9 անհավանական ցինկի առողջության համար օգտակար հատկություններ + տարբեր տեսակներ

Ի՞նչ է ցինկը։

Ցինկը կարևորագույն միկրոտարր է, որը հանդիպում է մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջջում։ Այն հիմնականում գործում է որպես ավելի քան 200 ֆերմենտների բաղադրիչ։ Ֆերմենտները ցինկն օգտագործում են մարդու օրգանիզմի գործունեության համար անհրաժեշտ բազմաթիվ կարևոր միացություններ և կառուցվածքային բաղադրիչներ կառուցելու համար։ Ցինկը մասնակցում է ավելի շատ ֆերմենտատիվ ռեակցիաների, քան որևէ այլ հանքանյութ։ 

Ֆերմենտների մեծ մասը կազմված է սպիտակուցից, անհրաժեշտ հանքանյութից և հնարավոր է՝ վիտամինից։ Ֆերմենտը չի կարող պատշաճ կերպով գործել, եթե այն չունի որևէ էական հանքանյութ կամ վիտամին։ Եթե ցինկի մակարդակը ցածր է, այն խաթարում է գրեթե բոլոր օրգանիզմների համակարգերը՝ բազմաթիվ ֆերմենտներում իր կենտրոնական դերի պատճառով։ Ֆերմենտներում իր դերից բացի, ցինկը անհրաժեշտ է մարմնի բազմաթիվ հորմոնների, այդ թվում՝ ինսուլինի, աճի հորմոնի և սեռական հորմոնների, ինչպիսիք են տեստոստերոնը և էստրոգենը, պատշաճ գործողության համար։ 

Ցինկի բավարար մակարդակը կարևոր է առողջության համար։  ցինկի օգտակար ազդեցությունները լայնածավալ են։ Այն հատկապես կարևոր է իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության, վերքերի բուժման, ուղեղի և զգայական գործառույթների, սեռական ֆունկցիայի և մաշկի առողջության համար։

Չնայած ցինկի ծանր անբավարարությունը հազվադեպ է զարգացած երկրներում, կարծում են, որ ամբողջ աշխարհում, այդ թվում՝ Միացյալ Նահանգներում, շատ անհատներ ունեն ցինկի սահմանային անբավարարություն, մասնավորապես՝ նորածինների և տարեցների մոտ։ Ցինկի անբավարարությունը կարող է առաջանալ ընդունման նվազման և/կամ օգտագործման ավելացման հետևանքով։ Սննդակարգի հարցումները ցույց են տալիս, որ ցինկի միջին ընդունումը տատանվում է խորհուրդ տրվող սննդային նորմայի (RDA) 47%-ից մինչև 67%-ը։ Ցինկի սահմանային անբավարարության որոշումը բարդ է,¹  սակայն այն կարող է արտացոլվել դեպրեսիայի, վարակի նկատմամբ զգայունության բարձրացման, համի կամ հոտառության նվազման և մի շարք աննշան մաշկային հիվանդությունների, այդ թվում՝ պզուկների և վերքերի վատ ապաքինման միջոցով։ Ցինկի ցածր մակարդակի հետ հաճախ կապված որոշ այլ ֆիզիկական ցուցանիշներից են գիշերային տեսողության նվազումը կամ վատ տեսողությունը վատ լուսավորության պայմաններում, երեխաների մոտ աճի և զարգացման խանգարումը, ամորձու ատրոֆիան, բերանի խոցերը, լեզվի սպիտակ ծածկույթը և արտահայտված հալիտոզը (վատ շունչ):

‌‌‌Ցինկի առողջության համար օգտակար հատկություններ

Ցինկը մեծ դեր է խաղում ընդհանուր առողջության մեջ։ Դրա կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել։ Ցինկի հավելումների գիտական ապացույցները չափազանց լավ են հիմնավորված բժշկական գրականության մեջ։ Անցկացվել է ավելի քան 1000 կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող հետազոտություն, որտեղ ցինկի հավելումները օգնել են բազմաթիվ տարբեր խնդիրների դեպքում և վերականգնել առողջությունը։ 

1. Մաշկի առողջություն

Ցինկը կարևոր սննդանյութ է, որը նպաստում է մաշկի, մազերի և եղունգների կառուցվածքին և առողջությանը։ Ցինկի հավելումները, ինչպես ցույց է տրվել, զգալի օգուտներ են տալիս այս խնդիրների բարելավման գործում: Այն ամրացնում է եղունգները, կարևոր է մազերի աճի և կառուցվածքի համար, և անհրաժեշտ է մաշկի համար՝ համապատասխան խոնավությունը (ջուրը) և յուղայնությունը պահպանելու համար։

Ցինկի հավելումը հատկապես օգտակար է, երբ մաշկը լարված է ակնեի պատճառով, քանի որ այն բարերար ազդեցություն է ունենում ինչպես ճարպի արտադրության, այնպես էլ հորմոնալ նյութափոխանակության վրա։ Ցինկի ցածր մակարդակը հաճախ հանդիպում է դեռահասների մոտ և կարող է լինել ակնեի առաջացման նախատրամադրող ռիսկի գործոն։ Մի քանի կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկի հավելումները մակերեսային պզուկների դեպքում տալիս են տետրացիկլինի (հակաբիոտիկ) նման արդյունքներ և ավելի լավ արդյունքներ ավելի խորը պզուկների դեպքում։^2,3 Չնայած այս ուսումնասիրությունների որոշ մասնակիցներ անմիջապես ցույց տվեցին զգալի բարելավում, մեծ մասը սովորաբար կարիք ուներ 12 շաբաթվա հավելումների ընդունման, նախքան լավ արդյունքների հասնելը։ Այսպիսով, համբերատար եղեք։

2. Ուղեղի առողջություն, քուն և տրամադրություն

Ցինկի անբավարարությունը խորը փոփոխություններ է առաջացնում ուղեղի քիմիայում, ինչը հանգեցնում է մարդկանց տրամադրության անկման և մտավոր գործառույթների խանգարման։ Ցինկի անբավարարությունը երեխաների և տարեցների մոտ ամենատարածված սննդանյութերի անբավարարություններից մեկն է: Ենթադրվել է, որ այն այս տարիքային խմբերում վատ մտավոր գործառույթների և հիշողության, ինչպես նաև տրամադրության անկման զարգացման հիմնական գործոն է։ Զարմանալի չէ, որ ցինկի հավելումների կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել դրական ազդեցություն տրամադրության և մտավոր գործառույթների վրա՝ թե՛ երեխաների, թե՛ տարեցների մոտ։⁵

Ցինկի անբավարարությունը բավականին տարածված է նաև աշխարհի որոշ շրջաններում, օրինակ՝ Մերձավոր Արևելքում։ Իրանում անցկացված մեկ ուսումնասիրության համաձայն, ցինկի սննդային ընդունումը զգալիորեն ցածր էր թեթևից մինչև ծանր վատ տրամադրության ախտանիշներ ունեցող մասնակիցների շրջանում, քան նրանց մոտ, ովքեր չունեին կամ չունեին դեպրեսիայի նվազագույն ախտանիշներ։⁶

Մեկ այլ խումբ, որտեղ ցինկի անբավարարությունը կարող է լինել տրամադրության անկման և ուղեղի ֆունկցիայի վատթարացման հիմնական գործոն, ավելորդ քաշ ունեցող կամ արյան մեջ շաքարի վատ կարգավորմամբ տառապող մարդիկ են։ Մի ուսումնասիրության ընթացքում 50 ավելորդ քաշ ունեցող անձինք պատահականորեն բաժանվել են երկու խմբի և 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ստացել են կամ 30 մգ ցինկ (մոնոմեթիոնին) կամ պլացեբո։ Ցինկի հավելումը բարելավեց տրամադրության ցուցանիշները և ուղեղի նոր բջիջների արտադրության կենսաբանական մարկեր առաջացրեց պլացեբո խմբի համեմատ։⁷

Ցինկի օգտակար հատկությունները տրամադրության բարելավման գործում կարող են պայմանավորված լինել քնի որակի բարելավմամբ։ Կրկնակի կույր կլինիկական փորձարկման ժամանակ, մեկ ամսվա ընթացքում երեք օրը մեկ անգամ 50 մգ ցինկ (սուլֆատ) ընդունած 54 վերակենդանացման բաժանմունքի (ԻԹԲ) բուժքույրերը նկատել են քնի որակի զգալի բարելավում։ Այս բարելավումները համապատասխանում էին արյան մեջ ցինկի մակարդակի բարձրացմանը։⁸ 

3. Իմունային առողջություն

Ցինկը ներգրավված է իմունային համակարգի գործունեության գրեթե բոլոր ասպեկտներում։ Ցինկը համարվում է իմունային համակարգի «դարպասապահ»։⁹ Ցինկի հավելումները ցույց են տվել, որ կարող են վերացնել իմունային համակարգի ցածր գործառույթը, մասնավորապես՝ ծերացմանը բնորոշ իմունիտետի նվազումը։^10,11 Այս ազդեցությունը կարող է պայմանավորված լինել թիմուլինի մակարդակի վերականգնմամբ (թիմուսային գեղձի կողմից արտադրվող հորմոն)։ Տարիքի հետ մարդկանց մոտ նվազում է թիմուլինի և իմունային համակարգը բարձրացնող այլ թիմուսային հորմոնների մակարդակը։ Այս հորմոնների նվազումը խաթարում է իմունային համակարգը և մեծացնում վարակի ռիսկը։ Վերականգնելով թիմուլինի մակարդակը, ցինկի հավելումները կարող են զգալիորեն բարելավել իմունային համակարգը։ Տարեցների վրա կատարված ուսումնասիրություններում նշված ցինկի հավելումների մեկ այլ ազդեցությունն այն է, որ այն բարելավում է ընդհանուր սննդային վիճակը: Այս ազդեցությունը ցույց է տալիս ցինկի կարևորությունը այլ սննդանյութերի պատշաճ կլանման և օգտագործման համար:

Ցինկը նպաստում է իմունային համակարգի ամրապնդմանը և սովորաբար օգտագործվում է վերին շնչառական ուղիների առողջությունը սեզոնային դժվարությունների ժամանակ ապահովելու համար։¹² Ցինկի հավելումների օգտագործումը, մասնավորապես՝ որպես պաստիլ, արժեքավոր է թվում մրսածության ժամանակ։ Սակայն, մինչ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին հիանալի արդյունքներ, մյուսները՝ ոչ։¹³ Այս անհամապատասխանությունը պայմանավորված է բացասական ուսումնասիրություններում պաստիլի անարդյունավետ բանաձևով։ Որպեսզի ցինկը արդյունավետ լինի, այն պետք է ազատ (իոնացված) լինի թքի մեջ։ Կիտրոնաթթուն, կարծես, նվազեցնում է դրա արդյունավետությունը։ Հետևաբար, անպայման օգտագործեք ցինկի պարունակող պաստիլներ, որոնք չեն պարունակում կիտրոնաթթու: Կարևոր է նաև օգտագործել ցինկ պարունակող պաստիլներ՝ կոկորդի ցավը կամ սովորական մրսածությունը թեթևացնելու համար: Պաստիլը լուծելուց 1/2 ժամ առաջ և հետո մի՛ կերեք և մի՛ խմեք ցիտրուսային մրգեր կամ հյութեր, քանի որ կիտրոնաթթուն կչեզոքացնի ցինկի ազդեցությունը։

4. Արյան շաքարի նյութափոխանակություն

Ցինկը մասնակցում է ինսուլինի նյութափոխանակության գրեթե բոլոր ասպեկտներին՝ սինթեզ, սեկրեցիա և օգտագործում։ Դժբախտաբար, ցինկի անբավարարությունը տարածված է ինսուլինի անբավարար ֆունկցիա ունեցող մարդկանց մոտ։¹⁴ Եվ առանց բավարար ցինկի, ինսուլինը ճիշտ չի գործում։ Ցինկի հավելումները և գրեթե բոլոր մյուս ջրում լուծվող վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են, քանի որ արյան մեջ շաքարի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ ավելորդ ցինկ են արտազատում։ Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկի հավելումները բարելավում են ինսուլինի զգայունությունը այն մարդկանց մոտ, ովքեր ձգտում են պահպանել գլյուկոզի առողջ մակարդակը։¹⁵ 

4. Արական սեռական ֆունկցիա

Ցինկը կարևոր է տղամարդկանց սեռական ֆունկցիայի համար։ Այն մասնակցում է հորմոնների նյութափոխանակությանը, սպերմատոզոիդների առաջացմանը և շարժունակությանը։ Ցինկի անբավարարությունը բնութագրվում է, ի թիվս շատ այլ բաների, տեստոստերոնի մակարդակի և սպերմատոզոիդների քանակի նվազումով։ Ցինկի մակարդակը սովորաբար շատ ավելի ցածր է անպտղ տղամարդկանց մոտ, ովքեր ունեն ցածր սպերմատոզոիդների քանակ, ինչը ցույց է տալիս, որ ցինկի ցածր մակարդակը կարող է նպաստել անպտղությանը։ Մի քանի կրկնակի կույր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկի հավելումները կարող են նպաստել սպերմայի նորմալ քանակին և շարժունակությանը։ Այն հատկապես արդյունավետ է ցածր տեստոստերոնի մակարդակ ունեցող տղամարդկանց մոտ սպերմատոզոիդների քանակը մեծացնելու համար։¹⁶

6. Տեսողության առողջություն

Ցինկը, ինչպես ցույց է տրվել, նպաստում է տեսողության ֆունկցիային։ Ցինկը կարևոր դեր է խաղում ցանցաթաղանթի նյութափոխանակության մեջ, և տարեցները ցինկի անբավարարության բարձր ռիսկի տակ են։¹⁷ Սննդարար նյութերի համակցության վերաբերյալ ուսումնասիրություններից բացի, միայն ցինկը, ինչպես ցույց է տրվել, նպաստում է դեղին բծի երկարատև առողջությանը։ Ցինկի հավելումների տպավորիչ արդյունքները հանգեցրին Առողջապահության ազգային ինստիտուտների (NIH) կողմից անցկացված տարիքային աչքի հիվանդությունների հայտնի ուսումնասիրություններին։

7. Հղիություն

Հղիության ընթացքում պտղի առողջ զարգացման և մոր բարեկեցության համար անհրաժեշտ է ցինկի բավարար մակարդակ։ Հղիության ընթացքում ցինկի հավելումների վերաբերյալ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկով հավելումներ ստացող խումբը ցուցաբերել է ավելի մեծ մարմնի քաշ և գլխի շրջագիծ, քան պլացեբո խումբը, և ավելի քիչ հղիության բարդություններ։¹⁸

8. Նախադաշտանային առողջություն

Նախադաշտանային համախտանիշը տարածված երևույթ է շատ կանանց մոտ իրենց վերարտադրողական տարիքի ընթացքում։ Սննդային գործոնները, կարծես, հիմքում ընկած գործոն են։ Շատ կանանց համար ցինկը կարող է լինել հիմնական սննդանյութը՝ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար, քանի որ մի շարք կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել դրական օգուտներ։ Օրինակ՝ 60 երիտասարդ համալսարանական կանանց մասնակցությամբ կրկնակի կույր փորձարկման ժամանակ, նրանք, որոնց օրական 30 մգ ցինկ էին տալիս, կյանքի որակի զգալի բարելավումներ են գրանցել, հատկապես այն առումով, որ դա կապված էր ինչպես ֆիզիկական (էներգիայի մակարդակ, քնի որակ, կրծքագեղձերի զգայունության նվազում և այլն), այնպես էլ հոգեբանական ասպեկտների (օրինակ՝ տրամադրության գնահատականներ) հետ՝ նախադաշտանային համախտանիշ ունեցող երիտասարդ կանանց կյանքի որակի գնահատման ժամանակ։^19,20

9. Հոդերի առողջություն

Ցինկն ունի հակաօքսիդանտային ազդեցություն և գործում է հակաօքսիդանտ ֆերմենտ սուպերօքսիդ դիսմուտազում (պղինձ-ցինկ SOD): Ցինկի մակարդակը հաճախ ավելի ցածր է հոդերի անհարմարություն և պարբերաբար կարկամություն ունեցող անհատների, ինչպես նաև այլ բորբոքային հիվանդություններ ունեցողների մոտ։ Մի շարք ուսումնասիրություններում օգտագործվել է ցինկի հավելումներ՝ հոդերի առողջությունը պահպանելու համար ցինկի բավարար մակարդակը վերականգնելու համար, որոնցից մի քանիսը ցույց են տվել ցինկի հետ կապված գործառույթների համապատասխան բարելավումներ։²¹ Ուսումնասիրությունների մեծ մասում օգտագործվել է ցինկի սուլֆատ։ Ավելի լավ արդյունքների կարող էին հասնել ցինկի ավելի կլանվող ձևի միջոցով։

Ցինկի տարբեր տեսակներ

Կան ցինկի բազմաթիվ տեսակներ, որոնցից կարելի է ընտրել։ Թեև ցինկի սուլֆատն օգտագործվել է բազմաթիվ կլինիկական ուսումնասիրություններում, այս ձևը այնքան լավ չի ներծծվում, որքան մյուս ձևերը, ինչպիսիք են ցինկի պիկոլինատը, ացետատը, ցիտրատը, բիսգլիցինատը, օքսիդը կամ մոնոմեթիոնինը, որոնք բոլորը ցինկի գերազանց ձևեր են։ Կան տվյալներ, որոնք հաստատում են, որ այս ձևերից յուրաքանչյուրը շատ լավ է յուրացվում և կարող է օգուտ բերել։ Ցինկի պաստիլների մեծ մասը պատրաստվում է ցինկի գլյուկոնատով, որը այս կիրառման համար արդյունավետ ձև է։

1. Ցինկի ացետատ – Քացախաթթվի հետ կապված ցինկը կարող է այնքան արդյունավետ չլինել բերանային պաստիլի դեպքում՝ սովորական մրսածության հետ կապված ախտանիշները նվազեցնելու համար։²² Ցինկի ացետատից ցինկի կլանումը նման է ցինկի ցիտրատի կամ գլյուկոնատի կլանմանը։
2. Ցինկի բիսգլիցինատ – Բիսգլիցինատի հետ կապված ցինկի կլանումը նման է ցինկի սուլֆատի կլանմանը, սակայն գլիցինատի ձևը կարող է ավելի լավ օգտագործվել։²³
3. Ցինկի ցիտրատ – Ցինկի այս ձևը ներծծվում է ցինկի գլյուկոնատի նման։²⁴
4. Ցինկի գլյուկոնատ – Ցինկի այս ձևը ցույց է տվել, որ ցինկի պաստիլների մեջ ամենաարդյունավետն է սովորական մրսածության հետ կապված ախտանիշների տևողությունը և ծանրությունը նվազեցնելու համար։¹³ Կապսուլներում և դեղահաբերում ցինկի ցիտրատի տեսքով կլանումը նման է ցինկի սուլֆատի կլանմանը։
5. Ցինկի մոնոմեթիոնին կամ մեթիոնին-սուլֆատային համալիր – Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ մեթիոնինի հետ կապված ցինկն ավելի լավ է ներծծվում, քան ցինկի սուլֆատը։²⁵
6. Ցինկի օրոտատ – Ցինկի օրոտատի կլանումը նման է ցինկի սուլֆատի կլանմանը, սակայն բերանացի ընդունման դեպքում ցինկի կլանումը ցինկի օրոտատից տեղի է ունենում ավելի երկար ժամանակահատվածում։
7. Ցինկի օքսիդ – Ցինկի այս ձևը ներծծվում է ավելի ցածր մակարդակով, քան մյուս ձևերը, երբ օգտագործվում է որպես բանավոր հավելում։ Ցինկի օքսիդը հաճախ օգտագործվում է արևապաշտպան քսուքներում և տակդիրի ցանի դեմ տեղային պատրաստուկներում:
8. Ցինկի պիկոլինատ – Պիկոլինիկ թթուն ենթաստամոքսային գեղձի կողմից արտազատվող միացություն է՝ ցինկին կապվելու և այն աղիքային լորձաթաղանթով տեղափոխելու համար։ Կլանման ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկի պիկոլինատն ավելի լավ է կլանվում, քան ցինկի ցիտրատը կամ գլյուկոնատը։ Այն ընդհանուր առմամբ համարվում է ցինկի ծանր անբավարարության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը։
9. Ցինկի սուլֆատ – Չնայած շատ կլինիկական ուսումնասիրություններում օգտագործվել է ցինկի սուլֆատ, այս ձևը այնքան լավ չի ներծծվում, որքան ցինկի որոշ ձևեր, մասնավորապես ցինկի պիկոլինատը կամ մոնոմեթիոնինը։²⁷

‌‌‌Ո՞րն է ցինկի սովորական դեղաչափը։

Մեծահասակների համար ցինկի հավելումների դեղաչափը ընդհանուր առողջության պահպանման և հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում 15-ից 20 մգ է։ Երեխաների համար դեղաչափը 5-ից 10 մգ է: Երբ ցինկի հավելումներն օգտագործվում են որոշակի առողջական խնդիրներ լուծելու համար, տղամարդկանց համար դեղաչափը 30-ից 45 մգ է, իսկ կանանց համար՝ 20-ից 30 մգ։ Այս դեղաչափի սահմանից ավելի անցնելու կարիք չկա։

Սովորական մրսածության ժամանակ օգտագործեք պաստիլներ , որոնք պարունակում են 15-25 մգ տարրական ցինկ և լուծեք դրանք բերանում յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ՝ սկզբնական կրկնակի դեղաչափից հետո։ Շարունակեք մինչև յոթ օր։ Քանի որ ցինկի բարձր չափաբաժինները կարող են խաթարել իմունային համակարգը, խուսափեք օրական 150 մգ-ից ավելի ցինկի ընդունումից մեկ շաբաթից ավելի։

‌‌‌‌Որո՞նք են ցինկի հավելումների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։

Եթե ցինկի հավելումները ընդունվում են դատարկ ստամոքսին (հատկապես ցինկի սուլֆատ ընդունելու դեպքում), դրանք կարող են հանգեցնել ստամոքս-աղիքային խանգարումների և սրտխառնոցի։ Օրական 150 մգ-ից ավելի չափաբաժիններով երկարատև ընդունումը կարող է հանգեցնել անեմիայի, HDL խոլեստերինի մակարդակի նվազման և իմունային համակարգի ֆունկցիայի նվազման։

‌‌‌Ցինկը որևէ դեղամիջոցի հետ փոխազդեցություն ունի՞։

Ցինկը կարող է նվազեցնել տետրացիկլինի և ցիպրոֆլոքսացինի կլանումը։ Այս հակաբիոտիկներից առնվազն 2 ժամ առաջ կամ հետո ընդունեք ցանկացած ցինկի հավելում։

Հետևյալ դեղամիջոցները մեծացնում են ցինկի կորուստը օրգանիզմից կամ խանգարում են կլանմանը՝ ասպիրին, AZT (ազիդոթիմիդին), կապտոպրիլ, էնալապրիլ, էստրոգեններ (բանավոր հակաբեղմնավորիչներ և Պրեմարին®), պենիցիլամին և թիազիդային դասի միզամուղներ։ Այս դեղամիջոցներն ընդունող մարդկանց մոտ ցինկի մակարդակը պահպանելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ ընդունում։²⁶

Հղումներ՝

1. Թագավոր Ջ.Կ. Ցինկ. անհրաժեշտ, բայց դժվարամատչելի սննդանյութ։ Am J Clin Nutr. 2011 օգոստոս;94(2):679S-84S.
2. Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Ակնեի հետազոտման և ուսումնասիրության խումբ։ Բազմակենտրոն, պատահականացված համեմատական, կրկնակի կույր, վերահսկվող կլինիկական փորձարկում, որը հետազոտում է ցինկի գլյուկոնատի և մինոցիկլինի հիդրոքլորիդի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը բորբոքային պզուկների բուժման մեջ։ Մաշկաբանություն։ 2001;203(2):135-40։
3. Մեյնադիե Ջ. Բորբոքային ակնեի բուժման մեջ ցինկի գլյուկոնատի երկու ռեժիմների արդյունավետության և անվտանգության ուսումնասիրություն։ Eur J Dermatol. 2000 Jun;10 (4): 269-73. PMID: 10846252:
4. Momen-Heravi M, Barahimi E, Razzaghi R, et al. Ցինկի հավելումների ազդեցությունը վերքերի բուժման և նյութափոխանակության վիճակի վրա շաքարախտային ոտնաթաթի խոցով հիվանդների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: Վերքերի վերականգնման վերականգնում 2017 մայիս;25(3):512-520։
5. Warthon-Medina M, Moran VH, Stammers AL, et al. Ցինկի ընդունումը, վիճակը և ճանաչողական ֆունկցիայի ցուցանիշները մեծահասակների և երեխաների մոտ. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Eur J Clin Nutr. 2015 Jun;69 (6): 649-61.
6. Gonoodi K, Moslem A, Ahmadnezhad M, et al. Սննդային և շիճուկային ցինկի կապը իրանցի դեռահաս աղջիկների դեպրեսիայի մակարդակի հետ։ Biol Trace Elem Res. 2018 նոյեմբեր;186(1):91-97։
7. Solati Z, Jazayeri S, Tehrani-Doost M, Mahmoodianfard S, Gohari MR. Ցինկի մոնոթերապիան բարձրացնում է շիճուկային ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի (BDNF) մակարդակը և նվազեցնում դեպրեսիվ ախտանիշները ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման դեպքում. կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: Nutr Neurosci. 2015 մայիս;18(4):162-8։
8. Baradari AG, Alipour A, Mahdavi A, et al. Ցինկի հավելումների ազդեցությունը վերակենդանացման բաժանմունքի բուժքույրերի քնի որակի վրա. կրկնակի կույր, պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ Աշխատանքային առողջության անվտանգություն։ 2018 ապրիլ;66(4):191-200։
9. Վեսելս Այ, Մեյվալդ Մ, Ռինկ Լ. Ցինկը որպես իմունային ֆունկցիայի դարպասապահ։ Սննդարար նյութեր։ 2017 նոյեմբերի 25;9(12)։ pii: E1286։
10. Mocchegiani E, Romeo J, Malavolta M, et al. Ցինկ. սննդային ընդունումը և հավելումների ազդեցությունը տարեցների մոտ իմունային համակարգի ֆունկցիայի վրա։ Տարիք (Դորդր)։ 2013 հունիս;35(3):839-60։
11. Բարնեթ Ջ.Բ., Դաո Մ.Ս., Համեր Դ.Հ. և այլք։ Ցինկի հավելումների ազդեցությունը շիճուկային ցինկի կոնցենտրացիայի և T բջիջների բազմացման վրա խնամքի տան տարեցների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Am J Clin Nutr. 2016 մարտ;103(3):942-51։
12. Ռիդ ՍԱ, Օբեյդ Ս, Ահլենշտիլ Ս, Ահլենշտիլ Գ. Ցինկի դերը հակավիրուսային անձեռնմխելիության մեջ։ Adv Nutr. 2019 հուլիսի 1;10(4):696-710։
13. Հուլիշ Դ. Ցինկի արդյունավետությունը սովորական մրսածության վիրուսների դեմ. ակնարկ։ J Am Pharm Assoc (2003)։ 2004 սեպտեմբեր-հոկտեմբեր;44(5):594-603։
14. Fernandez-Cao JC, Warthon-Medina M, Hall Moran V, Arija V, Doepking C, Lowe NM: Սննդային ցինկի ընդունումը և արյան մեջ ցինկի կոնցենտրացիան 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների և առողջ հիվանդների մոտ. Համակարգված վերանայում, մետա-վերլուծություն և մետա-ռեգրեսիա։ J Trace Elem Med Biol. 2018 սեպտեմբեր;49:241-251։
15. Ruz M, Carrasco F, Rojas P, et al. Ցինկի սննդային ազդեցությունը նյութափոխանակության համախտանիշի և 2-րդ տիպի շաքարախտի վրա. Մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունների մեխանիզմները և հիմնական արդյունքները։ Biol Trace Elem Res. 2019 մարտ;188(1):177-188։
16. Beigi Harchegani A, Dahan H, Tahmasbpour E, et al. Ցինկի անբավարարության ազդեցությունը սպերմատոգենեզի խանգարման և տղամարդու անպտղության վրա. օքսիդատիվ սթրեսի, բորբոքման և ապոպտոզի դերը։ Հում Ֆերտիլ (Քեմբրիջ)։ 2020 ապրիլ;23(1):5-16։
17. Գիլբերտ Ռ., Պետո Տ., Լենգյել Ի., Էմրի Ե. Ցինկի սնուցումը և բորբոքումը ծերացող ցանցաթաղանթի դեպքում։ Mol Nutr Food Res. 2019 օգոստոս;63(15):e1801049։
18. Ուիլսոն Ռ.Լ., Գրիգեր Ջ.Ա., Բիանկո-Միոտտո Տ., Ռոբերտս Ք.Թ.։ Մայրական ցինկի կարգավիճակի, սննդակարգում ցինկի ընդունման և հղիության բարդությունների միջև կապը. Համակարգված վերանայում։ Սննդարար նյութեր։ 2016 հոկտեմբերի 15;8(10):641
19. Ջաֆարի Ֆ, Ջ.Թ. Մոհամմադ, Ֆարհանգ Ա, Ամանի Ռ. Ցինկի հավելումների ազդեցությունը կյանքի որակի և քնի որակի վրա նախադաշտանային համախտանիշ ունեցող երիտասարդ կանանց մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Arch Gynecol Obstet. 2020 սեպտեմբեր;302(3):657-664։
20. Jafari F, Farhang A, JT Mohammad. Ցինկի հավելումների ազդեցությունը նախադաշտանային համախտանիշով երիտասարդ կանանց մոտ ֆիզիկական և հոգեբանական ախտանիշների, բորբոքման բիոմարկերների, օքսիդատիվ սթրեսի և ուղեղից առաջացող նեյրոտրոֆիկ գործոնի վրա. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: Կլինիկական փորձարկման Biol Trace Elem Res. 2020 մարտ;194(1):89-95։
21. Բոնավենտուրա Պ., Բենեդետտի Գ., Ալբարեդ Ֆ., Միոսեկ Պ. Ցինկը և դրա դերը իմունիտետի և բորբոքման մեջ։ Աուտոիմուն Վերանայված 2015 ապրիլ;14(4):277-85։
22. Հեմիլա Հ, Հաուկկա Ջ, Ալհո Մ, Վահտերա Ջ, Կիվիմյակի Մ. Ցինկի ացետատային պաստիլներ սովորական մրսածության բուժման համար. պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ BMJ Open. 2020 հունվարի 23;10(1):e031662.
23. Deters EL, VanDerWal AJ, VanValin KR, Beenken AM, Heiderscheit KJ, Hochmuth KG, Jackson TD, Messersmith EM, McGill JL, Hansen SL: Բիսգլիցինատի հետ կապված ցինկի կամ ցինկի սուլֆատի ազդեցությունը ցինկի նյութափոխանակության վրա աճող գառների մոտ։ Կենդանիների գիտության հանդես։ 2021։
24. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, Brnic M, Hurrell RF: Երիտասարդ չափահասների կողմից ցինկի լրացուցիչ ցիտրատից կլանումը համեմատելի է ցինկի գլյուկոնատի կլանման հետ և ավելի բարձր է, քան ցինկի օքսիդից։ J Nutr. 2014 փետրվար;144(2):132-6։
25. Liu FF, Azad MAK, Li ZH, et al. Ցինկի հավելումների ձևերը ազդում են խոզուկների մոտ ցինկի կլանման և կուտակման վրա։ Կենդանիներ (Բազել)։ 2020 դեկտեմբերի 27;11(1):36։
26. Անդերման Գ., Դից Մ. Երեք ցինկի աղերի՝ ցինկի պանտոտենատի, ցինկի սուլֆատի և ցինկի օրոտատի կենսամատչելիությունը և ֆարմակոկինետիկան։ Eur J Drug Metab Pharmakokinet. 1982;7(3):233-9։
27. Barrie SA, Wright JV, Pizzorno JE, Kutter E, Barron PC: Ցինկի պիկոլինատի, ցինկի ցիտրատի և ցինկի գլյուկոնատի համեմատական կլանումը մարդկանց մոտ։ Գործակալների գործողություններ։ 1987 հունիս;21(1-2):223-8։