Բնական թերապևտի կարծիքով՝ անբավարար մարսողության 5 լավագույն բնական մոտեցումները

Մարսողության խանգարումը տարածված խնդիր է։ Սովորաբար սահմանվում է որպես անհարմարություն, այրոց, փքվածություն, գազեր կամ ցավ, որը կապված է վերին ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ։ Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ բնակչության մոտ 20%-ը պարբերաբար տառապում է մարսողական խանգարումներից։

Թեև որոշակի պատճառներ միշտ չէ, որ հնարավոր է բացահայտել, շատերը կարելի է բացառել։ Օրինակ, անբավարար մարսողության տարածված պատճառներից մեկը ստամոքսում Helicobacter pylori բակտերիայի գերաճն է։   Ստամոքսային խոցը և գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսը նույնպես այրոցի տարածված պատճառներ են։ Բժշկի հետ խորհրդակցելը միշտ լավ գաղափար է քրոնիկ մարսողական խնդիրների դեպքում։ 

Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում, երբ մարդը տառապում է մարսողության խանգարումից՝ առանց որևէ հստակ պատճառի, առանձնանում են մի քանի բնական բուժումներ, որոնք կարող են պոտենցիալ օգտակար լինել։

Պրոբիոտիկներ անբավարար մարսողության համար

Պրոբիոտիկները օգտակար մանրէներ կամ խմորիչներ են, որոնք սովորաբար օգտագործվում են մարսողական համակարգի ախտանիշները բարելավելու համար։ Ստամոքս-աղիքային տրակտը պատված է մանրէներով, որոնք կարող են լրացուցիչ դեր խաղալ մարսողության մեջ։ Եթե ինչ-որ բան այնպես չի ընթանա, և որոշակի խնդրահարույց մանրէներ գերաճեն, կարող են մարսողական խանգարումներ առաջանալ։ Իմունային համակարգը խթանելու և խնդրահարույց մանրէներից ազատվելու պարզ մոտեցումը պրոբիոտիկների օգտագործումն է։

Մարսողության խանգարման բուժման համար հետազոտությունը հիմնավորված չէ, բայց այն դեռևս ենթադրում է պրոբիոտիկների օգտակար հատկությունները։ Հասանելի հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկ օրգանիզմների խառնուրդն ավելի լավ է, քան մեկ օրգանիզմից բաղկացած պրոբիոտիկ բանաձևերը։ Ավելի շատ հետազոտությունների անհրաժեշտության պատճառով, դեռևս լավ չեն նույնականացվել բակտերիաների այն կոնկրետ տեսակները կամ շտամները, որոնք ունեն կայուն օգուտներ։ 

Եթե անբավարար մարսողության ախտանիշները զուգակցվում են գրգռված աղիքի համախտանիշի հետ՝ լուծ կամ փորկապություն և որովայնի ստորին հատվածի ցավ, որը կապված է աղիքների դատարկման հետ, ապա պրոբիոտիկների դեպքում օգուտի հավանականությունն ավելի բարձր է։

Հետաքրքիր է, որ պրոբիոտիկները ցույց են տալիս իրենց օգուտները նաև մարսողությունից դուրս գտնվող հիվանդությունների դեպքում։ Հետևաբար, դրանց օգտագործումը կարող է թույլ տալ նվազեցնել այլ հիվանդությունների ախտանիշները՝ զուգորդված ստամոքս-աղիքային օգուտների հետ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշակի պրոբիոտիկներ կարող են օգտակար լինել ալերգիաների դեպքում, կանխել շնչառական վարակները, բարելավել հոգեկան առողջությունը և նպաստել քաշի կորստին։

Պրոբիոտիկները լինում են բազմաթիվ տարբեր ապրանքանիշերի և տեսակների, ինչը որոշ չափով շփոթեցնող է դարձնում ապրանքի ընտրությունը։ Ընդհանուր առմամբ, սովորաբար նախընտրելի է այն արտադրանքը, որը թվարկում է կլինիկական փորձարկումներում օգտագործված մանրէների լավ ուսումնասիրված շտամները: Եթե պրոբիոտիկների մեկ ապրանքանիշը օգտակար չէ, տարբեր բակտերիալ շտամներով այլ դեղամիջոց փորձելը դեռ կարող է օգուտ բերել։

Մարսողական ֆերմենտներ և անբավարար մարսողություն

Մարսողական ֆերմենտները սննդի մարսողությունը խթանելու միջոց են՝ մարսողական համակարգի ախտանիշները նվազեցնելու կամ վերացնելու համար։ Մարսողությունը բարդ գործընթաց է, որը սկսվում է բերանում և ավարտվում բարակ աղիքում, որտեղ վերջապես ներծծվում են սննդանյութերի մեծ մասը։ Մարսողության բարդության պատճառով, անսովոր չէ, որ ինչ-որ բան այնպես չգնա։ Լավ չմարսվող սնունդը կարող է սննդի աղբյուր դառնալ ստամոքս-աղիքային տրակտում գտնվող մանրէների համար, ինչն էլ իր հերթին կարող է առաջացնել կամ սրել մարսողական համակարգի ախտանիշները։ Մարսողական ֆերմենտներով մարսողությանը նպաստելով՝ կարող է վերականգնվել մարսողական գործընթացը և նվազել ախտանիշները։

Մարսողական ֆերմենտների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները հիմնավորված չեն, բայց դրանք, կարծես, ցույց են տալիս, որ օգտակար են մի շարք մարսողական հիվանդությունների դեպքում, այդ թվում՝ գրգռված աղիքի համախտանիշի և ոչ ցելիակիա գլյուտենի (ցորենի) նկատմամբ զգայունության դեպքում։ Չինաստանում անցկացված ամենաուղղակի ուսումնասիրությունը գնահատել է մարսողական ֆերմենտները անբավարար մարսողության համար և պարզել է, որ դրանց արդյունավետությունը 80% է ընդհանուր ախտանիշների նվազեցման համար։ Երբ մարսողական ֆերմենտներեն ընդունվում որպես հավելում, դրանք սովորաբար ընդունվում են կերակուրների սկզբում՝ օգուտները մեծացնելու համար։

Մանրաթել՝ անբավարար մարսողության համար

Թեև հաճախ կատակների թեմա է դառնում, մանրաթելը օգտակար է ոչ միայն փորկապության դեպքում։ Իրականում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդային մանրաթելը օրական սպառվող յուրաքանչյուր 10 գրամ մանրաթելի ավելացման դեպքում 11%-ով նվազեցնում է բոլոր պատճառներից մահվան ռիսկը։ Ապացուցված է, որ մանրաթելը պոտենցիալ օգուտներ ունի քաշի կորստի և արյան մեջ շաքարի կարգավորման համար։ Այն նույնիսկ օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում լուծվող մանրաթելը նույնպես օգտակար է։ Հրապարակված հետազոտության մետա-վերլուծությունը եզրակացրել է, որ լուծվող մանրաթելը արդյունավետ է գրգռված աղիքի համախտանիշի ախտանիշները նվազեցնելու համար, որը սովորաբար համընկնում է պարզ անբավարար մարսողության հետ։ Երեխաների մոտ պարզվել է, որ մասնակիորեն հիդրոլիզացված գուարի խեժը, որը լուծվող մանրաթելի տեսակ է, բարելավում է որովայնի ֆունկցիոնալ ցավը։ Այնուամենայնիվ, արժե հաշվի առնել, որ որոշ անհատներ բացասաբար են արձագանքում մանրաթելին՝ առաջացնելով գազերի առաջացում և փքվածություն։ Գազեր և փքվածություն առաջացնելու ամենաքիչ հակվածություն ունեցող, բայց միևնույն ժամանակ օգտակար մանրաթելերից են մասամբ հիդրոլիզացված գուարի խեժը և ակացիայի մանրաթելը:

Անանուխ՝ անբավարար մարսողության համար

Անանուխը երկար պատմություն ունի որպես մարսողական համակարգի հանգստացնող խոտաբույս։ Հայտնի լինելով իր հակասպազմային ազդեցությամբ, անանուխը թուլացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի մկանները և ունի որոշ մեղմ ցավազրկող հատկություններ: Բացի այդ, անանուխն ունի ինչպես հակաբակտերիալ, այնպես էլ հակավիրուսային հատկություններ, որոնք կարող են կապված լինել ստամոքս-աղիքային միկրոֆլորայի վրա դրա ազդեցության հետ։ Գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում անանուխի յուղի կիրառման ուսումնասիրությունները սովորաբար ցույց են տվել զգալի օգուտներ՝ գրգռված աղիքի ախտանիշների նվազեցման առումով: Այս ուսումնասիրություններում օգտագործվել են անանուխի յուղ պարունակող աղիքային պատյաններով պարկուճներ: Պատված պարկուճը կանխում է յուղի արտազատումը ստամոքս և փոխարենը անանուխի յուղը հասցնում է բարակ աղիքներ։ 

Մարսողության խանգարման դեպքում, աղիքային պատված պարկուճի մեջ անանուխի և չամանի յուղի համադրությունը նույնպես արդյունավետ է ախտանիշների բարելավման համար։ Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, վերին որովայնի ցավը և անհարմարությունը զգալիորեն նվազել են չորս շաբաթ բուժման ընթացքում։ Թեև սովորաբար բավականին անվտանգ է, որոշ մարդկանց մոտ անանուխի յուղի դեպքում այրոցն ուժեղանում է: Եթե անհատը պարբերաբար այրոց է ունենում, անանուխի յուղի օգտագործումը պետք է զգուշությամբ իրականացվի, քանի որ որոշ անհատների մոտ այրոցը կարող է վատթարանալ։

Մինչդեռ անանուխի թեյը կարող է օգնել որոշ դեպքերում, հետազոտությունների մեծ մասը կենտրոնացած է աղիքային պատված անանուխի յուղի վրա։ 

Խնձորի քացախ՝ անբավարար մարսողության համար

Խնձորի քացախը (ACV) հին ժողովրդական միջոց է գրեթե ամեն ինչի համար։ Եթե առցանց որոնեք, կարող եք գտնել մարդկանց, որոնք խոսում են այն մասին, թե ինչպես է ACV-ն օգնել իրենց գրեթե ցանկացած ախտանիշի կամ վիճակի դեպքում: Թեև այն լավագույնս ուսումնասիրված է արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցման ազդեցության համար, ուսումնասիրությունները նաև ենթադրում են, որ այն կարող է օգուտներ ունենալ ընդհանուր խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների նվազեցման համար։

Թեև արժե նշել, որ ստամոքս-աղիքային խանգարումների դեպքում ACV-ի օգտագործման վերաբերյալ հրապարակված հետազոտություններ չկան, այնուամենայնիվ, պատահական ապացույցները և ACV-ի անվտանգությունը, երբ այն ճիշտ է օգտագործվում, այն դարձնում են դիտարկման արժանի միջոց։ Հաճախ օգտագործվում է այրոցի դեպքում, որոշ ապացույցներ վկայում են, որ ստորին կերակրափողային սֆինկտերը զգայուն է թթվի նկատմամբ, ինչը նշանակում է, որ այն փակվում է թթվի ազդեցության տակ։ Որոշ անհատների մոտ ACV-ն կարող է պարզ միջոց լինել ուտելուց հետո սֆինկտերը փակ պահելու համար՝ այրոցը կանխելու համար: Սակայն, քանի որ արտադրանքն ինքնին թթվային է, անհատների մի մասը կարող է որևէ օգուտ չնկատել կամ նույնիսկ ախտանիշների վատթարացում նկատել։ Այս անհատների մոտ ACV-ն չպետք է շարունակվի։

Քանի որ ACV-ն խմորվում է, հում մթերքը սովորաբար պարունակում է որոշ պրոբիոտիկ օրգանիզմներ, որոնք կարող են նաև օգնել բարելավել ստամոքս-աղիքային ախտանիշները։ Երբ փորձում եմ առավելագույնի հասցնել ACV-ի ստամոքս-աղիքային ազդեցությունը, ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել հում արտադրանք, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ անձը թուլացած է իմունային համակարգով։

ACV-ն անվտանգ օգտագործելու համար այն պետք է նոսրացնել ջրում։ Քացախը կարող է վնասել ատամները և այրել կերակրափողը, եթե օգտագործվի ամբողջ ուժգնությամբ։ Թեև քացախի հաբեր կամ դեղահաբեր գոյություն ունեն, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշ ապրանքներ կասկածելի մաքրության և անվտանգության են արժանացել։ Քացախը սովորաբար պարունակում է 4%-8% քացախաթթու, մնացածը հիմնականում ջուր է։

Փոշի պատրաստելու համար այս ջուրը պետք է հեռացվի, ինչը կխտացնի թթուն։ Բարձր կոնցենտրացիայի քացախաթթուն կծու է և բավականին վտանգավոր, հեշտությամբ այրում է հյուսվածքները։ Հաղորդվել է քացախի հաբերից կերակրափողի այրվածքի դեպքի մասին։ Ջրում նոսրացնելիս ստանդարտ, հեղուկ ACV-ն պահպանում է իր օգտակար հատկությունները և նվազագույնի է հասցնում ռիսկերը։ Օգտագործելուց հետո բերանի խոռոչը ջրով լվանալը դեռևս լավ գաղափար է ատամները պաշտպանելու համար։

Առանձին դեպքի զեկույցը նույնպես ցույց է տալիս, որ օրական մեծ քանակությամբ քացախի օգտագործումը կարող է սպառել կալիումը և առաջացնել ոսկրային կորուստ։ Հաշվետվության մեջ անհատը վեց տարի շարունակ օրական սպառում էր 8.5 ունցիա քացախ, ինչը զգալիորեն գերազանցում է օրական խորհուրդ տրվող կեսից մինչև մեկ ունցիա չափաբաժինը: Այնուամենայնիվ, կալիումի ցածր մակարդակ ունեցող անհատների մոտ քացախի կանոնավոր օգտագործումը որպես հավելում պետք է զգուշությամբ կիրառվի և կալիումի մակարդակը պետք է վերահսկվի։

Տանելու համար

Մարսողության խանգարումը տարածված խնդիր է, որը հաճախ հեշտությամբ չի կարող հայտնաբերվել։ Մշտական մարսողության խանգարում ունեցող անհատների համար բնական միջոցները կարող են օգնել նվազեցնել կամ վերացնել ախտանիշները։ Ճիշտ օգտագործման դեպքում, բնական բուժման միջոցների մեծ մասը բավականին անվտանգ է և ունի նվազագույն կողմնակի ազդեցություններ։ Որոշակի անհատների համար կարող են օգտակար լինել պրոբիոտիկներ, մարսողական ֆերմենտներ, անանուխ, մանրաթելև ACV պարունակող բուժումները։

Հղումներ՝

1. Bontempo I, Piretta L, Corazziari E, Michetti F, Anzini F, Torsoli A. Ներլուսային թթվայնացման ազդեցությունը կերակրափողի շարժիչ գործունեության վրա: Աղիքներ. 1994; 35 (7): 884-890: doi:10.1136/gut.35.7.884
2. Դիդարի Տ., Մոզաֆարի Ս., Նիկֆար Ս., Աբդոլլահի Մ. Պրոբիոտիկների արդյունավետությունը գրգռված աղիքի համախտանիշի դեպքում. թարմացված համակարգված վերանայում՝ մետա-վերլուծությամբ։ Գաստրոէնտերոլ համաշխարհային հանդես։ 2015;21(10):3072-3084. doi:10.3748/wjg.v21.i10.3072
3. Ֆերարեզե Ռ., Ցերեսոլա Է.Ռ., Պրետի Ա., Կանդուչի Ֆ. Պրոբիոտիկներ, պրեբիոտիկներ և սինբիոտիկներ քաշի կորստի և նյութափոխանակության համախտանիշի համար միկրոբիոմի դարաշրջանում։ Եվր Ռև Մեդ Ֆարմակոլ Սցի. 2018;22(21):7588-7605. doi:10.26355/eurrev20181116301
4. Ֆորդ Ա.Ս., Մարվահա Ա., Սուդ Ռ., Մոայեդի Պ. Չուսումնասիրված դիսպեպսիայի համաշխարհային տարածվածությունը և ռիսկի գործոնները. մետա-վերլուծություն։ Աղիքներ. 2015; 64 (7): 1049-1057: doi:10.1136/gutjnl-2014-307843
5. Հադի Ա, Պուրմասումի Մ, Նաջաֆղոլիզադե Ա, Քլարկ ՍԿՏ, Էսմայիլզադե Ա. Խնձորի քացախի ազդեցությունը լիպիդային պրոֆիլների և գլիկեմիկ պարամետրերի վրա. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ BMC Complement Med Ther. 2021;21(1):179։ Հրապարակվել է 2021 թվականի հունիսի 29-ին։ doi:10.1186/s12906-021-03351-w
6. Հաո Ք., Դոնգ Բ.Ռ., Վու Տ. Պրոբիոտիկներ վերին շնչուղիների սուր վարակների կանխարգելման համար։ Cochrane Database Syst. Rev. 2015;(2):CD006895։ Հրապարակվել է 2015 թվականի փետրվարի 3-ին։ doi:10.1002/14651858.CD006895.pub3
7. Հիլ ԼԼ, Վուդրուֆ ԼՀ, Ֆուտ ՋՍ, Բարետո-Ալկոբա Մ. Կերակրափողի վնասվածք խնձորի քացախի հաբերից և արտադրանքի հետագա գնահատում։ J Am Diet Assoc. 2005;105(7):1141-1144. doi:10.1016/j.jada.2005.04.003
8. Huaman JW, Mego M, Bendezu A, et al. Դիսիներգիկ դեֆեկացիայի շտկումը, բայց ոչ մանրաթելային հավելումները, նվազեցնում են ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայի ախտանիշները փորկապություն ունեցող հիվանդների մոտ՝ պատահականացված փորձարկման արդյունքում։ Clin Gastroenterol Hepatol. 2020;18(11):2463-2470.e1. doi:10.1016/j.cgh.2019.11.048
9. Huang YJ, Marsland BJ, Bunyavanich S, et al. Ալերգիկ հիվանդությունների դեպքում միկրոբիոմը. Ներկայիս ըմբռնումը և ապագայի հնարավորությունները – Ամերիկյան Ալերգիայի, Ասթմայի և Իմունոլոգիայի Ակադեմիայի և Եվրոպական Ալերգիայի և Կլինիկական Իմունոլոգիայի Ակադեմիայի 2017 թվականի PRACTALL փաստաթուղթը։ J Allergy Clin Immunol. 2017; 139 (4): 1099-1110: doi:10.1016/j.jaci.2017.02.007
10. Ido H, Matsubara H, Kuroda M, et al. Գլյուտեն մարսող ֆերմենտների համադրությունը բարելավեց ոչ ցելիակիա գլյուտենի նկատմամբ զգայունության ախտանիշները. պատահականացված միակողմանի կույր, պլացեբո-վերահսկվող խաչաձև ուսումնասիրություն: Կլինիկական թարգմանություն Գաստրոէնտերոլ։ 2018;9(9):181։ Հրապարակվել է 2018 թվականի սեպտեմբերի 19-ին։ doi:10.1038/s41424-018-0052-1
11. Յարբրինկ-Սեհգալ Ե, Անդրեասոն Ա. Աղիքային միկրոբիոտան և հոգեկան առողջությունը մեծահասակների մոտ։ Curr Opin Neurobiol. 2020;62:102-114. doi:10.1016/j.conb.2020.01.016
12. Խաննա Ռ., Մաքդոնալդ Ջ.Կ., Լևեսկ Բ.Գ. Անանուխի յուղը գրգռված աղիքի համախտանիշի բուժման համար. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ J Clin Gastroenterol. 2014;48(6):505-512. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357
13. Լյու Լ, Վան Ս, Լյու Ջ. Մանրաթելի սպառումը և բոլոր պատճառներով, սրտանոթային և քաղցկեղային մահացությունները. կոհորտային ուսումնասիրությունների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Մոլ Սննդի Հետազոտություններ։ 2015;59(1):139-146. doi:10.1002/mnfr.201400449
14. Լուա Պ.Լ., Ռոսլիմ Ն.Ա., Ահմադ Ա., Մանսոր Մ., Աունգ Մ.Մ.Տ., Համզա Ֆ. Քաշի կորստի լրացուցիչ և այլընտրանքային թերապիաներ. պատմողական ակնարկ։ J Evid-ի վրա հիմնված Integr Med. 2021;26:2515690X211043738. doi:10.1177/2515690X211043738
15. Մաքքեյ ԴԼ, Բլումբերգ ՋԲ։ Անանուխի թեյի (Mentha piperita L.) կենսաակտիվության և պոտենցիալ առողջական օգուտների վերանայում։ Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2006;20(8):619-633. doi:10.1002/ptr.1936
16. Moayyedi P, Quigley EM, Lacy BE, et al. Մանրաթելային հավելումների ազդեցությունը գրգռված աղիքի համախտանիշի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Am J Gastroenterol. 2014; 109 (9): 1367-1374: doi:10.1038/ajg.2014.195
17. Rich G, Shah A, Koloski N, et al. Մենթակարինի՝ անանուխի և չամանի յուղի սեփական պատրաստուկի, ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայով հիվանդների ախտանիշների և կյանքի որակի վրա ազդեցության պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Neurogastroenterol Motil. 2017; 29 (11): 10.1111 / nmo.13132: doi:10.1111/nmo.13132
18. Ռոմանո Ս, Կոմիտո Դ, Ֆամիանի Ա, Կալամարա Ս, Լոդդո Ի. Մասամբ հիդրոլիզացված գուարի խեժ մանկական ֆունկցիոնալ որովայնի ցավի դեպքում։ Գաստրոէնտերոլ համաշխարհային հանդես։ 2013;19(2):235-240. doi:10.3748/wjg.v19.i2.235
19. Սինգհ Վ.Պ., Շարմա Ջ., Բաբու Ս., Ռիզվանուլլա, Սինգլա Ա. Պրոբիոտիկների դերը առողջության և հիվանդության մեջ. ակնարկ։ J Pak Med Assoc. 2013; 63 (2): 253-257:
20. Wu Y, Zhang S, Yu Z, et al. Բարդ մարսողական ֆերմենտային դեղահաբի արդյունավետությունը դիսպեպտիկ ախտանիշների դեպքում. պատահականացված կրկնակի կույր զուգահեռ վերահսկվող բազմակենտրոն կլինիկական փորձարկում Չինաստանում: Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014; 94 (42): 3326-3328:
21. Zhang J, Wu HM, Wang X և այլն: Պրեբիոտիկների և պրոբիոտիկների արդյունավետությունը ֆունկցիոնալ դիսպեպսիայի դեպքում. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2020;99(7):e19107. doi:10.1097/MD.0000000000019107