Ալֆա GPC. Ուղեղի խթանման առավելություններ + ավելին

Ուղեղի առողջության և ճանաչողական գործառույթների բարելավման վրա անընդհատ ուշադրության կենտրոնում լինելու հետ մեկտեղ, ալֆա-գլիցերոֆոսֆոխոլինը, որն ավելի հայտնի է որպես ալֆա GPC, ձեռք է բերում ժողովրդականություն։

Ալֆա GPC-ն համարվում է ուղեղի առողջության համար ամենաարդյունավետ հավելումներից մեկը։ Բայց ի՞նչ է իրականում ալֆա GPC-ն, և արդյո՞ք ալֆա GPC-ն ունի առողջական օգուտներ:

Ի՞նչ է Alpha GPC-ն։

Ալֆա GPC-ը, որը կրում է ալֆա-գլիցերոֆոսֆոխոլինի կրճատ անվանումը և հայտնի է նաև որպես խոլին ալֆոսցերատ, վերջերս մեծ ժողովրդականություն է վայելում իր բազմաթիվ առողջական օգուտների շնորհիվ։ Ալֆա GPC-ն բնականորեն առաջացող մոլեկուլ է՝ բարձր խոլինի պարունակությամբ։ Ալֆա GPC-ի քաշի մոտավորապես 41%-ը խոլին է։

Այս հավելումը սովորաբար խմբավորվում է այլ միացությունների հետ, որոնք կոչվում են նոոտրոպներ։ Նոոտրոպիկ դեղամիջոցները դեղագործական և/կամ հավելումների կատեգորիա են, որոնք օգնում են աջակցել և բարելավել ճանաչողական գործառույթը։

Ի՞նչ է խոլինը։

Մարմինը ալֆա GPC է արտադրում խոլինից։ Խոլինը օրգանիզմի օպտիմալ առողջության և բարեկեցության համար անհրաժեշտ կարևոր սննդանյութ է։ Թեև խոլինը ո՛չ վիտամին է, ո՛չ էլ հանքանյութ, այն հաճախ կապվում է B վիտամինների խմբի հետ ՝ օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական նմանատիպ ուղիներ ունենալու պատճառով։

Խոլինը անհրաժեշտ է նորմալ նյութափոխանակության համար, հանդես է գալիս որպես մեթիլ դոնոր և նույնիսկ կարևոր դեր է խաղում որոշակի նեյրոհաղորդիչների, օրինակ՝ ացետիլխոլինի, արտադրության մեջ։

Խոլինը, որը կենսականորեն կարևոր սննդանյութ է, որը բնականաբար հանդիպում է մարդու կրծքի կաթում, ավելացվում է նորածինների համար նախատեսված առևտրային կաթնախառնուրդներին։

Չնայած մարմինը խոլին է արտադրում լյարդում, այն բավարար չէ մարդու մարմնի կարիքները բավարարելու համար։ Մարմնում խոլինի արտադրության այս պակասը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է խոլինի ընդունում սննդակարգով։ Եթե սննդակարգում խոլինի ընդունումը բավարար չէ, ապա կարող է առաջանալ խոլինի անբավարարություն։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խոլինի անբավարարությունը կապված է աթերոսկլերոզի կամ զարկերակների կարծրացման, լյարդի հիվանդության և նույնիսկ նյարդաբանական խանգարումների հետ։ Ավելին, գնահատվում է, որ մարդկանց մեծ մասը բավարար քանակությամբ չի ստանում իրենց սննդակարգում։

Թեև խոլինը բնականաբար կարելի է գտնել տավարի մսի, ձվի, սոյայի, կինոայիև կարմիր կեղևով կարտոֆիլի նման սննդամթերքներում, ալֆա GPC-ի հավելումները կարող են օգնել արագ բարձրացնել խոլինի մակարդակը օրգանիզմում։

Ալֆա GPC-ի առողջության համար օգտակար հատկությունները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունենալ։

Քանի որ ալֆա GPC-ն արտադրվում է օրգանիզմում, այն նյութափոխանակվում է ֆոսֆատիդիլխոլինի։ Ֆոսֆատիդիլխոլինը, որը լեցիտինիհիմնական բաղադրիչն է, առկա է մարմնի բոլոր բջիջներում և օգտագործվում է օրգանիզմը տարբեր ձևերով աջակցելու համար, ներառյալ լյարդի առողջությունը, լեղապարկի առողջությունը, նյութափոխանակությունը և նեյրոհաղորդիչ ացետիլխոլինի արտադրությունը։

Ացետիլխոլինը քիմիական մեսենջեր է, որը թույլ է տալիս նյարդային բջիջներին կապ հաստատել այլ նյարդային բջիջների, մկանային բջիջների և նույնիսկ գեղձերի հետ։ Ացետիլխոլինը անհրաժեշտ է բազմաթիվ գործառույթների համար, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունի կարգավորումը, արյան ճնշման պահպանումը և աղիքների ներքին շարժումների կարգավորումը:

Մինչդեռ ացետիլխոլինի անբավարարությունը ամենից հաճախ կապված է միաստենիա գրավիս խանգարման հետ, նեյրոհաղորդիչի ցածր քանակները կապված են նաև վատ հիշողության, ուսման դժվարությունների, մկանային տոնուսի ցածր մակարդակի, դեմենցիայի և Ալցհայմերի հիվանդության հետ։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է օգնել ուղեղում ացետիլխոլինի մակարդակի բարձրացմանը, քանի որ այն արագորեն ներծծվում է և հեշտությամբ անցնում է արյուն-ուղեղային պատնեշը։

Այս ունակությունը թույլ է տալիս ալֆա GPC-ին ունենալ բավականին յուրահատուկ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են՝ հիշողության բարելավմանը նպաստելը, ճանաչողության բարելավումը, մարզական կատարողականի բարձրացումը և աճի հորմոնի սեկրեցիայի ավելացումը։

1. Ալֆա GPC և հիշողության խթանում

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է օգնել հիշողության գործառույթին և ձևավորմանը՝ ացետիլխոլինի հետ իր կապի շնորհիվ։ Քանի որ ացետիլխոլինը կարևոր է հիշողության ստեղծման և պահպանման համար, ալֆա GPC-ն կարող է օգնել խթանել հիշողության արտադրությունը։

Առնետների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ալֆա GPC հավելումը նպաստում է հիշողության գործառույթի բարելավմանը, միաժամանակ պաշտպանելով ուղեղը սթրեսի պատճառած վնասակար ազդեցություններից։

Կենդանիների վրա կատարված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ալֆա GPC-ի հավելումները նպաստում են ուղեղի բջիջների աճի բարելավմանը և պաշտպանում են ուղեղի բջիջների ներթափանցումից և մահից՝ նոպաներից հետո։

Մարդկանց մոտ իրականացվել են ուսումնասիրություններ, որոնք գնահատել են ալֆա GPC հավելումների օգտագործումը հիշողության և բառերի ճանաչման հետ կապված տարիքային լսողության կորուստ ունեցող անհատների մոտ։

Այնուամենայնիվ, մեկ այլ ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է 65-ից 85 տարեկան 57 մասնակից, բաժանված գյուտարարական և վերահսկիչ խմբերի, ցույց է տվել, որ ալֆա GPC հավելումը կարողացել է զգալիորեն բարձրացնել բառերի ճանաչման միավորները 11 ամսվա ընթացքում։ Ալֆա GPC չստացած վերահսկիչ խումբը վատթարացրեց իրենց բառերի ճանաչման միավորները։ Ավելին, ուսումնասիրության ընթացքում ալֆա GPC օգտագործող խմբերի շրջանում կողմնակի ազդեցությունների մասին գրեթե ոչինչ չի հաղորդվել։

Թեև ալֆա GPC-ն կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նաև օգնել բարելավել ընդհանուր ճանաչողությունը։

2. Ալֆա GPC և ճանաչողության բարելավում

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է օգնել բարելավել և բարելավել ճանաչողական գործառույթները՝ հիշողության վերարտադրությունից այն կողմ։ 

Օրինակ, մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ ներգրավվել են 60-ից 80 տարեկան ավելի քան 260 տղամարդ և կին մասնակիցներ, որոնց մոտ ախտորոշվել է թեթևից մինչև միջին աստիճանի Ալցհայմերի հիվանդություն։ Մասնակիցներին 180 օրվա ընթացքում օրական 3 անգամ տրվել է կամ ալֆա GPC, կամ պլացեբո։

90-օրյա նշագծին ուսումնասիրությունը պարզեց, որ ալֆա GPC խմբի անդամները ճանաչողական գործառույթի զգալի աճ ունեին։ Ուսումնասիրությունից հետո ալֆա GPC խմբի մասնակիցների մոտ ճանաչողական գործառույթի ընդհանուր աճ և գլոբալ վատթարացման սանդղակի (GDS) միավորների նվազում էր նկատվել։ Ի հակադրություն, պլացեբո խմբի մասնակիցների մոտ կամ արդյունքները մնացել են անփոփոխ, կամ վատթարացել են։ GDS-ը սկրինինգային թեստ է, որը օգնում է առողջապահության ոլորտի մասնագետներին գնահատել մարդու դեմենցիայի վիճակը:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ալֆա GPC-ի հավելումները կարող են օգնել դանդաղեցնել ճանաչողական անկումը տարեց մեծահասակների մոտ, ովքեր նաև ունեն բարձր արյան ճնշում: Հետազոտությանը մասնակցել են 51 տարեց մասնակիցներ, որոնք բաժանվել են 2 խմբի։ Մեկ խումբը ստացավ ալֆա GPC հավելում, մինչդեռ մյուս խումբը՝ ոչ։ 6 ամսվա ընթացքում հետազոտության արդյունքում ուսումնասիրությունը ալֆա GPC խմբում ճանաչողական գործառույթների զգալի բարելավում է արձանագրել։ Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ալֆա GPC-ն բարելավել է արյան անոթների ամբողջականությունը և աճը, ինչը նպաստել է ուղեղի պերֆուզիայի բարձրացմանը և ճանաչողության բարելավմանը։

Թեև ալֆա GPC-ն կարող է օգնել բարելավել ճանաչողական կարողությունները, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նպաստել մարզական կատարողականի բարձրացմանը։

3. Ալֆա GPC և մարզական կատարողականի բարելավում

Մինչ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է օգտակար լինել ճանաչողության համար, ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ այս զարմանալի նոոտրոպիկը կարող է լայնածավալ օգուտներ ունենալ օրգանիզմի համար։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC հավելումը կարող է նպաստել մարզումների արդյունավետության և ուժի բարելավմանը։ Օրինակ, մեկ կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ ներգրավվել են 13 քոլեջի տարիքի տղամարդիկ, որոնք 6 օր ընդունել են ալֆա GPC: Մասնակիցները կատարեցին մի քանի տարբեր վարժություններ, որոնք ներառում էին ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին մարմնի իզոմետրիկ վարժություններ։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ալֆա GPC հավելումը ավելի լավ է բարելավել իզոմետրիկ ուժը, քան պլացեբոն։

Մեկ այլ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ ներգրավվել են 20-ից 21 տարեկան 14 տղամարդ քոլեջի ֆուտբոլի խաղացողներ։ Մասնակիցները ստացել են ալֆա GPC հավելում մի շարք վարժություններ կատարելուց 1 ժամ առաջ, այդ թվում՝ ուղղահայաց ցատկեր, իզոմետրիկ վարժություններ և մկանների կծկումներ: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մարզումից առաջ ալֆա GPC-ի ընդունումը կարող է օգնել բարելավել ծանր քաշերի բարձրացման արագությունը։ Ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ ալֆա GPC հավելումը կարող է օգնել նվազեցնել վարժությունների հետ կապված հոգնածությունը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC-ն կարող է ոչ միայն օգնել մարզական կատարողականին, այլև կարող է նպաստել աճի հորմոնի արտադրության ավելացմանը։

4. Ալֆա GPC և աճի հորմոնի սեկրեցիայի ավելացում

Մարդու աճի հորմոնը, որը հայտնի է որպես աճի հորմոն, հորմոն է, որն արտադրվում է ուղեղի հիպոֆիզի կողմից։ Հորմոն հորմոնը (HGH) անհրաժեշտ է թե՛ երեխաների, թե՛ մեծահասակների ընդհանուր առողջության համար։ Երեխաների մոտ աճի հորմոնը պատասխանատու է հասակի ավելացման համար՝ խթանելով ոսկորների և աճառի աճը։

Մեծահասակների մոտ հորմոնը կարող է նպաստել ոսկորների առողջությանը՝ մեծացնելով ոսկրային խտությունը և աջակցելով մկանների առողջությանը՝ խթանելով մկանային զանգվածի աճը։ Հորմոնի հորմոնը (HGH) հայտնի է նաև մարզական կատարողականը բարելավելու իր ունակությամբ, և դրա ներարկումների միջոցով անմիջական օգտագործումը արգելվել է շատ մարզաձևերում։

Քանի որ HGH-ի արտադրությունը բնականաբար սկսում է նվազել միջին տարիքում, դա կարող է հանգեցնել որովայնի ճարպային հյուսվածքի կուտակման աճի, մկանային զանգվածի նվազման, ոսկորների թուլացման, սրտանոթային առողջության վատթարացման և նույնիսկ մահացության ռիսկի բարձրացման։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ալֆա GPC հավելումը կարող է նպաստել աճի հորմոնի սեկրեցիայի ավելացմանը նույնիսկ միջին տարիքի անհատների մոտ։

Մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ ներգրավվել են 30-ից 37 տարեկան յոթ տղամարդ, որոնք ալֆա GPC հավելումներ ընդունելուց հետո զբաղվում էին ծանրամարզությամբ և դիմադրության մարզումներով։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ալֆա GPC հավելումների ընդունումը քաշային մարզումներից և դիմադրության վարժություններից առաջ մեծացրել է աճի հորմոնի սեկրեցիան ահռելի 44 անգամ՝ ի տարբերություն ընդամենը 2.6 անգամի։

Միջին տարիքում աճի հորմոնի (HGH) արտադրության աճը կապված է մարմնի ճարպի նվազման, մկանային զանգվածի աճի և ճանաչողական կարողությունների բարելավման հետ։

Տանելու համար

Ալֆա GPC -ը հեշտությամբ հասանելի խոլինային հավելում է, որը կարող է օգնել բարելավել հիշողությունը, բարելավել ճանաչողությունը, բարելավել իրական կատարողականը և նույնիսկ մեծացնել աճի հորմոնի արտադրությունն ու սեկրեցիան։

Ալֆա GPC-ի ներառումը առողջ ապրելակերպի մեջ կարող է ողջ կյանքի ընթացքում օգուտներ բերել ուղեղին և մարմնին և նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը առաջիկա տարիների ընթացքում։

Հղումներ՝

1. Բելլար Դ., ԼեԲլան Ն.Ռ., Քեմփբել Բ. Ալֆա գլիցերիլֆոսֆորիլխոլինի 6-օրյա ազդեցությունը իզոմետրիկ ուժի վրա։ J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:42։ Հրապարակվել է 2015 թվականի նոյեմբերի 17-ին։ doi:10.1186/s12970-015-0103-x
2. Դե Ջեսուս Մորենո Մորենո Մորենո Մ. Ալցհայմերի հիվանդության թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեմենցիայի դեպքում ճանաչողական բարելավում՝ ացետիլխոլինի նախորդ խոլին ալֆոսցերատով բուժումից հետո. բազմակենտրոն, կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Կլինիկական թերապևտիկ ամսագիր։ 2003;25(1):178-193. doi:10.1016/s0149-2918(03)90023-3
3. Գեյջ Մ., Ֆիլիպս Կ., Նոհ Բ., Յուն Թ. Խոլինի վրա հիմնված բազմաբաղադրիչ հավելումները կարող են բարելավել պայթուցիկ ուժը հոգնեցուցիչ առաջադրանքի ժամանակ։ Միջազգային բժշկական կենտրոնի շրջակա միջավայրի հետազոտությունների հանրային առողջապահության հանդես։ 2021;18(21):11400։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հոկտեմբերի 29-ին։ doi:10.3390/ijerph182111400
4. Garcia JM, Merriam GR, Kargi AY. Աճի հորմոնը ծերացման մեջ։ [Թարմացվել է 2019 թվականի հոկտեմբերի 7-ին]: Ֆեյնգոլդ Կ.Ռ., Անավալտ Բ., Բլեքման Մ.Ռ. և այլք, խմբագիրներ։ Էնդոտեքստ [Ինտերնետ]։ Հարավային Դարտմութ (Մասաչուսեթս): MDText.com, Inc.; 2000-։ Հասանելի է՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279163/
5. Ջոնգ Յու Հ, Լին Կիմ Յ, Ջունգ Կիմ Մ և այլք։ Խոլին ալֆոսցերատի ազդեցությունը ոչ տարածական հիշողության և նեյրոնային դիֆերենցիացիայի վրա կրկնակի սթրեսի առնետի մոդելում։ Բրեյն Ռես. 2022;1786:147900. doi:10.1016/j.brainres.2022.147900
6. Kansakar U, Trimarco V, Mone P, Varzideh F, Lombardi A, Santulli G. Choline հավելումներ. Թարմացում: Ֆրոնտ Էնդոկրինոլ (Լոզան)։ 2023;14:1148166։ Հրապարակվել է 2023 թվականի մարտի 7-ին։ doi:10.3389/fendo.2023.1148166
7. Խան Իրֆան, Շմիդտ Մարսել Օ., Կալակուրի Բասկար, Ջեյն Սիդհարթ, Մեհդիխանի Շանթ, Լևի Մոշե, Մենդոնկա Մարգարիդա, Ուելչ Ուիլյամ, Ռիգել Աննա Թ., Ուիլքոքս Քրիստոֆեր Ս., Ուելշտեյն Անտոն: Անգիոտենսին II-ի ցածր դեղաչափի քրոնիկ ազդեցությունը առաջացնում է երիկամների էնդոթելային բջիջների ընտրողական ծերացում։ Բջջային և զարգացման կենսաբանության սահմանները։ 2021(9). doi:10.3389/fcell.2021.782841. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2021.782841
8. Խոլինի ալֆոսցերատով ուշացած բուժումը մեծացնում է հիպոկամպային նեյրոգենեզը և ապահովում է պաշտպանություն ցնցումների հետևանքով առաջացած նեյրոնային մահվան և ճանաչողական խանգարումների դեմ (P1.229) Ջինհյուկ Յու, Դոնգ Ջին Շին, Բյունգին Լի, Հոնկի Սոնգ։ Նյարդաբանություն, ապրիլ 2017, 88 (16 հավելված) էջ 1.229;
9. Նա Ջինա, Կվակ Սանգ Հյուն, Ջանգ Սեն Հյուն, Նո Հե Յուն, Կիմ Ջունգի, Յանգ Սեն Ջուն, Ջունգ Ջինսեյ: Խոլին ալֆոսցերատի լրացուցիչ ազդեցությունը խոսքի ճանաչման վրա տարիքային լսողության կորուստ ունեցող հիվանդների մոտ. 34 հիվանդների (57 ականջ) մասնակցությամբ հեռանկարային ուսումնասիրություն: Ծերացման նյարդաբանության սահմանները։ 2021(13)։ doi: 10.3389/fnagi.2021.684519։ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.684519
10. Reed ML, Merriam GR, Kargi AY. Մեծահասակների աճի հորմոնի անբավարարություն. աճի հորմոնի փոխարինման օգուտները, կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը: Ֆրոնտ Էնդոկրինոլ (Լոզան)։ 2013; 4:64։ Հրատարակվել է 2013թ. հունիսի 4-ին: doi:10.3389/fendo.2013.00064
11. Սեմ Ս., Բորդոնի Բ. Ֆիզիոլոգիա, Ացետիլխոլին։ [Թարմացվել է 2023 թվականի ապրիլի 10-ին]: StatPearls-ում [Ինտերնետ]։ Գանձերի կղզի (Ֆլորիդա): StatPearls հրատարակչություն; 2023 հունվար-։ Հասանելի է՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557825/
12. Թամուրա Յ., Տակատա Կ., Մացուբարա Կ., Կատաոկա Յ. Ալֆա-գլիցերիլֆոսֆորիլխոլինը մեծացնում է մոտիվացիան առողջ կամավորների մոտ. Միակ կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող մարդկային ուսումնասիրություն։ Սննդարար նյութեր։ 2021;13(6):2091։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հունիսի 18-ին։ doi:10.3390/nu13062091 
13. Kirchner H, Shapovalova NV, Sekatskii SK. Ացետիլխոլինը և Ալցհայմերի հիվանդությունը. փոխադրիչից մինչև ընկալիչներ։ J Alzheimers Dis. 2016; 51 (1): 37-49. doi:10.3233/JAD-150109
14. Ցետլին VI։ Ացետիլխոլին և ացետիլխոլինային ընկալիչներ. դասագրքային գիտելիքներ և նոր տվյալներ։ Կենսամոլեկուլներ։ 2020;10(6):852։ Հրապարակվել է 2020 թվականի հունիսի 3-ին։ doi:10.3390/biom10060852
15. Զեյսել ՇՀ, դա Կոստա ԿԱ։ Քոլին՝ հանրային առողջության համար կարևոր սննդանյութ։ Nutr Rev. 2009;67(11):615-623. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
16. Զիգենֆուս, Թ., Լանդիս, Ջ. և Հոֆհեյնս, Ջ. Ալֆա-գլիցերիլֆոսֆորիլխոլինի սուր հավելումը մեծացնում է աճի հորմոնի արձագանքը դիմադրության վարժություններին և ուժի առավելագույն արտադրությունը դրանց ընթացքում։ Միջազգային սոցիալական սպորտային սնուցման հանդես 5 (Հավելված 1), էջ 15 (2008): https://doi.org/10.1186/1550-2783-5-S1-P15