Բովանդակություն
Բովանդակություն
Մեր վահանաձև գեղձը պատասխանատու է օրգանիզմի բազմաթիվ կարևոր գործառույթների համար, որոնցից ամենակարևորը էներգիայի արտադրության և նյութափոխանակության ապահովումն է։ Յոդը կարևոր դեր է խաղում վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության մեջ՝ որպես դրա մոլեկուլային կառուցվածքի կարևորագույն տարր։ Եթե դուք հոգնած եք, կարևոր է հաշվի առնել յոդի անբավարարությունը, քանի որ յոդի մշտական ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել վահանաձև գեղձի աուտոիմուն հիվանդության։
Եթե ձեր յոդի մակարդակը օպտիմալ չէ, դուք կարող եք ունենալ մի շարք անհիմն ախտանիշներ։ Յոդի անբավարարության և վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի որոշ ախտանիշներ կարող են ներառել՝
Վահանաձև գեղձը թիթեռի տեսք ունեցող գեղձ է, որը շրջապատում է շնչափողը պարանոցի շրջանում։ Դրա դերը վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրությունն է։ Վահանաձև գեղձից արտազատվում են վահանաձև գեղձի երկու հիմնական հորմոններ՝ լևոթիրոքսին (T4) և L-տրիիոդոթիրոնին (T3): T4-ը և T3-ը ազդում են գրեթե բոլոր օրգան-համակարգերի ֆունկցիայի վրա։
T4-ը վահանաձև գեղձի ոչ ակտիվ ձև է և արտազատվում է միայն վահանաձև գեղձից։ Վահանաձև գեղձից դուրս T4-ը վերածվում է T3-ի, որը հայտնի է նաև որպես վահանաձև գեղձի ակտիվ ձև։ Երկուսն էլ պարունակում են յոդ. «3»-ը և «4»-ը վերաբերում են վահանաձև գեղձի հորմոնի յուրաքանչյուր մոլեկուլում յոդի մոլեկուլների քանակին։ Ակտիվ վահանաձև գեղձի հորմոնը օգնում է մեզ օպտիմալացնել էներգիան (վերահսկել նյութափոխանակությունը)՝ խթանելով մեր բջիջները օգտագործելու վիտամիններ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, ջուր և էլեկտրոլիտներ:
Քանի որ յոդը պարտադիր է վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության համար, յոդի անբավարարությունը հանգեցնում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազմանը։ Վահանաձև գեղձի հորմոններ արտադրելու համար յոդի մշտական պակասի դեպքում օրգանիզմը ավելի բարձր ռիսկի է ենթարկվում վահանաձև գեղձի աուտոիմուն հիվանդություն զարգացնելու համար։
Վահանաձև գեղձի առողջության բնական մոտեցումներ. Կարդալ ավելին։
Յոդի անբավարարությունը տարածված չէ, բայց յոդի անբավարարությունը գնալով ավելի տարածված է դառնում։ Նրանք, ովքեր սեղանի աղի փոխարեն նախընտրում են առողջարար ծովային աղ, ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում յոդի ցածր պարունակությամբ, քանի որ սեղանի աղը յոդացված է (յոդը ավելացվում է բոլոր սեղանի աղերին):
Այլ ռիսկի գործոններից են՝
Խաչածաղկավոր բանջարեղենները ներառում են ծծումբ պարունակող բանջարեղեններ, որոնք հաճախ ճանաչվում են իրենց յուրահատուկ հոտով եփելու ընթացքում, ինչպիսիք են կաղամբը, ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան կաղամբը։ Դրանք բանջարեղենի խումբ են, որը համարվում է էներգետիկ սնունդ, քանի որ հարուստ են հրաշալի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են B վիտամինները, մանրաթելերը և հակաօքսիդանտները։ Մի թերությունն այն է, որ մարսողության ընթացքում դրանք արտադրում են գոիտրին անունով միացություն, որը կարող է խանգարել վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզին։ Սա մտահոգիչ է միայն այն դեպքում, եթե կանոնավոր կերպով մեծ քանակությամբ հում խաչածաղկավոր բանջարեղեն է օգտագործվում:
Ե՛վ քլորը, և՛ ֆտորը անմիջականորեն խանգարում են յոդի կլանմանը։ Քլորը և ֆտորը սովորաբար հանդիպում են ծորակի ջրում և որոշ շշալցված ջրում։ Սովորական ածխածնային ջրամանի ֆիլտրը չի հեռացնում այս տարրերը, սակայն հակադարձ օսմոսի ֆիլտրը կհեռացնի այս քիմիական նյութերը։ Ֆտորը հաճախ հանդիպում է ատամի մածուկի մեջ և օգնում է նվազեցնել ատամների կարիեսի առաջացումը։ Եթե օգտագործում եք ֆտորացված ատամի մածուկ, անպայման ողողեք բերանը կուլ տալուց առաջ։
Բրոմներն ու բրոմիդները քիմիական նյութեր են, որոնք հանդիպում են կենցաղային ապրանքների լայն տեսականիում։ Բրոմիդներ առկա են որոշ կրակմարիչներում, որոնք օգտագործվում են բազմոցների և մեքենաների նստատեղերի, գորգերի, ներքնակների և կահույքի կահույքի վրա։ Բրոմների ազդեցությունը կարող է առաջանալ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցների, սննդամթերքի և անձնական խնամքի միջոցների, ինչպիսիք են մազերի ներկերը, մեջ։ Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր տնային արտադրանքի պիտակը դրանց առկայության համար, քանի որ դրանք հայտնի են նրանով, որ խաթարում են մարմնի էնդոկրին համակարգը, որը պատասխանատու է մեր հորմոնների արտադրության համար:
Յոդը սովորաբար մեր սննդակարգում առատ չէ։ Միայն մի քանի ընտրված սննդամթերքներ ունեն յոդի բավականաչափ բարձր մակարդակ՝ առողջության վրա դրական ազդեցություն ունենալու համար։ Յոդի սննդային աղբյուրները ներառում են՝
Ծովային բանջարեղենը ամենաշատ թերօգտագործվող սուպերսննդամթերքներից մեկն է։ Դրանք ոչ միայն պարունակում են առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր հանքանյութերը, այլև ապահովում են ցամաքային բույսերի համեմատ 10-20 անգամ ավելի հանքանյութեր, գումարած՝ մի շարք վիտամինների լրացուցիչ հարստացումը։ Այս բանջարեղենի ընտանիքը տատանվում է մանրադիտակային պլանկտոնից մինչև ավելի քան 1500 ոտնաչափ երկարությամբ հսկայական ծովային ջրիմուռների բույսեր։ Չնայած այն աշխարհի ամենատարածված բանջարեղենային դասերից մեկն է, մարդկանց մեծ մասը հազվադեպ է այն ուտում։
Ջրիմուռը շագանակագույն ջրիմուռների ընտանիքին պատկանող խոշոր, տերևավոր ջրիմուռ է, որը աճում է աշխարհի օվկիանոսների ավելի սառը ջրերում։ Ջրիմուռը դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես սննդարար հիմնական բաղադրիչ չինական, ճապոնական և կորեական խոհանոցներում: Շատ առողջ սննդի խանութներ մատակարարում են բազմազան համեղ ծովային ջրիմուռներից պատրաստված արտադրանք, իսկ սուշիի գլանափաթեթները հաճախ ունենում են ծովային ջրիմուռ որպես ընդհանուր բաղադրիչ։
Թեթև ձկների տեսակները ավելի շատ յոդ են պարունակում, քան ավելի ճարպոտ ձկները, ինչպիսին է սաղմոնը։ Իսլանդական սննդամթերքի պարունակության տվյալների բազայի համաձայն, ճարպի ցածր պարունակությամբ ձուկն ունի ամենաբարձր քանակը։ Սա ներառում է ձողաձուկ, պալիբուտ, հադոկ և պոլակ։
Տեղական ֆերմերային, օրգանական բանջարեղենը բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի։ Առանց թունաքիմիկատների ազդեցության, հողում մնում են ավելի շատ հանքանյութեր և փոխանցվում բույսին։ Բացի այդ, բանջարեղենի մեջ հանքանյութերի և այլ սննդարար նյութերի պարունակությունը գագաթնակետին է հասնում բերքահավաքից անմիջապես հետո և նվազում է տարիքի հետ։ Բերքահավաքից անմիջապես հետո տեղական օրգանական ֆերմերներից բանջարեղեն ձեռք բերելը զգալիորեն մեծացնում է յոդի ավելի բարձր պարունակությամբ սննդամթերք ստանալու ձեր հավանականությունը։ Սա հակադրվում է այլ նահանգից կամ երկրից եկող արտադրանքի մեծ մասին, որը կարող է 2-3 շաբաթական լինել և, հետևաբար, շատ ավելի քիչ սննդարար նյութերով հարուստ լինել։
Մական, որը Պերուի բնիկ բույս է, դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես հզոր իմունային համակարգը խթանող միջոց։ Դրա արմատը նման է բողկին և պատրաստվում է փոշու տեսքով՝ ըմպելիքներին և սմութիներին ավելացնելու համար։ Այն նաև մեծ նշանակություն ունի յոդի պարունակության դեպքում։
Քանի որ սննդակարգով բավարար քանակությամբ յոդ ստանալը կարող է դժվար լինել, յոդի անբավարարություն ունեցողները պետք է դիտարկեն հավելումներ ընդունելը։ Յոդի հավելումները հասանելի են երկու հիմնական ձևով՝ տեղային և բանավոր։ Երկուսն էլ բարձրացնում են յոդի մակարդակը։
Քանի որ մաշկի միջոցով տեղային կիրառման ձևով յոդի կոնցենտրացիան կարող է տարբեր լինել, տեղային կիրառման դեղաչափը հստակ չէ։ Եթե մեկը յոդի անբավարարություն ունի և մաշկին տեղային յոդ է քսվում, նա ոչ միայն ավելի հավանական է, որ կլանի յոդը, այլև ավելի արագ տեմպերով։
Յոդի բանավոր տարբերակը առողջարար տարբերակ է և ավելի հեշտ է վերահսկել դեղաչափը։ Յոդը սովորաբար ընդունվում է հեղուկի տեսքով, որը կարելի է անմիջապես ընդունել կամ դնել ըմպելիքի կամ սննդի մեջ։ Անբավարար չափահասների համար փոխարինող դեղաչափը սովորաբար սկսվում է 12.5 մգ-ից և հասնում է շատ ավելի բարձրի։ Յոդը սովորաբար անվտանգ է, բայց չպետք է ընդունվի, եթե անհրաժեշտ չէ։
Եթե դուք հոգնածություն եք զգում և կասկածում եք յոդի անբավարարության կամ անբավարարության մասին, հաջորդ քայլը ձեր բժշկին դիմելն է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի և յոդի մակարդակի ստուգման համար։ Յոդի մի քանի կաթիլ հավելումը կարող է օգնել պահպանել առողջ էներգիայի մակարդակը։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
