Содержание
Содержание
Судороги, мигрень, перепады настроения, вздутие живота, боль в груди — стоит ли удивляться, почему многие женщины часто жалуются на начало менструации?
Вряд ли, особенно если вы относитесь к группе женщин с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР) — острой формой ПМС, которая может вызвать все: от приливов жара до суицидальных мыслей.
И все же страх может возникнуть, если вы пропустите ежемесячное напоминание о своем репродуктивном здоровье. Где у вас менструация и почему она стоит?
Нерегулярные менструации являются обычным явлением, и у четверти женщин «детородного возраста» наблюдаются нарушения менструального цикла. Однако его распространенность не уменьшает беспокойства и замешательства, которые оно может вызвать.
Это руководство было написано для того, чтобы развеять ваши страхи и указать путь вперед. Читайте дальше о семи причинах, по которым менструация может идти наперекосяк, и о семи способах вернуть гормональный фон в гармонию.
Прежде чем мы углубимся, вы можете спросить: «Как именно определяются нерегулярные периоды?
С медицинской точки зрения нерегулярные менструации, или олигоменорея, характеризуются тем, что между менструациями длится 35 дней или более. (Краткое напоминание: «нормальный» период обычно наступает каждые 21-28 дней и продолжается от трех до семи дней.)
В отличие от аменореи, которая означает отсутствие менструального кровотечения в течение шести и более месяцев, олигоменорея предполагает, что менструация все еще наступает, но не по графику.
Термин «нерегулярный» также может указывать на изменение тяжести и продолжительности менструации, указывать на период, сопровождающийся изнуряющей болью, или на прорывное кровотечение. Короче говоря? Это все, что выходит за рамки обычного. И хотя понятие «нормальное» может быть немного субъективным (все мы работаем по своим часам, так как у нас есть свои особенности менструации), непредсказуемый период чаще всего является признаком того, что с вашим здоровьем что-то происходит, и поэтому с этим следует бороться.
Пропуск менструации, безусловно, может быть поводом для беспокойства, особенно если вы недавно занимались незащищенным сексом и точно не вписали ребенка (или другого ребенка) в свой список жизненных дел.
Иногда нерегулярные менструации исправляются сами собой (например, восстанавливается равновесие после чрезвычайно стрессового события), но их также не следует игнорировать. Помимо беременности, основными причинами нерегулярных менструаций являются:
Возможно, вам кажется, что вы приносите пользу своему телу, увеличивая время плавания во время тренировок по триатлону или посещая тренажерный зал несколько раз в неделю. И хотя вы, возможно, повышаете свою силу и выносливость, знайте, что значительное количество исследований выявило связь между интенсивными тренировками и нарушениями менструального цикла. Действительно, по некоторым оценкам, у шестидесяти процентов спортсменок менструация непостоянна.
Все это может вас удивить, особенно если вы на собственном опыте убедились в том, какие преимущества приносят физические упражнения естественным образом: от улучшения настроения до приподнятия энергии (и то, и другое помогает противостоять незаметным симптомам ПМС).
Почему это происходит?
Во-первых, чрезмерные физические нагрузки могут нарушить связь между гипоталамусом (или частью мозга, отвечающей за гомеостаз) и яичниками и гипофизом, которые стимулируют овуляцию.
Более того, постоянные интенсивные физические упражнения могут естественным образом привести к уменьшению жировых отложений, а жировая ткань синтезирует эстроген. Когда уровень эстрогена падает и/или меняется, ежемесячная менструация может легко измениться.
Лекарство: Умеряйте режим тренировок и убедитесь, что вы получаете достаточно калорий для тренировки. Пропущенный период может показаться небольшой ценой, если вы хотите провести Бостонский марафон в рекордные сроки, но нерегулярные месячные также могут осложнить рождаемость и роды и ухудшить общее самочувствие. Кроме того, нерегулярные менструации связаны с множеством проблем со здоровьем, главной из которых, к сожалению, является остеопороз.
У многих женщин меркуриальная менструация может быть одним из первых признаков перименопаузы или месяцев и лет, предшествующих полному прекращению менструации.
Это также вызвано гормональными колебаниями: яичники постепенно вырабатывают все меньше и меньше эстрогена, что, в свою очередь, влияет на овуляцию и скорость выделения яйцеклеток. Кровянистые выделения, пропущенные месячные, более легкие или тяжелые кровотечения — все это признаки того, что репродуктивный возраст подходит к концу.
Лекарство: Верьте, что нерегулярные менструации — это совершенно естественная часть старения. Однако если другие симптомы, которые обычно сопровождаются перименопаузой, негативно влияют на качество вашей жизни, возможно, стоит записаться на прием к врачу общей практики или врачу общей практики. Независимо от того, влияет ли бессонница, вызванная гормонами, на работоспособность или сухость влагалища влияет на вашу сексуальную жизнь, медицинский работник может подсказать вам правильный набор добавок, заместительную гормональную терапию, консультирование по психическому здоровью или изменение образа жизни.
Кисты яичников, полипы, миома матки и любые другие структурные осложнения репродуктивной системы также могут быть причиной капризных менструаций.
Кисты или заполненные жидкостью мешочки, образующиеся в яичниках, могут вызвать избыток эстрогена и/или прогестерона; в результате менструация может начинаться все реже или чаще. Эти гормональные качели также могут влиять на овуляцию и выражаться в полном пропуске менструации.
Между тем, миома матки (которая так же распространена повсеместно, как и кисты яичников) может быть доброкачественной в контексте рака, но, тем не менее, вызывает массу побочных эффектов. Среди них нерегулярные периоды. Однако вместо того, чтобы на какое-то время прекращать менструацию, миома матки часто приводит к длительным, более тяжелым, чем обычно, менструальным кровотечениям между менструациями и, как будто одного кровотечения недостаточно, к сильной боли во время кровотечения. То же самое для полипов матки или эндометрия.
Решение: Поспешно обратитесь к акушеру-гинекологу, особенно если продолжительное кровотечение, вызывающее боль, сопровождается головокружением, усталостью и одышкой (что может быть признаком анемии). Хотя кисты, полипы и миомы, как правило, безвредны и могут исчезнуть сами по себе, некоторые из них, возможно, необходимо отслеживать, чтобы убедиться, что они исчезнут и/или не вызовут дальнейших осложнений. (Например, неконтролируемые полипы могут способствовать проблемам с фертильностью.) Физическое обследование, возможно, в сочетании с УЗИ и/или анализами крови, может помочь врачу составить план лечения.
Независимо от того, сильно ли вы похудели недавно или, естественно, склонны к стройности, вы можете заметить, что месячные стали легче или стали реже, а то и вовсе исчезают через несколько месяцев.
Отчасти это связано с потреблением калорий: употребление слишком малого количества пищи или пищи, которая не дает вам достаточного количества энергии для хорошего самочувствия, может снизить выработку эстрогена и прогестерона. Фактически, некоторые исследования показывают, что для регулярной менструации женщине необходимо 22 процента жира в организме.
Чрезмерная диета, как и чрезмерные физические упражнения, также может препятствовать коммуникационным путям мозга. В частности, низкое содержание жира в организме в сочетании с ограничением приема пищи может вызвать такую нагрузку на гипоталамус, что он перестанет работать должным образом и перестанет вырабатывать гормон, высвобождающий гонадотропин (ГнРГ), который вызывает высвобождение эстрогена, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) или нескольких ингредиентов, контролирующих менструацию.
Поддержание слишком низкого индекса массы тела (ИМТ) также влияет не только на менструацию. Это также может привести к нескольким рискам для здоровья, таким как:
Решение: Выберите идеальный вес — и не тот «идеал», о котором писали в модных журналах девяностых годов, а тот показатель, который позволит вам чувствовать себя энергичным во всех сферах вашей жизни (когнитивной, психологической, духовной и социальной). Если вы чувствуете, что ваш интерес к диете перешел из легкой степени в навязчивый, или если вы от природы похудели и хотите полноценно питаться, откровенно поговорите со своим врачом. Они могут предложить консультацию по питанию и/или направить вас к специалисту по психическому здоровью (среди прочих возможностей).
С другой стороны, увеличение веса может быть столь же опасно для регулярности и стабильности менструального цикла.
Как уже упоминалось, жировая ткань вырабатывает определенные эстрогены (в первую очередь эстрон или E1). Некоторые данные говорят о том, что этот тип ткани может увеличить поступление до 100 процентов циркулирующего эстрогена в организме. Перевод? Избыток жира в организме может вызвать выработку избыточного эстрогена. И хотя может показаться, что избыток эстрогена может заставить менструацию наступать чаще, все наоборот: избыток эстрогена может привести к нарушению функции яичников и повлиять на частоту, продолжительность, продолжительность (и т. д.) менструаций (читай: нерегулярный период).
Решение: Как и опасность слишком малого веса, высокий ИМТ может вызвать целый ряд осложнений со здоровьем, в том числе:
Другими словами, достижение и поддержание здорового веса жизненно важно для вашего настоящего и будущего. Это может повлечь за собой расширение режима тренировок, сокращение потребления обработанных пищевых продуктов (и увеличение потребления растительной пищи), работу с диетологом или, в некоторых случаях, устранение привычек питания с помощью эксперта по психическому здоровью.
Конечно, стресс часто является неизбежным аспектом жизни, будь то напряженность в романтических отношениях, недавнее повышение по службе и связанные с этим дополнительные обязанности или волнение в связи с предстоящим событием.
Однако неослабевающий стресс — уникальное животное. Даже если вы не относите испытываемое давление к беспокойству или хроническому стрессу (в том числе благодаря темпам развития современного мира и тому факту, что стресс, увы, стал «естественным» образом жизни), ваше тело реагирует на это, в том числе гормоны: стресс запускает синтез кортизола — гормона стресса, который необходим для здоровья иммунной системы, обмена веществ и борьбы с воспалением.
Однако при избыточном содержании кортизола (именно это и происходит, когда стресс переходит из острого в хронический), он может оказывать определенное влияние на ваши гормоны. Точнее, это мешает гипоталамусу стимулировать секрецию гормонов, вызывающих менструацию. В большей или меньшей степени мозг застревает в режиме «беги или сражайся» и отдает предпочтение выживанию, а не размножению, что может задержать начало менструации или привести к ее полному пропуску. Одновременно стресс повышает выработку прогестерона, тем самым нарушая гормональный баланс и нарушая привычный вам кровоток.
Решение: Возможно, это звучит банально, но знакомство и практика! — занятия, снимающие стресс, в вашей жизни просто необходимы. Конечно, постоянный стресс мешает вашему циклу, но он также связан с множеством проблем со здоровьем, а именно:
То, что успокаивает вас, может быть противоположным тому, что успокаивает вашего партнера. Ключ? Поэкспериментируйте с небольшими, но эффективными практиками, которые позволят вам дышать и обрести спокойствие, будь то вставание на двадцать минут раньше, чтобы выпить чашечку кофе в тишине, или прогулка между звонками с клиентами. А если стресс влияет на другие сферы вашей жизни, возможно, пришло время оценить свои ценности и то, от чего вы можете отказаться во имя мира.
Учитывая, что менструация — это барометр общего самочувствия, неудивительно, что нерегулярные месячные могут легко вызвать у вас внутреннюю тревогу.
Не зря: Нерегулярные месячные могут быть признаком того, что что-то не так. Помимо нарушений свертываемости крови и свертываемости крови, которые могут препятствовать менструации, к числу заболеваний, которые могут вызвать или способствовать непредсказуемым менструациям, относятся:
То есть очень важно обратиться к врачу. Они могут не только исключить или вылечить какое-либо заболевание, но и предоставить вам путь к здоровью, счастью и более предсказуемой менструации.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
