Содержание
Содержание
Что приходит вам на ум, когда вы рассматриваете системы, поддерживающие здоровье вашего тела? Возможно, ваша сердечно-сосудистая система. Возможно, ваша дыхательная система. Без сомнения, ваша иммунная система.
Ключевым игроком в вашей иммунной системе является незамеченный герой: лимфатическая система. Несмотря на его важность, вы, вероятно, редко думаете об этом или знаете, что именно это такое.
Таким образом, вы будете прощены за то, что не знаете, как помочь ей работать более эффективно, особенно после операции, болезни или травматического повреждения. Это называется лимфодренажным массажем, также известным как ручной лимфодренаж.
«Это мягкая массажная техника, которая воздействует на жидкости организма, уменьшая воспаление и поддерживая иммунную систему», — говорит Сайприс Биркель, сертифицированный массажист, специализирующийся на ручном лимфодренаже и проживающий в Гринсборо, штат Северная Каролина. «Эта мощная работа также влияет на пищеварительную, фасциальную, нервную и кровеносную системы»
Лимфатическая система, также называемая лимфатической системой, помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, удаляя клеточные отходы, токсины, бактерии и вирусы. Как уже упоминалось, это часть иммунной системы, которая включает лимфатическую жидкость, а также множество различных тканей и органов, включая лимфатические узлы, костный мозг, миндалины и селезенку.
По словам Биркеля, лимфатическая система также способствует балансу жидкости, выработке гормонов, усвоению питательных веществ и жиров.
Сужение, закупорка, инфекция или заболевание могут затруднить перемещение лимфатической жидкости лимфатической системой. Когда это происходит, лимфатическая жидкость накапливается, что мешает лимфатической системе выполнять свою работу. Характерным признаком медленного или заблокированного движения лимфы является отек.
Лимфодренажный массаж перемещает скопившуюся жидкость в крупные лимфатические узлы, чтобы ее можно было отфильтровать. Лимфатические узлы расположены по всему телу. Легко идентифицируемые лимфатические узлы находятся в подмышках и под челюстью. Мягко прикоснитесь к этим областям, и вы почувствуете комки: лимфатические узлы.
Лимфатическая работа тела может:
«Даже ношение бюстгальтера может препятствовать оттоку лимфы к подмышкам, куда стекают руки и грудь», — говорит Биркель. «Если у вас когда-нибудь болят подмышки или вы чувствуете тяжесть в коленях, вам поможет ручной лимфодренаж»
Как и в других видах массажа, ручной лимфодренаж обычно проводится на массажном столе, а продолжительность сеанса варьируется в широких пределах — от 10 до 90 минут. Продолжительность и количество необходимых сеансов зависят от вашей конкретной ситуации.
Во время сеанса терапевт слегка надавливает на кожу, чтобы избыток жидкости направился к функционирующим лимфатическим узлам. По словам Биркела, с самого начала они сосредоточены на основных дренажах организма, «открывая большие скопления сосудов и узлов, например в подмышках, а затем переходят к более мелким и проксимальным узлам». Терапевты обычно подбирают лечение для каждого человека, уделяя больше внимания определенным частям тела, чем другим, в зависимости от ситуации каждого человека.
«Однако, независимо от области лечения, ключица всегда должна быть первым и последним этапом лечения. Это область, где грудной проток начинает стекать в сердце», — говорит Биркель. «Если применяемые вами лимфатические упражнения или методы лечения не начинаются и не заканчиваются на ключице, значит, они неверны»
И имейте в виду, что для ручного лимфодренажа нужны только руки.
«Если есть массажный лосьон, масло, продукт, какое-либо средство или нечто большее, чем просто легкое давление, это не ручной лимфодренаж», — говорит Биркель. «На YouTube, TikTok и других социальных сетях много неверной информации».
Приличная доля онлайн-демонстраций, призванных продемонстрировать лимфодренаж лица, ошибочны.
«Я видела много неправильных техник ухода за лицом», — говорит Биркель. «Лицо стекает в нескольких направлениях, в основном вниз. Поэтому, если вы видите «лимфатические процедуры для лица», связанные с движениями вверх, это неверно. Кроме того, сначала необходимо обработать ключицу, шею и область за ушами, чтобы правильно обработать лицо».
При назначении квалифицированным врачом лимфодренажный массаж, как правило, безопасен. Фактически, вы можете сделать эту версию самостоятельно (см. ниже).
Но лимфодренажный массаж может быть рискованным для тех, у кого:
«Вам это не нужно, если вы чувствуете себя хорошо менее чем на 75 процентов», — говорит Биркель.
Учитывая мягкую и довольно простую природу лимфодренажа , вы можете попробовать лимфодренаж на себе.
Другие простые действия также поддержат вашу лимфатическую систему. Вот несколько из них из медицинского центра Cedars-Sinai:
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
