Մայք Թայսոնի առողջ ապրելակերպը որպես ծանրքաշային բռնցքամարտի չեմպիոն

Մայք Թայսոնը բարձր է գնահատվում որպես բոլոր ժամանակների մեծագույն ծանրքաշային բռնցքամարտիկներից մեկը, չնայած նրան, որ նա մեծահասակ դառնալու մեծ հավանականություն չունի։ Նա դարձավ ամենաերիտասարդ բռնցքամարտիկը, որը նվաճեց ծանրքաշային տիտղոսը 20 տարեկանում։ Այս մարդու մեջ ես միշտ գնահատել եմ նրա անկեղծությունն ու անկեղծությունը։ Նրա՝ իր էության արտահայտման երկատվածությունը կարող է ծայրահեղ լինել։ Ես հիանում եմ այդ անկեղծությամբ։ Նա չի վախենում աշխարհին ցույց տալ իր մարդկայնությունը։ Ժամանակին հայտնի լինելով որպես «մոլորակի ամենավատ մարդը», նա կարող է նաև անսահման խորություն ցուցաբերել՝ իր համեստությամբ, ինքնագիտակցությամբ, խոցելիությամբ և զգայունությամբ։

Նա դեռևս 57 տարեկանում ուժեղ է, բայց հիմա կենտրոնացած է այլ, բայց նույնքան արժանի մրցակցի՝ ծերացման վրա։ Մայքի հավելումների ռեժիմին նայելով՝ պարզ է դառնում, որ նա մտադիր է մեծապես նպաստել իր առողջությանը սննդակարգի և սննդային հավելումների միջոցով։ Այն համապարփակ ծրագիր է, որը լուծում է բազմաթիվ առողջապահական նպատակներ և մարմնի տարբեր գործառույթներ։ 

Ամբողջ հավաքածուն կարող եք գնել այստեղ։  

Այս մեկնաբանությամբ ես ուզում եմ պատասխանել հետևյալ հիմնարար հարցին՝ «Ինչո՞ւ է Մայք Թայսոնը ընդունում այս հավելումը»։  

Ամենօրյա անհրաժեշտ հավելումներ

Ակնհայտ է, որ Մայք Թայսոնը հասկանում է ամուր հիմք կառուցելու կարևորությունը։ Մարզիկների, շինարարների, արվեստագետների և այլնի մեծ մասը գիտի, որ եթե ուզում ես ինչ-որ բան կառուցել կամ լավը լինել, դա սկսվում է հիմունքներից։ Սննդային հավելումների առումով Մայքը հիանալի հիմք է ստեղծել։ 

Մարդիկ հաճախ կենտրոնանում են իրենց առողջության համար ամենաթարմ հավելումը գնելու վրա։ Սակայն, եթե մարմինը բավարար քանակությամբ «անհրաժեշտ» սննդանյութեր չունի, այն կարող է ճիշտ չգործել։ Մեքենան տեղին համեմատություն է։ Եթե շատ կարևոր մասեր բացակայում են, կոտրված են կամ դիսֆունկցիոնալ են, գեղեցիկ արտաքին կեղևը նշանակություն չի ունենա։

Եկեք նայենք Մայքի ամենօրյա անհրաժեշտ հավելումներին։

1. Մուլտիվիտամին

Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ սննդանյութեր են։ Եվ ճշմարտությունն այն է, որ նույնիսկ Միացյալ Նահանգներում մեկ կամ մի քանի վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարությունը չափազանց տարածված է։ Մայքի «սննդային ապահովագրության քաղաքականությունը», որ նա իր մարմնին բավարար քանակությամբ այս հիմնական սննդանյութեր է տալիս, բարձր արդյունավետությամբ մուլտիվիտամինէ ընդունում։

 Վերջերս 67 տարեկանից բարձր առողջ տղամարդկանց մասնակցությամբ անցկացված կլինիկական ուսումնասիրությունը ընդգծեց բազմաթիվ վիտամինների/հանքանյութերի հավելում ընդունելու առավելություններից մեկը, քանի որ նկատվեցին սննդանյութերի վիճակի հնարավոր բարելավումներ և բջջային էներգիայի արտադրության ուժեղացում։¹ 

Իմանալ ավելին՝  Մուլտիվիտամիններ. Ինչու են ձեզ անհրաժեշտ այս օգտակար բաղադրիչները + 10 բաղադրիչ, որոնցից պետք է խուսափել։ 

2. Վիտամին D3 

Հետազոտությունների հսկայական քանակությունը ցույց է տալիս, որ վիտամին D-ի անբավարարությունը բավականին տարածված է, հատկապես մուգ մաշկ ունեցող անհատների մոտ։ Վիտամին D3 հավելումների վերջին կլինիկական փորձարկումը ցույց տվեց զգալի օգուտներ։ 

Իմանալ ավելին՝ Ինչու են ավելի քան 200 գիտնականներ և բժիշկներ կոչ անում բոլորի համար վիտամին D-ի չափաբաժնի ավելացմանը։

3. Ձկան յուղ 

Այս բարձրորակ ձկան յուղը պարունակում է ավելի երկար շղթայով օմեգա-3 ճարպաթթուների՝ EPA-ի և DHA-ի բարձր կոնցենտրացիա, որոնք կարևոր դեր են խաղում ամբողջ մարմնի բջիջների, մասնավորապես՝ ուղեղի բջիջների առողջության մեջ։ 

Ավելին, ձկան յուղի հավելումները կարող են օգնել բարելավել տրամադրությունը։ Վերջերս անցկացված կլինիկական փորձարկումը ցույց տվեց, որ տրամադրությունը բարձրացնող ազդեցությունները հատկապես օգտակար են այն մարդկանց մոտ, ովքեր զգալի սոցիալական սթրես են ապրում։⁴

Իմանալ ավելին՝ Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Առավելություններ + Ինչու են դրանք այդքան կարևոր։

4. Բենֆոտիամին 

Բենֆոտիամինը թիամինի կամ վիտամին B1-ի ճարպալույծ ձև է, որն ավելի արդյունավետ է արյան մեջ թիամինի մակարդակը բարձրացնելու համար։ Այն շատ լավ է համակցվում R-ալֆա լիպոիկ թթվի հետ՝ սիներգետիկ ազդեցության համար։ Մայքը նաև ընդունում է R-ալֆա լիպոիկ թթու (քննարկվում է ստորև):

Իմանալ ավելին՝ Ի՞նչ է բենֆոտիամինը։ Ահա հինգ առողջական օգուտներ:

5. Մեթիլկոբալամին (վիտամին B12) 

Մեթիլկոբալամինը վիտամին B12-իամենաակտիվ ձևն է։ Քանի որ B12-ը հանդիպում է միայն կենդանական ծագման սննդամթերքներում, շատ կարևոր է վեգանների, բուսակերների կամ նրանց համար, ովքեր չեն ուտում վիտամին B12-ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են միսը և ձուկը, իրենց սննդակարգը լրացնել վիտամին B12-ով։ Մեթիլկոբալամինի հավելումը կարող է օգնել որոշ մարդկանց բարելավել քնի որակը, ցերեկային զգոնությունը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև տրամադրությունը։ Վերջերս 45 տարեկանից բարձր անձանց մասնակցությամբ անցկացված կլինիկական փորձարկման ժամանակ, որը ցույց էր տվել մտավոր գործառույթների անկման նշաններ, վիտամին B12 հավելումների ընդունումը, համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ, օգնել է բարելավել ուշադրությունը, հաշվարկները և պատկերացման ունակությունը։⁵   

Իմանալ ավելին՝ Ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք վիտամին B12-ի (կոբալամին) մասին։

6. Մագնեզիում 

Մագնեզիումի ընդունումը Միացյալ Նահանգներում բավականին տարածված է, քանի որ միջին օրական ընդունումը կազմում է խորհուրդ տրվող օրական ընդունման (RDA) միայն մոտ կեսը։ Մագնեզիումի հավելումները կարող են օգնել առողջության բազմաթիվ ասպեկտներին։  Երբեմն օգուտը պայմանավորված է մագնեզիումի անբավարարության վերացմամբ։ Այլ դեպքերում դա պայմանավորված է մագնեզիումի դերով՝ բջիջներում քիմիական ռեակցիաների և գործընթացների ակտիվացման գործում։ Օրինակ՝ մագնեզիումը նպաստում է սրտի առողջությանը։   Այն կարող է նաև հանգստացնող ազդեցություն ունենալ ուղեղի վրա՝ օգնելով պայքարել սթրեսի դեմ և նպաստելով հանգիստ քնին։ 

Մագնեզիումի հավելումների օգտակարությունը հանգստության և ավելի որակյալ քնի խթանման գործում ուսումնասիրվել է վերջերս կրկնակի կույր ուսումնասիրության ժամանակ, որը կատարվել է բաց սրտի վիրահատության ենթարկված հիվանդների մոտ, ինչը շատ սթրեսային իրավիճակ է։ Արդյունքները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումի հավելում (օրական 500 մգ) ընդունող խումբը ունեցել է ավելի քիչ անհանգստություն և դեպրեսիա, ինչպես նաև ավելի բարձր քնի որակ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ։⁶

Իմանալ ավելին՝ Մագնեզիումի կարևորությունը։

7. Սննդային խմորիչ 

Ես սիրում եմ Մայքի այս ընտրությունը։ Սննդային խմորիչը երկարատև սուպերսնունդ է, որը կազմված է ապաակտիվացված խմորիչից (Saccharomyces cerevisiae): Այն սպիտակուցի, B համալիր վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է։ Այն նաև բետա-գլյուկաններ կոչվող միացությունների հարուստ աղբյուր է, որոնք կարող են աջակցել իմունային և ստամոքս-աղիքային առողջությանը։

Իմանալ ավելին՝ Սննդային խմորիչի առողջության համար օգտակար հատկություններ + հեշտ բաղադրատոմսեր

Հավելումներ ակտիվ և երիտասարդ մնալու համար

1. R-ալֆա լիպոիկ թթու 

R-ալֆա լիպոաթթուն վիտամինանման միացություն է, որը մասնակցում է էներգիայի նյութափոխանակությանը։ Համարվելով կատարյալ հակաօքսիդանտ, R-ալֆա լիպոաթթուն չեզոքացնում է ջրում և ճարպում լուծվող ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են առաջացնել բջիջների վնասում և ծերացում։

Իմանալ ավելին՝ Ալֆա-լիպոիկ թթուն կարող է լինել բնության կատարյալ հակաօքսիդանտը. ահա թե ինչու

2. Կուրկումին 

Մայքը ընդունում է Theracurmin®, որը կուրկումինի մի տեսակ է, որն ունի զգալիորեն ավելի լավ ներծծում և գիտականորեն հիմնավորված է։ Թերակուրմին®-ը մարդկանց վրա կատարված վերահսկվող փորձարկումներում ցույց է տվել իր օգտակար ազդեցությունը հոդերի, լյարդի և ուղեղի առողջության վրա։ Սրանք, ընդհանուր առմամբ, հյուսվածքներ են, որոնք տարիքի հետ զգալի աջակցության կարիք ունեն։ 57 տարեկան հասակում նա մարմնի այս հատվածներում սթրեսի պատմություն ունի: Եվ քանի որ Մայքը շարունակում է մարզվել բարձր մակարդակով, կուրկումինի հավելումները նպաստում են մարզումից հետո մկանների ցավի և բորբոքման նվազեցմանը։⁷

Իմանալ ավելին՝ Կուրկումին՝ ծերացման դեմ պայքարի լավագույն հավելումը։

3. Աշվագանդա 

Աշվագանդան աշխարհի ամենակարևոր և պատմական բուսական դեղամիջոցներից մեկն է։ Մայքը ընդունում է KSM-66-ը՝ բարձրորակ ստանդարտացված աշվագանդայի քաղվածք, որը բավականին լավ հիմնավորված է բժշկական գրականության մեջ։ Այն ադապտոգեն է և ցույց է տվել տպավորիչ կլինիկական արդյունքներ՝ օգնելով մարդկանց հաղթահարել սթրեսը։ Աշվագանդան նաև բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը, քնի որակը, տրամադրությունը և կյանքի որակի ցուցանիշները։⁸ 

Իմանալ ավելին՝ Աշվագանդա՝ սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն հավելումը։ 

4. Ֆունկցիոնալ սնկային համալիր 

Ֆունկցիոնալ սնկերը ձեռք են բերում ժողովրդականություն, և Մայք Թայսոնն այստեղ զգալիորեն առաջ է անցել մյուսներից։ Բանաձևը մատակարարում է հետևյալ սնկերի օրգանական, լիարժեք սպեկտրի փոշիներ՝ Ագարիկոս, Չագա, Կորդիցեպս, Առյուծի բաշ, Մայտակե, Խեցգետնի սունկ, Ռեյշի, Սանգհվանգ, Շիիտակե և Հնդկահավի պոչ։ Մայքի այս բանաձևով առողջության համար նախատեսված նպատակներից են իմունային համակարգի և ուղեղի գործառույթների աջակցումը, ինչպես նաև երկարակեցության խթանումը։

Իմանալ ավելին՝ 6 ֆունկցիոնալ սնկերի տեսակներ. օգտակար հատկություններ, սուրճի այլընտրանքային բաղադրատոմսեր, ավելին։

5. Հոդերի խնամքի համալիր 

Մայքի հոդերը ծանրաբեռնված են եղել նախորդ մարզումներից, և նա մինչ օրս էլ ինտենսիվ մարզվում է։ Այսպիսով, նրա հոդերը մեծ աջակցության կարիք ունեն։ Փնտրեք հոդերի խնամքի համալիր, որը կապահովի հոդերի համար նախատեսված սննդային աջակցության համապարփակ հավաքածու, ներառյալ գլյուկոզամինի, խոնդրոիտինի, MSM-իև աճառի ու շարակցական հյուսվածքների համար անհրաժեշտ այլ կարևոր սննդանյութերի օպտիմալ մակարդակները։ Սա հոդերի առողջության համար հիանալի «ամեն ինչ, բացի խոհանոցի լվացարանից» մոտեցում է։ 

Իմանալ ավելին՝ Բնական հոդերի աջակցություն։

6. Կոլագենային պեպտիդներ

Կոլագենը կառուցվածքային սպիտակուց է, որը կարևոր է ամբողջ մարմնի, մասնավորապես՝ մաշկի, հոդերի և ոսկորների շարակցական հյուսվածքի առողջության համար։ Կոլագենային պեպտիդներով հավելումները հիանալի միջոց են մարմնի համար շինանյութերը խթանելու համար՝ սեփական կոլագենային կառուցվածքներ ստեղծելու համար։ 

Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս կոլագենի հավելումների օգտակար ազդեցությունը հոդերի, մաշկի, մազերի և եղունգների առողջության բարելավման վրա։ Այս ուսումնասիրությունները սովորաբար ապահովում էին օրական 5 գրամ դեղաչափ։  Վերջերս 2023 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց կոլագենային պեպտիդների հավելումների հնարավոր առողջական օգուտները միջին տարիքի ակտիվ մեծահասակների, ինչպիսին է Մայքը, մոտ։ Փորձարկման մասնակիցները 9 ամիս շարունակ ամեն օր ընդունել են պլացեբո, 10 գ կոլագենային պեպտիդներ կամ 20 գ կոլագենային պեպտիդներ։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ կոլագենային պեպտիդային հավելանյութի 10-20 գ օրական ընդունումը բարելավում է հոդերի գործառույթը և ծնկի ցավի ընկալումը։ Բացի այդ, ուսումնասիրության մեջ նշվել են նաև կյանքի որակի և մտավոր գործառույթների բարելավումներ։⁹ 

Իմանալ ավելին՝ Կոլագենային պեպտիդներ. 4 եղանակ, թե ինչպես են դրանք օգտակար ձեր մարմնի համար։

Առողջության համար անհրաժեշտ հավելումներ

1. Բերբերին

Բերբերինը ալկալոիդ է, որը հանդիպում է այնպիսի բույսերում, ինչպիսիք են ոսկեգույնը, ծորենին և ոսկեթելը։ Այն կրկնակի կույր կլինիկական փորձարկումներում ամենալավ ուսումնասիրված բուսական միացություններից մեկն է։ Բերբերինի առողջական օգուտները ներառում են AMPk-ի ակտիվացումը, միկրոբիոմի օգտակար փոփոխությունները, իմունային համակարգի վրա դրական ազդեցությունը և սրտի և անոթային առողջության խթանումը: 

Իմանալ ավելին՝ Բերբերինի համառոտ ուղեցույց։

 2. Լյարդի առողջության բանաձև 

Լյարդը մարմնի երկրորդ ամենամեծ օրգանն է (ձեր մաշկն ամենամեծն է): Բացի վնասակար միացությունները մաքրելուց, այն կատարում է ավելի քան 500 առանձին աշխատանք։ Երբ լյարդը գերծանրաբեռնված է աշխատանքով կամ չի ստանում անհրաժեշտ աջակցություն, դա կարող է հանգեցնել էներգիայի ցածր մակարդակի և բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրների։ 

Լյարդի առողջության համար նախատեսված համապարփակ բանաձևը կարող է նպաստել լյարդի ընդհանուր գործառույթի բարելավմանը։ Կարող են ներառվել նաև հիմնական բաղադրիչներ, ինչպիսին է կաթնափուշի հատուկ տեսակը, որը հայտնի է որպես Սիլիֆոս։ Սիլիֆոսը կարող է ավելի շատ օգնել լյարդի առողջությանը, քանի որ այն ավելի լավ է ներծծվում և օգտագործվում, քան սովորական կաթնափուշի քաղվածքները։¹² Նաև փնտրեք գլյուկուրոնատ պարունակող բանաձև։ Լյարդը օգտագործում է այս միացությունը տոքսինների հետ կապվելու և դրանք համակարգից դուրս բերելու համար։  Իրականում, լյարդի բջջում տեղի ունեցող բազմաթիվ քիմիական ռեակցիաներից գլյուկուրոնատի կցումը թունավոր նյութերի հետ համարվում է ամենակարևորը։  Երբ գլյուկուրոնատը ընդունվում է որպես սննդային հավելում, այն կարող է օգնել նվազեցնել լյարդի վրա ծանրաբեռնվածությունը և բարելավել լյարդի կարողությունը վնասակար միացությունները մաքրելու համար։  Ալֆա-լիպոիկ թթուն բանաձևի մեկ այլ կարևոր բաղադրիչ է, քանի որ այն պաշտպանում է լյարդը ազատ ռադիկալների վնասից և նաև նպաստում է դետոքսիկացիայի ռեակցիաների խթանմանը։ 

Իմանալ ավելին՝ Կաթնափուշի քաղվածք. Օգուտներ, դետոքսիկացիա, լյարդի առողջություն և այլն։

3. N-ացետիլցիստեին (NAC) 

N-ացետիլցիստեինը (NAC) ցիստեին ամինաթթվի մի տեսակ է, որը գլուտատիոնի հիմնական ամինաթթուն է։ NAC-ը որպես սննդային հավելում ընդունելը հաճախ օգտագործվում է մարմնի բոլոր բջիջներում գլուտատիոնի մակարդակը բարձրացնելու համար: 

Ավելի քան 100 տարվա հետազոտությունները և ավելի քան 100,000 գիտական հոդվածները հաստատել են, որ բջջային գլուտատիոնի մակարդակի պահպանումը բջջային պատշաճ գործառույթի, իմունային համակարգի առողջության և ծերացման դանդաղեցման ամենակարևոր բանալիներից մեկն է։ NAC հավելումը կարող է բարձրացնել գլուտատիոնի մակարդակը և հատկապես օգտակար է լյարդի, թոքերի, շնչառական համակարգի և ստամոքս-աղիքային համակարգի առողջությանը նպաստելու համար:

Իմանալ ավելին՝ Գլուտատիոն. 5 հիմնական առողջական օգուտներ + Ինչու է այն կարևոր իմունային համակարգի գործառույթի համար։

4. Շագանակագեղձի համապարփակ բանաձև 

Շագանակագեղձի խնդիրները ազդում են 50 տարեկան տղամարդկանց մոտ 50%-ի, 60 տարեկան տղամարդկանց 70%-ի և 70 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 80%-ի վրա։ Անհրաժեշտ է ունենալ բանաձև, որը պարունակում է բուսական քաղվածքների, սննդարար նյութերի և ֆիտոքիմիական նյութերի խառնուրդ, որոնք գիտականորեն ուսումնասիրվել են շագանակագեղձի առողջությունն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար։ 

Շագանակագեղձի առողջությանը նպաստող բուսական մոտեցումներին աջակցող որոշ բաղադրիչներից են՝ սղոցի արմավենու քաղվածք, բուսական ստերոլներ, եղինջի քաղվածքև Pygeum africanum: Սելենը, վիտամինները D3 և B6, ցինկըև լիկոպենը նույնպես կարող են օգտակար լինել։ Այս բոլոր սննդանյութերը կարևոր դեր են խաղում շագանակագեղձի առողջության պահպանման գործում։

Իմանալ ավելին՝ 7 բնական հավելումներ շագանակագեղձի առողջության համար։

Հղումներ՝ 

1. Michels AJ, Butler JA, Uesugi SL, Lee K, Frei BB, Bobe G, Magnusson KR, Hagen TM: Բազմավիտամինային/բազմամիներալային հավելումները կանխում կամ վերականգնում են վիտամինային բիոմարկերների և բջջային էներգիայի նյութափոխանակության անկումը առողջ տարեց տղամարդկանց մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն: Սննդարար նյութեր։ 2023 հունիսի 9;15(12):2691։ 
2. Heileson JL, Anzalone AJ, Carbuhn AF, Askow AT, Stone JD, Turner SM, Hillyer LM, Ma DWL, Luedke JA, Jagim AR, Oliver JM: Օմեգա-3 ճարպաթթուների ազդեցությունը NCAA ֆուտբոլային մարզիկների գլխի վնասվածքի բիոմարկերի վրա. բազմակենտրոն, ոչ պատահականացված ուսումնասիրություն։ Միջազգային սպորտային սոցիալական սննդաբանության հանդես։ 2021 սեպտեմբերի 27;18(1):65։
3. Մեդիսոն Ա.Ա., Կիկոլտ-Գլազեր Ջ.Կ., Մալարկի Վ.Բ., Բելուրի Մ.Ա.: Օմեգա-3 ճարպաթթուները դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնում են միայն սոցիալապես սթրեսի ենթարկվածների մոտ. Դեպրեսիայի սոցիալական ազդանշանների փոխանցման տեսության հետևանք: Առողջության հոգեբանություն։ 2023 հուլիս;42(7):448-459։
4. Չժոու Լ, Բայ Շ, Հուանգ Ջ, Տան Յ, Յանգ Ք. Վիտամին B12-ի հավելումները բարելավում են ճանաչողական գործառույթը միջին և տարեց հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն ճանաչողական խանգարումներ։ Սննդային հիվանդանոց։ 2023 օգոստոսի 28;40(4):724-731։
5. Սաբա Ս, Ֆայզի Ֆ, Սեպանդի Մ, Նեհրիր Բ. Մագնեզիումի կարճաժամկետ հավելումների ազդեցությունը բաց սրտի վիրահատությունից հետո հիվանդների մոտ անհանգստության, դեպրեսիայի և քնի որակի վրա։ Magnes Res. 2022 ապրիլի 1; 35 (2): 62-70:
6. Մալարդ Ա.Ռ., Բրիսկի Դ., Ռիչարդս Բ.Ե.Ս.Ս. Ա., Ռաո Ա. Կուրկումինը բարելավում է մկանային ցավի ուշացած սկիզբը և մարզումից հետո լակտատի կուտակումը։ J Diet Suppl. 2021;18(5):531-542։ 
7. Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, et al.. Աշվագանդա (Withania somnifera) - Առողջությունը խթանող գործունեության վերաբերյալ արդիական հետազոտություններ. Պատմողական ակնարկ։ Դեղագործություն։ 2023 մարտի 24;15(4):1057։ 
8. Կվիատկովսկի Ս.Ա., Հիկներ Ռ.Կ., Կաբրե Հ.Ե., Սմոլ Ս.Դ., Օրմսբի Մ.Ջ.։ Կոլագենային պեպտիդների հավելումը բարելավում է ակտիվ մեծահասակների գործառույթը, ցավը, ինչպես նաև ֆիզիկական և մտավոր արդյունքները։ Միջազգային սպորտային սոցիալական սննդի հանդես։ 2023 դեկտեմբեր;20(1):2243252։ 
9. Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, et al. β-նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդային (NMN) հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը առողջ միջին տարիքի մեծահասակների մոտ. պատահականացված, բազմակենտրոն, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող, զուգահեռ խմբային, դեղաչափից կախված կլինիկական փորձարկում։ Գերոսայենս։ 2023 փետրվար;45(1):29-43։
10. Պանիգրահի Ա., Մոհանտի Ս. ՀԻՄԱԲԵՐԲ® Բերբերինի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը նախադիաբետով հիվանդների գլիկեմիկ վերահսկողության համար. կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող և պատահականացված փորձնական փորձարկում։ BMC Էնդոկրինոլոգիայի դիսորդ։ 2023 սեպտեմբերի 7;23(1):190։ 
11.  Méndez-Sánchez N, Dibildox-Martinez M, Sosa-Noguera J, et al. Սիլիբին-ֆոսֆատիդիլխոլին համալիրի գերազանց սիլիբինային կենսամատչելիությունը յուղոտ-միջին փափուկ գելային պարկուճներում՝ համեմատած սովորական սիլիմարինային հաբերի հետ առողջ կամավորների մոտ։ BMC Pharmacol Toxicol. 2019; 20 (1): 5։
12. Ալ Ալավի Ա.Մ., Մաջոնի Ս.Վ., Ֆալհամար Հ. Մագնեզիումը և մարդու առողջությունը. Հեռանկարներ և հետազոտական ուղղություններ։ Միջազգային Էնդոկրինոլ։ 2018 ապրիլի 16; 2018:9041694։
13. Sasaki H, Sunagawa Y, Takahashi K, et al. Կուրկումինի նորարարական պատրաստուկ՝ բերանացի կենսամատչելիության բարելավման համար։ Կենսաբանական դեղագործական հանդես։ 2011;34(5):660-5։
14. Kanai M, Imaizumi A, Otsuka Y, et al. Առողջ մարդ-կամավորների մոտ բարելավված կենսամատչելիությամբ պոտենցիալ հակաքաղցկեղային նյութ՝ կուրկումինի նանոմասնիկների դեղաչափի բարձրացման և ֆարմակոկինետիկ ուսումնասիրություն։ Քաղցկեղի Քիմիաթերապիայի Ֆարմակոլոգ։ 2012 հունվար;69(1):65-70։
15. Sunagawa Y, Hirano S, Katanasaka Y, et al. Կոլոիդային ենթամիկրոնային մասնիկային կուրկումինը ցուցաբերում է բարձր կլանման արդյունավետություն՝ կրկնակի կույր, եռակողմ խաչաձև ուսումնասիրություն։ J Nutr Sci Vitaminol (Տոկիո)։ 2015;61(1):37-44։
16. Միգլիո Ֆ, Ռովատի ԼԿ, Սանտորո Ա, Սետնիկար Ի. Բերանային բետաին գլյուկուրոնատի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը ոչ ալկոհոլային ստեատոհեպատիտի դեպքում։ Կրկնակի կույր, պատահականացված, զուգահեռ խմբերի, պլացեբո-վերահսկվող հեռանկարային կլինիկական հետազոտություն։ Arzneimittelforschung. 2000 օգոստոսի; 50 (8): 722-7.
17. Ռահմանաբադի Ա, Մահբուբ Ս, Ամիրխիզի Ֆ, Հոսեյնպուր-Արջմանդ Ս, Էբրահիմի-Մամեղանի Մ. Ալֆա-լիպոաթթվի բանավոր ընդունում ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ. ազդեցությունը ադիպոկինների և լյարդի հյուսվածաբանական առանձնահատկությունների վրա։ Սննդի գործառույթ։ 2019 օգոստոսի 1; 10 (8): 4941-4952։