Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ամբողջ աշխարհում լավ հաստատված է, որ տղամարդիկ կմահանան ավելի երիտասարդ տարիքում, քան իրենց կանայք։ Որոշ երկրներում այդ տարբերությունը կարող է մոտ մեկ տարի լինել, մինչդեռ մյուսներում, օրինակ՝ Ռուսաստանում, տղամարդիկ մահանում են իրենց կին հասակակիցներից գրեթե 12 տարի շուտ։ Առողջության համար դրական գործողություններ ձեռնարկելը ճիշտ ուղղությամբ արված քայլ է՝ տղամարդկանց առողջությունը օպտիմալացնելու և այս անհամապատասխանությունը նվազագույնի հասցնելու համար։
Կան մի քանի բաներ, որոնք տղամարդիկ կարող են անել՝ իրենց կյանքի տևողությունը երկարացնելու համար։ Այնուամենայնիվ, նախքան լուծում գտնելը, մենք պետք է հասկանանք տղամարդկանց մահվան հիմնական պատճառները։ Երբ դա հասկանանք, կարող ենք սկսել փոփոխություններ կատարել։
Սրտի հիվանդությունները և կաթվածները տղամարդկանց առողջությանը սպառնացող հիմնական սպառնալիքներն են Միացյալ Նահանգներում, Եվրոպայում և Ասիայում։ Սրտի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ սրտի մկանի գլխավոր զարկերակը խցանվում է։ Արյան հոսքի և թթվածնի այս նվազումը հանգեցնում է սրտի ախտահարված հատվածի վնասմանը, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի աշխատանքի դադարեցմանը կամ մահացու սրտի ռիթմի խանգարման։
Կաթվածները տեղի են ունենում ուղեղում, երբ արյան հոսքը դեպի առողջ ուղեղային հյուսվածք նույնպես խցանված է։ Ինսուլտների 80 տոկոսը առաջանում է զարկերակում արյան մակարդուկի պատճառով, մինչդեռ ինսուլտների 20 տոկոսը պայմանավորված է զարկերակի պատռվածքով, որը հանգեցնում է ուղեղում արյունահոսության։ Եթե սա մահացու չէ, ապա կարող է հանգեցնել բորբոքման և ուղեղի որոշակի բջիջների մահվան, ինչը կարող է հանգեցնել ձեռքերի և ոտքերի թուլության, ինչպես նաև խոսքի խանգարումների:
Դժբախտաբար, քանի որ ավելի շատ երկրներ են ընդունում արևմտյան կենսակերպը՝ փոխարինելով իրենց նախնիների սննդակարգին, սրտի հիվանդությունները և կաթվածները կշարունակեն զարգանալ։ Միայն Միացյալ Նահանգներում սրտի և անոթային հիվանդություններից մահերը տարեկան անտեղիորեն ավելի քան 1 միլիոն մարդու կյանք են խլում։ Աշխարհում տարեկան ավելի քան 17 միլիոն մարդ է մահանում։
Բարձր արյան ճնշումը սրտի հիվանդությունների և կաթվածների առաջացման հիմնական ռիսկի գործոններից մեկն է. աշխարհի 7.6 միլիարդ բնակչությունից ավելի քան 1 միլիարդը բարձր արյան ճնշում ունի։
Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ աղիքային մանրէները կարող են մեծացնել սրտի հիվանդությունների և կաթվածի առաջացման ռիսկը։ Գիտնականները ցույց են տվել, որ երբ որոշակի աղիքային մանրէներ մարսում են սնունդ, ինչպիսիք են կարմիր միսը, ձվերը, կաթնամթերքը և այլ կենդանական ծագման մթերքներ, որոնք հարուստ են L-կարնիտինով և խոլինով, նրանք արտադրում են TMA (տրիմեթիլամին) կոչվող քիմիական նյութ։ Այնուհետև լյարդը TMA-ն վերածում է TMAO-ի (տրիմեթիլեն N-օքսիդ), որը առաջացնում է արյան անոթների օքսիդատիվ վնաս։ Կարծիք կա, որ աղիքային միկրոբիոմի առողջության օպտիմալացումը բազմազան սննդակարգի միջոցով կարող է օգնել նվազեցնել TMA-ի ավելցուկի առաջացումը։ Հնարավոր է, որ բժիշկները մոտ ապագայում խորհուրդ տան պրեբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ ՝ որպես անոթային հիվանդությունների կանխարգելման մեթոդ։
Սննդի ճիշտ ընտրությունը սրտի հիվանդությունները կանխելու և անոթային համակարգում բորբոքումը նվազեցնելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է։ Միջերկրածովյան դիետայի սրտի համար օգտակար հատկությունները ապացուցվել են բազմաթիվ ուսումնասիրություններով։ Օրինակ՝ «Նյու Ինգլենդ ամսագիր բժշկական ամսագրում» 2013 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «Բարձր սրտանոթային ռիսկի խմբում գտնվող անձանց շրջանում միջերկրածովյան սննդակարգը, որը լրացված է լրացուցիչ կուսական ձիթապտղի յուղով կամ ընկույզով , նվազեցրել է սրտանոթային լուրջ դեպքերի հաճախականությունը։»:
Սննդակարգը, որը ներառում է առատ քանակությամբ ընկույզ, սերմեր, կոկոսի յուղ, կանաչ թեյ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, կարևոր դեր է խաղում սրտի ընդհանուր առողջության մեջ և օգնում է մարդուն ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Երբ սննդակարգը բավարար չէ, կարելի է նաև հավելումներ ընդունել։
Իմացեք ավելին առողջ սրտի բնական միջոցների մասին:
Թոքերի քաղցկեղը աշխարհում ամենատարածված քաղցկեղներից մեկն է, որը հանգեցնում է վաղաժամ մահվան։ Ծխախոտի օգտագործումը թոքերի քաղցկեղի բոլոր դեպքերի 85 տոկոսի պատճառն է, իսկ աղտոտվածությունն ու աշխատանքային միջավայրում ազդեցությունը նույնպես մեծ դեր են խաղում։ Ամբողջ աշխարհում հունգարացիները, հայերը և մակեդոնացիները ունեն այս կործանարար հիվանդության ամենաբարձր ցուցանիշներից մի քանիսը։ Եվրոպական այլ երկրներում և Հյուսիսային Ամերիկայում բնակվողները նույնպես բարձր ռիսկի խմբում են, մինչդեռ Աֆրիկայի, Լատինական Ամերիկայի և Կարիբյան ավազանի բնակիչները թոքերի քաղցկեղի ամենացածր ցուցանիշներից են։
Եթե մտահոգված եք, որ կարող եք թոքերի քաղցկեղի ախտանիշներ ունենալ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Բժիշկների մեծ մասը կառաջարկի կրծքավանդակի ռենտգեն։ Կախված ձեր ռիսկի գործոններից, կարող է նաև դիտարկվել կրծքավանդակի համակարգչային շերտագրություն (ՀՏ): Քրոնիկ սնկային թոքային վարակներ ունեցողները երբեմն կարող են թոքերի քաղցկեղի տպավորություն թողնել, ուստի բիոպսիա է անհրաժեշտ, եթե որևէ անոմալիա հայտնաբերվի։
2003 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ պաշտպանիչ հակաօքսիդանտներ, կարող է 25 տոկոսով նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Սա, հավանաբար, տեղի է ունենում, քանի որ հակաօքսիդանտները օգնում են պաշտպանվել տոքսիններից։ Ավելին, 2014 թվականին 8938 հիվանդների մասնակցությամբ անցկացված մետա-վերլուծական ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ վիտամին C-ով (ասկորբինաթթու) հարուստ սննդակարգերը պաշտպանում էին թոքերի քաղցկեղից։ Օրական սպառված յուրաքանչյուր 100 մգ վիտամին C-ի դեպքում ռիսկը նվազում էր 7 տոկոսով։ Վիտամինների ընդունումը սննդից լավագույնն է, բայց ոմանց համար դա կարող է մարտահրավեր լինել։ Այդ դեպքում հաշվի են առնվում հավելումները։
Ամբողջ աշխարհում ծխախոտի օգտագործումը թոքաբորբի և, ավելի լուրջ, քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդության (ՔՕԹՀ) զարգացման առաջատար ռիսկ է, որը հիմնականում ծխախոտի օգտագործման հետևանքով առաջացող քրոնիկ թոքային հիվանդություն է։ Ամեն տարի միլիոնավոր մարդիկ հոսպիտալացվում են դրա բարդությունների պատճառով։ Ծխախոտի օգտագործումը թողնելը հիմնական բանն է, որ մարդը կարող է անել թոքային վարակներից վաղաժամ մահը կանխելու համար։
Ծխախոտի օգտագործումը նաև նվազեցնում է վիտամին C-ի մակարդակը արյան մեջ, միաժամանակ թույլ տալով տոքսիններին ներթափանցել արյան մեջ թոքերի միջոցով։
Դոկտոր Շինի կողմից 2016 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ սոճու կեղևի քաղվածքը կարող է լինել ՔԱՀ-ի հնարավոր բուժում, մինչդեռ 2017 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ՔԱՀ-ով տառապողները կարող են դանդաղեցնել հիվանդության զարգացումը՝ ընդունելով սոճու կեղևի քաղվածք:
Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ՔԱՀ-ով տառապողները, որոնց արյան մեջ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեն, շնչառության դժվարությունների ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
Ամերիկյան քաղցկեղի ընկերության տվյալներով՝ հաստ աղիքի քաղցկեղը կազմում է տղամարդկանց մոտ քաղցկեղից մահացության բոլոր դեպքերի 8 տոկոսը և կանանց մոտ քաղցկեղից մահացության բոլոր դեպքերի 9 տոկոսը։ 2016 թվականին ամբողջ աշխարհում գրանցվել է հաստ աղիքի քաղցկեղի ավելի քան 1.3 միլիոն դեպք։ Բարեբախտաբար, դեպքերի մեծ մասը կարելի է կանխել։ Ըստ 2018 թվականի ուսումնասիրության՝ «Գաստրոինտեստինալ ուռուցքաբանության հանդես»-ում հրապարակված՝ գնահատվում է, որ հաստ աղիքի քաղցկեղի դեպքերի 70-90 տոկոսը պայմանավորված է ոչ ճիշտ սննդակարգով։
Բարձր մանրաթելային սննդակարգը, որը հարուստ է մրգերի և բանջարեղենի առատ չափաբաժիններով, կարևոր է հաստ աղիքի քաղցկեղի կանխարգելման համար։ Բարձր մանրաթելային պարունակությամբ սննդամթերքները նպաստում են աղիքների կանոնավոր դատարկմանը, ինչը նվազեցնում է տոքսինների հաստ աղիքում մնալու ժամանակը։
Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ ֆոլաթթվով հարուստ սննդակարգը, որը պարունակվում է կանաչ տերևավոր բանջարեղենի նման տերևներում, կարող է նաև կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը։
Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս սկրինինգային կոլոնոսկոպիա անցկացնել 50 տարեկանում։ Նրանք, ում ընտանիքում առաջին աստիճանի ազգականի, օրինակ՝ ծնողների կամ քույրերի ու եղբայրների մոտ հաստ աղիքի քաղցկեղի պատմություն կա, կարող են անհրաժեշտ լինել ավելի վաղ անցնել հաստ աղիքի քաղցկեղի սկրինինգ։
Վիտամին D-ն և արևի լույսի ազդեցությունը կարող են օգնել կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը։ Գիտնականները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր ապրում են ավելի շատ արևի լույս ունեցող տարածքներում, ավելի ցածր են հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը։ 2005 և 2007 թվականներին հրապարակված երկու ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ արյան մեջ ավելի շատ վիտամին D ունեցող մարդիկ կարող են 50 տոկոսով նվազեցնել հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ավելի շատ վիտամին D-ի օգտագործումը 60 տոկոսով նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը։
2014 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հաստ աղիքի քաղցկեղով ախտորոշվածները, որոնց արյան մեջ վիտամին D-ի ավելի բարձր մակարդակ կար, ավելի քիչ հավանականություն ունեին մահանալու այդ հիվանդությունից, քան նրանք, ովքեր վիտամին D-ի ավելի ցածր մակարդակ ունեին։ Նմանապես, 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ստամոքսի քաղցկեղը գրեթե հինգ անգամ ավելի տարածված էր վիտամին D-ի անբավարարություն ունեցողների մոտ։
2017 թվականի մի ուսումնասիրություն նաև ցույց տվեց, որ պրոբիոտիկները, մասնավորապես՝ լակտոբացիլները ռեուտերը, կարող են օգնել կանխել և բուժել հաստ աղիքի քաղցկեղը՝ օգտագործելով կենդանիների վրա կատարված մոդելներ։ Սակայն, նախքան սա որպես ընդհանուր մոտեցում առաջարկվի, անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ։ Լավ լուրն այն է, որ պրոբիոտիկների օգտագործումից վնասակարության որևէ ապացույց չկա։
Կան բազմաթիվ վեճեր այն մասին, թե արդյոք կարմիր միսը իրականում մեծացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Ոմանք պնդում են, որ նրանք, ովքեր մեծ քանակությամբ կարմիր միս են ուտում, պարզապես ավելի քիչ մրգեր և բանջարեղեն են սպառում, ինչը կարող է բացատրել ռիսկի ենթադրյալ աճը։ Հնարավորության դեպքում իդեալական է խոտով կերակրված, հորմոններից զերծ միս ընտրելը։
Ալցհայմերի հիվանդությունը ուղեղի խանգարում է, որը սովորաբար ազդում է տարեց մեծահասակների վրա։ Այս հիվանդությունը անվանակոչվել է բժիշկ Ալոյզիում «Ալոիս» Ալցհայմերի անունով, ով գերմանացի հոգեբույժ էր, ով 1906 թվականին ախտորոշել էր դեմենցիա մի կնոջ մոտ, որը մահացել էր «տարօրինակ հոգեկան հիվանդությունից»։ Ալցհայմերի հիվանդությունը սովորաբար ախտահարում է 65 տարեկան և բարձր մարդկանց, ընդ որում՝ դեպքերի մեկ տոկոսից էլ պակասը հանդիպում է այս տարիքից առաջ։ Գիտնականները կանխատեսում են, որ 65 տարեկան յուրաքանչյուր ինն մարդուց մեկը ռիսկի է ենթարկվում այս նյարդայնացնող վիճակի համար։
Ենթադրվում է, որ Ալցհայմերի հիվանդությունը առաջանում է ուղեղում ամիլոիդ բետա (կամ Aβ)կոչվող սպիտակուցի կուտակումից։ Այս Aβ սպիտակուցը ուղեղում ստեղծում է մի տեսակ «սպիական հյուսվածք», որը հանգեցնում է հիշողության կորստի և Ալցհայմերի հիվանդությանը բնորոշ այլ ախտանիշների։ Aβ սպիտակուց -ի ինքնակպչումը կանխելը կարող է լինել այս սարսափելի հիվանդության կանխարգելման և հնարավոր է՝ դրա վերականգնման լուծումը։
Վիտամիններ
Հանքանյութեր
Բույսեր և այլ հավելումներ
Իմացեք ավելին Ալցհայմերի և դեմենցիայի բուժման բնական մոտեցումների մասին
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
