Ամենօրյա սթրեսը ժամանակակից կյանքի բնական մասն է կազմում։ Աշխատանքային ճնշումները, ընտանեկան վեճերը, ֆինանսական ճնշումները, երթևեկությունը և ժամանակի կառավարումը միայն մի քանիսն են այն «սթրեսային գործոններից», որոնց հետ մենք բախվում ենք ամեն օր։ Որոշ մարդկանց համար սթրեսը կարող է ճնշող լինել՝ հանգեցնելով անհանգստության և անքնության զգացումների։ Բարեբախտաբար, կան անվտանգ և արդյունավետ բնական մոտեցումներ, որոնք անմիջապես արդյունքներ են տալիս, երբ մենք «սթրեսի» մեջ ենք։ Առաջատար առաջարկություններից մեկը L-թեանինն է:
L-թեանինը, եզակի ամինաթթու , որը գրեթե բացառապես հանդիպում է թեյի բույսերում (Camellia sinensis), դառնում է սթրեսն ու անհանգստությունը թեթևացնող առաջատար բնական միացություններից մեկը։ կանաչ թեյիմեջ L-թեանինը հիմնական ամինաթթուն է, որը կազմում է թեյի տերևների չոր քաշի 1-ից 2%-ը։ Սննդային հավելումներում L-թեանինի բարձր մաքրված ձևերը արտադրվում են ֆերմենտացիայի գործընթացով, որը նմանակում է կանաչ թեյի տերևներում առկա բնական գործընթացը:
L-թեանինի ազդեցությունները իսկապես զարմանալի են։ Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ L-թեանինը նվազեցնում է սթրեսը, բարելավում քնի որակը, նվազեցնում նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշները, բարձրացնում մտավոր սրությունը և նվազեցնում կոֆեինի բացասական կողմնակի ազդեցությունները։ Այս կլինիկական ազդեցությունները անմիջականորեն կապված են L-theanine-ի՝ ուղեղի ալֆա ալիքային ակտիվության արտադրությունը խթանելու ունակության հետ։ Սա օգնում է մարդկանց զգալ հանգիստ և կենտրոնացած, կենտրոնացած և մտավոր էներգիայով լի։ Այն նաև նվազեցնում է բետա-ալիքների ակտիվությունը, որը կապված է նյարդայնության, ցրված մտքերի և հիպերակտիվության հետ։
Ճապոնիայում L-թեանինը տասնամյակներ շարունակ հաստատվել է որպես սթրեսը հաղթահարելու և թուլացումը խթանելու միջոց։ Այն շատ տարածված բաղադրիչ է Ճապոնիայում ֆունկցիոնալ սննդի և ըմպելիքների, ինչպես նաև սննդային հավելումների մեջ, որոնք նախատեսված են մտավոր և ֆիզիկական թուլացում ապահովելու համար՝ առանց քնկոտություն առաջացնելու։ L-թեանինը արագ ազդող է։ Սովորաբար, ազդեցությունը զգացվում է առաջին 30 րոպեի ընթացքում և տևում է մինչև 8-12 ժամ։
Սովորական դեղաչափերով, օրինակ՝ 100-200 մգ L-թեանինը չի գործում որպես հանգստացնող, բայց զգալիորեն բարելավում է քնի որակը։ Մեկ կրկնակի կույր ուսումնասիրության մեջ ցույց է տրվել, որ L-թեանինը 200 մգ դեղաչափով վիճակագրորեն նշանակալի բարելավումներ է առաջացնում քնի արդյունավետության մեջ, որը քնելու և գիշերային արթնացումների միջև ընկած ժամանակահատվածում իրական քնի տևողության ցուցանիշ է։
Մեծահասակների նման, երեխաները նույնպես ամեն օր ենթարկվում են սթրեսային գործոնների և ճնշումների։ Ժամանակավոր, աննշան սթրեսը վնասակար չէ, և երեխաների մեծ մասը կարողանում է լավ հաղթահարել այն։ Ի հակադրություն, երկարատև ամենօրյա աննշան սթրեսները կուտակվում են և դառնում նույնքան վնասակար, որքան ծանր սթրեսային իրադարձությունները, նույնիսկ հասնելով ֆիզիկական, հուզական և մտավոր առողջությանը վնաս հասցնելուն։ Անորոշության ընդհանուր զգացումը կարող է երեխաների մոտ ավելի բարձր մակարդակի անհանգստության և դեպրեսիայի պատճառ դառնալ։
L-Թեանինը խթանում է ալֆա ուղեղային ալիքների արտադրությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է բետա ալիքները (կապված նյարդայնության, ցրված մտքերի և հիպերակտիվության հետ): Այն հատկապես օգտակար է այն երեխաներին օգնություն տրամադրելու համար, ովքեր դժվարանում են քնել և քնած մնալ, քանի որ նրանց միտքը գիշերը հրաժարվում է անջատվել։ Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանում վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական երկու անգամ 200 մգ L-թեանինը անվտանգ և արդյունավետ է ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում (ADHD) ախտորոշմամբ 8-12 տարեկան տղաների քնի որակի որոշ ասպեկտների բարելավման համար։ Քանի որ քնի խնդիրները տարածված են ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում ունեցող երեխաների մոտ, և քանի որ քնի խանգարումը կարող է վատթարացնել այս խանգարումը, L-թեանինը կարող է լինել անվտանգ և կարևոր լրացուցիչ թերապիա մանկական ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման դեպքում։
Կլինիկական հետազոտությունների արդյունքների հիման վրա հաստատվել է, որ L-թեանինը արդյունավետ է 50-200 մգ դեղաչափի սահմաններում։ Եթե մարդը սթրեսի ավելի բարձր մակարդակ ունի, հաճախ խորհուրդ է տրվում օրական մեկից երեք անգամ ընդունել առնվազն 100-200 մգ։ Չնայած L-թեանինը լիովին անվտանգ է և չունի որևէ հայտնի անբարենպաստ դեղամիջոցային փոխազդեցություն, որպես ընդհանուր ուղեցույց խորհուրդ է տրվում ընդունել ոչ ավելի, քան 600 մգ 6 ժամվա ընթացքում և ոչ ավելի, քան 1200 մգ 24 ժամվա ընթացքում։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
