Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ձեր նորածնին կերակրելու մեկ ճիշտ եղանակ չկա, և չնայած կան բազմաթիվ առաջարկություններ սննդանյութերի հավասարակշռության, սննդի ընդունման ժամանակի և կառուցվածքի, ինչպես նաև մատուցման քանակի վերաբերյալ, կարևոր է այդ առաջարկությունները համապատասխանեցնել ձեզ և ձեր երեխայի համար լավագույնս համապատասխանողին։ Յուրաքանչյուր նորածին հասունանում է տարբեր տեմպերով, և այն, ինչ աշխատում է ձեր նորածնի համար, կարող է չաշխատել նույն տարիքի մեկ այլ նորածնի համար։
Նորածնին կերակրելիս հաշվի առնող ամենակարևոր կողմերից մեկը բոլոր առումներով բազմազանություն ապահովելն է։ Սննդի տեսակները, կառուցվածքները, պատրաստման եղանակները և մատուցման մեթոդները հիմնական ոլորտներից են, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք ձեր նորածնի համար հավասարակշռված սննդակարգ ստեղծելու գործում։
Ստորև ես հավաքել եմ իմ (և որդուս) սիրելի մթերքներից մի քանիսը հավասարակշռված սննդակարգի համար։ Նորածնի կերակրումը մի գործընթաց է, որը պահանջում է բազմաթիվ խնդիրներ և մեծ համբերություն, և ես հույս ունեմ, որ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել այդ գործընթացը։ Եկեք անցնենք դրան։
Ահա, թե ինչպես կարող եք ձեր նորածնի համար ստեղծել բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգ՝ օգտագործելով հեշտությամբ մատչելի սնունդ և մատուցման գործիքներ։
Մրգային խորտիկները հրաշալի միջոց են ձեր փոքրիկին փափուկ, ծամոն կառուցվածք հաղորդելու համար, որպեսզի նա կարողանա փորձել դրանք։ Իսկական մրգերից պատրաստվածները, որոնք չեն պարունակում բարձր ֆրուկտոզային եգիպտացորենի օշարակ կամ գենետիկորեն մոդիֆիկացված բաղադրիչներ, հիանալի նախուտեստ են ձեռքի տակ ունենալու համար։ Ես միշտ անհատականորեն բաժանված սննդի մի ամբողջ պաշար եմ պահում մանկական պայուսակիս մեջ, և դրանք հիմնական սննդամթերք են։
Խոսքը հյուսվածքի մասին է։ Փափուկները հեշտ և զվարճալի նախուտեստ են, իսկ բարձրորակները լի են հյուսվածքով, սննդարար նյութերով և համով։ Ավելացված շաքար, գունանյութեր կամ համեմունքներ չպարունակողները նույնպես հիանալի տարբերակ են դարձնում դրանք։ Նույնիսկ եթե ձեր փոքրիկն այս պահին «ծամոնով» է ուտում իր սննդի մեծ մասը, մի անհանգստացեք, նա այն կփափկի, մինչ վայելում է համերը: Ինձ դուր են գալիս սիսեռի կամ ոսպի հիմքով պատրաստվածները։ Սիսեռը, և ընդհանրապես լոբին, բնականաբար մատակարարում են սպիտակուց և բազմաթիվ վիտամիններ ու հանքանյութեր, ուստի ցանկացած միջոց, որով ես կարող եմ ստիպել իմ փոքրիկին վայելել դրանք, հաղթանակ է ինձ համար։ Դուք նաև կգտնեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, ճակնդեղը և գազարը, շատ մթերքներում՝ սննդարար նյութերի ամբողջական ցանկը լրացնելու և հիանալի ճաշի կամ խորտիկի բաղադրիչ ստեղծելու համար։ Սա հիանալի մատների համար նախատեսված սնունդ է, որը զարգացնում է անկախություն ինքնուրույն կերակրման հարցում և կարող է ձեր երեխային ծանոթացնել տարբեր համերի հետ։ Ես նկատել եմ, որ եթե ես անընդհատ քաղցրավենիք առաջարկեմ իմ փոքրիկին, նա գրեթե միշտ քաղցրը կընտրի աղիների փոխարեն։ Համային նախասիրությունների բազմազանությունը խթանելու համար, հնարավորության դեպքում ես նախընտրում եմ առաջարկել համեղ տարբերակներ։
Մեծահասակների և երեխաների համար կան բազմաթիվ տարբեր խորտկարանային բարերի տարբերակներ, որոնցից կարելի է ընտրել։ Որակյալ բաղադրիչները և ավելացված շաքարի քանակը հիմնական բաղադրիչներն են, որոնց ես ուշադրություն եմ դարձնում ինձ և երեխայի համար սալիկներ ընտրելիս։ Ես նաև ուշադրություն եմ դարձնում դրանցում առկա մանրաթելերի և սպիտակուցների քանակին՝ ապահովելու համար հավասարակշռված սննդակարգ, որը կհագեցնի իմ փոքրիկին կարևոր սննդարար նյութերով: Մանրաթելի պարունակությունը նաև նպաստում է մարսողության կանոնավորությանը, ինչը շատ կարևոր է նորածինների մոտ մարսողական անհարմարությունից խուսափելու համար: Շատ բարձրորակ սալիկներ պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, որոնք ապահովում են առողջ օմեգա-3 ճարպեր, որոնք կարևոր են նյարդաբանական առողջության և զարգացման համար։
Սննդի որակը ձեր նորածնի կերակրման շատ կարևոր կողմ է։ Այսքան շատ տարբեր սննդի տարբերակների առկայության պայմաններում դժվար է տարբերակել, թե որոնք են ավելի որակյալ տարբերակները։ Որքան հնարավոր է հաճախ ես փորձում եմ օգտագործել օրգանական արտադրանք, այդ թվում՝ բանջարեղեն, կաթնամթերք, միս և փաթեթավորված ապրանքներ։ Իմ տանը հաճախակի փոխարինվում են օրգանական ատամնաբուժության վաֆլիներ ։ Հիմա, երբ Մաքսը մոտ մեկ տարեկան է, նա սկսել է ավելի շատ ինքնուրույն կերակրվել, և ատամն ծկթող վաֆլիները հիանալի են ինքնուրույն կերակրվելը խրախուսելու համար։ Բացի այդ, դրանք չեն ազդում նրա լնդերի վրա, հեշտությամբ լուծվում են և գալիս են բազմազան համերով՝ բավարարելու բազմաթիվ տարբեր նախասիրություններ: Քաղցր կարտոֆիլն ու բանանը մեզ համար դարձել են սիրելի ուտեստներ։
Կան տաք հացահատիկների այնքան շատ տեսակներ, և դրանցից շատերը հիանալի տարբերակներ են։ Ես փնտրում եմ օրգանական հացահատիկներ, որոնք պատրաստված են առանց գենետիկորեն մոդիֆիկացված բաղադրիչների և հարստացված են երկաթով, ցինկովև B վիտամինների լայն սպեկտրով: Այս միկրոէլեմենտների համադրությունը կարևոր է աճի համար, քանի որ երկաթն ու ցինկը նպաստում են արյան առողջությանը, իսկ B վիտամինները կարևոր են օրգանիզմի հարյուրավոր ռեակցիաներում։ Բացի այդ, փնտրեք սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ հացահատիկներ՝ ձեր փոքրիկի համար լիարժեք տարբերակ ստեղծելու համար: Տաք շիլաների ամենագրավիչ կողմերից մեկը դրա բազմակողմանիությունն է։ Մատուցեք այն առանց որևէ բանի, խառնված մրգերի պյուրեի հետ կամ վրան ավելացնելով համեղ բաղադրիչներ, օրինակ՝ ավոկադո,՝ տարբեր համային պրոֆիլներ փորձարկելու համար։
Ո՞վ չի փորձել «սննդի տոպրակ» իր նորածնի հետ։ Թեև սա չափազանց տարածված հյուսվածք է, որը շատ փոքրիկներ են սիրում, ես նկատել եմ, որ որակը կտրուկ տարբերվում է տարբեր ապրանքանիշերի միջև։ Կարևոր է փնտրել մրգերի և բանջարեղենի այնպիսի համադրություններ, որոնք հարուստ են սննդարար նյութերով և պատրաստված են որակյալ մթերքներից։ Մի քանի մրգերից և բանջարեղենից բաղկացած հիմքով պարկերը ապահովում են վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր: Ես նաև սիրում եմ փնտրել բաղադրիչներ, ինչպիսին է ավոկադոն, որը եզակի բաղադրիչ է, որը հաճախ չեք գտնի առողջ ճարպեր պարունակող փաթեթներում։ Եթե ձեր նորածինը դեռ սովորում է ինքնուրույն կերակրվել, այս ապրանքների ծորակը կօգնի նվազեցնել խառնաշփոթը և ապահովել, որ ձեր փոքրիկը ստանա ավելի շատ օգտակար սնունդ՝ ավելի քիչ թափոններով։
Սնվելու գործընթացում մեծ դեր են խաղում ձեր և ձեր նորածնի կողմից օգտագործվող գործիքներն ու սպասքը ։ Մինչ շատ նորածիններ փորձարկում են ինքնուրույն կերակրումը, ինչը հաճախ ենթադրում է շատ կեղտոտ ձեռքեր և հատակին անկարգություն, կերակրման գդալները, հավանաբար, շատ օգտակար կդառնան ինքնուրույն կերակրման գործընթացի զարգացմանը զուգընթաց: Ես սիրում եմ օգտագործել սնունդ բաժանելու գդալներ, որոնք յուրահատուկ կերպով են նախագծված, որպեսզի ձեր փոքրիկները հեշտությամբ կարողանան ինքնուրույն մատուցել դրանք։ Դուք պարզապես լցնում եք մեծ բռնակը ձեր ընտրած պյուրեով, և գդալը մեկ կծումով կբաժանի ուտելիքը։ Լցրեք մանկական կերով և օգնեք մատուցման գործընթացում, կամ լցրեք ձեր սիրելի տոպրակի պարունակությունը և թույլ տվեք ձեր փոքրիկին վայելել այն ինքնուրույն: Փնտրեք գդալներ, որոնք չեն պարունակում BPA և ֆտալատներ, և կարող են լվանալ աման լվացող մեքենայում, ինչը մաքրումը կհեշտացնի ձեզ համար։
Երկարակեցությունը կարևոր գործոն է ձեր փոքրիկին կերակրելիս ճիշտ սպասք ընտրելու հարցում։ Փնտրեք ափսեներ և ամաններ , որոնք բարձր դիմացկուն են, անկոտրում և պատրաստված են ջերմակայուն սիլիկոնից, որը թույլ է տալիս մատուցել սնունդ տարբեր ջերմաստիճաններում։ Ես սիրում եմ բաժինների բաժանվածները, ինչը խրախուսում է հավասարակշռված սնունդը։ Օգտագործեք ամենամեծ բաժինները՝ մրգեր և ածխաջրերի այլ առողջ աղբյուրներ ապահովելու համար, փոքր բաժիններից մեկին ավելացրեք սպիտակուցի աղբյուր, իսկ վերջին փոքր բաժնին փորձեք ավելացնել առողջ ճարպերի աղբյուր ունեցող բանջարեղեն, ինչպիսիք են յուղը կամ ավոկադոն։ Սա ստեղծում է բազմազանությամբ լի լավ հավասարակշռված սննդակարգ։ Ես նաև սիրում եմ ներծծող հիմքով ափսեներ և ամաններ, որպեսզի այն տեղում մնա, մինչ ձեր երեխան ուտում է... ավելի քիչ խառնաշփոթ՝ հաղթանակի համար։
Հեղուկի ընդունումը շատ կարևոր է բոլոր տարիքի մարդկանց համար։ Հիդրատացիան կարող է դրականորեն ազդել մեր էներգիայի և մարսողության վրա և թույլ տալ մեր մարմնի բոլոր բջիջներին պատշաճ կերպով գործել։ Բարեբախտաբար, մեր փոքրիկի համար ջրի ընդունումը խթանելու համար կան բազմաթիվ բաժակների և շշերի տարբերակներ։ Ինձ դուր են գալիս կրկնակի բռնակները, որոնք օգնում են նրան ինքնուրույն խմել, և ես փնտրում եմ բժշկական որակի սիլիկոնե ծղոտներ, որպեսզի հեղուկ բաժակներից անցումը շատ ավելի հեշտ լինի։ Անհոս շշերը աներևակայելի լավ են տեղաշարժվում։ Իրականում, ես մեր շշերը փաթեթավորում եմ գրեթե ամեն անգամ, երբ այգի ենք գնում։ Ոչ մի հավասարակշռված սնունդ լիարժեք չէ առանց բավարար քանակությամբ հեղուկի, ուստի շշերը լցրեք ջրով, կաթով կամ նոսրացված, առանց ավելացված շաքարի հյութով՝ ձեր երեխային հեղուկ և սննդարար նյութեր մատակարարելու համար:
Երբ նորածինները անցնում են մանկության փուլ, նրանցից շատերը դառնում են պահանջկոտ սննդի հարցում։ Եթե դժվարանում եք ձեր փոքրիկին սննդարար սնունդ մատակարարել, խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ այն մասին, թե արդյոք մանկական մուլտիվիտամինները կարող են օգնել։ Մանկական շատ վիտամիններ լինում են մաստակի տեսքով, օրինակ՝ California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummies, կամ հեղուկ տեսքով, և երեխաների սիրելի համերով, ինչը հեշտացնում է նրանց սննդակարգում սննդային բացերի լրացումը։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
