Կա՞ արդյոք կապ աղիների առողջության և երկարակեցության միջև։

Վերջերս աղիների առողջության և բարեկեցության տարբեր ասպեկտների միջև կապերն ուսումնասիրող հետազոտությունները արագ տեմպերով աճում են։ Վերջին տվյալներից մի քանիսը ցույց են տալիս, որ մեր աղիքային միկրոֆլորան՝ մեր մարսողական համակարգում ապրող մանրէները և այլ օրգանիզմներ, խոր ազդեցություն ունեն մեր առողջության վրա։ Աղիքային միկրոֆլորայի և հոգեկան առողջության, աուտոիմունային հիվանդությունների, քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ առողջական խնդիրների միջև կապերը բոլորը լույս են տեսնում։

Հետազոտության ծավալի և հզորության հիման վրա արժե հարցնել. կա՞ արդյոք կապ աղիների առողջության և ավելի երկար կյանքի միջև։

Ծերացման գործընթացի սահմանումը

Ծերացումը սովորաբար բնութագրվում է որպես ֆունկցիայի աստիճանական կորուստ, որն ի վերջո ավարտվում է մահով։ Տարիքի հետ մարդիկ, որպես կանոն, ավելի խոցելի են դառնում առողջական խնդիրների նկատմամբ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, շաքարախտի և դեմենցիայի։ 

Ամենապարզ ասած՝ ծերացումը կարելի է համարել բջիջների վնասման դանդաղ կուտակում։ Տեսությունները ենթադրում են, որ այս վնասը կարող է առաջանալ ազատ ռադիկալներից, որոնք կարող են ուղղակիորեն վնասել ԴՆԹ-ն, միտոքոնդրիաները և այլ բջջային կառուցվածքները։

Թեև հակաօքսիդանտ վիտամիններով ուղղակի հավելումները, ընդհանուր առմամբ, չեն ցույց տվել կյանքի տևողության երկարացման օգուտներ, սակայն միջերկրածովյան սննդակարգը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, հայտնի է հիվանդությունների և մահացության նվազեցմամբ՝ նպաստելով ավելի երկար և առողջ կյանքի։ Իրականում, վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տալիս, որ կալորիաների սահմանափակումից բացի, կյանքի տևողությունը երկարացնելու տեխնիկայի ամենաուժեղ ապացույցները արյան մեջ շաքարի մակարդակը ցածր պահող և հակաօքսիդանտներ պարունակող միջոցներն են։ Ակնհայտ է, որ կալորիաների սահմանափակումը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը և հակաօքսիդանտները՝ բոլորը անմիջականորեն կապված են սննդի և մարսողության հետ։

Աղիքային բուսական աշխարհ և երկարակեցություն

Աղիքային միկրոֆլորայի և ծերացման ավելի ուղղակի հետազոտությունները նույնպես ցույց են տվել կապ։ Տարիքի հետ մեկտեղ, մարսողական համակարգի միջոցով տեղի է ունենում օգտակար մանրէների ընդհանուր կորուստ։ Այս փոփոխությունները կարող են առաջանալ սննդակարգի, դեղորայքի (հակաբիոտիկների), ֆիզիկական վարժությունների պակասի, քնի որակի, հոգեկան առողջության խնդիրների և այլ գործոնների պատճառով։

Թափվող աղիքներ

Տարիքի հետ մենք կորցնում ենք մեր օգտակար մանրէները, և դրանք դանդաղորեն փոխարինվում են այլ, պակաս օգտակար մանրէներով։ Այս պաթոգեն մանրէները կարող են վնասել մարսողական համակարգի լորձաթաղանթը։ Այս վնասը կարող է հանգեցնել աղիքային բջիջների միջև ամուր միացման ամբողջականության կորստի, որը սովորաբար անվանում են «արտահոսքային աղիք»։ Այս գործընթացը բարձրացնում է իմունային պատասխանները, ինչը հանգեցնում է ավելորդ բորբոքման։ Այնուհետև բորբոքումն առաջացնում է ավելի ընդհանուր վնաս ամբողջ մարմնում, որը դանդաղորեն կուտակվում է տարիքի հետ։

Մկանների թուլացում և թուլություն

Աղիքային միկրոֆլորայի փոփոխությունները, կարծես, նույնպես դեր են խաղում մկանային ատրոֆիայի մեջ, որը կապված է թուլության և թուլության հետ տարեց տարիքում։ Ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են աղիքային միկրոֆլորայի տարբերություններ թույլ անհատների և ոչ թույլ վերահսկիչ խմբի միջև։ Ավելի հետաքրքիր է, որ մկների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկ հավելումները կարող են վերացնել մկանների թուլության և կորստի որոշ ասպեկտներ ծերության ժամանակ։

Արյան շաքար

Աղիքային միկրոֆլորան նույնպես սերտորեն կապված է արյան մեջ շաքարի կարգավորման հետ, որտեղ օգտակար մանրէների կորուստը կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի վերահսկման և շաքարախտի հետ կապված հնարավոր խնդիրների։ Արյան մեջ շաքարի մակարդակի լավ վերահսկումը, ինչպես արդեն նշվել է, հավանաբար կյանքի տևողության երկարացման հիմնական գործոն է։ Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ուսումնասիրել են դոնորից առողջ աղիքային միկրոֆլորայի փոխպատվաստումը ճարպակալմամբ և նյութափոխանակության համախտանիշով (որը ներառում է արյան մեջ շաքարի հետ կապված խնդիրներ) տառապող հիվանդներին։

Որոշ ուսումնասիրություններում, դոնորի աղիքային միկրոֆլորան բանավոր ընդունելուց հետո, ինսուլինային դիմադրությունը բարելավվել է, չնայած ոչ բոլոր ուսումնասիրություններն են ցույց տվել արդյունավետություն։ Այսպիսով, հավանաբար, գոյություն ունի բարդ փոխազդեցություն անձի ներկայիս աղիքային ֆլորայի և դոնորի աղիքային ֆլորայի միջև, որը կարող է ազդել արդյունքների վրա։

Բորբոքում և աուտոիմունային վիճակներ

Հայտնի է, որ քրոնիկ բորբոքումը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ։ Եվ քանի որ իմունային համակարգի մոտ 70%-ը գտնվում է ստամոքս-աղիքային տրակտում, զարմանալի չէ, որ աղիքային միկրոֆլորան ազդում է բորբոքման մակարդակի վրա։

Ապացույցները վկայում են աղիքային միկրոֆլորայի և բազմաթիվ բորբոքային աուտոիմունային հիվանդությունների, այդ թվում՝ ռևմատոիդ արթրիտի, բորբոքային աղիքային հիվանդության, անկիլոզացնող սպոնդիլիտի և այլնի միջև կապի մասին։ Քրոնիկ բորբոքումը, հավանաբար, աղիքային միկրոֆլորայի ծերացմանը նպաստող եղանակներից մեկն է, և պրոբիոտիկների միջոցով առողջ աղիքային միկրոֆլորան վերականգնելու փորձերը օգտակար են եղել բազմաթիվ աուտոիմունային հիվանդությունների դեպքում։

Դեմենցիա և նեյրոդեգեներատիվ վիճակներ

Ավելին, զգալի մտահոգություններ կան աղիքային միկրոֆլորայի և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են Ալցհայմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունները, վերաբերյալ։ Պաթոգեն աղիքային միկրոֆլորան կարող է նպաստել բորբոքման ամբողջ մարմնում, այդ թվում՝ ուղեղում։

Բացի այդ, աղիքային միկրոֆլորան կարող է ազդեցություն ունենալ ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի վրա, որը ուղեղի բջիջների աճի գործոն է, որի մակարդակը, ինչպես ցույց է տրվել, նվազում է Ալցհայմերի հիվանդության դեպքում։ Հետաքրքիր է, որ տարբեր պրոբիոտիկների և կեֆիրի՝ ֆերմենտացված կաթնամթերքի ուղղակի փորձարկումները ցույց են տվել, որ բարելավում են ճանաչողական կարողությունները ճանաչողական անկում և դեմենցիա ունեցող տարեց անձանց մոտ։

Սննդային գործոններ, աղիների առողջություն և երկարակեցություն

Սննդակարգի մի շարք բաղադրիչներ նույնպես, կարծես, դեր են խաղում առողջ ծերացման և կյանքի տևողության երկարացման գործում։ Այս սննդային գործոնները, գոնե մասամբ, կարող են իրենց որոշ ազդեցություններն ապահովել մարսողական համակարգի հետ փոխազդեցության և աղիքային առողջության վրա ազդեցության միջոցով։ Օմեգա-3 անփոխարինելի ճարպաթթուները, կարոտինոիդները, մագնեզիումը, ցինկը և մանրաթելը, կարծես, կարևոր դեր են խաղում։

Օմեգա-3

Ընդհանուր առմամբ կարծում են, որ Օմեգա-3 ճարպաթթուները ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն։ Այնուամենայնիվ, օմեգա-3 ճարպերը նույնպես ցույց են տվել, որ բարելավում են աղիքային միկրոֆլորան։ Օմեգա-3-ի հավելումները մեծացնում են բուտիրատ արտադրող բակտերիաների քանակը, որոնք կարևոր դեր են խաղում ստամոքս-աղիքային բորբոքման նվազեցման գործում:

Իրենց համակցված ազդեցության շնորհիվ օմեգա-3-ները, կարծես, բարելավում են առողջությունը և նվազեցնում մահացության ռիսկերը։ Օմեգա-3-ի վերաբերյալ վերջերս կատարված հետազոտություններից մեկը ցույց է տալիս, որ օրական օմեգա-3-ի յուրաքանչյուր 300 միլիգրամ (0.3 գրամ) ավելացման դեպքում դուք 6%-ով նվազեցնում եք բոլոր պատճառներից մահվան ռիսկը։

Կարոտինոիդներ

Կարոտինոիդները բանջարեղենում հանդիպող միացություններ են, որոնք ունեն հզոր հակաօքսիդանտային ազդեցություն։ Սննդակարգում ամենատարածված կարոտինոիդներից են ալֆա և բետա-կարոտինը, լյուտեինը, զեաքսանտինը, լիկոպենըև բետա-կրիպտոքսանտինը։

Կարոտինոիդների միկրոբիոտայի վրա ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրությունները քիչ են, սակայն կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները դեռևս ենթադրում են կարոտինոիդային հավելումների օգտակար ազդեցություն։ Հետաքրքիր է, որ արյան մեջ ավելի բարձր մակարդակը կապված է նաև բոլոր պատճառներից մահվան ռիսկի նվազման հետ։ Միացյալ Նահանգներում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ արյան մեջ կարոտինոիդների ամենաբարձր մակարդակ ունեցող անհատները 38%-ով ավելի քիչ հավանականություն ունեն մահանալու ցանկացած պատճառով։ Այնուամենայնիվ, որոշակի զգուշություն է պետք, քանի որ սինթետիկ բետա-կարոտինի հավելումները, ըստ էության, մեծացնում են ծխողների մոտ թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

Մագնեզիում

Մագնեզիումը երկարակեցության համար մեկ այլ պոտենցիալ կարևոր հանքանյութ է, որը դեր է խաղում աղիների առողջության մեջ։ Այս հանքանյութը անհրաժեշտ է ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաների համար և ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։ Մագնեզիումը, կարծես, նաև կարգավորում է աղիքային միկրոֆլորան։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել աղիքային միկրոֆլորայի պաթոլոգիական փոփոխությունների։

Սա, հավանաբար, առնվազն մասամբ պատճառն է, որ որոշ վերջին հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մագնեզիումը նվազեցնում է մահացության ռիսկերը։ Մագնեզիումի յուրաքանչյուր լրացուցիչ 100 մգ-ի դեպքում մարդու մահանալու ռիսկը բոլոր պատճառներից նվազում է 10%-ով։

Ցինկ

Ցինկը մեկ այլ կարևոր սննդանյութ է, որը դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեության և աղիքների առողջության մեջ՝ ազդելով երկարակեցության վրա։ Ցինկի հավելումները ցույց են տվել, որ նպաստում են ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի բարելավմանը կամ պահպանմանը: Կարևոր է համոզվել, որ մարդը բավարար քանակությամբ ցինկ է ստանում, եթե տառապում է աղիների թափանցելիությունից։

Պղնձի/ցինկի հարաբերակցությունը, հիմնականում մարդկանց տարիքի հետ ցինկի մակարդակի նվազման միջոցով, նույնպես կանխատեսում է մահացությունը։ Չնայած պղնձի ավելցուկից խուսափելը կարևոր է, սակայն ցինկի բավարար քանակի ընդունումը նույնպես ցույց է տրվել որպես երկարակեցության գրավական։

Մանրաթել

Վերջապես, և հավանաբար ամենաանմիջականորեն, մանրաթելը կարևոր դեր է խաղում ստամոքս-աղիքային առողջության մեջ, որը նաև ազդում է կյանքի տևողության վրա։ Մանրաթելը հայտնի է նրանով, որ նպաստում է ստամոքս-աղիքային տրակտի առողջ մանրէային բազմազանությանը՝ հանդես գալով որպես օգտակար մանրէների սննդի աղբյուր:

Աղիների առողջության համար կարևոր է օգտակար մանրէների բազմազան մակարդակների առկայությունը։ Մանրաթելը նաև գրգռված աղիքի համախտանիշի բուժման տարածված միջոց է։ Ինչ վերաբերում է կյանքի տևողությանը, հետազոտության վերանայումը ցույց է տվել, որ օրական մանրաթելի յուրաքանչյուր 10 գրամ ավելացման դեպքում բոլոր պատճառներից մահվան ռիսկը նվազում է 10%-ով։

Եզրակացություն

Կան ամուր ապացույցներ, որ մի քանի հիմնական գործոններ կապված են երկար և առողջ կյանքի հետ։ Դրանք ներառում են սննդակարգը, վարժությունները, սոցիալական փոխազդեցությունները, գենետիկան և սթրեսի մակարդակը։ Եվ վերջերս, ընդգծվել է նաև մեր աղիքների առողջության նշանակալի ներդրումը։

Որոշակի սննդանյութեր և պրոբիոտիկներ կարող են դեր ունենալ աղիքային առողջության բարելավման և երկարակեցության վրա ազդելու գործում։ Երբ կենտրոնանում ենք երկար և առողջ կյանքով ապրելու վրա, իմաստ ունի հաշվի առնել այս բոլոր նպաստող գործոնները։

Հղումներ՝

1. Էյմս ԲՆ. Առողջ ծերացման երկարացում. Երկարակեցության վիտամիններ և սպիտակուցներ։ ԱՄՆ Գիտությունների Ազգային Ակադեմիայի Տեղեկագիր։ 2018;115(43):10836-10844. doi:10.1073/pnas.1809045115
2. Campanella A, Misciagna G, Mirizzi A, et al. Միջերկրածովյան դիետայի ազդեցությունը կյանքի տևողության վրա. Հարավային Իտալիայում բնակչության վրա հիմնված հեռանկարային կոհորտային ուսումնասիրության բուժման ազդեցության գոյատևման վերլուծություն։ Int J Epidemiol. 2021; 50 (1): 245-255: doi:10.1093/ije/dyaa222
3. Chen GC, Yang J, Eggersdorfer M, Zhang W, Qin LQ: N-3 երկար շղթայական պոլիչհագեցած ճարպաթթուները և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկը ընդհանուր բնակչության շրջանում. մետա-վերլուծություն։ Գիտական հանդես 2016;6:28165։ Հրապարակվել է 2016 թվականի հունիսի 16-ին։ doi:10.1038/srep28165
4. Չոյ Ջ., Հուր Թ.Յ., Հոնգ Յ. Աղիքային միկրոբիոտայի կազմի փոփոխության ազդեցությունը ծերացման և ծերացման հետ կապված հիվանդությունների վրա։ J Lifestyle Med. 2018; 8 (1): 1-7. doi:10.15280/jlm.2018.8.1.1
5. Քոնվեյ Ջ., Ա. Դուգգալ Ն. Աղիքային միկրոբիոմի ծերացումը. Հնարավոր ազդեցություններ իմունային ծերացման և բորբոքման վրա։ Ծերացման հետազոտությունների վերանայում 2021;68:101323. doi:10.1016/j.arr.2021.101323
6. Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Օմեգա-3 ճարպաթթուների ազդեցությունը աղիքների միկրոբիոտայի վրա: Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2017;18(12):2645։ Հրապարակվել է 2017 թվականի դեկտեմբերի 7-ին։ doi:10.3390/ijms18122645
7. Deelen J, Evans DS, Arking DE, et al. Գենոմի լայնածավալ ասոցիատիվ ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծությունը բացահայտում է երկարակեցության բազմաթիվ գեներ [հրապարակված ուղղումը հայտնվել է Nat Commun. 2021 ապրիլի 23-ին;12(1):2463]: Ազգային համայնք։ 2019;10(1):3669։ Հրապարակվել է 2019 թվականի օգոստոսի 14-ին։ doi:10.1038/s41467-019-11558-2
8. Էպել Ե.Ս., Լիթգոու Գ.Ջ. Սթրեսի կենսաբանություն և ծերացման մեխանիզմներ. սթրեսին հարմարվողականության և երկարակեցության միջև խորը կապի հասկացման ուղղությամբ։ Ջ. Գերոնտոլ Ա. Կենսաբանական գիտություն, բժշկական գիտություն։ 2014;69 Հավելված 1 (Հավելված 1):S10-S16. doi:10.1093/gerona/glu055
9. Eyvazi S, Vostakolaei MA, Dilmaghani A, et al. Բակտերիալ վարակների օնկոգեն դերը քաղցկեղի զարգացման մեջ։ Միկրոբ պաթոգ. 2020; 141: 104019. doi:10.1016/j.micpath.2020.104019
10. Fang X, Wang K, Han D, et al. Սննդային մագնեզիումի ընդունումը և սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկը. հեռանկարային կոհորտային ուսումնասիրությունների դեղաչափ-արձագանքման մետա-վերլուծություն։ BMC Med. 2016;14(1):210։ Հրապարակվել է 2016 թվականի դեկտեմբերի 8-ին։ doi:10.1186/s12916-016-0742-z
11. Ֆոնտանա Լ., Փարթրիջ Լ. Առողջության և երկարակեցության խթանումը սննդակարգի միջոցով. մոդելային օրգանիզմներից մինչև մարդիկ։ Բջիջ։ 2015;161(1):106-118. doi:10.1016/j.cell.2015.02.020
12. Գիլ Թ., Ասքվիթ Մ., Ռոզենբաում Ջ. Թ., Քոլբերտ Ռ. Ա. Աղիքային միկրոբիոմը սպոնդիլոարթրիտի դեպքում։ Curr Opin Rheumatol. 2015;27(4):319-325. doi:10.1097/BOR.0000000000000187
13. Հաֆման ԴՄ։ Ֆիզիկական վարժությունները որպես կալորիաների սահմանափակման միմետիկ. առողջ ծերացման և երկարակեցության բարելավման հետևանքները։ Միջառարկայական Առաջնորդական Գիտությունների Ակադեմիա։ 2010;37:157-174. doi:10.1159/000320000
14. Jamshidi P, Hasanzadeh S, Tahvildari A, et al. Կա՞ արդյոք որևէ կապ աղիքային միկրոբիոտայի և 1-ին տիպի շաքարախտի միջև։ Համակարգված վերանայում։ Աղիքային ախտաբանություն։ 2019;11:49։ Հրապարակվել է 2019 թվականի հոկտեմբերի 14-ին։ doi:10.1186/s13099-019-0332-7
15. Kobayashi Y, Kinoshita T, Matsumoto A, Yoshino K, Saito I, Xiao JZ: Bifidobacterium Breve A1 հավելումը բարելավել է ճանաչողական անկումը թեթև ճանաչողական խանգարում ունեցող տարեց մեծահասակների մոտ. Բաց, միակողմանի ուսումնասիրություն։ J Prev Alzheimer's Dis. 2019;6(1):70-75. doi:10.14283/jpad.2018.32
16. Լի Կ, Կիմ Ջ, Պարկ ՍԴ, Շիմ ՋՋ, Լի ՋԼ։ Lactobacillus plantarum HY7715-ը մեղմացնում է սարկոպենիան՝ բարելավելով կմախքային մկանների զանգվածը և գործառույթը տարեց Balb/c մկների մոտ։ Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2021;22(18):10023։ Հրապարակվել է 2021 թվականի սեպտեմբերի 16-ին։ doi:10.3390/ijms221810023
17. Li W, Huang A, Zhu H, et al. Աղիքային միկրոբիոտայից ստացված տրիմեթիլամին N-օքսիդը կապված է սրտի անբավարարություն ունեցող հիվանդների մոտ վատ կանխատեսման հետ։ Med J Aust. 2020; 213 (8): 374-379. doi:10.5694/mja2.50781
18. Maier JA, Castiglioni S, Locatelli L, Zocchi M, Mazur A. Մագնեզիում և բորբոքում. առաջընթաց և հեռանկարներ: Սեմին Բջջային Զարգացման Կենսաբանություն։ 2021;115:37-44. doi:10.1016/j.semcdb.2020.11.002
19. Մակի Կ., Դիհան Է.Կ., Վալտեր Ջ., Բեքհեդ Ֆ. Սննդային մանրաթելի ազդեցությունը աղիքային միկրոբիոտայի վրա՝ տիրոջ առողջության և հիվանդության դեպքում։ Բջջային տիրոջ մանրէ։ 2018;23(6):705-715. doi:10.1016/j.chom.2018.05.012
20. Malavolta M, Giacconi R, Piacenza F, et al. Պլազմայում պղնձի/ցինկի հարաբերակցությունը. բորբոքային/սննդային բիոմարկեր՝ որպես տարեց բնակչության բոլոր պատճառներով մահացության կանխատեսող։ Կենսագերոնտոլոգիա։ 2010;11(3):309-319. doi:10.1007/s10522-009-9251-1
21. Միդհա Պ., Վայնշտեյն Ս.Ջ., Մանիստյո Ս., Ալբանես Դ., Մոնդուլ Ա.Մ.: β-կարոտինի հավելումը և թոքերի քաղցկեղի առաջացման հաճախականությունը ալֆա-տոկոֆերոլի, բետա-կարոտինի քաղցկեղի կանխարգելման ուսումնասիրության մեջ. խեժի և նիկոտինի դերը: Նիկոտին Թոբի հետազոտություններ։ 2019;21(8):1045-1050. doi:10.1093/ntr/nty115
22. Mocanu V, Zhang Z, Deehan EC, et al. Կղանքի մանրէների փոխպատվաստում և մանրաթելային հավելում ծանր ճարպակալմամբ և նյութափոխանակության համախտանիշով հիվանդների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող 2-րդ փուլի փորձարկում։ Նատ Մեդ. 2021; 27 (7): 1272-1279: doi:10.1038/s41591-021-01399-2
23. Shardell MD, Alley DE, Hicks GE, et al. Արյան շիճուկում կարոտինոիդների ցածր կոնցենտրացիաները և կարոտինոիդների փոխազդեցությունները կանխատեսում են մահացությունը ԱՄՆ մեծահասակների մոտ. Երրորդ ազգային առողջապահության և սննդի հետազոտության հարցումը։ Nutr Res. 2011; 31 (3): 178-189. doi:10.1016/j.nutres.2011.03.003
24. Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, Schwartz OS, Simmons JG, Cowan CSM: Աղիքային միկրոբիոտան անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքում՝ համակարգված վերանայում։ Կլինիկական հոգեբանության հրատարակություն 2021;83:101943։
25. Skrovanek S, DiGuilio K, Bailey R, et al. Ցինկ և ստամոքս-աղիքային հիվանդություն։ Աշխարհի գաստրոինտեստային պաթոֆիզիոլոգիայի հանդես։ 2014;5(4):496-513. doi:10.4291/wjgp.v5.i4.496
26. Tolnai E, Fauszt P, Fidler G, et al. Սննդային հավելումների կողմից բրոյլերի ստամոքս-աղիքային տրակտի միկրոբիոտայի փոփոխությունները։ mSystems. 2021;6(2):e01124-20։ Հրապարակվել է 2021 թվականի մարտի 2-ին։ doi:10.1128/mSystems.01124-20
27. Ton AMM, Campagnaro BP, Alves GA, et al. Օքսիդատիվ սթրեսը և դեմենցիան Ալցհայմերի հիվանդությամբ հիվանդների մոտ. Սինբիոտիկ հավելումների ազդեցությունը։ Oxid Med Cell Longev. 2020; 2020: 2638703. Հրապարակվել է 2020 թվականի հունվարի 13-ին։ doi:10.1155/2020/2638703
28. Vieira JRP, Rezende ATO, Fernandes MR, da Silva NA: Աղիքային միկրոբիոտա և ակտիվ համակարգային կարմիր գայլախտ. համակարգված վերանայում։ Adv Rheumatol. 2021;61(1):42։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հուլիսի 2-ին։ doi:10.1186/s42358-021-00201-8
29. Winther G, Pyndt Jørgensen BM, Elfving B, et al. Սննդային մագնեզիումի անբավարարությունը փոխում է աղիքային միկրոբիոտան և հանգեցնում է դեպրեսիվ վարքագծի։ Acta Neuropsychiatr. 2015;27(3):168-176. doi:10.1017/neu.2015.7
30. Xiao J, Katsumata N, Bernier F, et al. Պրոբիոտիկ Bifidobacterium breve-ը կասկածելի թեթև ճանաչողական խանգարում ունեցող տարեց մեծահասակների ճանաչողական գործառույթների բարելավման վերաբերյալ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ J Alzheimers Dis. 2020; 77 (1): 139-147: doi:10.3233/JAD-200488
31. Xu B, Fu J, Qiao Y և այլն: Միկրոբիոտայի համար մատչելի ածխաջրերի ավելի բարձր ընդունում և սրտանոթային ռիսկի գործոնների բարելավում. 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների սննդակարգի կառավարման մետա-վերլուծություն և հովանոցային վերանայում։ Am J Clin Nutr. 2021; 113 (6): 1515-1530: doi:10.1093/ajcn/nqaa435
32. Շու Յ, Վան Յ, Լի Հ և այլք։ Փոփոխված կղանքի միկրոբիոտայի կազմը թուլություն ունեցող տարեց մեծահասակների մոտ։ Առջևի բջջային վարակի միկրոբիոլ. 2021; 11: 696-186։ Հրապարակվել է 2021 թվականի օգոստոսի 17-ին։ doi:10.3389/fcimb.2021.696186
33. Yang Y, Zhao LG, Wu QJ, Ma X, Xiang YB: Սննդային մանրաթելի և բոլոր պատճառներով մահացության ցածր ռիսկի միջև կապը. կոհորտային ուսումնասիրությունների մետա-վերլուծություն։ Am J Epidemiol. 2015; 181 (2): 83-91. doi:10.1093/aje/kwu257
34. Yang YC, Boen C, Gerken K, Li T, Schorpp K, Harris KM: Սոցիալական հարաբերությունները և մարդու կյանքի տևողության երկարակեցության ֆիզիոլոգիական որոշիչները։ ԱՄՆ Գիտությունների Ազգային Ակադեմիայի Տեղեկագիր։ 2016;113(3):578-583. doi:10.1073/pnas.1511085112