Բովանդակություն
Բովանդակություն
Թույլ տվեք սկսել մի փոքր անկեղծությամբ. իրականությունն այն է, որ ոչ ոք չի կարող լիովին պատրաստել ձեզ մայր դառնալու համար։ Դա կյանքը փոխող, հրաշալի, դժվար, մարտահրավերներով լի, գեղեցիկ և սյուրռեալիստական փորձառություն է։ Բայց որքան էլ որ կարդացել եմ (և կարդացել, և հետազոտել, և կարդացել, և հետազոտել) մինչև որդուս ծնվելը, չէի կարող պատկերացնել, թե ինչպիսին կլինի այն։ Հիմա ես գիտեմ, որ նորաթուխ մոր համար ինքնախնամքը չափազանց կարևոր է, և դա այն բանը չէ, որ ես այլևս անտեսեմ։ Այսօրվա գրառման մեջ մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչպես է կյանքը փոխվում երեխայի ծնվելուց հետո, ծննդաբերությունից հետո վերականգնման, ծննդաբերությունից հետո իմ ինքնախնամքի ռեժիմի, մարմնի խնամքի և ընդունման մասին։
Երբ պատկերացնում էի իմ երեխային ունենալը, գիտեի, որ դա հրաշալի է լինելու, բայց դժվար։ Անքուն գիշերներ, լաց, կերակրման խնդիրներ և այլն։ Ես կարդացել էի այդ ամենի մասին և գիտեի, որ ուժասպառ կլինեմ։ Եվ այդ ամենը պարզվեց, որ ճիշտ է։ Բայց չեմ կարծում, որ պատրաստ էի սկզբում ունեցած մտավոր մարտահրավերներին, ինքնությանս հետ կապված պայքարին և ինքնավստահության պակասին, որոնք բոլորն էլ տարածված են շատ նոր մայրերի համար։ Ես նաև պատրաստ չէի այն անսահման ու աննկարագրելի սիրուն, որը կզգայի այս փոքրիկ տղայի հանդեպ, և այն անհանգստությանը, որը լցնում էր օրվա ամեն րոպեն՝ համոզվելու համար, որ նրա հետ ամեն ինչ լավ է ու անվտանգ։ Ճիշտ է, երբ մարդիկ ասում են, որ նման սեր չկա, և իմ երեխան այնքան իմաստով լցրեց իմ կյանքը, որ մնացած ամեն ինչ մոռացության մատնվեց։ Եվ որոշ ժամանակ դա ներառում էր իմ հոգեկան բարեկեցությունը և ինքնախնամքը։
Ես անկախ, աշխատող կնոջից՝ զբաղված և լիարժեք կյանքով, վերածվեցի խնամողի, որի մասին միայն երեխաս էր մտածում։ Կյանքի այս կտրուկ փոփոխությունը, գումարած քնի պակասը, հորմոնալ տատանումները և որպես առաջին անգամ մայր լինելու վստահության մեծ պակասը, իսկապես հիասթափեցրին ինձ։ Ես նաև դժվարանում էի կրծքով կերակրել և հսկայական ճնշում էի զգում շարունակելու համար, չնայած դա ազդում էր իմ հոգեկան առողջության վրա։ Ես ինձ այնքան անտեղյակ և գլխիցս դուրս էի զգում։ Ես դադարեցի լավ քնել անհանգստության պատճառով, որը, ինչպես հետագայում պարզվեց, շատ տարածված է նոր մայրիկների մոտ։ Իմ դեպքում սա թեթև հետծննդյան դեպրեսիա առաջացրեց։ Որդիս հիմա 6 ամսական է, և չնայած դեռ դժվարություններ կան, ես զգում եմ, որ գոնե հասկացել եմ մտավոր դժվարությունների դեմ պայքարի կարևորագույն միջոցը՝ ժամանակ հատկացնել ինքս ինձ։
Ինքս ինձ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է լինել դիմահարդարում անելը, երեկոյան հանգստանալու ռեժիմս կատարելը կամ աշխատանքի վերադառնալը։ Ինքս ինձ համար ժամանակ հատկացնելը եսասիրություն չէ , ինչպես հաճախ ստիպում են զգալ նոր մայրիկներին, և այս բաներն անելը օգնել է ինձ դառնալ ավելի լավ և ավելի ուշադիր մայր։ Անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունի դա ձեզ համար, ինքնախնամքը կարևոր է մոր համար։
Հետծննդաբերական վերականգնումը կարող է լինել մի ամբողջ բլոգային շարք, բայց հակիրճ լինելու համար՝ դուք պետք է բարի և նրբանկատ լինեք ինքներդ ձեզ հետ։ Նույնիսկ եթե դա սովորական հեշտոցային ծննդաբերություն է, ինչպես իմը, ձեր մարմինը լուրջ տրավմաների միջով է անցնում, և կարևոր է դա հաշվի առնել։ Առողջ սնվելն օգնեց ինձ ավելի լավ զգալ ապաքինման ընթացքում։ Ես շարունակեցի ընդունել նախածննդյան վիտամիններս, ինչպես խորհուրդ տվեց բժիշկս, և փորձեցի պահպանել համեմատաբար առողջ սննդակարգ։
Լավ միտք է երեխային ունենալուց առաջ խմբաքանակներով պատրաստել, որպեսզի չափաբաժիններն ու կերակուրները լինեն սառցախցիկում։ Դրանք փրկարար են։ Ես բախտավոր էի, որ 12 շաբաթ ծննդաբերական արձակուրդ ունեի, և երեխայիս հետ գրկախառնությունների միջոցով ժամանակ անցկացնելը նույնպես մեծ դեր խաղաց իմ ապաքինման գործում։ Չկա ավելի հաճելի զգացողություն, քան գրկել քո թանկագին երեխային։ Ծննդաբերությունից հետո հորմոնները կտրուկ անկում են ապրում, և շատ նոր մայրեր, այդ թվում՝ ես, հաճախ շատ են լաց լինում առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում։ Լավ է շրջապատված լինել սիրելի մարդկանցով, ովքեր կարող են գրկախառնություն և աջակցություն առաջարկել, երբ այդքան խոցելի ես զգում։
Թեև ֆիզիկական վերականգնումը բավականին պարզ էր ինձ համար, մայրության առաջին մի քանի ամիսները ինձ հոգեպես ցնցեցին, և ես դժվարանում էի։ Վերջապես հասկացա, որ մի փոքր կորցրել էի ինձ, և թերապևտի հետ խոսելուց հետո նա հաստատեց իմ լուռ մտքերը, որ ես պետք է ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացնեմ ինձ հոգ տանելուն։ Իմ փորձից ելնելով՝ հետծննդաբերական վերականգնման մասնագետ թերապևտի հետ խոսելը հիանալի ելք էր և թույլ տվեց ինձ ազատորեն խոսել մեկի հետ, ով հասկացավ ինձ։ Իրականում, ցանկացած՝ զուգընկերոջ, ծնողի, քրոջ կամ եղբոր հետ խոսելը կարող է մեծ օգնություն լինել ծննդաբերությունից հետո վերականգնման գործում։ Ասում են՝ երեխա մեծացնելու համար մի ամբողջ գյուղ է պետք, և երբեմն դա նշանակում է լսել և օգնել նորաթուխ մորը տեսնել, որ իր սեփական բարեկեցությունը նույնքան կարևոր է, որքան իր փոքրիկի բարեկեցությունը։
Ինձ համար գեղեցկության որոշակի ռեժիմի պահպանումը նշանակալի դեր է խաղացել ծննդաբերությունից հետո վերականգնման գործում։ Ես նկատի չունեմ նախկինում արած մանրակրկիտ մաշկի խնամքը կամ «պարզապես զվարճանքի համար» արված դիմահարդարման տեսանյութերը Ինստագրամում, որոնց վրա մոտ մեկ ժամ էի ծախսում։ Ես այլևս ժամանակ չունեմ այդ ամենի համար։ Փոխարենը, այն հարմարվել է և տեղ է ստեղծել հաճելի առօրյայի համար, որը համապատասխանում է աշխատող մոր իմ նոր դերին։ Կարող է աննշան հնչել, բայց որպես գեղեցկության հանդեպ կիրք ունեցող և ինքնավստահության ուժեղ զգացում ունեցող մարդ, մի քանի րոպե հետ վերցնելը վճռորոշ դեր է խաղացել ինքս ինձ կրկին ավելի վստահ զգալու հարցում։
Ես գուցե կտրուկ կրճատել եմ մաշկի խնամքի ռեժիմս, բայց ես դեռ վայելում եմ դա անելը և տեսնում եմ դրա օգուտները մաշկիս համար։
Իմ առավոտյան ռեժիմը կարճ է և հաճելի, քանի որ սա օրվա իմ ամենածանրաբեռնված ժամն է։ Վստահ եմ՝ դուք՝ մայրիկներ, կհասկանաք։ Սկզբում ես դեմքս լվանում եմ նուրբ մաքրող միջոցով, օրինակ՝ Mad Hippie-ի նոր Jelly Cleanser-ով։
Այնուհետև քսում եմ խոնավեցնող տոնիկ և նուրբ ամենօրյա խոնավեցնող կրեմ, որին հաջորդում է SPF-ով կրեմ։ Ես փորձում եմ որքան հնարավոր է հաճախ դուրս գալ զբոսանքի, այնպես որ SPF-ը անվիճելի է։
Հղիության ընթացքում ես սկսեցի փորձարկել ավելի շատ ֆիզիկական արևապաշտպան քսուքներ, որոնք օգտագործում են ֆիզիկական արգելափակիչներ, ինչպիսին է ցինկի օքսիդը՝ մաշկս պաշտպանելու համար, քիմիական ֆիլտրերի փոխարեն։ Ես չեմ կարծում, որ ֆիզիկականը անպայման ավելի լավն է, քան քիմիականը, բայց ես հաճույքով փորձարկում եմ տարբեր տարբերակներ։ Mad Hippie-ն ունի հիանալի ֆիզիկական արևապաշտպանիչ բանաձև՝ խոնավեցնող դեմքի SPF-ով: Այն կրեմային է, հարմարավետ է կրելու համար և խոնավեցնում է մաշկս։ Այն ունի միայն SPF 25+, ուստի ես այն հիմնականում օգտագործում եմ այն օրերին, երբ երկար ժամանակ չեմ գտնվի արևի տակ։
Երեկոյան իմ ռեժիմը բաղկացած է դեմքս ցնցուղի տակ մաքրելուց, տոնիկով կամ էսենցիայով խոնավեցնելուց, խնամքից, օրինակ՝ թթվային շերտազատող միջոցից, և վերջապես՝ ավելի խիտ խոնավեցնող քսուքից։ Ես ավելի շատ ժամանակ ունեմ վայելելու այս առօրյան, և փորձում եմ կենտրոնանալ դրա վրա, այլ ոչ թե պարզապես ֆունկցիոնալ ռեժիմի վրա։
Ես այնքան շատ դիմահարդարում չեմ օգտագործում , որքան նախկինում, բայց երբ տնից դուրս եմ գալիս, համոզվում եմ, որ ժամանակ եմ հատկացնում այնպիսի դիմահարդարում կիրառելու համար, որը ինձ այնպիսին կզգացնի, ինչպես ես։ Ինքս ինձ հավաքվելն անձամբ ինձ օգնել է մտավոր առումով ավելի միասնական զգալ։ Սա հաճախ պարզապես կոնսիլեր քսելն է, մի փոքր կարմրություն և թարթիչների ներկ։
Մի ապրանքանիշ, որին ես հաճախ եմ դիմել, Mad Hippie-ն է, մասնավորապես՝ Ultra Creamy Soft Matte Concealer -ը և Cheek & Lip Tint-ը։ Mad Hippie-ն ապրանքանիշ է, որն իրեն նկարագրում է որպես «մարդկանց ավելի առողջ ընտրություններ կատարելուն ոգեշնչող» և «սոցիալական գործերի ու շրջակա միջավայրի վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացման և աջակցության բարձրացման» միջոց։ քողարկիչը օգնում է բնականորեն քողարկել իմ տպավորիչ մուգ ստվերները՝ առանց ծանր լինելու և մանր կնճիռների վրա նստելու։ Ես այն ամրացրել եմ փոշու թեթև վրձնով, և այն լավ է դիմանում։
Իմ սիրելի Fig երանգի այտերի և շրթունքների ներկըունի հիասքանչ գունանյութ, որը կարելի է քսել խոնավ բյութի բլենդերով կամ մատներով քսելով ստանալ գեղեցիկ գույնի միատարրություն։ Այն փաստը, որ կարող եմ այն օգտագործել նաև շրթունքներիս վրա, այն դարձնում է հիանալի դիմահարդարման միջոց զբաղված մայրիկի համար։
Շատ նոր մայրիկների համար հետծննդյան վերականգնման մի մասն իրենց մարմինն ընդունելն է։ Մեր մարմինները մի հսկայական և անհավանական բան արեցին, և, բնականաբար, նրանք հաճախ դրա նշաններ են ցույց տալիս հետծննդյան շրջանում: Իմ դեպքում դա հետույքիս վրա ձգվածքներ էին, շատ փափուկ փորիկ և, իհարկե, մի քանի ավելորդ կիլոգրամ։ Ես այնքան զարմացած եմ մարմնիս արարքներով, որ ծննդաբերությունից հետո այդքան էլ չեմ դժվարացել ընդունել մարմինս։ Ես նաև հոգ եմ տարել այս զարմանահրաշ մարմնի մասին, ինչը նպաստում է իմ ինքնախնամքի զգացողությանը և իմ երեկոյան հանգստի ռեժիմի մի մասն է կազմում։
Ամեն գիշեր, երբ երեխաս քնելու է գնում, ես տաք ցնցուղ եմ ընդունում, ապա փրփրացնում եմ ինձ լոսյոնով։ Երբ որդիս նորածին էր, ամուսինս հոգ էր տանում, որ ես այս ժամանակը ունենամ՝ անկախ ամեն ինչից, իսկ հիմա, երբ իմ երեխան ավելի երկար է քնում իր սենյակում, հիանալի ժամանակ է մի քանի րոպե ինձ համար հատկացնելու համար։ Սա ինձ համար դարձել է օրվա սրբազան ժամանակ՝ լարվածությունը թուլացնելու և թուլանալու համար։
Սկզբում ես համոզվեցի, որ օգտագործում եմ մարմնի ոչ բուրավետ լոսյոններ, քանի որ նորածինները կարող են շատ զգայուն լինել հոտերի նկատմամբ։ Իրականում ես կիսվեցի որդուս Aquaphor Baby բուժիչ քսուքով, որը սկզբում հիանալի տարբերակ էր թե՛ նրա, թե՛ իմ մաշկի համար։ Այն խիտ պետրոլատիումի խոնավեցնող միջոց է, որը օգնում է պահպանել խոնավությունը, պաշտպանել մաշկը և թեթևացնել չոր, քոր առաջացնող հատվածները։ Մենք նաև կիսվել ենք Cerave մաշկի խնամքի միջոցներով։ Իրենց նուրբ բնույթի շնորհիվ Aquaphor-ի և Cerave-ի արտադրանքը իդեալական է եղել իմ երեխայի էկզեմայի հակված մաշկի համար։
Հիմա, երբ նա մի քանի ամսով մեծ է, ես կրկին սիրել եմ իմ բուրավետ մաշկի խնամքի միջոցները՝ ավելի շքեղ և զգայական երեկոյան մարմնի խնամքի համար։ Երկու ներկայիս սիրելի ապրանքանիշերը Mild by Nature-ն է, որը մատչելի, դաժանությունից զերծ ապրանքանիշ է։ Լոսյոնների բույրերը, որոնք ես սիրում եմ, Լավանդայի և կիտրոնախոտի և Կոկոսի և բերգամոտիբույրերն են, որոնք առկա են և՛ ճանապարհորդական, և՛ սովորական չափսերով։ Երկու լոսյոններն էլ սնուցում են մաշկս և թողնում ինձ հանգստացած ու խնամված զգալ, երբ պառկում եմ անկողին։ Լավանդայի և կիտրոնախոտի բույրը հատկապես երազային է հանգստացնող երեկոյան ռեժիմի համար։
Նորաթուխ մայրիկի համար ինքնախնամքի կամ գեղեցկության ռեժիմ պահպանելը կարող է դժվար լինել, բայց դա հնարավոր է։ Օրվա մի ժամ ընտրելը, երբ կարող եք մի քանի րոպե հատկացնել ինքներդ ձեզ, նվազեցնել ձեր ռեժիմը և համոզվել, որ կարող եք մի փոքր պարզություն ունենալ՝ այս ամենը ձեզ հոգ տանելու եղանակներ են։ Կամ գուցե ձեր ինքնախնամքը տարբեր տեսք ունի։ Անկախ նրանից, թե ինչով եք զբաղվում ինքներդ ձեզ հետ, համոզվեք, որ այդ ժամանակը հատկացնում եք ինքներդ ձեզ։
«Մայրական մեղքի զգացումը» իրական է, և խոստովանելը, որ ձեզ որևէ կերպ օգնություն է պետք, կարող է ձեզ «վատ մայր» թվալ։ Բայց իրականությունն այն է, որ դուք ՊԵՏՔ է հոգ տանեք ձեր մասին, և դա անելը կօգնի ձեզ լինել ձեր լավագույն, ամենահանգիստ եսը ձեր երեխայի համար։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
