NMN-ի (նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդ) 5 խոստումնալից առողջապահական օգուտներ

Վերջին տարիներին NMN-ը հետաքրքրություն է առաջացրել ոչ միայն գիտնականների և հետազոտողների, այլև լայն հանրության շրջանում։ Այս սուպեր հավելումը ժողովրդականություն է վայելում որպես հիմնական բաղադրիչ նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են լրացուցիչ բարեկեցության հասնելով:

NMN-ը նաև ուսումնասիրվել է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկությունների համար՝ սկսած քաշի կառավարումից մինչև կյանքի տևողության երկարացումը։

Ի՞նչ է իրականում NMN-ը։ Այս հավելումը պարզապես նորաձևությո՞ւն է, թե՞ կա որևէ պատճառ, թե ինչու է NMN-ը այդքան մեծ ուշադրություն գրավում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ն ունի բավականին հետաքրքիր առողջական օգուտներ: NMN հավելվածի օգտագործումը կարող է լինել այս զարմանահրաշ մոլեկուլի բոլոր առավելությունները ստանալու լավագույն միջոցը։

Ի՞նչ է NMN-ը (նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդ):

Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդը կամ NMN մոլեկուլ է, որը ստեղծվում է նիկոտինամիդից, որը վիտամին B3-ի կամ նիացինի մի ձև է։ NMN-ը կարող է նաև սինթեզվել նիկոտինամիդ ռիբոզիդից, որը վիտամին B3-ի մեկ այլ ձև է։

Մարմնում NMN-ը հանդես է գալիս որպես նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ մոլեկուլի նախորդ, որը հաճախ կրճատ անվանում են NAD: NAD-ը մոլեկուլ է, որը առաջանում է օրգանիզմում վիտամին B3-ից հետո և դրա տարբեր ձևերը, ինչպես օրինակ՝ NMN-ը, ընդունվում են օրգանիզմում։ NAD-ը գործում է որպես կոենզիմ օրգանիզմում տեղի ունեցող բազմաթիվ տարբեր ֆերմենտային ռեակցիաների համար։ Կոենզիմը մոլեկուլ է, որը սպիտակուց չէ և անհրաժեշտ է ֆերմենտի իր գործառույթը կատարելու համար։ NAD-ը կարևոր դեր է խաղում բջիջների նյութափոխանակության և էներգիայի արտադրության մեջ։ Այն հանդես է գալիս որպես մարմնի օքսիդացման և վերականգնման ռեակցիաներին մասնակցող հիմնական մոլեկուլներից մեկը։ NAD-ը նաև դեր է խաղում դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի (ԴՆԹ) վերականգնման, բջջային ծերացման գործընթացի կարգավորման և նույնիսկ բջջային իմունային ֆունկցիայի մեջ։

Մարմնում և հավելումների հետ միասին NAD-ը լինում է երկու ձևով՝ օքսիդացված կամ էլեկտրոններ ստացող ձև, որը հայտնի է որպես NAD+ , և վերականգնված կամ էլեկտրոններ դոնոր ձև NADH: Կլանվելուց հետո NMN-ը ամենից հաճախ վերածվում է NAD+-ի օքսիդացված ձևի։

NMN սննդի աղբյուրներ

NMN-ը բնականորեն կարելի է գտնել շատ փոքր քանակությամբ որոշակի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ավոկադոն, վարունգը, բրոկկոլին, սնկերը և կաղամբը։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աղիքային միկրոբիոմը կազմող մանրէները նույնպես կարող են արտադրել NMN, սակայն սննդային աղբյուրները և աղիքային մանրէները կարող են չարտադրել բավարար NMN՝ օրգանիզմին օգուտ բերելու համար։ Մինչև անհատի 40 տարեկանը և ավելի հասնելը, օրգանիզմում NAD մակարդակը կիսով չափ կրճատվում է, քան երիտասարդ տարիքում։ NAD-ի ցածր մակարդակը կապված է էներգիայի արտադրության նվազման, դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի (ԴՆԹ) վնասման, ազատ ռադիկալների վնասման աճի, բորբոքման և ճանաչողական անկման հետ։

Թեև հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրգանիզմում NAD-ը կարող է մեծացվել կալորիաների սահմանափակման, ծոմ պահելու և վարժությունների միջոցով, NMN հավելումները կարող են լինել օրգանիզմում NAD+ մակարդակը բարձրացնելու ամենաարագ և ամենաարդյունավետ միջոցը։ 

NMN առողջապահական նպաստներ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է ունենալ առողջության համար լայն օգուտներ, ինչպիսիք են՝ մկանների տոնուսի բարելավումը, արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորումը, ճանաչողության բարելավումը, քաշի նվազեցումը և երկարակեցության ավելացումը։ Ահա NMN հավելումների հետ կապված 5 առավելություն։

1. NMN-ը կարող է մեծացնել մկանների ուժը

Տարիքի հետ մեկտեղ նվազում է մկանային ուժը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 30 տարեկանից հետո անհատի մկանային զանգվածը նվազում է մոտ 3-8%-ով յուրաքանչյուր տասնամյակի ընթացքում։

Մկանային զանգվածի այս կորուստը արագանում է 60 տարեկանից հետո և նպաստում է թուլությանը և մկանային ուժի նվազմանը տարեց անհատների մոտ։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN հավելումները կարող են օգնել բարելավել մկանների ուժը։ Մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն 65 տարեկան և բարձր 42 տղամարդկանց հետևել է 6 կամ 12 շաբաթվա ընթացքում։

Այս տղամարդկանց օրական տրվել է 250 մգ NMN, և մկանային ուժը ստուգվել է բռնվածքի ուժի թեստի և քայլքի արագության չափման միջոցով։

Ուսումնասիրությունից հետո, NMN-ը ստացած խմբի մոտ պարզվեց, որ բռնվածքի ուժը և քայլելու արագությունը փոքր-ինչ բարելավվել են։ Ավելին, NMN հավելման հետ կապված որևէ նշանակալի անբարենպաստ ազդեցություն չի եղել:

2. NMN-ը կարող է օգնել կարգավորել արյան շաքարը

Մինչ որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ նիացինով թերապիան կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի կամ գլյուկոզի մակարդակը և նպաստել շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացմանը, NMN-ը կարող է օգնել բարելավել ինսուլինային արձագանքը նախադիաբետ ունեցողների մոտ։

Մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն հետևել է 25 հետմենոպաուզային կանանց, որոնց մոտ ախտորոշվել էր նախադիաբետ և 10 շաբաթ շարունակ ավելորդ քաշ ունեին։

Մասնակիցները ուսումնասիրության ընթացքում ընդունել են NMN հավելումներ և գնահատվել են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը։

Ինսուլինը հորմոն է, որը նպաստում է գլյուկոզի արյան շրջանառությունից բջիջներ տեղափոխմանը, որպեսզի այն կարողանա օգտագործվել որպես էներգիա օրգանիզմի համար։ Ինսուլինը նաև ուղղորդում է մարմնին գլյուկոզը պահեստավորել հետագա օգտագործման համար։

Նախադիաբետ ունեցող անհատները հաճախ ունենում են ինսուլինի նկատմամբ ցածր արձագանք, ինչի պատճառով նրանց արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը ավելի բարձր է, քան առողջ անհատներինը։

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ NMN հավելումների ընդունումը 10 շաբաթվա ընթացքում նպաստել է նախադիաբետ ունեցող կանանց մոտ մկանների արձագանքի մեծացմանը ինսուլինի նկատմամբ։ Այս արդյունքը չի նկատվել պլացեբո խմբում։

3. NMN-ը կարող է օգնել բարելավել իմացությունը

Ծերացման ամենատարածված հետևանքներից մեկը ճանաչողական կարողությունների նվազումն է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ճանաչողական գործընթացների մշակման արագությունը կայուն անկում է գրանցում՝ սկսած 20 տարեկանից։

Ենթադրվում է, որ ճանաչողության այս անկումը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, այդ թվում՝ բորբոքումով, օքսիդատիվ սթրեսի կամ ազատ ռադիկալների վնասման ավելացված քանակով և ուղեղի փոքր արյան անոթների արյան հոսքի նվազմամբ։ NMN-ը կարող է օգնել նվազեցնել ճանաչողական անկումը։

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ NMN հավելումների օգտագործումը նպաստում է առնետների ուղեղի փոքր արյան անոթների արյան հոսքի ավելացմանը։ NMN հավելում ընդունելուց հետո առնետների մոտ բարելավվել էր քայլելու արագությունը և տարածական ընկալումը։ 

40 տարեց առնետների մասնակցությամբ կենդանիների վրա կատարված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ NMN-ի և մելատոնինի հավելումները նպաստում են հիշողության բարելավմանը, ինչպես նաև պաշտպանում են միտոքոնդրիալ ֆունկցիան։ Միտոքոնդրիաները բջիջների ներսում գտնվող փոքրիկ օրգանոիդներ են, որոնք էներգիա են ստեղծում մարմնի համար։ Ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ NMN-ը և մելատոնինը օգնում են պաշտպանել ուղեղի բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից։

Թեև կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները խոստումնալից են, մարդկանց վրա NMN-ի ճանաչողության վրա ազդեցության վերաբերյալ շարունակական փորձարկումներ են իրականացվում։

4. NMN-ը կարող է նպաստել քաշի կառավարմանը

Տարիքի հետ ավելանում են անցանկալի կիլոգրամները։ Շատ անհատներ միջին տարիքում ավելի դժվար են քաշ նիհարում հորմոնալ փոփոխությունների, ֆիզիկական ակտիվության համար ժամանակի պակասի և տրամադրության խանգարումների, ինչպիսին է դեպրեսիան, պատճառով։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է նպաստել քաշի կառավարմանը և նույնիսկ փոխել մարմնի կազմը։

Կենդանիների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ NMN հավելումը նվազեցրել է մարմնի ճարպի քանակը ճարպակալած մկների մոտ։ Ավելին, NMN-ի հետ լրացումը նաև մեծացրել է նիհար մարմնի զանգվածը և բարելավել արյան լիպիդների մակարդակը: Արյան մեջ լիպիդների ցածր մակարդակը կապված էր լյարդի ճարպային հիվանդության ավելի ցածր ռիսկի հետ։

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է նաև օգտակար լինել ավելորդ քաշ ունեցող մայրերի սերնդի համար։ Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ճարպակալած մայրերի սերունդ մկները խանգարված նյութափոխանակություն ունեին և ավելի հավանական էր, որ իրենք էլ ճարպակալած լինեին։

NMN հավելումը նպաստեց մկների սերունդների նյութափոխանակության բարելավմանը և մեծացրեց նրանց միտոքոնդրիալ ֆունկցիան։ Ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ NMN-ի պատճառով սերունդ մկների լյարդի շուրջ ճարպի կուտակման զգալի նվազում է նկատվել:

5. NMN-ը կարող է նպաստել երկարակեցությանը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ NMN -ը կարող է լինել հզոր հակատարիքային հավելում։ Տարիքի հետ միտոքոնդրիաները սկսում են ավելի քիչ էներգիա արտադրել՝ NAD+-ի ցածր մակարդակի պատճառով։ Էներգիայի այս նվազումը հանգեցնում է մարմնի հյուսվածքների և օրգանների, ինչպիսիք են սիրտը, թոքերը, կմախքային մկանները և ուղեղը, ավելի արագ քայքայման։

Քանի որ NMN-ը օրգանիզմում հեշտությամբ փոխակերպվում է NAD+-ի, այս հզոր հավելումը մարմնին ապահովում է NAD+-ի կայուն և հեշտությամբ հասանելի մատակարարում՝ նյութափոխանակության կարիքները բավարարելու համար։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է օգնել երկարակեցության ավելացմանը։ Մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն, որին մասնակցել են 80 առողջ միջին տարիքի մեծահասակներ, ովքեր 60 օրվա ընթացքում լրացուցիչ դեղամիջոցներ են ընդունել պլացեբո կամ NMN: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ NMN խմբի մասնակիցները քայլելու հեռավորության վիճակագրորեն նշանակալի աճ են ունեցել պլացեբո խմբի համեմատ։ Հետազոտությունը նաև չափել է արյան կենսաբանական տարիքը երկու խմբերում և պարզել, որ NMN խմբում փոփոխություն չի եղել, մինչդեռ պլացեբո խմբում արյան տարիքի զգալի աճ է գրանցվել։

Ավելին, ուսումնասիրությունը դիտարկել է սուբյեկտիվ առողջական գնահատականը և պարզել, որ NMN հավելումներ ընդունողները ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են զգացել իրենց՝ համեմատած պլացեբո խմբի հետ։

Տանելու համար

Մինչ մարդկանց վրա փորձարկումներն ու հետազոտությունները շարունակում են լույս սփռել NMN հավելումների առողջության վրա ունեցած օգուտների վրա, այս հզոր հավելումը առողջ ապրելակերպին ավելացնելը կարող է օգնել ապահովել օպտիմալ բարեկեցություն մինչև ծերություն։

Հղումներ՝

1. Վոլպի Ե, Նազեմի Ռ, Ֆուջիտա Ս. Մկանային հյուսվածքը փոխվում է տարիքի հետ։ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7(4):405-410. doi:10.1097/01.mco.0000134362.76653.b2
2. Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. Նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդների քրոնիկ ընդունումը բարձրացնում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդների մակարդակը արյան մեջ և փոխում մկանների գործառույթը առողջ տարեց տղամարդկանց մոտ։ NPJ ծերացում. 2022;8(1):5. Հրապարակվել է 2022 թվականի մայիսի 1-ին։ doi:10.1038/s41514-022-00084-z
3. Գոլդի Ս, Թեյլոր ԱՋ, Նգուեն Պ և այլք՝ Նիացինի թերապիան և նոր սկսվող շաքարախտի ռիսկը. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների մետա-վերլուծություն։ Heart 2016;102:198-203։
4. Յոշինո Մ., Յոշինո Ջ., Կեյսեր Բ.Դ. և այլք։ Նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը մեծացնում է մկանների ինսուլինի զգայունությունը նախադիաբետիկ կանանց մոտ։ Գիտություն. 2021;372(6547):1224-1229. doi:10.1126/science.abe9985
5. Մուրման ԴԼ. Տարիքի ազդեցությունը ճանաչողության վրա։ Սեմին Հիր. 2015;36(3):111-121. doi:10.1055/s-0035-1555115
6. Tarantini S, Valcarcel-Ares MN, Toth P, et al. Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդային (NMN) հավելումը վերականգնում է ուղեղ-միկրոանոթային էնդոթելային ֆունկցիան և նյարդանոթային զուգակցման պատասխանները, ինչպես նաև բարելավում է ճանաչողական գործառույթը տարեց մկների մոտ։ Ռեդոքս Կենսաբանություն. 2019;24:101192. doi:10.1016/j.redox.2019.101192
7. Հոսեյնի Լ, Ֆարոխի-Սիսախտ Ֆ, Բադալզադե Ռ, Խաբբազ Ա, Մահմուդի Ջ, Սադիղ-Էտեղադ Ս. Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդը և մելատոնինը մեղմացնում են ծերացման հետևանքով առաջացած ճանաչողական խանգարումը՝ միտոքոնդրիալ ֆունկցիայի և նախաճակատային կեղևի և հիպոկամպի ապոպտոզի մոդուլյացիայի միջոցով։ Նյարդաբանություն. 2019;423:29-37. doi:10.1016/j.neuroscience.2019.09.037
8. Չժան Յ, Չժու Վ, Վան Մ, Սի Պ, Վան Հ, Տիան Դ. Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդը փոխում է մարմնի կազմը և մեղմացնում բարձր ճարպային սննդակարգի հետևանքով առաջացած նյութափոխանակության խանգարումները։ IUBMB Life. 2023; 75 (6): 548-562: doi:10.1002/iub.2707
9. Ուդին Գ.Մ., Յանգսոն Ն.Ա., Չոուդհուրի Ս.Ս., Հագան Ս., Սինքլեր Դ.Ա., Մորիս Մ.Ջ.։ Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդի (ՆՄՆ) կիրառումը նվազեցնում է նյութափոխանակության խանգարումը ճարպակալած մայրերից ստացված արու մկների սերունդների մոտ։ Բջիջներ։ 2020;9(4):791։ Հրապարակվել է 2020 թվականի մարտի 25-ին։ doi:10.3390/cells9040791
10. Տակեդա Կ., Օկումուրա Կ. Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդը ուժեղացնում է բնական մարդասպան բջիջների ցիտոտոքսիկ ակտիվությունը երիտասարդ և տարեց մկների մոտ։ Biomed Res. 2021;42(5):173-179. doi:10.2220/biomedres.42.173
11. Shade C. NMN-ի կայուն, հուսալի NAD+ակտիվատորի և ծերացման դեմ պայքարի մոլեկուլի գիտությունը։ Integr Med (Էնսինիտաս). 2020;19(1):12-14.
12. Յոշինո Ջ, Բաուր Ջ.Ա., Իմայ Ս.Ի. NAD+ միջանկյալ նյութեր. NMN-ի և NR-ի կենսաբանությունը և թերապևտիկ ներուժը։ Բջջային մետաբոլիզմ. 2018;27(3):513-528. doi:10.1016/j.cmet.2017.11.002
13. Yi L, Maier AB, Tao R, et al. β-նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդային (NMN) հավելումների արդյունավետությունն ու անվտանգությունը առողջ միջին տարիքի մեծահասակների մոտ. պատահականացված, բազմակենտրոն, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող, զուգահեռ խմբային, դեղաչափից կախված կլինիկական փորձարկում։ Գերագիտություն. 2023; 45 (1): 29-43: doi:10.1007/s11357-022-00705-1
14. Նադիշանի Հ, Լի Ջ, Յինգ Տ, Չժան Բ, Լու Ջ. Նիկոտինամիդային մոնոնուկլեոտիդ (NMN)-ը որպես ծերացման դեմ պայքարի առողջապահական միջոց - Խոստումներ և անվտանգության հետ կապված մտահոգություններ։ J Adv Res. 2021;37:267-278։ Հրապարակվել է 2021 թվականի օգոստոսի 11-ին։ doi:10.1016/j.jare.2021.08.003