենայնիվ, նրանք զգուշացրին, որ իրենց փոքր նմուշի պատճառով արդյունքները պետք է «զգուշորեն մեկնաբանվեն»։ 

Հիշողության կորուստ

Կան դեմենցիայի բազմաթիվ տեսակներ։ Ալցհայմերի հիվանդությունը, որը ուղեղի խանգարում է, որը սովորաբար ազդում է տարեց մեծահասակների վրա, ամենատարածվածն է։ Հիշողության կորուստը, շփոթմունքը և տարածված փոխազդեցությունները հասկանալու դժվարությունը այս առաջադեմ և կործանարար վիճակի ամենատարածված ախտանիշներից են:   

Երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղի առողջությանը, Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի դոկտոր Դեյլ Բրեդեսենը, ով 2017 թվականին հրատարակված «Ալցհայմերի վերջը» գրքի հեղինակն է, քրքումը համարում է դեմենցիայի և Ալցհայմերի հիվանդության ախտանիշների բարելավման կարևոր մաս։ Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ապացուցում են դրա օգտակարությունը։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ քրքումը կարող է դեր ունենալ ուղեղում ամիլոիդային վահանիկի կուտակման նվազեցման գործում, որի կուտակումը համարվում է Ալցհայմերի հիվանդության պատճառը։ 

2017 թվականին «Ալցհայմերի հիվանդության հանդես»-ում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ քրքումը կարող է կարևոր դեր խաղալ հիշողության կորստի կանխարգելման գործում։ Մեծ ոգևորություն կա քրքումի հնարավոր դերի շուրջ՝ մեղմ ճանաչողական խանգարման և, ի վերջո, Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելման գործում։ Այն պետք է համարվի անհրաժեշտ հավելում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել հիշողությունը։

2018 թվականի ուսումնասիրությունը դեմենցիա չունեցող 40 մարդկանց բաժանել է երկու խմբի։ Քսանին տրվել է քրքում, իսկ մյուս 20-ին՝ պլացեբո հավելում։ Հետազոտողները 18 ամիս շարունակ հետևել են մասնակիցներին, և եզրակացրել, որ քրքումը բարելավել է հիշողությունը ճանաչողական խանգարումներ չունեցողների մոտ։ Այնուհետև մասնակիցները ենթարկվել են ուղեղի սկանավորման (FDDNP-PET), որը ցույց է տվել, որ քրքումը նաև նվազեցնում է ուղեղում սպիտակուցների (ամիլոիդ և տաու) նստեցումը, որոնք կապված են դեմենցիայի հետ։ 

Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ այլ վիճակներ, որոնց դեպքում քրքումը կարող է օգնել, ներառում են՝

• Խոցային կոլիտ (հաստ աղիքի բորբոքում)
• Շաքարային դիաբետ
• Բարձր արյան ճնշում
• H. pylori բակտերիաների պատճառով առաջացած ստամոքսի խոցեր
• Մարսողության խանգարում
• Լեղապարկի քարերի կանխարգելում
• Աթերոսկլերոզ և սրտի հիվանդություն
• Սնդիկի հեռացում մարմնից

Քրքումի և դեղերի փոխազդեցություն

Քանի որ որոշակի դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության հավանականություն կա, խնդրում ենք նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք քրքումի կամ դրա ածանցյալ կուրկումինի օգտագործումը ձեզ համար ճիշտ ընտրություն է: Հետևյալը հնարավոր դեղերի փոխազդեցություններն են՝

• Քրքումը և շաքարախտի դեղամիջոցները կարող են հանգեցնել արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի կամ հիպոգլիկեմիայի ռիսկի բարձրացման: Թեև քրքումը կարող է նվազեցնել դիաբետիկ դեղամիջոցների անհրաժեշտությունը, մի դադարեցրեք դիաբետիկ դեղամիջոցների ընդունումը առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։
• Քրքումը և արյան նոսրացնողները կարող են փոխազդել։ Երբ քրքումը և այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կլոպիդոգրելը (Պլավիքս) կամ վարֆարինը (Կումադին), համակցվում են, արյունահոսության ռիսկը կարող է փոքր-ինչ աճել։ Դրանք միասին ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ 

Առաջարկվող դեղաչափեր

Շատերը քրքումն օգտագործում են թեյի տեսքով, օգտագործում են որպես փոշի որոշ մաշկային հիվանդությունների համար, ինչպես նաև կուլ են տալիս պարկուճի տեսքով։     Կուրկումինի/քրքումի հավելումները սովորաբար ընդունվում են օրական 500 մգ կամ օրական մինչև երեքից չորս անգամ 500 մգ դեղաչափերով։

Հղումներ՝

1. Միջազգային գիտությունների ամսագիր, մոլեկուլային գիտություններ։ 2021 հուլիսի 16;22(14):7645։
2. Ռեյչել Գրոֆ, Մեգան Ստրոմ, Լորա Հոփքինս, Լենա Ֆենգ, Ալիսոն Հոփքինս և Ջանեթ Ֆանկ։ Սննդային հավելումներ և սննդային մոտեցումներ, որոնք օգտագործվում են ռևմատոիդ արթրիտի ինքնաբուժման համար, ապրիլ 2017։ FASEB ամսագիր, հատոր 31, թիվ 1, հավելված lb396
3. Դեյլի ՋՎ, Յանգ Մ, Պարկ Ս. Քրքումի քաղվածքների և կուրկումինի արդյունավետությունը հոդերի արթրիտի ախտանիշների մեղմացման համար. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Բուժական սննդի հանդես։ 2016;19(8):717-729։
4. Գրիֆիթս Կ., Ագգարվալ Բ.Բ., Սինգհ Ռ.Բ., Բութար Հ.Ս., Ուիլսոն Դ., Դե Միստեր Ֆ. Սննդային հակաօքսիդանտներ և դրանց հակաբորբոքային հատկությունները. Հնարավոր դեր սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի կանխարգելման գործում։ Բատտինո Մ., խմբ. Հիվանդություններ։ 2016;4(3):28։
5. Houssen ME, Ragab A, Mesbah A, El-Samanoudy AZ, Othman G, Moustafa AF, Badria FA: Բնական հակաբորբոքային դեղամիջոցներ և լեյկոտրիենների ինհիբիտորներ՝ որպես բրոնխիալ ասթմայի լրացուցիչ թերապիա։ Կլինիկական կենսաքիմիա։ 2010 հուլիս;43(10-11):887-90։
6. Abidi A, Gupta S, Agarwal M, Bhalla HL, Saluja M. Curcumin-ի արդյունավետության գնահատում որպես հավելյալ թերապիա բրոնխիալ ասթմայով հիվանդների մոտ: Կլինիկական և ախտորոշիչ հետազոտությունների հանդես : JCDR. 2014;8(8):HC19-HC24.
7. Բորբոքման միջնորդներ։ 2019 ապրիլի 3; 2019:4927430։
8. Կոլոիդներ Surf B BioInterfaces։ 2018 դեկտեմբերի 1; 172:51-59։
9. Կուլկարնի, Ս.Կ., Բութանի, Մ.Կ. և Բիշնոյ, Մ. Կուրկումինի հակադեպրեսանտային ակտիվությունը. սերոտոնինի և դոպամինի համակարգի ներգրավվածությունը։ Հոգեբանական դեղաբանություն 201, 435 (2008)։
10. Sanmukhani J, Satodia V, Trivedi J, Patel T, Tiwari D, Panchal B, Goel A, Tripathi CB: Կուրկումինի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը խոշոր դեպրեսիվ խանգարման դեպքում. պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2014 ապրիլ;28(4):579-85
11. Քննադատական վերանայում սննդի գիտություն և սնուցում։ 2020;60(15):2643-2653։
12. Ալցհայմերի հիվանդության հանդես, հատոր 55, թիվ 2, էջ 797-811, 2017
13. Ջ. Ալցհայմերի հիվանդությունների ամսագիր։ 2017;60(2):451-460։
14. Small GW, Siddarth P, Li Z, Miller KJ, Ercoli L, Emerson ND, et. ալ. Կուրկումինի կենսամատչելի ձևի հիշողության և ուղեղի ամիլոիդի և տաուի ազդեցությունը ոչ դեմենցիոնալ մեծահասակների մոտ. կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող 18-ամսյա փորձարկում։ Am J Geriatr Psychiatry. 2018 մարտ;26(3):266-277։
15. Karthikeyan A, Young KN, Moniruzzaman M, et al. Կուրկումինը և դրա փոփոխված բանաձևերը բորբոքային աղիքային հիվանդության (IBD) դեպքում. պատմությունն մինչ օրս և ապագայի հեռանկարները։ Դեղագործություն։ 2021;13(4):484։ Հրապարակվել է 2021 թվականի ապրիլի 2-ին։
16. Pivari F, Mingione A, Brasacchio C, Soldati L. Curcumin և 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ. կանխարգելում և բուժում: Սննդարար նյութեր։ 2019;11(8):1837։ Հրապարակվել է 2019 թվականի օգոստոսի 8-ին։
17. Կիմ Հ.Ռ., Կիմ Վ.Կ., Հա Ա.Վ. Ֆիտոքիմիական նյութերի ազդեցությունը արյան ճնշման և նեյրոպաշտպանության վրա՝ ուղեղի ռենին-անգիոտենսին համակարգի միջոցով։ Սննդարար նյութեր։ 2019;11(11):2761։ Հրապարակվել է 2019 թվականի նոյեմբերի 14-ին։
18. Sarkar A, De R, Mukhopadhyay AK. Կուրկումինը որպես Helicobacter pylori-ի հետ կապված հիվանդությունների պոտենցիալ թերապևտիկ թեկնածու։ Գաստրոէնտերոլոգիայի համաշխարհային հանդես։ 2016;22(9):2736-2748։
19. Լի Յ, Լի Մ, Վու Ս, Տիան Յ. Կուրկումինի և պիպերինի համադրությունը կանխում է լեղապարկի քարերի առաջացումը լիտոգեն դիետայով սնվող C57BL6 մկների մոտ. արդյոք NPC1L1/SREBP2-ը մասնակցում է այս գործընթացին: Լիպիդները առողջության և հիվանդության մեջ։ 2015;14:100։
20. J Appl Toxicol. 2010 հուլիս;30(5):457-68։
21. Heshmati J, Moini A, Sepidarkish M, et. ալ. Կուրկումինի հավելումների ազդեցությունը արյան գլյուկոզի, ինսուլինային դիմադրության և անդրոգենների վրա պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշով հիվանդների մոտ. պատահականացված կրկնակի կույր պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: Ֆիտոբժշկություն։ 2021 հունվար;80:153395։
22. Vaughn AR, Branum A, Sivamani RK. «Քրքումի (Curcuma longa) ազդեցությունը մաշկի առողջության վրա. կլինիկական ապացույցների համակարգված վերանայում»: Բուսաթերապիայի հետազոտություն։ 2016 օգոստոս;30(8):1243-64։ (Գրախոսություն, որը հաստատում է ակնեի, ֆոտոծերացման և դեմքի կարմրության դեպքում օգտակար հատկությունները):
23. Տու Սիքս և այլք։ «Կուրկումինը կանխում է մելանոգենեզը մարդու մելանոցիտներում»։ Բուսաթերապիայի հետազոտություն. 2012;26(2):174-179. (Հետազոտություն, որը ցույց է տալիս տիրոզինազի արգելակման միջոցով մաշկի լուսավորման մեխանիզմը):
24. Thangapazham RL, Sharma A, Maheshwari RK. «Կուրկումինի օգտակար դերը մաշկային հիվանդությունների դեպքում»։ Փորձարարական բժշկության և կենսաբանության առաջընթացներ։ 2007;595:343-57։ (Վերքերի բուժման և մաշկի հակաբորբոքային հատկությունների ակնարկ):
25. Սիկորա Ե, Սկապանինի Գ, Բարբագալո Մ. «Կուրկումին, բորբոքում, ծերացում և տարիքային հիվանդություններ»։ Անձեռնմխելիություն և ծերացում. 2010;7:1. (Քննարկում է ծերացման դեմ պայքարին վերաբերող հակաօքսիդանտային ուղիները):