Ցածր իմունային ֆունկցիան վերաբերում է թերակտիվ և վատ կատարողական իմունային համակարգին։ Իմունային համակարգի հիմնական գործառույթը մարմինը վարակներից և քաղցկեղի զարգացումից պաշտպանելն է։ Իմունային համակարգի աջակցությունն ու ամրապնդումը, թերևս, ամենակարևոր քայլն է հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականության հասնելու և մրսածության, գրիպի և քաղցկեղի նկատմամբ զգայունությունը նվազեցնելու գործում։ Իմունային համակարգի աջակցությունը ներառում է առողջությունը խթանող կենսակերպ, սթրեսի կառավարում, վարժություններ, սննդակարգ, ինչպես նաև սննդային հավելումների և բուսական դեղամիջոցների համապատասխան օգտագործում։
Կրկնվող կամ քրոնիկ վարակները, նույնիսկ շատ թեթև մրսածությունը, առաջանում են միայն այն ժամանակ, երբ իմունային համակարգը թուլանում է։ Նման հանգամանքներում գոյություն ունի կրկնվող ցիկլ, որը դժվարացնում է վարակի նկատմամբ հակվածության հաղթահարումը. թուլացած իմունային համակարգը հանգեցնում է վարակի, վարակը վնասում է իմունային համակարգը, ինչն էլ ավելի է թուլացնում դիմադրողականությունը։ Իմունային համակարգի ամրապնդումը կարող է լուծում լինել այս ցիկլը խզելու համար։
Իմունային համակարգի առողջության վրա մեծապես ազդում են մարդու հուզական վիճակը, սթրեսի մակարդակը, կենսակերպը, սննդակարգը և սննդային կարգավիճակը։ Սննդանյութերի անբավարարությունը իմունային համակարգի թուլացման ամենատարածված պատճառն է։ Կլինիկական և փորձարարական ուսումնասիրությունների ճնշող մեծ մասը ցույց է տալիս, որ ցանկացած սննդանյութի անբավարարությունը կարող է խորապես խաթարել իմունային համակարգը։
Իմունային համակարգի օպտիմալ գործառույթը պահանջում է առողջ սննդակարգ, որը (1) հարուստ է ամբողջական, բնական սննդամթերքներով, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական հացահատիկները, լոբազգիները, սերմերը և ընկույզները, (2) ցածր է ճարպերի և զտված շաքարի պարունակությամբ, և (3) պարունակում է բավարար, բայց ոչ չափազանց քանակությամբ սպիտակուց։ Բացի այդ, օպտիմալ իմունային ֆունկցիայի համար անհատը պետք է օրական խմի հինգ կամ վեց 225 գրամանոց բաժակ ջուր (ցանկալի է՝ մաքուր), ընդունի բարձր արդյունավետության մուլտիվիտամին-հանքային հավելում, զբաղվի կանոնավոր մարզական ծրագրով՝ օրական առնվազն 30 րոպե տևողությամբ աերոբիկ վարժություններով և 5-10 րոպե տևողությամբ պասիվ ձգումներով, կատարի ամենօրյա խորը շնչառական և թուլացման վարժություններ, ամեն օր ժամանակ հատկացնի ընտանիքի և ընկերների հետ խաղալուն և վայելելուն, և միևնույն ժամանակ օրական քնի առնվազն 6-8 ժամ։
Մեր իմունային համակարգի համար ամենավտանգավոր սննդային բաղադրիչներից մեկը շաքարն է։ Մի ուսումնասիրության մեջ 100 գրամ (մոտավորապես 3-1/2 ունցիա) ածխաջրերի՝ գլյուկոզի, ֆրուկտոզի, սախարոզի, մեղրի և պաստերիզացված նարնջի հյութի տեսքով ընդունումը զգալիորեն նվազեցրել է սպիտակ արյան բջիջների (նեյտրոֆիլների)՝ մանրէները կլանելու և ոչնչացնելու ունակությունը: Ի հակադրություն, 100 գրամ օսլայի ընդունումը ոչ մի ազդեցություն չունեցավ։ Այս ազդեցությունները սկսվել են ընդունումից հետո 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակում և տևել են ավելի քան 5 ժամ։ Սովորաբար, ընդունումից երկու ժամ անց նեյտրոֆիլների ակտիվությունը նվազում էր առնվազն 50%-ով։ Քանի որ նեյտրոֆիլները կազմում են շրջանառվող սպիտակ արյան բջիջների ընդհանուր թվի 60-70%-ը, դրանց ակտիվության խանգարումը հանգեցնում է իմունիտետի անկմանը։
Իմունային համակարգը բարելավելու համար ամենակարևոր սննդային բաղադրիչներից մի քանիսը կարոտիններն են։ Կարոտինների, ինչպես նաև այլ հակաօքսիդանտների իմունային համակարգը բարձրացնող ազդեցություններից շատերը պայմանավորված են թիմուսային գեղձը վնասումից պաշտպանելու դրանց ունակությամբ։ Թիմուսը մեր իմունային համակարգի հիմնական գեղձն է։ Այն կազմված է երկու փափուկ, վարդագույն-մոխրագույն բլթակներից, որոնք գտնվում են ծնոտանման ձևով վահանաձև գեղձի անմիջապես տակ և սրտի վերևում։ Թիմուսային գեղձը առավելագույն զարգացում է ցուցաբերում ծնվելուց անմիջապես հետո։ Ծերացման գործընթացում թիմուսային գեղձը ենթարկվում է կծկման կամ ինվոլյուցիայի գործընթացի: Այս ինվոլյուցիայի պատճառն այն է, որ թիմուսային գեղձը չափազանց զգայուն է ազատ ռադիկալների և օքսիդատիվ վնասի նկատմամբ, որոնք առաջանում են սթրեսի, դեղորայքի, ճառագայթման, վարակի և քրոնիկ հիվանդությունների պատճառով։ Երբ թիմուսային գեղձը վնասվում է, նրա իմունային համակարգը վերահսկելու ունակությունը լրջորեն խաթարվում է։
Թիմուսը պատասխանատու է իմունային համակարգի բազմաթիվ գործառույթների համար, այդ թվում՝ T լիմֆոցիտների՝ սպիտակ արյան բջիջների տեսակի արտադրության համար։ Թիմուսային գեղձը նաև արտազատում է մի շարք հորմոններ, ինչպիսիք են թիմոզինը, թիմոպոետինը և շիճուկային թիմուսային գործոնը, որոնք կարգավորում են բազմաթիվ իմունային գործառույթներ։ Արյան մեջ այս հորմոնների ցածր մակարդակը կապված է իմունիտետի անկման և վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացման հետ։ Սովորաբար, թիմուսային հորմոնների մակարդակը շատ ցածր է տարեցների, վարակների նկատմամբ հակված անհատների, քաղցկեղով և ՁԻԱՀ-ով հիվանդների, ինչպես նաև այն դեպքերում, երբ անհատը ենթարկվում է չափազանց սթրեսի: Կարոտինները և այլ հակաօքսիդանտներ կարող են ապահովել թիմուսային գեղձի օպտիմալ գործունեություն՝ կանխելով թիմուսի վնասումը ազատ ռադիկալների և պրոօքսիդանտների կողմից։
Բացի թիմուսային գեղձը պաշտպանելուց, ցույց է տրվել, որ կարոտինները բարելավում են մի քանի տեսակի սպիտակ արյան բջիջների գործառույթը, ինչպես նաև մեծացնում են մեր սեփական իմունային համակարգի միջնորդների, ինչպիսին է ինտերֆերոնը, հակավիրուսային և հակաքաղցկեղային հատկությունները: Պարզ ասած, կարոտինով հարուստ սնունդն ու ըմպելիքները, կարծես, կարող են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը։
Կարոտիններով հարուստ սննդամթերքներից են գունավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են մուգ կանաչները, դեղին և նարնջագույն դդմիկը, գազարը, յամսը և քաղցր կարտոֆիլը, ինչպես նաև կարմիր պղպեղն ու լոլիկը։ Իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության, այդ թվում՝ քաղցկեղից պաշտպանության համար կարևոր է նաև կաղամբի ընտանիքի բանջարեղենի (բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, մանանեխ, բողկ և շաղգամ) սննդակարգում ներառումը, ֆլավոնոիդներով հարուստ հատապտուղները, սխտորը և արտիճուկը։
Յոգուրտն ունի իմունային համակարգը խթանելու ունակություն, հատկապես, երբ պատրաստվում է մեծ քանակությամբ (միլիարդավոր մեկ բաժնի համար) Bifidobacterium lactis: Bifidobacterium lactis -ի հետ մածունի օգտագործումը մեծացնում է ընդհանուր, օգնական և ակտիվացված T լիմֆոցիտների, ինչպես նաև բնական մարդասպան բջիջների համամասնությունը։ Այլ ազդեցություններից են իմունային բջիջների ֆագոցիտացման կամ ներխուժողներին կլանելու և ոչնչացնելու ունակության աճը, ինպես նաև դրանց բնական մարդասպան բջիջների ուռուցքային բջիջները ոչնչացնելու ունակության աճը։
Կան երեք մթերք, որոնք, իմ կարծիքով, կարևոր են իմունային համակարգի լավ գործառույթը պահպանելու համար.
Բարձր արդյունավետությամբ բազմակի վիտամինային և հանքային բանաձևը սննդային հավելումներով իմունային համակարգը սատարելու առաջին քայլն է, քանի որ այն կբավարարի ցանկացած սննդային պակաս։ Գրեթե ցանկացած սննդանյութի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի ֆունկցիայի զգալի խանգարման, մասնավորապես՝ C, E, A, B6, B12 վիտամինների և ֆոլաթթվի անբավարարության։ Հատկապես կարևոր հանքանյութերից են ցինկը, երկաթը և սելենը։ Բազմակի բաղադրիչներից բացի, որոշ հատուկ սննդանյութեր օգտակար են իմունային համակարգը խթանելու համար՝ վիտամին C, վիտամին E և վիտամին A:
Վիտամին D3-ը հատկապես կարևոր է իմունային համակարգի առողջության համար։ Անհատները, որոնց արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակը ցածր է 38 նգ/մլ-ից, կրկնակի ավելի հաճախ են ունեցել վերին շնչուղիների վարակներ, քան նրանք, ովքեր վիտամին D-ի մակարդակը բարձր էին։ Կլինիկական հետազոտությունները հաստատել են վիտամին D-ի ունակությունը՝ նվազեցնելու մրսածության և գրիպի առաջացման ռիսկը։ Վիտամին D-ի օպտիմալ մակարդակն ապահովելու համար վերջերս առողջապահության մասնագետների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս օրական ընդունել 2000-ից 5000 ՄՄ դեղաչափ։
Էխինացեայի իմունային համակարգի ֆունկցիայի վրա նշանակալի ազդեցությունն ապացուցվել է ավելի քան 300 գիտական հետազոտություններում, սակայն ոչ բոլոր կլինիկական հետազոտություններն են դրական եղել։ Էխինացեայի կլինիկական ուսումնասիրությունների խառը արդյունքները, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված են ակտիվ միացությունների բացակայությամբ կամ անբավարար քանակությամբ։ Էխինամիդ®-ը արտոնագրված, կլինիկորեն ապացուցված արտադրանք է, որը երաշխավորում է էխինացեայի իմունային համակարգի վրա ազդեցության համար պատասխանատու երեք հիմնական ակտիվ խմբերի բարձր մակարդակները։ Հետևեք պիտակի հրահանգներին։
Աստրագալուսի արմատը (Astragalus membranaceus) ավանդական չինական դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է վիրուսային վարակների, այդ թվում՝ սովորական մրսածության բուժման համար։ Չինաստանում կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն արդյունավետ է, երբ օգտագործվում է որպես կանխարգելիչ միջոց սովորական մրսածության դեմ: Այն նաև ցույց է տվել, որ նվազեցնում է ախտանիշների տևողությունը և ծանրությունը սովորական մրսածության սուր բուժման ժամանակ, ինչպես նաև բարձրացնում է լեյկոցիտների քանակը քրոնիկ լեյկոպենիայի դեպքում (վիճակ, որը բնութագրվում է լեյկոցիտների ցածր մակարդակով): Կենդանիների վրա կատարված հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աստրագալուսը, ըստ երևույթին, գործում է՝ խթանելով իմունային համակարգի մի քանի գործոններ։ Մասնավորապես, այն, կարծես, խթանում է սպիտակ արյան բջիջներին՝ կլանելու և ոչնչացնելու ներխուժող օրգանիզմներն ու բջջային մնացորդները, ինչպես նաև ուժեղացնում է ինտերֆերոնի արտադրությունը (մարմնի կողմից վիրուսների դեմ պայքարելու համար արտադրվող հիմնական բնական միացություն): Հետևեք պիտակի հրահանգներին։
ՆՇՈՒՄ. Աստրագալուսը Natural Factors-ի Anti-V արտադրանքի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է։ Այս բանաձևի այլ բաղադրիչներն են՝ Էխինամիդ®, լոմատիում (Lomatium dissectum), ռեյիշի (Ganoderma lucidum) և մատուտակ (Glycyrrhiza glabra): Հետևեք պիտակի հրահանգներին։
Վելմուն -ը հացթուխի խմորիչից ստացված հատուկ բետա-գլյուկանային պատրաստուկ է, որի արդյունավետությունը ցույց է տրվել մի քանի կրկնակի կույր ուսումնասիրություններում՝ մրսածության և գրիպի կանխարգելման գործում իմունիտետը բարձրացնելու համար։ Հետազոտության մասնակիցները 90 օրվա ընթացքում ամեն օր բուժվել են կամ 500 մգ Վելմունով, կամ պլացեբոով։ Այս ուսումնասիրություններից մեկի արդյունքներում Wellmune խումբը հայտնել է.
Բուժիչ սնկերը , ինչպիսիք են մայտակեն, շիտակեն, ռեյշին և կորդիցեպսը, ունեն զգալի իմունային համակարգը բարձրացնող ազդեցություն։ Այս ակտիվության մեծ մասը պայմանավորված է նաև բետա-գլյուկանների առկայությամբ։ Բազմաթիվ փորձարարական և կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սնկերի բետա-գլյուկանները ակտիվացնում են սպիտակ արյան բջիջները։ Հետևեք պիտակի հրահանգներին։
Պրոբիոտիկները վերաբերում են առողջությանը նպաստող մանրէային արտադրանքներին, որոնք պարունակում են Lactobaccilli և Bifidobacter տեսակներ: Այս պատրաստուկները կարող են արժեքավոր օգնություն լինել անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար։ Օրական ընդունեք 6-ից 12 միլիարդ կենդանի գաղութ առաջացնող միավորներ (ԿԳՄ):
Մեր տրամադրությունն ու վերաբերմունքը մեծ ազդեցություն ունեն մեր իմունային համակարգի գործունեության վրա։ Հիմնականն այն է, որ երբ մենք ուրախ ենք և լավատես, մեր իմունային համակարգը շատ ավելի լավ է գործում։ Եվ հակառակը, երբ մենք դեպրեսիայի մեջ ենք, մեր իմունային համակարգը հակված է ընկճված լինելու։ Երբ մարդը ավելի շատ սթրեսի կամ դեպրեսիայի մեջ է, նա պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրի իր իմունային համակարգը խթանելու համար, ինչը ներառում է նաև հավելումներ ընդունելը։ Իմունային համակարգի ֆունկցիայի անկման պատճառ կարող են դառնալ ոչ միայն կյանքի լուրջ սթրեսները, այլև որքան լուրջ է սթրեսային գործոնը, այնքան մեծ է դրա ազդեցությունը իմունային համակարգի վրա։ Բացասական հույզերը ճնշում են իմունային համակարգը, մինչդեռ դրական հույզերը ամրապնդում են այն։ Իմ կլինիկական պրակտիկայում, երբ հիվանդները տառապում են թույլ իմունային համակարգից, ես նրանց հարցնում եմ, թե ով է իրենց սիրելի կատակերգուն, ապա նրանց համար դեղատոմս եմ գրում՝ դիտելու ֆիլմ կամ հեռուստաշոու, որում նկարահանվել է այդ կատակերգուն։ Հիմնականն այն է, որ եթե ուզում եք ունենալ առողջ իմունային համակարգ, ապա պետք է հաճախ ծիծաղեք։
Ավելի քիչ մրսածություն և այլ վիրուսային վարակներ, վարակների ավելի կարճատև նոպաներ և վարակների նկատմամբ ավելի լավ ընդհանուր դիմադրողականություն։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
