Բովանդակություն
Բովանդակություն
Վերջին տարիներին «հակաօքսիդանտներ» և «ազատ ռադիկալներ» տերմինները բավականին տարածված են դարձել։ Ազատ սահմանմամբ՝ ազատ ռադիկալը մոլեկուլ է, որը կարող է կապվել մարմնի որևէ մասի հետ և վնասել այն։ Ազատ ռադիկալները կամ «օքսիդատիվ» վնասը մեզ ծերացնում են։ Ապացուցված է, որ ազատ ռադիկալները պատասխանատու են նաև բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման համար, այդ թվում՝ ամերիկացիների մահվան երկու ամենամեծ պատճառների՝ սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի։
Հակաօքսիդանտները միացություններ են, որոնք օգնում են կանխել այս ազատ ռադիկալների վնասը։ Հակաօքսիդանտային սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, սելենը, վիտամին E-նև վիտամին C-ն, ցույց են տվել, որ օգնում են պաշտպանվել ազատ ռադիկալների հետ կապված հիվանդություններից՝ հիմնականում բոլոր քրոնիկ դեգեներատիվ հիվանդություններից։
Հիմնվելով ընդարձակ տվյալների վրա, թվում է, թե հակաօքսիդանտների համադրությունն ապահովում է ավելի մեծ պաշտպանություն, քան ցանկացած առանձին հակաօքսիդանտի մեծ դեղաչափերը։ Պատճառն այն է, որ սննդարար հակաօքսիդանտները, որպես կանոն, ունեն շատ նեղ գործողության սպեկտր ազատ ռադիկալների մեկ տեսակի դեմ։ Ահա թե ինչու կան նույնքան տարբեր տեսակի հակաօքսիդանտներ, որքան երաժշտական գործիքներ։ Մարմինը համատեղ օգտագործում է այս հակաօքսիդանտները՝ սիմֆոնիա ստեղծելու համար։ Եվ օպտիմալ աշխատանքի համար անհրաժեշտ են բուսական ծագման հակաօքսիդանտներ, որոնք աշխատում են սննդարար հակաօքսիդանտների հետ համատեղ՝ լրացնելով նվագախումբը։
Համոզվելու համար, որ ստանում եք լիարժեք հակաօքսիդանտային պաշտպանություն, սկսեք բուսական սնունդով հարուստ սննդակարգից և բարձր արդյունավետությամբ մուլտիվիտամին/մուլտիմիներալ-ից։ Այնուհետև ավելացրեք բուսական հակաօքսիդանտի որևէ տեսակ, որոնցից ամենաօգտակարները ֆլավոնոիդներով հարուստ քաղվածքներն են։
Ֆլավոնոիդները բուսական գունանյութեր են, որոնք ավելի հզոր և արդյունավետ են ազատ ռադիկալների ավելի լայն շրջանակի դեմ, քան հակաօքսիդանտային սննդանյութերը։ Բացի մրգերին և ծաղիկներին գույն հաղորդելուց, ֆլավոնոիդները պատասխանատու են դրանց բազմաթիվ բուժիչ հատկությունների համար։ Ֆլավոնոիդները երբեմն անվանում են «բնության կենսաբանական արձագանքի մոդիֆիկատորներ»՝ իրենց հակաբորբոքային, հակաալերգիկ, հակավիրուսային և հակաքաղցկեղային հատկությունների պատճառով։
Քանի որ որոշակի ֆլավոնոիդներ հակված են կենտրոնանալ որոշակի հյուսվածքներում կամ բջիջներում, հնարավոր է ընդունել ֆլավոնոիդներ, որոնք ուղղված են որոշակի առողջական խնդիրների բուժմանը։ Դրանց թվում են պրոանտոցիանիդինները, հատկապես նրանք, որոնք կապված են այլ պրոանտոցիանիդինների հետ, որոնք կոչվում են պրոցիանիդոլային օլիգոմերներ (PCO) կամ օլիգոմերային պրոանտոցիանիդիններ (OPC): Այս մոլեկուլները բարձր կոնցենտրացիաներով հանդիպում են խաղողի կորիզի և սոճու կեղևիմեջ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ PCO-ների վեց շաբաթ տևողությամբ 150-300 մգ դեղաչափերով ընդունումը բարելավում է արյան ընդհանուր հակաօքսիդանտային կարողությունը և թթվածնի ռադիկալների կլանման կարողությունը (ORAC)։
Ես խորհուրդ եմ տալիս կամ խաղողի կորիզի քաղվածք, կամ սոճու կեղևի քաղվածք 50 տարեկանից փոքր մարդկանց մեծամասնությանը։ Խաղողի կորիզի և/կամ սոճու կեղևի քաղվածքները նույնպես զգալի օգուտներ են ցույց տվել հետևյալ առողջական խնդիրների դեպքում.
50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար գինկգո բիլոբան մեկ այլ տարբերակ է։ Սակայն, եթե ձեր ընտանիքում քաղցկեղի դեպքեր են գրանցվել, ապա լավագույն ընտրությունը կանաչ թեյի քաղվածքն է: Ստորև բերված աղյուսակը կարող է օգնել որոշել, թե որ ֆլավոնոիդներով հարուստ քաղվածքներն են հարմար ձեզ համար, ինչպես նաև որքան ընդունել։
Ֆլավոնոիդներով հարուստ քաղվածք | Օրական դեղաչափ՝ հակաօքսիդանտային աջակցության համար | Ցուցում |
Հապալասի քաղվածք (25% անտոցիանիդիններ) | 80—160 մգ | Աչքերը պաշտպանելու լավագույն տարբերակը։ |
Ալոճի քաղվածք (10% պրոցիանիդիններ) | 150—300 մգ | Լավագույն ընտրությունը սրտի հիվանդության կամ բարձր արյան ճնշման դեպքում։ |
Գինկգո բիլոբայի քաղվածք (24% գինկգո ֆլավոնգլիկոզիդներ) | 120—240 մգ | Լավագույն ընտրությունը 50 տարեկանից բարձր մարդկանց մեծամասնության համար։ Պաշտպանում է ուղեղը և անոթային պատերը։ |
Խաղողի կորիզի քաղվածք (95% պրոցիանիդոլային օլիգոմերներ) կամ սոճու կեղևի քաղվածք | 50-100 մգ | Համակարգային հակաօքսիդանտ; լավագույն ընտրությունը 50 տարեկանից փոքր մարդկանց մեծամասնության համար։ Նաև հատուկ է թոքերի, շաքարախտի, երակների լայնացման և սրտի հիվանդություններից պաշտպանության համար։ |
Կանաչ թեյի քաղվածք (80-90% ընդհանուր պոլիֆենոլներ) | 150—300 մգ | Համակարգային հակաօքսիդանտ։ Կարող է ապահովել քաղցկեղի դեմ լավագույն պաշտպանությունը և լավագույն ընտրությունն է, եթե ընտանեկան պատմություն կա քաղցկեղի։ Նաև օգնում է պաշտպանվել խոլեստերինի վնասից։ |
Կաթնափուշի քաղվածք (70% սիլիմարին) | 100-300 մգ | Լավագույն ընտրությունը լյարդի կամ մաշկի լրացուցիչ հակաօքսիդանտային պաշտպանության համար։ |
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
